感冒吃什么好？十种健康食品有效防治感冒
春季养生必吃十种水果。
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“感冒吃什么好？十种健康食品有效防治感冒”，但愿对您的养生带来帮助。
天气转暖，各类病菌也开始活跃起来。再加上气温变化大，很多人一不小心就会惹上感冒。感冒了吃什么好呢?今天小编给大家推荐十种健康食品，这些食品可以有效的预防和治疗感冒。
如何才能少得感冒呢?美国一个家庭网站在近期发布了10种能有效抗击感冒的平民食物，专家根据国人的饮食习惯进行了解读。在感冒的高发时期，不妨让我们的餐桌上多一些这几种食物的身影，“感冒”自然就会远离。
大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。专家提醒：大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。
草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。
西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。
瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。专家提醒：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。
辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。专家提醒：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。
在气温加快回升的暮春时节，人体内各种生理功能和代谢率也相应加强，专家提醒广大民众，合理安排营养饮食可提升自身免疫力，抗击感冒病毒侵入。这个时节饮食要清淡，多吃具有优质蛋白的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜水果，除以上10种食物外，鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌选择。专家还特别推荐了两道食疗“梨”——冰糖梨和花椒梨。将两个梨分别切开，一个挖核儿后放入几粒冰糖，另一个表面撒满花椒粒，同样蒸煮10分钟后即可食用。梨性味甘酸而平，能够生津止渴;冰糖具有润肺止咳的作用;而花椒可以驱寒解表、宣肺止咳。食用两种“梨”能够提升自身免疫力，起到预防和辅助治疗感冒的食疗功效。
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感冒吃什么好？对症用食疗速治感冒
感冒了吃什么食物好得快呢？今天小编先来教大家分辨出感冒的不同类型，然后对症介绍一些实用的食疗方给大家。
西医认为感冒是由鼻病毒等引起的上呼吸道卡他性炎症，四季均可发病，身体抵抗力低下、营养不良、过度疲劳、受凉者容易致病。病人有咽喉肿痛或发痒、发干、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、疲劳等症状。流行性感冒则是高传染性病毒引起的呼吸道疾病，全身症状较重，除上述症状外，患者还会出现头痛、发热、四肢酸痛、食欲不振等症。如果所患是胃肠性感冒，病人还会出现腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状。西医目前对感冒没有特效药，一般只是对症治疗。
辨证分型
中医认为本病多由外感风邪所致，而风邪又常与寒、热、湿、燥、暑、火相杂致病。此外，中医认为感冒发于不同季节，因时令的邪气不同而在人体表现也会不同，如春温、暑湿、秋燥等。所以中医感冒的证型较多，治疗也不尽相同。
风寒感冒多发于冬季，临床症状为恶寒重（怕冷）、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流涕、声重、喉痒、咳嗽、痰白清稀、四肢酸痛，舌苔薄白而润，脉浮。
风热感冒多发于春、夏季，临床症状为恶寒轻、咽红肿痛、咳嗽痰黄、口干欲饮、身体有汗，苔白而燥，脉浮数
暑湿感冒多发于夏日雨季，临床症状为发热重、头重如裹、心中烦热、呕恶、身重肢倦、胸闷脘痞、小便溲黄，苔白腻。脉濡缓。
秋燥感冒多发于秋季，临床症状为发热、微恶风寒、干咳或咳嗽少痰、少汗、咽干鼻燥、口渴、脉数、舌红。
感冒一定要按证治疗，辨证要准确，然后选择与证相反的相应食物。
食疗方
风寒感冒：
1.葱白生姜汤葱白3根，生姜3片，红糖20克，水一大碗。将葱白切碎，与生姜煮沸2分钟，再入红糖1分钟，待水温稍烫时趁热饮用，饮后盖被取汗。
2.香菜豆豉汤香菜10克，淡豆豉10克，少许芥末，适量酱油，如病人喜辣，可放些辣椒、花椒。沸水煎煮3分钟后，趁热饮用，盖被取汗。
3.葱豉汤葱白3~5根，淡豆豉10克，适量酱油。沸水煮3分钟后，即可饮用。
4.苏叶辛夷茶苏叶10克，辛夷5克，代茶饮。
5.葱姜红糖饮葱白10克，生姜20克，红糖适量。葱、姜沸水烧3分钟，加入红糖饮之。
风热感冒：
1.蔬菜水果汁西红柿、黄瓜、菜瓜、甜橙、草莓、西瓜、香蕉、梨、苹果、猕猴桃中任选两种，洗净榨汁，立即饮用。
2.金银菊花茶金银花15克，菊花10克，薄荷10克，绿茶10克，柠檬2片，冰糖30克共泡一壶茶，频频饮用。
3.绿豆薏米粥绿豆100克，薏米50克，薄荷15克，冰糖50克。先将绿豆、薏米煮熟煮烂，要煮得稀些，然后放入薄荷、冰糖煮几分钟，凉后食用效果较好。
4.白萝卜冬瓜汤白萝卜1个，冬瓜100克，蘑菇15克，黑木耳15克，紫菜少许，炖汤食用。
5.葱蒜饮葱白10克，大蒜30克。沸水煮5分钟，饮之。
暑湿感冒：
1.香菜萝卜豆豉汤香菜15克，淡豆豉10克，白萝卜1个，洋葱30克，生姜3片，大葱一根，芥末少许。先将白萝卜切块煮熟后，再将余料放入，煮几分钟后食用。
2.鱼头豆腐汤鲜鱼头一个，豆腐100克，海带50克，蒜、姜、葱、芥末、茴香、花椒适量。将上述各料一起炖熟后，即可食用。
3.辛薄二香茶辛夷5克，薄荷3克，香薷3克，藿香5克，代茶饮。
秋燥感冒：
1.润肺饮料梨2个，杏仁10克，百合30克，生山楂30克，乌梅5枚，蜂蜜适量。先将梨、杏仁、百合、山楂、乌梅同煮，水开后小火炖60分钟，放凉后加入蜂蜜饮用。
2.柠檬菊花茶绿茶5克，柠檬1片，菊花5克，冰糖适量，开水冲饮。
3.清润水果汁猕猴桃、梨、草莓、甜橙，任选其一或二，榨汁饮用。
4.桑菊乌梅甘草茶桑叶10克，菊花5克，乌梅5克，生甘草10克，代茶饮。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）
春季萝卜煲水喝 有效防治感冒
春季，忽冷忽热的天气，体质差的女性，很容易患感冒，那么，巧用萝卜煲水喝，当茶喝有效防治感冒，接下来就让我们一起来看看吧!
初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。其实巧用萝卜煲水当茶喝，也可防治感冒。
初春时节，阳气升发。此时人体内的阳气亦顺应春阳之气而生发，新陈代谢旺盛，根据天人相应的养生观，饮食调养重在扶阳，适合多吃一些具有辛 甘发散性质的食物，少食用具有酸涩收敛作用的食物，以使人体阳气上升而健旺。在众多应季的果蔬中，鲜美多汁的白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒，是初春 最便宜有效的养生菜之一。
春季吃萝卜顺气防感冒
冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。据介绍，在我国一些地方，初春时节吃萝卜是一种传统习俗。这一习俗源于古时一场冬春之交的瘟疫，当时人 们正准备热热闹闹迎接立春，不料一种怪病四处蔓延，得病的人个个心虚气短没胃口，走路头重脚轻，有气无力。后来经仙人指点吃了萝卜，居然就没事了。自 此，每到立春，人们就吃萝卜以求平安。
萝卜何以能治病?到底治的是哪些病?萝卜有很高的食用和药用价值，生食味辛性寒，熟食味甘性微凉，最重要的功效是益胃、顺气、消食。李时珍在 《本草纲目》中明确指出，萝卜能下气、消谷和中、去邪热，民间甚至有常吃萝卜菜，啥病都不害之说，把萝卜的功用捧得很高。而从现代营养学的研究来 看，萝卜确实营养丰富，除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纤维、维生素C和多种矿物质及少量粗蛋白外，还含多种氨基酸，常食能增进机体的免疫能力，甚至还对癌细 胞的生长有抑制作用，因此近年来更被列入抗癌食谱。
节日期间少不了大鱼大肉，油腻食物吃多了，消化系统疾病自然找上门来，最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的萝卜来，切成丝，拌上适量的醋和糖，酸甜爽口，既解腻，又能清除体内的热毒，有助消化。
取新鲜多汁的白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加三碗水，煮成两碗，趁热先服一碗(可视个人口味适量加糖);1小时后将第二碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。
需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。此外，有十二指肠溃疡、胃溃疡和慢性胃炎的患者则忌食萝卜。而鉴于萝卜有行气破气之效，因此，正在服用中药，特别是服用人参、黄芪等补气药物的人，不宜同时食用萝卜，以免一补一破白忙活。
十种巧方法抵御感冒
随着秋冬季节的来临，感冒现象会变得越来越普遍。专家们所总结的一些窍门将有助于预防感冒和减轻其症状，帮助人们尽快回到正常生活的轨道中。
一、暖暖鼻子
一种理论认为，人们在冬季更容易得感冒、流感的原因是鼻子的温度过低，从而降低了它对感染的抵抗能力。如果天气真的很冷，可以把围巾罩在鼻子上来保暖。
二、别握手
人们之间的握手要比撞拳头多传染10-20倍的病菌。研究人员还发现握手力量最强的人所传染上的细菌数量最多。
三、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
四、减少对食糖的食用量
当志愿者食用了100克的食糖后，在长达5个小时的时间里，被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌。因此，减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。
五、保证八个小时的睡眠时间
与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加三倍。美国耶鲁大学的专家认为：睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。
六、遵守隔开两个座位的规则
如果一个人坐在离流感患者任何方向两个座位的距离内，那么你患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人呆在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%；但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%。
七、放弃使用清洁剂
除非清洁剂含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以强大到杀灭引起感冒和流感的病毒。如果双手非常肮脏，洗手液根本不会起到任何作用。专家建议：当人们从外面进到屋里时，用肥皂和清水彻底清洗双手就可以了。
八、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。
九、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
十、服用维生素D补剂
人体内维生素D的含量较低会扰乱一种名为hCAp-18的抗细菌分子的功能，它会对免疫细胞形成刺激。如果你的体内缺乏维生素D，那么你患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体所吸收利用。
防治感冒的小偏方
防治感冒，除了做好保暖、注意锻炼、减少外出等，还可以通过一些小偏方来实现，而且有的防治效果非常不错。那么防治感冒的小偏方都有哪些呢？
下面介绍几款防治感冒的小偏方：
(1)防治感冒食疗小偏方：就是通过吃或是喝一些食物、汤等来实现防治感冒的目的。如找来已经干了的白菜根，清洗干净，然后加上适量红糖和姜片，一起加水炖煮，然后一天喝3次这样的汤，能起到防治因受寒所致的感冒。还有一种就是目前流行的姜汁可乐，就是把姜切成细丝，然后和可乐一起在锅里加热，直到开锅，然后趁热喝下去，能发汗，帮助防治感冒。还有就是将白萝卜和大枣、生姜一起炖煮，然后喝汤，也能对抗感冒流鼻涕等病症。
(2)防治感冒按摩小偏方：按摩一些穴位，也能帮助缓解感冒病症。如针对鼻塞的情况，可用大拇指和食指，按揉鼻翼两侧或者是向上一点的部位，能通气缓解鼻塞。还可用手揪七两眉之间的部位，或是按揉太阳穴等，能缓解因感冒所致的头痛。
(3)防治感冒擦洗小偏方：在冬天要坚持用热水泡脚，最好是温度高点，时间长点，如果是头上微微出汗更好。泡脚的时候，还可以加上些艾叶、紫叶苏等中草药，效果更佳。冬天要坚持用凉水洗脸，做好是让凉水清洗以下鼻孔，这样更能防治感冒。还可以在他人的帮助下，用白酒擦身，也是可以实现防治感冒效果的。
(4)防治感冒其他小偏方：经常用盐水漱口，特别是仰起头，让咽部也能感受到。另外还可以倒一盆热水，然后将脸在水面上，用蒸汽熏脸或是熏脚。
帮你防治感冒的四种药膳
导读：忽冷忽热的天气，正值流行性感冒的好发季节，下面小编教你四种药膳帮你预防和调理感冒：
桑叶菊花饮
桑叶、菊花各15克，白糖适量，开水冲泡代茶饮。桑叶能清肝散热、止咳利咽;菊花能疏风清热、清利头目。此方常用于治疗感冒初起所致的头昏、头痛、喉痒、口渴、咳嗽、发热等症。
银花芦根薄荷饮
金银花、薄荷各15克，芦根30克，开水冲泡代茶饮。金银花能疏风清热、辛凉解表;芦根能清热、止渴、生津;薄荷能疏散风热、清利咽喉。此方常用于治疗感冒初起、发热较轻、咽干、口渴等症。
菊花杏仁糕
菊花15克，杏仁10克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖(盐)适量。将菊花洗净后切碎;杏仁去皮捣碎;面粉用适量水、白糖(盐)调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。常用于治疗感冒所致的头昏、咳嗽、吐黄稠痰等症。
绿豆糕
取绿豆粉、米粉、白糖各等量，鸡蛋1个。将前三味用水调成糊状，加入调匀的鸡蛋，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。具有清热养阴的作用，尤适用于感冒所致的饮食不佳者。
春季防治感冒 别吃香菜
女性来月经后，很容易感冒，这个时段最好不要吃香菜，香菜会引起感冒更加频繁，所以春季防治感冒，别吃香菜。
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
但是，容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜敬而远之。
虽然常感冒的人要和香菜划清界限，但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。中医在临床上治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克，水煎加糖调味后服用。除此之外，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。
因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来帮忙：取新鲜香菜50100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。
十种食品的健康真实度
现代人对于健康的关注程度越来越高，吃东西也都讲究健康食品。不过很多人并不清楚，有些我们一直坚信不疑的所谓健康食品,其实并没有我们想象的那么健康。以下十种食品的健康真实度,就值得仔细推敲一下。
◎绿茶：绿茶是世界卫生组织推荐的十大健康食品之一，亚洲人尤其喜欢喝绿茶，甚至将它变成了一门艺术。绿茶中包含抗氧化剂和很多有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病，很多商家于是便将绿茶做成了茶饮料，并以健康饮品的名义大肆宣传。可是绿茶饮料在制作过程中会添加很多糖和添加剂，这已经让它在健康方面距离我们很远了。
◎酸奶：酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素，是很多营养专家都极力推荐的健康食物。尤其是对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶更是一个很好的选择。但由于通过正常方法制成的酸奶在味道和口感上略差（我们在家里用酸奶机做成的酸奶就明显不如从超市里买的好喝），我们目前喝到的酸奶都在一定程度上加入了糖分、添加剂，以及一些罐头水果。虽然酸奶的味道变好了，但它显然已经背离了健康食品的初衷。
◎豆粉：豆粉是把大豆经烘烤和粉碎加工而成。由于加热和粉碎可以改善香味，也可提高消化率，所以豆粉通常被认为是非常适合老年人的营养价值较高的食品。但如果查看豆粉包装袋上的成分表，您肯定会被吓一大跳：里面的糖分和添加剂多得惊人。所以如果您喜欢喝大豆饮品，还是在家里用豆浆机自己动手吧，尽管口味会差一些。
◎谷类：小麦、燕麦、玉米、高粱等谷类因为富含蛋白质、膳食纤维和维生素，被列为公认的健康食品。不过，一些商家却利用谷类二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出色泽漂亮并深受孩子们喜欢的早餐麦片等，这使得谷类的营养成分大大降低了。
◎矿泉水：很多人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体有益，因此经常饮用。不过矿泉水也很容易受到土地中有害物质和细菌的污染，隐藏着大的健康隐患。其实如果不是要补充某些营养物质和微量元素，普通人无需饮用矿泉水。
◎鱼片：一般的鱼片都是由鳕鱼制成的，鳕鱼富含不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益。不过只要你仔细阅读鱼片包装袋上的产品成分表就会发现，它的配料居然有一二十种，其中就包括大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。很显然，繁琐的加工程序已经让鱼片变得不那么有益健康。再加上很多鱼柳、鱼条和鱼片制品也搭顺风车，给自己贴上营养的标签，这就让鱼片的健康真实度更加大打折扣。
◎面包：面包原本是由面粉、水，少量盐和酵母加工而成，并不含有太多的热量，但如今的商家为了让面包变得更有卖相，更加好吃，往往会加入很多糖、膨松剂、奶油等成分，经过这些程序加工出来的面包，一旦咽下肚，很快就会转化成血糖。至于近年来广被推崇的全麦面包，也存在越来越不健康的情况。很多商家为了控制成本，或者添加色素，或者在白面粉里添加胚芽、麸皮，模仿出全麦面包的外观和口感，这就让全麦面包完全和健康搭不上边了。
◎有机食品：有机食品采取的是自然耕种的方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的救世主.但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，有些是产自被迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明含有有机成分的垃圾食品,它们中的有机成分有多少，只有商家自己知道。
◎比萨：在意大利，比萨必须要由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成，营养价值较高。可我们现在吃到的比萨则使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻的肉类，还有大量的盐这些比萨的热量和钠含量非常高，营养价值却几乎不值一提。
◎爆米花：爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪，它原本是一种健康食品，但我们如今在电影院里买到的，或在家里用微波炉加工而成的爆米花，却往往加入了糖、盐、黄油和其他能够强化口感的成分，已经谈不上什么营养了。如果您实在想吃，不妨选择价格便宜的散装爆米花，它吃起来会更加健康。
哪些膳食可以防治感冒？
中医和民间都有一些防治感冒的汤水，对预防和辅助治疗感冒都有显著的效果。今天中医教大家两款能有效防治感冒的家庭中医膳食。
咸橄榄芦根汤
橄榄有清热利咽的功效，咸橄榄是以鲜品加食盐腌制而成，能增强降火作用，而中药芦根有清热生津之功，《药性论》认为“能解大热”。橄榄煲芦根有清热生津、解毒利咽、降火除烦的功效，有助治疗感冒、流行性感冒、咽喉炎、胃热牙痛、肺热咳嗽等症。
材料
芦根60克（中药店有售）、橄榄8个。烹制芦根洗净，稍浸泡。橄榄洗净，用食盐腌4小时左右。在瓦煲内加入清水1250毫升（约5碗量），并下芦根、咸橄榄，煮沸后改为中火煲至500—600毫升（约2碗到2碗半），宜趁热进饮。此量可供2—3人用，若人数多则按此比例增加。2.白芷芫荽滚鱼头汤中药白芷为解表药，其性温味辛，具祛风燥湿、排脓止痛的功效，常用于感冒头痛、鼻塞、眉棱骨痛等。
芜荽滚鱼头
其辛香升散、通窍止痛作用特强。配以发汗的芜荽滚鱼头，辛香可口，能驱寒散热，对感冒初起、鼻渊不适、流涕以及风寒感冒十分奏效。材料白芷10克（中药店有售）、芫荽30—40克、鱼头1个、猪瘦肉100克、生姜5片。烹制各物洗净，鱼头去鳃对半切，猪瘦肉切薄片。
先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升（6碗量）滚沸10分钟，滤出药液下铁镬，并下姜滚沸后，下鱼头、猪瘦肉滚至熟，下芫荽和食盐即可。此量可供3—4人用。
冬季防治感冒的秘密武器
现在气温骤降，天气越来越冷，感冒疾病变得更加猖狂,很多人都难逃感冒的魔掌,感冒虽然是小病，但是也会影响到身体健康，让你很难受。所以在冬季手里要备有防治感冒的秘密武器,这样才能抵抗感冒侵袭，那么冬季感冒怎么办呢？感冒了吃什么好呢？下面小编就给大家推荐几款养生水果，治疗感冒超有效，大家不妨试试。
菠萝
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
性寒的甘蔗和柚子
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2-3块缓解症状即可。
梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。
对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能治一切热症 .
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
容易感冒人群可以吃十种食物
【导读】秋天到了，天气忽冷忽热的，体质不好的人，就非常容易感冒。引起感冒的原因很多，免疫力下降就是其中最主要的一个原因。身体免疫力决定抗病能力，如果你经常感到疲劳、容易感冒拉肚子、伤口愈合慢这说明你的免疫力很低，需要赶紧提高免疫力，容易感冒人群可以吃十种食物。俗话说：药补不如食补,其实感冒不一定打针吃药最有效的，秋季感冒，最好还是以食补为主。下面就由小编为您介绍容易感冒人群可以吃十种食物。
容易感冒人群可以吃十种食物
1. 清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
容易感冒人群可以吃十种食物
2. 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。
3. 萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
容易感冒人群可以吃十种食物
4. 大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3.经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
5. 蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
6. 柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
容易感冒人群可以吃十种食物
7. 优酪乳
每天吃一碗含有活的益生菌的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
8. 杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15~25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。
容易感冒人群可以吃十种食物
9. 蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
10. 绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
白酒治感冒
白酒作为一种自古以来就倍受欢迎的饮品流传至今，不仅因为它醇香浓厚的味道，更因为它活血化瘀的功效，白酒不得不说是一个好东西，经常喝白酒的人人体免疫力要比不喝白酒的人更高，身体也更加强健，白酒所含有的酒精能够促进人体血液循环，那么白酒能用来治感冒吗?
将二十多克的白酒倒入碗中，拿出一个小碟子，用其蘸酒刮下肢的胭窝部前后胸、曲池、后背等地方，刮到皮肤发热发红为止。接着喝一碗红糖姜水，盖好被子，捂出汗，症状便可得到缓解。
啤酒对减轻感冒症状也是非常有效的，但是切记要适度，喝几杯啤酒就好，否则适得其反。
用红葡萄治疗感冒也是棒棒哒，先将红葡萄酒加热，然后在里面打个鸡蛋，略微搅拌后停止加热，待其温度降下来到温凉后饮用。
注意事项
葡萄酒加蛋也可以用葡萄酒加柠檬汁及砂糖取代哦。
选择品质较好的白酒取大概30克倒入碗内 备用
用一小碟蘸酒仔细刮前后胸，曲池用下肢的锅窝部位皮肤
一段时间后 皮肤会出现发热为止
之后饮一碗红糖姜水 有驱寒左右
上床盖好厚皮子 等20分钟左右 让身体出一身汗即可痊愈
感冒喝白酒能治感冒吗
许多朋友认为喝酒能让人身体发热，让血液循环加快，这样就可以缓解感冒症状。虽然喝酒确实能让人身体发热，但是人在感冒期间身体非常虚弱，如果喝酒的话，就会加重肝脏负担，导致感冒更加严重，因此感冒期间是绝对不能喝酒的。大家在感冒以后应当多喝水，保持充分的休息，吃一些流质食物，姜汤和热粥都可以缓解感冒咳嗽。汤和热粥中的蒸汽有助于感冒患者缓解鼻塞症状。可以有针对性的服用一些感冒药，注意保暖，感冒有自愈性，一般5到7天时间就可以恢复。
轻松缓解感冒症状的小方法
1、喝杯热茶。茶里边的茶多酚和儿茶素都对感冒有非常好的治疗效果，感冒的朋友可以喝杯暖暖的热茶。
2、注意休息。感冒以后大家最好找一个床舒服的躺下来，休息一天时间，不要强忍着去上班或者聚会，充足的休息有利于身体自我恢复。
3、补充维生素c。像橙子，猕猴桃，柚子等水果都含有丰富的维生素c可以起到缓解感冒症状的作用。
4、打开加湿器。干燥的气候会加重感冒症状，大家可以在床边或者沙发上放一个加湿器，这样就能让人的呼吸变得更顺畅。在使用加湿器以前，最好彻底清洗一下，以免细菌和病毒通过加湿器传播。
大家在感冒以后千万不要喝酒，酒精会影响到药物吸收，在感冒期间喝酒，不仅不会起到杀菌作用，而且还会有一定的害处。患了感冒以后，大家要注意休息，多补充水分，增加空气的湿度，在饮食上要清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物。
可以防治感冒的三种水果推荐
出现感冒一般来说都是吃一些药物来进行治疗的，药物的效果往往确实比较显著，但是有些药物存在一定的副作用。除了吃药以外，平时吃一些水果来防治感冒也是有一定效果的，但是对于水果的选择很有讲究，下面小编向大家推荐三种可以防治感冒的水果。
猕猴桃
猕猴桃中营养含量最高的就是维生素C，给身体补充维生素C可以增强免疫力，预防感冒。除了维生素C，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，这些营养元素对于缓解感冒症状都是比较有效果的。适量的吃一些猕猴桃，可以为人体补充很多维生素C，能够有效预防感冒的出现。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
橙子
吃橙子也是可以防止感冒的，这种水果也是比较具有营养的，橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，而且要比任何的药物更加的安全。
苹果
苹果向来都是人们比较推崇的一种水果佳品，营养价值丰富，而且具有防治感冒的效果，这是经过研究证实的，研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以平时生活中我们不妨吃点苹果来防治感冒。
上文向大家介绍的这几种水果在我们的生活中是非常常见的，这些看起来非常普通的水果却有着非常好的防治感冒效果。大家在日常生活中可以经常吃这些水果，来防治感冒，不仅疗效不错，而且口感也相当好，但选择的水果一定要新鲜，而且食用时要适量也不可过量食用。
