无糖食品并不等于是健康
健康季节与食品养生的关系。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“无糖食品并不等于是健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性认为糖类食品是减肥的大忌，因此常常喜欢选择无糖食品，而且认为少吃糖对身体健康有帮助，当然过多的食用糖类食品对身体的确有害，但是并不代表无糖食品就是健康的表现。按照欧洲国家的通用概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等。我国大部分无糖产品都用的是高效甜味剂，特别是合成甜味剂，比如安塞蜜、甜蜜素、糖精、阿斯巴甜等。
目前，各种低糖、无糖食品如雨后春笋般在市场中涌现，它们给消费者的感觉是食用后对健康更有益，无论是希望控制体重的女性，还是希望控制血糖和血脂的中老年人，都会情不自禁地受它们的吸引。然而，如今市场上的低糖和无糖食品，是否能够让人们得到实实在在的好处呢?
什么是无糖食品
无糖食品的关键在“糖”的定义上。糖可以专门指白糖，也可以指各种有甜味的、能够在人体中转变成为葡萄糖的食品成分，比如麦芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆等。甚至，广义来说，哪怕没有甜味，只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖，也可以称为“糖类物质”。
无糖食品到底含不含糖
目前存在的情况是：首先，无糖食品里面，可能含有淀粉水解物类作为甜味，也就是淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类。这些糖浆升高血糖、变成能量的效率，未必会比蔗糖慢。曾见过这样的产品，添加了葡萄糖浆或淀粉糖浆，还号称无糖食品。而这些配料，升高血糖的速度甚至可能快于白糖。
其次，我国大部分无糖产品都用的是高效甜味剂，特别是合成甜味剂，比如安塞蜜、甜蜜素、糖精、阿斯巴甜等。但是，这些东西的甜度是蔗糖的几百倍。那么如原来的配方中，100克产品要加40克蔗糖，现在只需加零点几克甜味剂就够了，用什么来凑体积呢?一般来说，用来做填充的大都是淀粉、淀粉水解物或糊精之类。
无糖食品的主要卖点，就是量、升血糖慢这两个好处。然而，只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉，就会有热量，就会升高血糖。因为它们既和白糖一样会快速升高血糖，又和白糖一样容易令人发胖，对于人和减肥者来说，一样是大麻烦。
没有加入糖，并不等于某种食品对人有好处。哪怕是既不升高血糖也不变成热量的高效甜味剂，研究也发现它们可能具有刺激食欲、促进肥胖的作用。它们本身没有营养价值，应用于食品当中，甚至可能带来额外的麻烦。
比如国外报道，部分消费者对阿斯巴甜敏感，可能引起多达80多种的不良反应。就算被许多人看好的糖醇类，也不全是优点，因为大部分糖醇在过量摄入后可能引起，少数糖醇效应虽小，吸收后从尿中排泄出去也会加重肾脏负担。
买无糖食品，看好配料表
因此，消费者一定要擦亮眼睛，一定要好好看看标签上面的配料表，是否含有“糊精”、“麦芽糖”、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”等词。可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品，尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品。
总之，明智的消费者绝不应因为某种食品标记“无糖”，就放纵自己吃掉这些本来营养价值不高的食物和饮料。
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养生不等于抗老，应怎办？
养生是一种生活的型态、生活的态度，吃的很健康、平时有规律的运动、有良好的纾解压力和睡眠的习惯，这都是一种养生的生活态度。很多人都觉得养生就一定会抗老，但养生并不等于抗老，充其量只能说，养生只是抗老的一部份，只是抗老的部份条件而已。
想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，都可以自己在家DIY，而且要从吃、喝、玩、乐来着手。所谓的吃，就是依据个人不同职业与生活习惯，挑选出适合这些环境、特性的食物。比如说，常见的办公室一族，是属于劳心的人，这类人的脑必须消耗很多的醣分，所以营养上就必须多补充。而一个劳力的人，他所需要消耗的蛋白质、脂肪就会比一般人更多，所以民众可以看看自己的工作型态属于哪一种，就尽量去补足自己身体特别需要的营养。
四不观念，那就是无奶、无糖、无合成提炼食用油、以及无动物性脂肪，这四不是最基础的养生抗老方法。牛奶羊奶是给牛羊喝的，里面的成分不见得合适人类;无糖是表示不要多吃精致糖，然后要多摄取天然的植物油，其中又以天然的橄榄油最好，最近很红的反式脂肪，对人体的危害和负担很多研究都已证实，可见食用油最好也以天然为主。
此外，蛋白质是人类细胞的最重要物质，但是提醒大家，植物性蛋白质又比动物性蛋白质健康许多，吃白肉又比吃红肉好。潘世斌说，在美国，专家曾经针对两万个美国人，进行长达二十年的调查显示，吃红肉的人罹患癌症的机率比吃白肉的人多出53%，显示爱吃红肉的朋友对健康实在没有好处。
至于要喝些什么，当然也是以天然的纯水也就是蒸馏水最好，那么玩与乐，这就是运动与纾压解劳。这些都是民众自己可以努力的。那么医师在抗老的领域可以提供什么样的帮助呢?
所谓的抗老，就专业医师而言，抗老是很全面的，这是运用现在最先进的仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官的功能，进而帮助民众改变生活习惯，补足维持身体良好机能的各种营养，进而让身体器官有良好的运作。
在临床上，一位86岁的病患，是最年长的病人。这位患者经过营养、健康的评估，原本早已全部花白的头发，竟然出现了灰发、甚至在灰发当中，还可以出现些微的黑发，不仅只是外观上的改变，甚至这位阿嬷平时出入自己开车，还可以爬山、健步如飞呢!
老并不可怕，重点是要老得很健康，并且减缓老化的速度，民众靠自己的努力，建立个人良好的生活态度，加上医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面且科学化，事半功倍轻轻松松的让自己活得健康又年轻!
什么是无糖食品
近年来，随着人们对于减肥的推崇，越来越多的无糖食品出现在市面上。但是很多人对于无糖食品只是盲目购买，并不知道如何进行区分，更不知道如何选择性价比高的食物，其实很多无糖食品只是噱头，甚至不认为碳水化合物也是一种糖类，仍然会导致脂肪堆积。那么，什么是无糖食品？
1、首先，要选择比较大的厂家生产的无糖食品，因为大的厂家在配料时会尊重营养专家的意见。如果制作规范的话，投料也比较准。其次，要考虑制作无糖食品的主要原料含糖量是多少？凡含淀粉的食物都含糖，病友可以查一查食物成分表，看看无糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指数是多少。有的无糖食品配料表中标明“糊精含多少”，有糊精就代表含糖。另外，蛋白质、脂肪和糖(碳水化合物)这三者在肝脏中是可以相互转化的。
2、选购无糖产品不仅要看其是否标注“无糖食品”的字样，还要看其配料表，看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖类。不仅要看食品的包装上有无蔗糖含量，还要考虑食物本身是否含糖，即便有些食品的添加剂中并不含糖，但食品本身可能含糖分。无糖食品(如无糖糕点)本身是用粮食做成的，在人体内可分解葡萄糖，所以无糖食品并非不含糖。
3、选择无糖食品时，一定要慎重，有的食品虽然标注了“无蔗糖”，但其配料表上却标有白砂糖或葡萄糖。其实，蔗糖和白砂糖是一回事，只是叫法不同而已。还有的用食用糖、糖精代替蔗糖，其实质都是换汤不换药，消费者玩一些文字游戏，试图以假乱真冒充无糖食品。这就需要广大消费者擦亮眼睛，不受迷惑和误导。
4、选择无糖食品时，一定要注意食品标签上有什么、具体的营养指标如何解读。
5、除了能量，核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等）也是营养标签上必须标注的内容。此外，根据《食品生产加工企业质量安全实施细则》的规定，实施食品质量安全市场准入制度的食品，在出厂前必须在其包装或者标志上加印、贴QS标志，没有QS标志的不得出厂销售。当然，食品添加剂、配料、保质期等也是包装袋上不可缺少的内容。
茶饮料不等于茶 饮用禁忌相同
随着生活水平的提高，健康饮食观念也日益受到重视，而以茶叶为原料的茶饮料，打大健康牌，越来越成为受大家欢迎的饮料类型。茶叶中富含有天然茶多酚、咖啡碱等茶叶有效成分，兼有营养、保健功效。那么，奶茶饮料、果汁茶饮料等等花样繁多的饮用茶饮料，也有这些功效吗，饮用有何注意事项呢？
市面上花样繁多的茶饮料，多是以茶为载体，添加了其他成分。
比如，果汁茶饮料是指在茶水水中加入原果汁（或浓缩果汁）、糖液、酸味剂等调制而成的制品；奶味茶饮料是指在茶水中添加鲜乳或乳制品等物质。
福建茶叶门户王提醒广大消费者：在茶里添加了其他物质，则需要往饮料中添加防腐剂、食品添加剂。目前防腐剂的主要成分是山梨酸，是迄今为止常用防腐剂中毒性最低的，但也应该理性对待，毕竟这也是一种化学制剂。
另外，对于添加鲜果汁的茶饮料，其中添加的成分是否与茶叶成分相冲，是否会发生化学作用，这个问题目前无法预测，值得观察。如果条件允许，提倡大家费点时间和精神泡茶喝，这是最具健康保障的饮茶方法。方仕说。
禁忌
与饮茶水相同
添加了其他成分的茶饮料，口感清新甘甜，深受很多年轻人的喜爱，但别忘记了它的成分是茶叶，保留了其营养成分的同时，在饮用上也存在一定禁忌。方仕说，以茶叶为主要成分的茶饮料，在成分上还是保存了原有茶叶的成分。因此，饮茶存在的禁忌，也存在于饮用各类茶饮料上。
临睡前不要喝
茶叶的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂，饮茶过多过浓会使神经及大脑兴奋，心跳、血流加快，久久不能入睡。饮用多少会造成失眠？方仕称这没有定律，跟饮用量、茶叶浓度、各人耐受情况都有关系，茶饮料种类或品牌不同，茶叶含量也不同。
尿酸过高者限制饮用
尿酸过高如痛风者，饮茶应有所限制，茶叶中所含的鞣酸竞争性地从尿酸排出，从而影响尿酸排泄，所以，痛风病特别不宜饮浓茶。
茶水送药药物失效
茶叶中的鞣酸能和许多药物产生化学反应，会使药效大大降低或完全失效。许多中药，如人参、黄连、黄柏、元胡等，也是不能与茶水同服，以免降低药效。在搞不清什么药不和茶叶成分发生反应的情况下，最好所有药物和中药都不用茶饮料送服，避免意外的发生。
桔皮不等于陈皮泡水喝要区分
【导读】你知道吗，桔皮不等于陈皮泡水喝要区分。中医介绍，秋冬季节，天干物燥，陈皮作为一味中药，泡水饮用，能清热、化痰、去燥，皮肤病患者可以经常饮用。下面小编介绍，桔皮不等于陈皮泡水喝要区分。
桔皮不等于陈皮泡水喝要区分
进入冬季，桔子大量上市，许多人买了桔子后，喜欢用桔子皮代替陈皮泡水喝，其实这种做法是不对的。陈皮并不是陈放几天的干桔子皮那么简单。首先只有成熟的桔子皮才能做成陈皮，另外桔子皮存放过程中需要注意防霉，陈放时间越久，不利于健康的挥发油含量越多，而黄酮类化合物含量增加，药用价值会充分体现出来。而新鲜桔子皮中挥发油含量较高，用其泡水，不但不能发挥它的药用价值，还会刺激肠胃。另外桔皮表面附着有农药或保鲜剂，一般的水洗很难将这些有害物质去除干净，所以最好不要用鲜桔子皮泡茶或泡酒。
桔皮不等于陈皮泡水喝要区分
除了用陈皮泡水喝外，牛蒡、贡菊、枸杞等都可作为代茶饮，在寒冷的冬季，皮肤病患者可以多喝些代茶饮，滋阴润燥，对身体大有益处。
现在知道还不晚：用这种牙膏就等于是吸毒
刷牙是我们每天都要做的事情，同时我们每个人都希望自己的牙齿白白的，所以对牙膏的选择要求也是非常多。现在市场上出现的牙膏是非常多的，而且基本上每种牙膏里面都含有氟。但是，网上传言却说，含氟牙膏会致癌，这让很多人都害怕起来了，但是这到底对不对呢？含氟牙膏会致癌吗？如何选择牙膏？下面就一起来了解一下。
含氟牙膏会致癌吗
传言：最近一段时间，微博上传出来这样的话，含氟牙膏致癌,某个品牌的含氟牙膏就算打折也没有人来买，含氟量高的水质会造成牙齿发黄等。
真相：含氟牙膏致癌的说法可能是对氟化物致癌的误解和以讹传讹。
在2008年，《南方周末》转载了《科学美国人》（Scientific American）上的一篇文章--《危险的含氟牙膏》。但这篇文章并不是在讲含氟牙膏的危害，而是在讨论氟化物摄入过量的问题，这与美国不少地方的饮用水中添加氟的背景有关。其中，氟摄入过量引发神经疾病、内分泌疾病甚至癌症的内容是存在争议的问题，但此后的传播，只字不提过量，以讹传讹的变成了含氟牙膏致癌.
2011年10月，美国加州致癌物鉴定委员会公布了一份题为氟化物及其盐类致癌性的证据的文件，该文件对目前关于氟化物及其盐类致癌性研究的论文进行分析，认为不能得出氟化物致癌的结论。该委员会最终也没有将氟化物加入致癌物名单。
其实，早在1977年就有人提出肿瘤死亡率与饮水氟化有关，世界卫生组织对此给予极大关注；此后各国进行了大量流行病学研究，多数结果表明癌症与饮水氟化之间无内在联系；我国关于饮水氟含量与癌症发病率或死亡率的关系也有许多报道，也未发现存在相关性；动物实验的研究也尚未能提供有力证据说明氟与肿瘤发生的关系。
所以，到现在为止还没有确凿的证据能够证明出氟化物可以致癌，含氟牙膏致癌的说法也都是争议性问题的以讹传讹。
为什么牙膏里要加入氟化物？防蛀牙呗！龋病是牙体硬组织脱矿与再矿化动态平衡被打破的结果。脱矿，就是牙齿中的矿物质溶解、流失；而再矿化，就是溶解的矿物盐重新在牙齿上沉积。氟化物可使再矿化作用大于脱矿作用，阻止龋病的发展。
刷牙时，含氟牙膏中的氟释放出来，与膏体中的钙磷等矿物盐形成含氟矿化系统，一方面氟离子可以替换牙齿组织矿物盐中的羟基，形成含氟矿物盐，增强牙齿抗龋能力；一方面氟化物可以促进牙齿表面矿物质的沉积，使早期龋齿再矿化，修复牙釉质。由于牙齿在整个龋坏过程中都会发生脱矿，因此推荐多次、局部使用氟化物。而在牙膏中添加氟化物，可以很好的满足局部、多次使用的条件，是有效维持口腔内适宜氟浓度的首选。
目前，市面上大多数牙膏都含氟化物，而且所有美国牙医学会认可的牙膏都含有氟化物。《中国居民口腔健康指南》也认为使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏预防龋病，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。
1含氟牙膏，安全有效
就和吃盐吃多了也会中毒是一样的，不管什么物质都有可能因为我们过量的吃导致中毒，所以含氟牙膏也一样。不过，如果我们都正常使用的话，那么它还是安全的。
一个60千克体重的成人，建议的每日氟摄入量应低于4.2毫克。成人牙膏的氟浓度一般为1000~1500 mg/kg,如果使用1克的含氟牙膏（约1厘米长的膏体），每天刷牙2次，氟总量只为2~3毫克。刷牙后吐掉牙膏浆，已经吐掉了大部分的氟，剩下吞咽到体内的氟只是很少的一部分，不会对人体产生伤害。
对于儿童，特别是6岁以下的儿童，由于吞咽反射比较差，容易在刷牙时吞入牙膏，要注意防止氟摄入过量。一方面，儿童应该使用含氟量更少的儿童牙膏（含氟浓度一般为250~500 mg/kg ），并且不要超过每天2次，每次的用量也不要超过一颗豌豆的大小。另一方面，家长要监督孩子刷牙，鼓励他们吐出牙膏，不要吞咽。偶尔发生的吞入不用过于担心，因为即使是使用含氟1500 mg/kg的牙膏，1岁儿童也要一次服下33克才会达到可能中毒量。美国疾病控制与预防中心也建议，在幼儿满2岁后，才开始使用含氟牙膏。
2含氟牙膏，并非人人适用
《中国居民口腔健康指南》提出，氟化物的推广应用适合于在低氟地区、适氟地区以及在龋病高发地区的高危人群中进行。但高氟地区人群是不适合使用含氟牙膏的。
在我国的某些区域，例如潮汕地区、山西多煤矿的地区，地下水本身含有较高的氟，当地居民饮用这些未经降氟处理的水，长期过量摄入氟，造成慢性中毒。轻度中毒会引起氟斑牙，极少数重度中毒的会导致氟骨症。氟斑牙患者的牙面会出现白垩色斑点，甚至点状凹坑，由于牙本质暴露和着色而变成黄褐色。流言提到的含氟量高的水质会造成牙齿发黄 ,其实就是说摄入过量的氟会引起氟斑牙。这些地区的人不应该再使用含氟牙膏。由于我国高氟地区分布非常散落，在此就不一一详述，读者可以向当地的牙医或者疾病防治中心了解当地的氟水平。
说句题外话，如今已经有相关措施降低高氟地区居民饮水的氟浓度，高氟区人群氟斑牙的发生率已有所下降。
结论：谣言粉碎。 含氟牙膏不致癌。含氟量高的水质会造成牙齿发黄其实说的是长期摄入过量的氟引起的氟斑牙。含氟牙膏防龋功不可没，正常使用安全无害，不过在高氟饮水区不应该使用含氟牙膏。
牙膏管底部色条代表什么日前，网上广泛流传着一种说法，称牙膏管底部颜色条代表着不同的成分，其中更提到大部分儿童牙膏采用了化学成分，引起不少家长担忧。这种说法是否正确？对此，日前中国口腔清洁护理用品工业协会在其官网上进行了辟谣，原来，牙膏管底部颜色条是用于牙膏管封尾时定位和识别，与牙膏成分无任何关系。
1色标颜色成分说引担忧
日前，有关牙膏管底部颜色条代表不同成分的帖子在微信、微博上广泛流传。该帖称，原来牙膏反面底部颜色条共分绿、蓝、红、黑4种。其中绿色代表纯天然，蓝色代表纯天然+药物，红色代表天然+化学成分，黑色代表纯化学，其中大部分儿童牙膏的反面底部就是黑色的。
该说法引起了家长们的担忧，不少人表示，拿起孩子的儿童牙膏对照过后，发现尾部确实有黑色色标，很害怕。
2同品牌同款色标不同？
昨日上午，记者走访了市内大型超市，发现佳洁士、高露洁、中华、黑人等品牌牙膏的管尾确实印有四种颜色的色标。虽然各牙膏功效不一，但这些色标较常见的为黑色和蓝色，红色和绿色则比较少见。不过记者发现，同品牌的同款牙膏颜色条也有差异。在儿童牙膏中，记者随机挑选了田七品牌的两款少儿牙膏，管尾颜色条均为黑色。
走访中记者还发现，除了牙膏外，润肤露、沐浴露等产品，只要是软管包装的，其反面底部都可以找到这种标记。有售货员表示，从来没有听过颜色条是含有化学成分与否的标识的说法。
3色标是用于定位
针对看颜色，买牙膏、牙膏管底颜色不同成分不一等说法，日前中国口腔清洁护理用品工业协会作出了澄清与说明。据介绍，牙膏软管底部的色标主要用于牙膏灌装封尾时的定位与识别，行业称之为电眼定位点。
电眼定位点在软管类包装很常见，广泛适用于软管包装的产品，如化妆品、食品等。用于在产品自动填充后，封尾机的定位感应，以确保封尾时包装处于正确的位置。此外，对于牙膏软管尾部色标颜色的选择，协会表示，主要取决于牙膏软管的包装设计，一般会选择在软管上已有、并与底色有明显区别、易于设备感应到的色彩，与产品的成分无任何关系。
中国口腔清洁护理用品工业协会还补充道，牙膏没有纯天然、纯化学之类的分类，所用的原料只要符合《牙膏用原料规范》即可。
如何选择合适自己的牙膏
1美白牙膏
去垢增白牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，能采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿、去除牙面外源性着色的作用。
2抗过敏牙膏
在牙膏中加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，但只对轻度牙本质过敏可以起一定的缓解作用，若在使用一段时间后仍不见效，应当停止使用，最好到医院寻求专业医生的帮助，采用其他脱敏方法。
3消炎牙膏
在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，如洗必泰等。这些药物一般都具有消炎抗菌作用，但长期使用容易导致口腔内正常菌群失调。
4中草药牙膏
中草药牙膏是在普通牙膏的基础上添加了某些中草药，如两面针、田七、黄芩等具有消炎止血作用的药物，对缓解牙龈炎症有一定辅助作用。
5含氟牙膏
含氟牙膏在市场上非常多见，它是在普通牙膏的基础上，增加了氟化物成分。目前已证实，含氟牙膏有明确的预防龋齿的作用。因此，含氟牙膏的应用得到了口腔医学界的充分肯定。
结语：含氟牙膏会致癌吗？看完本文你现在清楚了吗？其实含氟牙膏是不会致癌的，这点大家可以放心，至少现在还没有验证出来。选择牙膏的时候我们也要根据自己的情况进行选择适合自己的哦。
每天刷牙是在吸毒
立刻检查一下你家里的牙膏管底部，如果是黑色请你立刻更换牙膏，没文化真可怕，下次，买牙膏一定要仔细看清楚颜色，而不是盲目相信所谓品牌。
大家買牙膏请留心，买牙膏时注意牙膏管反面底部的颜色条，今天才知道，原来颜色条有含义啊！共分4种：绿、蓝、红、黑。
绿色：纯天然；
蓝色：天然+药物；
红色：天然+化学成分；
黑色：纯化学。
尽量选择绿色和蓝色的吧！
国内的牙膏，包括儿童牙膏，居然大多都是化学的，太过分了！如果你看到了，抓紧时间转发吧，让你身边的朋友理性的选择牙膏，毕竟要用一辈子的！
买烟吸等于是买病生，买癌症，买死亡
不吸烟世界卫生组织对吸烟已作出正确的评论：吸烟有害健康。不抽烟，使伏尔泰健康长寿，这是许多人都知道的，但究竟吸烟对人有何危害，一般都知道吸烟不好，但为什么不好，却不知道。
吸烟是分期付款购买死亡。
美国每年过早死亡者中30万人死因是由吸烟引起的肺癌、冠心病、慢性支气管炎、肺气肿。据调查统计分析，每吸一支烟将可能减寿5~15分钟。4个死亡男性中就有一个是死于吸烟，因吸烟致死的人数在中年死亡男性中约占1/3。国外有专家指出，中国的吸烟者有一半死亡发生在中年期，生命平均损失20~25年；另一半发生在老年期，平均损失5~8年。
吸烟致癌。
肺癌患者大多数有吸烟史，此外，吸烟还有患口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌的危险性。肺癌发病率和死亡率在世界范围有明显上升趋势，如新加坡肺癌死亡率自1967年的11.6/10万上升到1977年的22/10万。
统计资料还证实，癌症死亡人数中吸烟者是不吸烟者的数倍，如喉癌为5.4倍，口腔癌为4倍，食管癌为3.4倍，胰腺癌为5~6倍，膀胱癌为1.9倍，肾癌为1.5倍，肺癌最为严重，达18.4倍。吸烟致癌已是确凿无疑，但不是短期形成的，一般在一二十年才显示出来，这容易为大家所忽视。
吸烟对心血管的危害。
烟雾中的一氧化碳和尼古丁对全身动脉血管，尤其对冠状动脉的血管壁和心肌细胞具有毒性和致炎作用。
一氧化碳进入人体后，很快与血液中血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白。
有关资料显示，吸烟人血中碳氧血红蛋白含量比不吸烟者高4~10倍。这碳氧血红蛋白可使动脉壁缺氧、水肿，降低血液流动速度，为形成粥样硬化的重要物质——胆固醇的沉积创造了条件，从而导致动脉硬化。
尼古丁能促使体内组织释放儿茶酚胺，从而使心跳加快，心脏血量增加，血管收缩，血压升高。长期吸烟可引起高血压，以致发生脑卒中和脑血栓。尼古丁能增加血液内脂肪的含量，增加血液黏稠度，血小板凝集，加速血液凝固，形成血栓，易导致心肌梗死。
尼古丁还能使动脉痉挛，管腔变细，造成组织缺血坏死，易发生周围血管性疾病。统计资料表明，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高1.5~2.5倍，死亡率高60%，猝死发生率高3.3倍，脑卒中的发病率高3倍，闭塞性脉管炎的发病率高2倍。
吸烟与其他疾病的关系息息相关。
吸烟者易患胃、十二指肠溃疡，并影响治疗效果。吸烟还可诱发老年视网膜黄斑病变。长期大量吸烟还可以引起失眠、记忆力减退、注意力不集中和动作不协调等。
女性吸烟后果严重。
孕妇吸烟将导致产儿体重不足、多病等。
吸烟危害下一代。
一组观察分析表明，1/3的吸烟者早在9岁以前就开始尝试吸烟。家长吸烟是影响下一代吸烟的关键。
吸烟危害他人健康。
香烟燃烧的烟雾中至少含有1000种成分，其中有许多有害物质，如煤焦油、尼古丁、一氧化碳、一氧化氮、氰化氢、苯并芘、亚硝胺化合物、镍、镉化合物等。不吸烟者在充满香烟烟雾房间内1小时等于抽1支烟，这叫被动吸烟。被动吸烟对妊娠妇女、产儿、儿童都有不良影响。
东京大学希托西•卡苏加教授根据材料证明，本人不吸烟，但丈夫烟瘾大而又与其经常生活在一起的妇女，在吸烟的环境里吸入的尼古丁，相当于每天间接吸10支香烟。而不吸烟的人在充满烟味的场所工作，相当于每天间接吸烟20支。这说明“间接吸烟”对人体健康的危害也不可忽视。
鉴于上面说明，奉劝诸位：买烟吸等于是买病生，买癌症，买死亡！
向别人敬烟，劝烟，如同“投毒”，如同把别人向“火坑”里推！
