运动等于养生吗
2020-12-22现在这个世界经济、科技发展都很快，生活水平也大幅的提高，但是各种各样的病症，却是越来越多。什么糖尿病、癌症、肿瘤等常常出现在媒体的头版上，所以很多人开始了解养生的知识，关注各种养生大咖、养生大师，都想学习更多的知识，来保护自己的身体。
晨起喝水对不对？有养生作用吗？
是的，很多人都知道，早上起来最好要喝杯水，这种养生方式毋庸置疑，肯定是ok 的。晨起空腹喝水的作用还不小，我们人体经过一夜的消耗，起来喝水，对补充水分还是很有帮助的，对我们的肠胃也比较好，能调节肠胃道的功能，还能加强血液的循环，对美容养颜能起到一定作用。
早起喝水很养生，这3点不注意，喝了也是白喝
1、不要喝冷水
很多人早上起来不知道该怎么喝水，往往是匆匆忙忙喝点凉水就下肚了，喝凉水其实用处不大的，最好喝的是温开水，大约45度左右，喝到嘴里有点温度就可以了。
2、口腔干净再喝水
经过一夜，口腔里面的细菌还是不少的，直接喝水
更多>>现在锻炼健身已经成为我们生活的一部分了，我们应该如何防止进入锻炼的误区呢?其实我们都知道错误的运动方式不仅不能关心我们健身还可能会严峻损害我们的身体的，那么我们应该怎么做呢?
错误运动要不得，所以我们应该要防止这些误区才可以的，以下给大家介绍一下具体内容的。
错误运动等于白练
跑步白跑——速度太快、时间不够
孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个舍命三郎，用劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。
也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。观赏着四周的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，等待着明天的再次出行。
技术分析：对于跑步来说，好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，天天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达
更多>>现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗？下面就一起来看看吧。
晚上运动等于慢性自杀
古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。
古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。
再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。
现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下？
再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上
更多>>科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！
医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！
一、晚上吃苹果
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
二、晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素
3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防春季流感。
三、晚上吃猕猴桃
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可能我们很多男性朋友常常出现肾虚的情况，这是让我们很多男性朋友都非常苦恼的一个大问题，很多男性朋友都不愿意去接受治疗，结果导致了病情的不断加重，我们可以服用一些钙片，钙片儿也就非常不错的补肾的效果，介绍一下补钙等于补肾吗。
补钙等于补肾。(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次
更多>>平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。专家说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。
你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会
更多>>众所周知，天人合一是我们对自然宇宙与人的关系的认知，认为人是自然界不可分割的一部分，人与自然是命运共同体，紧密的联系在一起的，这和现代科学观是一致的，关于这方面的论著很多，内容丰富，流派众多，影响着生过的方方面面，单就养生方面也是很浩瀚了。
天人同构就是最直接的说法，人是宇宙自然体的体现，认为人是天按照自己的形象复制出来的，人形体化天而成，人之性情、意识、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼应的。《黄帝内经》中的“天有日月，人有两目；地有九州，人有九窍；天有风雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四时，王有四政”等。民间一向有天上一颗星，地下一个人之说。
就自然界来说，天象是暗藏很多玄机，包括时节和时令的判断 方位的判断 云气运行的影响等等，真正的高手可察知大自然的变化根据经验得出一些微妙的结论，比如斗柄东指，天下皆春，是以黄昏时观察北斗七星的位置，来判断当令的季节。比如天有异象发生，地就有
更多>>生命在于运动，运动有益于身体健康，但是运动要讲究，防止掉入运动误区。我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。
误区1：运动后立刻洗澡
运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。假如运动后立刻洗澡，特别是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗戛然而止，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。
误区2：运动后冲动进食
运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。
一般而言，运动后通过积极
更多>>有氧运动，是一些中低等级的健身运动，比如游泳，主要有氧运动不会遇到呼吸困难的情况，但是足够有效的减缓衰老，今天小编就给大家详细的介绍一下有氧运动的好处，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。
好处一：增加供氧量
当人体进入中年以后，供氧的能力就开始下降了，对于女性朋友而言，就会感到异常的疲劳，活动的能力也开始逐年下降。
在进行有氧运动时，所吸入的氧气是安静状态下的8倍，它使呼吸加深加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力。
好处二：增强心肺功能
长期坚持有氧运动能够使心肌的收缩变得更为有力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
好处三：减肥塑身
有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。
同时在运动过程中，肌肉得到很好的 更多>>
许多人在闲来无聊时通过运动来锻炼身体。健身运动有很多，总的被分为室内运动和室外运动两类。我想多数人并没有特意的去学习一些运动常识，错误的健身相当你白练了这项运动。那么都有哪些我们不知道的健身常识呢?一起来跟我了解一下吧。
下面这些错误的运动常识就导致许多人一直在用错误的方法进行锻炼。以至于都没有达到训练的效果。
跑步白跑速度太快、时间不够
孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。
也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
技术分析
对于跑步这项运动来说，最好的方式还是选择上述中的第二种方式进行。
抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每
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