要有自己的饮食“宝塔”
饮食养生的方法主要有哪些。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“要有自己的饮食“宝塔””，但愿对您的养生带来帮助。
要有自己的饮食“宝塔”说说怎么吃才健康李瑞芬人们现在常提到营养。什么是营养?“营”，是寻找的意思;“养”，就是养生之道。“营养”，就是寻找符合自己身体情况的养生之道。
7:1人类标准的膳食结构动物学家在判断动物摄食状况时，首先要看它们的牙齿情况。人类是一种高级动物，每个成年人应有32颗牙。其中臼齿20颗，切齿8颗，犬齿4颗。这是人类在生物进化过程中逐渐形成的。
按照人类各种牙齿数目的比例，人类的膳食结构应为：谷类食物:菜果类食物:动物性食物应该为5:2:1，全部植物性食物与动物性食物之比应为7:1。现代人虽然与原始人有很大不同，但植物性食物与动物性食物之比仍应为7:1。
如果在日常生活中受生活水平的影响致使这个比值增大或者减小，都可能给人体健康带来危害，导致或是营养过剩，引起各种相关疾病。
例如，在我国温饱问题尚未解决的年代，我国人民的膳食结构是上述比值增大，动物性食物摄入不足，植物性食物摄入有余，因此性疾病发病率较高，如小儿、，儿童普遍缺锌、缺铁。
近年来，我国开始步入小康社会，温饱问题解决了，但是吃“好”的问题并未解决，我国人民群众的膳食结构呈现上述比值明显减小，一些现代文明病逐年增加，如高脂血症、症、、高胆酸血症等，很多人患有病、、痛风病、和肥胖等。平衡膳食需要贯穿一生胎儿期平衡膳食应当从孕期开始。
我们提倡青年夫妇了解胎儿发育的常识，孕妇应根据胎儿不同发育阶段，多吃些促进相关发育的食物。简单地说，就是胎儿长什么，妈妈多吃什么。例如在怀孕4个月时，胎儿脑发育处于高峰期，妈妈就应当多吃些富含胆固醇的食物。因为胎儿的大脑有一半是水，一半是脂肪;脂肪中多为胆固醇、磷脂等。
如果妈妈一味吃素，胎儿大脑发育就会减缓，甚至停滞。婴儿期在婴儿期，人们应当纠正按点哺乳的旧习，提倡“一哭就喂”，以妈妈奶不胀、孩子不哭为适宜状态。由于3个月以下的小儿胃内缺乏消化酶，所以如果小儿吃不饱，家长过早为他添加豆类食品，小儿就会出现、，影响食欲，导致营养不良。
因此如果2个月的小儿吃不饱，可以适量添加米汤。到了4个月，可以逐渐增加稀粥、面片、菜泥、肉泥。为了促进小儿脑发育，每天还应添加一小匙植物油。青少年期为了保证学生的生长发育和身体健康，我们提倡学生“早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少”。
因为如果学生早上只喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，不吃主食，热量只有200千卡，学生光在上学的路上就把热量消耗完了。到了上午10点，早上补充的热量已经用完了，身边却没有可以补充热量的食物，孩子上第3、4节课时就会犯困，，学习自然会受到影响。
中年期长期以来，由于人们缺乏科学饮食的意识和平衡膳食的方法，以致很多与膳食有关的现代文明病大量出现在中年人身上。
尤其是近年来，在社会心理因素的共同作用下，很多社会精英、年轻有为的知识分子英年早逝，十分令人痛心。因此，我们特别呼吁社会关心中年人的饮食和心理健康。为了多给社会做贡献，中年人也应自觉学习和掌握营养知识，把维护自身健康当作一件大事来抓。老年期到了老年，人的营养消耗量减少了。
我主张“排”比吃重要。简单地讲是要做到16个字：少量多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。平衡膳食要有自己的“宝塔”所谓平衡膳食，还包括一层意思，就是出入平衡。为了保持正常体重，既不肥胖，又不过于纤瘦，每个人都应当学会把握出入平衡。我们每天吃饭是入，而生理活动和人们进行的各种日常动作都是出。
学会把握出入平衡，就是要适量进食，适当运动。怎样学会把握出入平衡呢?其实并不难。中国营养学会在1997年出台了《中国居民营养膳食指南》，向大家介绍了膳食“宝塔”。但那是个原则性的“宝塔”，好比模特。
怎样使它适合自己的具体情况呢?我们只要粗算一下就可以了。
一是根据身高来了解自己的标准体重应该是多少千克，原则上掌握：超重了要增加运动，增加“出”;低于标准体重，就应增加进食量，增加“入”。
二是掌握每千克体重每天需要多少热量。每天体力活动量不同，所消耗的热量也就不一样，可上下浮动10%：卧床的病人、老人每千克体重每天大约需要25千卡热量;轻体力劳动者每千克体重每天大约需要30千卡;中等强度的体力劳动者每千克体重每天大约需要35千卡;重体力劳动者每千克体重每天大约需要50千卡。
以一个体重为50千克的轻体力劳动者为例，每日应摄入热量1500千卡左右;进食品种为：主食4两;蔬菜和水果应进食1斤以上，肉类食品2两，油脂30克，鸡蛋1个，牛奶或豆浆500毫升。
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要饮食增肥 就要有技巧
想要如何增肥，就要弄清楚胖不起来的原因。有人偏瘦的原因纯粹是因为体质的因素，有人偏瘦是因为生了病。在没有刻意减肥的情况下，如果一个月内体重减轻5%以上，六个月内体重减轻10%以上，都不是正常的状况，应该咨询一下医师。
偏瘦的原因很多，一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食，饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关，也可能是因为压力或疾病(例如：胃溃疡、易腹泻或便秘)等因素，造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质、内分泌(如甲状腺素分泌旺盛)或疾病等因素，增加了营养素的消耗。如果是因为疾病所造成，应该请医师诊治，并注意自己的饮食及生活形态。不然问题永远没办法解决，甚至小病拖成大病﹐结果就不好收拾了。
减重要少吃多动﹐所以增肥就要加餐。这句话是没有错的﹐但是加餐要加得有技巧﹐如果只是盲目的乱吃﹐其实只是暴饮暴食的另一种型态﹐最后又再次创伤了原本就不是十分健康的消化系统。健全消化系统是重要的﹐不偏食﹐遵循均衡饮食的原则﹐定时定量的摄取食物﹐再加入一些小技巧﹐可增加热量与各种营养素的摄取﹐并使它们有更好的吸收。
生活规律也是增肥的要点。男孩子当兵时体重增加的的居多﹐原因之一就是生活规律。运动对于想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化系统的功能﹐也可以舒解压力﹐最重要的是﹐它可以使增加的体重变成肌肉﹐而不是脂肪。压力会影响食欲﹐也会抑制食物的消化吸收﹐并增加营养的消耗。大部份的瘦子﹐或者是个性偏激﹐或者是工作所需﹐常会揽一些没有的压力在自己身上。还是尽可能地放轻松吧!古人说心宽体胖﹐是很有道理的。
解决非疾病所造成的消瘦﹐其实只有一个口诀：正常吃﹐正常睡﹐规律的运动﹐愉快的心情。其中只要缺了一项﹐效果都会大打折扣。相对的﹐如果您维持规律的生活﹐并保持固定的体重﹐那对您个人而言﹐就是最理想﹐最健康的体重﹐比所有的公式都还准确。有些人饮食生活都很正常﹐也没有疾病却胖不起来﹐这就和个人的体质有关﹐等到年纪大了﹐身体新陈代谢的速度慢了﹐体重就会自然上升﹐此时反而应该控制体重。
增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1.加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆﹐打成绿豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加谷片﹑麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了﹐而且仍然可以配上面包饼干等干的食物﹐成为早餐或点心。
2.含热量的开水：在喝的开水中﹐加入适量的麦芽糊精(糊精是一种多醣类﹐可溶于水﹐具有热量﹐甜度甚低﹐可到大一点的超市找找看)﹐可以摄取热量﹐却不像汽水可乐等含糖饮料﹐因含单醣﹐会增加身体的负担。
3.饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大﹐饭后才吃甜点﹐可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量﹐其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4.餐间的坚果类：坚果类是含有高热量﹐高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主﹐也含有丰富的维生素B群﹐维生素E和微量矿物质﹐也可以减轻疲劳。但如果有发霉﹑臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果、核桃﹑松子﹑杏仁﹑开心果等都属于此类。
女人经期如何调理自己的饮食
对于女性朋友而言，每个月都有那么几天特殊的生理期，这也导致女性会出现很多不适的身体症状，这时对健康饮食的要求就更关键了，那么女人生理期饮食原则是怎样的，对于很多女性此时不思饮食，又该养成怎样的饮食习惯呢，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
荤素搭配，防止缺铁
每月的特殊期对于女性来说要损失大量的血，同时也会流失大量的铁，因此在这两方面进行有效的补充是很重要的。铁对于身体来说是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 .只有健康才是最实在最根本的
忌生冷，宜温热
女人生理期饮食原则应侧重那方面呢，这些常识是非常重要的，也是很重要的。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如果吃冷的对身体是很不好的，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 .即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食要保持不能过热也不能过冷以保证血液畅通为好。尤其到了天气寒冷的季节多吃一些让身体温暖的食物。
忌酸辣，宜清淡
很多女性朋友在这期间食欲很淡，对于任何的食物都没有兴趣，甚至不思活动，所以此时的饮食就应从补充营养，宜清淡为好。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
通过以上的介绍，我们看到女性在每月的那几天，因为不可避免的原因导致身体微量元素的流失，所以说女人生理期饮食原则就应在补充这些流失的元素入手，以利于人体健康为原则，但是我们看到，因为每个人的具体情形有所不t同，所以在具体饮食调理的时候也应灵活的对待，只要利于身体健康就可以 .
饮食口味要有良好的习惯才行
我们每个人的口味都是不一样的，有些人的口味比较清淡，但有些人的口味却比较的重。饮食口味必须要有良好的习惯才行，因为如果不能够合理分配自己的饮食的话，那么对于健康是有影响的。下面小编将为此做出相关的介绍，希望能为大家提供一些正确的饮食方法。
尽量吃清淡少盐的膳食
平时所吃的食物一定要讲究清淡少盐，吃清淡少盐的膳食有利于健康，即不要吃太油腻、太咸的食物，不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。因为、摄入过量的钠会增加心肾负担，增加患高血压等疾病的风险，也会增加钙质的流失。世界卫生组织建议每人食盐摄入量以不超过6克为宜。钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。而油炸食品一般含有较高的热量，多食容易引发肥胖，还容易致癌。尤其是对于一些烟熏食物，尽量少吃为妙。
饮酒应限量
心绞痛的患者平时一定要控酒，虽然说适量饮酒可以驱寒、活血、杀菌、消毒、消除疲劳、但过量饮酒会给身体带来巨大的危害。一般饮入酒精量达到40毫升以上，就是过量饮酒了，对人的健康有害。过量饮酒会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，甚至还会造成酒精肝硬化，增加患高血压、中风等危险。要认识到过量饮酒带来的危害，所以平时喜欢喝酒的朋友要适量饮酒，如果出现了一些疾病的话，那么就需要果断解酒。
保持清洁卫生
平时所吃的食物一定要确保清洁卫生很重要，平时在选购食物时应当选择外观好，没有污染、杂质，没有变色、变味，并符合卫生标准的食物，严格把好卫生关，防止病从口入。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。
虽然有时候我们不能抵挡美味的诱惑，但是一定要知道自己的健康离不开正确的饮食。以上介绍的这些饮食注意事项，希望大家都能够引起重视。饮食的口味，可以根据个人的喜好来选择，但是一定要科学合理，并且要以自身健康为前提才行。
预防不育应该规范自己的饮食
导读：多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利……
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。做到不挑食，让营养搭配达到均衡。
对于男性朋友来说，患上不孕不育症不但对男性的身体伤害很大，还会伤害到男性的自尊，所以很多男性都害怕患上不孕不育症，而且一旦男性患上此种疾病的话，很多都属于讳疾忌医型，不愿意去看医生，在家里自暴自弃，这是很不对的，男性不孕不育症患者不但要立即治疗，还应该规范自己的饮食。下面我们来看一下男性不育症患者吃什么对身体好。
首先，适量食用豆类类，含有丰富的植物雌激素，过量食用，可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。
其次，不吃油炸食物。烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺等，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
第三，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。做到不挑食，让营养搭配达到均衡。
第四，禁烟酒。长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显的升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，未育男性要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
以上就是为大家介绍的男性不孕不育症患者的饮食规范，得了不孕不育症并不可怕，现在医学很发达，此病已经有了很多治愈的例子，只要患者好好的配合医生的治疗计划，并在饮食上加以配合，一定能够治愈的。
感冒咳嗽饮食禁忌主要有哪些
到冬天之后，天气比较寒冷人体抵抗力会明显下降，其中最容易出现遭受感冒，其中最容易受到侵害的人群就是老人和小孩。感冒后在饮食方面也需要注意相关事项，尤其是感冒时饮食不当的话，容易加重病情，甚至会带来更多的影响。那么，感冒咳嗽饮食禁忌主要有哪些呢?下面我们来一起具体详细了解吧!
一忌水分供给不足，应多喝水、果汁等以促进胃液分泌，增进食欲。多喝水可以促进体内新陈代谢作用，还可以将体内的毒素排出，这样能更快的恢复身体健康，对人体身体健康是非常有好处。
二忌寒凉食物，寒主收引，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，此时如饮食过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈清理。部分人还会出现咳嗽加重，睡觉频繁咳嗽出现，这将会影响睡眠。
三忌鱼腥虾蟹，注意牛羊肉及猪头肉，由于腥味食物会加重咳嗽情况，而且发热或是痰多的情况，一定不要吃牛羊肉。过敏体质患儿咳嗽，有些吃过猪头肉咳嗽明显加重，甚至喘促加重。因此，在感冒期间需要注意不宜吃鱼腥虾蟹。
另外老年人和儿童的身体抵抗力比较差，平时不注意自身健康就容易出现感冒，因此平时需要加强锻炼身体，提高自身免疫力，才能减少患疾病。最好的办法是充足的睡眠，进行适量的运动，还有均衡的营养，吃多点水果蔬菜有帮助的。
总结：若是老人和小孩若是容易感冒的情况下，在饮食方面需要对这些禁忌，平时需要多吃清淡食物，清淡食物对肠胃减少负担，帮助患者更快的恢复健康。尤其是在感冒期间一定要忌食上述食物，切记不要因为饮食问题而导致治疗失效，最终容易加重病情，带来的后果不堪设想。
根据自己的体质调整饮食才健康
中医将人们的身体状况分为九大类，这就是我们常说的九大体质。中医认为，体质不同的人，养生保健的重点也有区别，例如不同体质的人群，饮食禁忌就会有分别。究竟，不同体质的朋友，都应该注意哪些饮食禁忌呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚之人也不宜多食。此外，气虚之人，也应当少吃柚子、金橘、橙子、萝卜等。
血虚之人，忌吃生冷性凉之品。如冷饮、西瓜、雪梨等。
阴虚之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热的食物。比如食用肉桂后易助火伤阴，凡阴虚体质以及阴虚之病，均不宜吃。正如明代药学著作《本草经疏》中所言：男女阴虚，法并忌之。
阳虚之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。比如鸭肉、兔肉、甜瓜等。宋代中医学著作《本草衍义》中有告诫：甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。
以上是从气血阴阳论之，接下来，按照脾虚，肾虚，肺虚来看看该如何忌口。
脾虚之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋腻厚味，坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鸭肉、甲鱼、梨、山楂、甜菜。清代的吴仪洛在《本草从新》中对于甲鱼有脾虚者大忌的描述。
肾虚之人，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品，出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃葱蒜等刺激性食品。比如柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜，洋葱等。
肺虚之人，忌吃辛辣，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。比如石榴，性温，味酸甜。根据前人的经验，石榴有损耗肺气之弊，故凡肺气虚者，不宜多食。
在掌握饮食禁忌之前，了解自己的中医体质很关键。只有知道自己的体质状况，你才能找到日常饮食的注意事项。食物的种类及其丰富，但不是每一种食材都能养护你的健康，这需要你的认真挑选。
膳食平衡宝塔的五大应用
大家都知道，人体的健康和营养饮食是分不开的，我们吃的食物中含有的多种的营养素都可以让身体保持一个健康的状态，要想健康，膳食平衡是很重要的，下面就来看看膳食平衡宝塔的一些应用吧，来了解一下。
1、确定适合自己的能量水平
膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。
2、根据自己的能量水平确定食物需要
膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，按照7个能量水平分别建议了10类食物的摄入量，应用时要根据自身的能量需要进行选择。根据自己的能量水平还选择食物，人体需要各种的营养物质，摄入平衡的营养可以起到保健的作用。
3、食物同类互换，调配丰富多彩的膳食
应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。食物要合理的搭配，这样的话营养物质丰富，可以有保健的作用，重要的是提供多方面的营养。
4、要因地制宜充分利用当地资源
我国幅员辽阔,各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用膳食宝塔。
5、要养成习惯，长期坚持
膳食对健康的影响是长期的结果。应用于平衡膳食膳食宝塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。膳食平衡很重要的一部分就是要长期坚持良好的饮食习惯，这点很重要。
膳食平衡的宝塔的几大应用你都知道了吧，营养膳食和健康是分不开的，我们应该合理的搭配食物，多吃一些营养的食物，这样的话可以起到保健的功效，还可以有预防疾病的效果呢，这些关于膳食平衡的小常识大家需要去了解一下。
感冒鼻子不通饮食禁忌主要有哪些
感冒是秋冬季节高发时期，这个时期天气比较干燥，而且受到气温的影响，人抵抗力下降最容易患感冒。感冒时出现鼻子不通气这情况，更是带给人们工作和生活很大的影响。出现鼻子不通时在饮食方面也需要注意，合理饮食能帮助身体康复，若是饮食不当会加重病情。那么，感冒鼻子不通饮食禁忌主要有哪些呢?下面我们来具体详细了解。
1、甜食
无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。由于，甜食中是会增加痰的粘度，还会增加痰的量。另外，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有很多种，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，这些在感冒期间需要忌口，否则容易加重病情。
2、多盐
实验数据显示，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此在感冒期间需要以清淡为主，避免多盐、多油情况。但在感冒时人也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。由此可见，吃盐需要控制量，适量才对身体健康有益。
3、粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等，不给肠胃增加负担。因此感冒期间需要多食用低纤维食物，比如可以吃去掉皮的茄子、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等。
总结：人们出现感冒鼻子不通气时不宜吃以上这些食物，否则容易加重病情，甚至会因此带来更多的影响。出现感冒鼻子不通需要吃清淡的食物，若是由于风寒而导致鼻子不通，可以吃温性食物，起到驱寒的作用，也能减少病情加重，能帮助人们更快的恢复健康，对人体健康是有好处的。
