少女不宜过多摄入食物纤维素
养生少女都做些什么。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“少女不宜过多摄入食物纤维素”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，与卵巢分泌的女性激素有关，但与食物纤维的摄人量也有着密切关系。
近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。
例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取。食物中的胆固醇能否很好吸收，与食物中纤维素的含量有关，如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便可以较多地通过大便排出肠道，从而减少胆固醇的吸收。这样也就会导致女孩体内女性激素合成的减少。女性激素合成的减少，也会影响子宫等生殖器的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。由此可见，少女应注意饮食，对纤维素较多的食物，不宜过多摄入，要注意膳食的营养平衡，适量多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、牛奶、禽肉等富含胆固醇丰富的食品。以促进性器官的发育和健康维护。
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月经初潮少女不宜食过多食物纤维
少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，与卵巢分泌的女性激素有关，但与食物纤维的摄人量也有着密切关系。
少女
近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。
例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。我们知道，卵巢功能的发育，以及女性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。人们所需要的胆固醇，主要从食物中摄取。食物中的胆固醇能否很好吸收，与食物中纤维素的含量有关，如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便可以较多地通过大便排出肠道，从而减少胆固醇的吸收。这样也就会导致女孩体内女性激素合成的减少。女性激素合成的减少，也会影响子宫等生殖器的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。由此可见，少女应注意饮食，对纤维素较多的食物，不宜过多摄入，要注意膳食的营养平衡，适量多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类、牛奶、禽肉等富含胆固醇丰富的食品。以促进性器官的发育和健康维护。
纤维素是多糖吗
纤维素这种物质主要是存在植物中，也是人体所需的重要物质，对于肠胃的蠕动是非常有益的，所以大家应该要了解纤维素的利用价值。纤维素是属于多糖的一种，是油葡萄糖组成的大分子，是不溶于水的，而且纤维素是比较难以消化的，需要消化成葡萄糖才可以被人体吸收。
纤维素属于糖类。
纤维素是绿色植物的、许多形式的藻类和卵菌的原代细胞壁的重要结构组分;一些种类的细菌分泌它以形成生物膜。纤维素是地球上最丰富的有机聚合物，是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，是组成植物细胞壁的主要成分。
纤维素(cellulose)是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。是植物细胞壁的主要成分。纤维素是自然界中分布最广、含量最多的一种多糖，占植物界碳含量的50%以上。棉花的纤维素含量接近100%，为天然的最纯纤维素来源。一般木材中，纤维素占40～50%，还有10～30%的半纤维素和20～30%的木质素。
生理作用
人体内没有β-糖苷酶，不能对纤维素进行分解与利用，但纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少的作用，从而可以预防肠癌发生。
膳食纤维
1、治疗糖尿病
膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率;膳食纤维能包裹食物的糖分，使其逐渐被吸收，有平衡餐后血糖的作用，从而达到调节糖尿病患者的血糖水平，治疗糖尿病的作用。
2、预防和治疗冠心病
血清胆固醇含量的升高会导致冠心病。胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维有着极为密切的关系。膳食纤维可与胆酸结合，而使胆酸迅速排出体外，同时膳食纤维与胆酸结合的结果，会促使胆固醇向胆酸转化，从而降低了胆固醇水平。
3、降压作用
膳食纤维能够吸附离子，与肠道中的钠离子、钾离子进行交换，从而降低血液中的钠钾比值，从而起到降血压的作用。
摄入
蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等，其中棉花含量最高，达到98%。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。目前国内的植物纤维食品，多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的，对降低血糖、血脂有一定作用。
再生纤维素纤维优缺点有哪些？
地球上的资源并不是无限的，人类的需求却是无限的，随着社会发展，很多人不理解再生纤维素纤维，认为这类纤维对人体不好，尤其是对于“再生”，感觉人工制品对人体有一定的危害。事实上，像天丝，竹纤维，玉米，牛奶纤维都属再生纤维素纤维。再生纤维素纤维跟天然纤维跟化学纤维特性融合到一起，是一种比较环保的纤维。再生纤维素纤维优缺点有哪些？接下来我们来看看吧。
一.再生纤维素纤维是什么，有什么优缺点？
我们都知道，地球上的资源是有限的，但是人类的需求有无限多，随着耕地的减少和石油资源的日益枯竭，天然纤维、合成纤维的产量将会受到越来越多的制约，再生纤维素纤维应运而生。人们在重视纺织品消费过程中环保性能的同时，对再生纤维素纤维的价值进行了重新认识和发掘。如今再生纤维素纤维的应用已获得了一个空前的发展机遇。
二.再生纤维素纤维是什么面料？
1.误解
很多人对再生纤维素纤维不理解，以为这类纤维不好，特别是“再生”两字。其实，天丝、莫代尔、竹纤维、大豆、玉米、牛奶纤维都属于再生纤维素纤维。
2.特点
再生纤维素纤维融合了天然纤维与化学纤维特性，是新世纪的环保纤维。他们的特性各有不同，但是都是从天然材质中提取出纤维素进行纺丝而成。
3.原材料
再生纤维素纤维取自天然材质中的纤维素，本身具备了天然材质的独有特性，是新世纪的环保纤维。莱赛尔纤维和莫代尔纤维是木浆纤维；竹纤维是竹浆纤维，大豆是榨油后的豆粕分离出的蛋白质，聚乳酸纤维是玉米等谷物发酵后纺丝，牛奶蛋白纤维是牛奶中的蛋白质纺丝而成，他们的特性各有不同，但都是从天然材质中提取出纤维素进行纺丝而成。
三.再生纤维素纤维的优点
1.天然降解环保
现在很多材质，特别是化纤类的材质无法降解，最后都成白色垃圾，焚烧也会污染空气，对于这类纤维，应该尽量少用！而再生纤维素纤维则可自然降解。
2.吸湿透气安眠
01.莱赛尔：富含亲水性羟基，拥有良好的吸湿性。
02.莫代尔：纤维均匀度好，孔隙大，透气吸湿佳。
03.竹纤维：透气性比棉纤维高2.5倍。
04.大豆纤维：富含亲水性羟基、氨基，吸湿透气性。
05.玉米纤维：有独特的芯吸作用和吸湿快干功能。
06.牛奶纤维：表面有很多沟槽，容易吸附储存水分。
四.光滑舒适贴身
相对于棉，再生纤维素纤维有着良好的光泽和丝般柔滑，比如：莱赛尔、莫代尔、聚乳酸纤维、牛奶蛋白纤维等截面都是圆形，因此有着良好有光泽，制成的织物手感非常舒适；贴身使用会感觉特别的舒适。
五.健康安全亲肤
所有的再生纤维素纤维取自天然材质中的纤维素，和一般的合成纤维不一样，本身具备了天然材质的独有特性，比如大豆蛋白纤维中含有18～20种氨基酸，牛奶蛋白纤维中也富含氨基酸，对身体皮肤有着良好的亲肤保健作用；比如竹纤维则有着良好的抗菌防螨作用。
膳食纤维素的认识误区
一、只有蔬菜的筋里面才有纤维？
膳食纤维素的认识误区
纯属谣言。每个植物细胞都有细胞壁，而细胞壁的主要成分就是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属于膳食纤维。所以，只要吃植物性的食品，必然得到纤维。蔬菜筋并非蔬菜中纤维的唯一来源，而没有筋的食物很可能纤维含量更高。比如说，红薯（甘薯）中不含有筋，但它的纤维素含量远高于有筋的大白菜。
此外，主食当中的纤维，也不仅仅是小麦麸皮那种刺口的东西。豆类的纤维含量比粗粮还要高，而人们却并不感觉到其中含有麸皮那样的东西。小杏仁的膳食纤维含量极高，却没人吃得出任何纤维的感觉。
二、把菜切碎，就会失去纤维的健康作用？
纯属谣言。包括白菜筋在内的蔬菜纤维属于不溶性纤维，不溶性膳食纤维的健康作用在于它不能在小肠中被人体吸收，会带着少量胆固醇、脂肪和重金属离子进入大肠，同时发挥增大食物残渣体积、刺激肠道蠕动的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之间毫无关系。即便吃白菜剁成的饺子馅，也一样有这种作用。
实际上，蔬菜中的纤维如果能够细小一些，对于部分人反而是有利的，比如说患有肠胃疾病的人。过硬的纤维对发炎、受损的肠胃粘膜有刺激作用。把难嚼的蔬菜切细，也更能让牙齿不好的老年人得到纤维的好处。
三、纤维素会因为加热而被破坏？
纯属谣言。很多人看到蔬菜烹调之后变软了，就以为其中的纤维素破坏了。其实，纤维素的化学性质非常稳定，加热到一百度是根本不可能让它破坏、分解的。棉布的纤维就是纤维素，蔬菜中的纤维素在化学本质上和它是一样的，只是外表不同而已。难道说棉布煮一下就会分解了么？
除了纤维素之外，其他膳食纤维和各种矿物质也一样能够耐受烹调加热。真正会在煮沸加热时被破坏的，只有部分维生素和部分植物化学物，油炸加热时，蛋白质和脂肪也会发生变化。
四、纤维肯定有减肥作用？
不一定。很多人都买过纤维片，以为每天吃几片就能瘦下来。但国外研究数据表明，纤维片并不能起到减肥药的作用。它的唯一作用，是让胃里面吸水膨胀，从而少吃一些其他的食物。如果在多吃纤维的同时没有减少其他的食品，那么对减肥并没有明显效果。
现在市面上有很多所谓的高纤维食品，比如高纤饼干之类，为了让纤维显得不那么刺口，都会加入大量的油脂。说这类食品能帮助减肥，不啻天方夜谭。
五、吃纤维保健品就能减少肠癌危险？
不一定。研究证实多吃富含纤维的食品的确可以降低肠癌危险，同时还能减少心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危险。不过，并没有可靠证据证明，吃提取出来的纤维保健品可以达到同样的好处。吃麦麸提取物预防肠癌的干预研究效果并不好。所以，不要依赖什么纤维保健品，直接吃粗粮、豆类、薯类和蔬菜才是明智的做法。
膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝
黑豆芽营养极高，平时可炒或者凉拌及作火锅等吃法，搭配粉条与肉末，做道炒菜，味道清香脆嫩，风味独特，口感极佳，赶紧做来吃吧。
【膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝】
主料：黑豆芽150克、猪肉末50克、红薯粉丝40克、
辅料：油适量、盐1克、姜末3克、葱花3克、蒜末5克、生抽3克、老抽2克、料酒3克、白糖2克、
步骤：
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤1.备好所需食材
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤2.葱、姜、蒜切末
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤3.粉丝提前用温水泡软备用
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤4.黑豆芽用水洗干净（豆芽的根须也可以吃的，不喜欢的可以摘掉），并沥干水分
膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤5.起油锅，开中小火，将油烧至温热时放入肉末煸炒，待肉末变白，倒入料酒煸炒片刻
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤6.下入葱姜蒜末炒出香味
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤7.倒入生抽、老抽和糖翻炒均匀
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤8.倒入黑豆芽后再放盐转中火煸炒约1分钟
膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤9.倒入少量水，再放入泡好的粉丝，炒至粉丝变透明，成熟即可关火出锅
黑豆芽肉末粉丝的做法步骤10.盛出后就可以开吃啦，很好吃哟
膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝
小贴士
1、黑豆芽是自己发的，所以吃起来特别放心
2、如果觉得粉丝有点长，可以剪断后再泡
3、最好出锅前可以尝一尝，如果觉得淡了可以再加点盐调味
黑豆芽的营养价值
膳食纤维素黑豆芽肉末粉丝
黑豆发芽后，维生素、蛋白质、膳食纤维呈上升趋势，脂肪和碳水化合物呈下降趋势，使营养状态更趋于我们对食物营养的需求，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高
纤维素和镁元素营养流失最快
人体需要多种的营养物质来满足人们对于营养的需求，不是只吃一种食物就可以的，要合理的搭配食物，多方面的摄入营养。当然人体所需的营养物质也是会流失的，所以我们要多补充营养物质，减少营养流失的几率，下面的这些营养物质很容易流失，所以来看看吧。
纤维
通常我们都认为补充纤维是老年人的事，但其实纤维对于每个年龄段的人来说都非常重要，它能使人体保持健康的肠道，降低患肠道疾病的危险性。美国加州大学的社区营养专家露西娅·凯瑟认为，摄取丰富的纤维还能帮助预防心脏病、糖尿病和其他癌症。多补充维生素的食物可以有预防心脏病的发生，而且还可以有利于肠道的健康，所以日常生活中含有维生素的食物是不能少的。
人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19—50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天;而19—50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括：谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。
镁
人体功能正常运作的整个过程都离不开镁。镁能强健骨骼并增强免疫系统，镁在维持人体心脏、肌肉和神经功能方面也起了重要作用。不同年龄和不同性别的人对镁的需求量也有所不同：19—30岁的女性每日镁的摄取量应为310毫克，31岁及以上女性为320毫克;19—30岁男性每天400毫克，31岁及以上男性则为420毫克。多吃榛子、杏仁、清蒸鱼。镁元素可以维持肌肉和神经功能的正常运转，所以积极的补充含有镁元素的食物也是很重要的一部分。
上面介绍了纤维素和镁元素这两种物质容易流失，所以大家要注意合理的搭配食物，可以减少一些营养的流失，营养流失如果不及时的补充的话也很容易导致一些疾病的发生，所以上述的这些营养食物大家可以经常吃，可以减少一些疾病的危害。
治疗痔疮的的秘方 多吃纤维素食物
痔疮疾病是一种很常见的疾病类型，而且还会出现在各个人群中，是比较常见危害极大的一种疾病，和饮食有一定的关心，要养成良好的生活习惯，同时饮食上禁忌吃辛辣刺激的食物，那么如何治疗痔疮呢，一些秘方需要了解，来看看吧。
宜吃富含纤维素的食物：
富含纤维的食物很多，如麦麸、米糠、鲜豆荚、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、马铃薯、南瓜、胡萝卜、地瓜、海带等，宜经常食用。尤其是老年人容易便秘，更宜多吃。预防痔疮的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。如赤小豆与当归合煎，有治痔出血、脱出的功能;肉苁蓉可用于老人，具有补肾壮阳、润肠通便的功效;猪羊大肠具有止血、止痛、消肿的良好作用。患者多食上述食物，可起到预防痔复发，缓解症状的作用。治疗痔疮的秘方要从饮食中粗纤维入手，经常吃一些粗纤维的食物，可以有预防便秘的作用，而且还可以缓解痔疮出血的效果，禁忌吃辛辣刺激的食物，以免导致痔疮的严重性增加。
治疗便秘也是治疗痔疮：
因为便秘是诱发痔疮的病因之一，从预防的角度讲，应防止大便秘结，保持大便通畅，所以饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。治疗痔疮的解决方法就是要缓解便秘的问题，吃一些含有粗纤维素的食物，可以有预防便秘的作用，具有治疗痔疮的效果。
如何治疗痔疮的呢，上面的这些饮食调理方法你都了解了吧，如果你也有痔疮的情况，一定要引起重视哦，养成良好的排便习惯，同时多喝水，多运动，注意一些粗纤维的食物的摄入，可以改善便秘，具有治疗痔疮的效果哦，所以这些小常识大家一定要知道、
患上高血压只因高盐食物摄入过多
患上高血压并不是一种偶然的事件，因此高血压的原因有很多，饮食是引起高血压的重要因素。很多人的饮食不正确，很容易导致高血压的出现。那么生活中哪些食物最容易导致高血压的出现呢?今天小编就来为大家讲解一些容易导致高血压的食物吧。
1、高盐食物引发高血压
盐是人们饮食中不能缺少的，因为摄入过少，人就会没有精神，缺乏体力，中气不足。但是食盐是不可以多吃的，食盐如果食用的太多的话，很容易让肾脏受到伤害，严重的会影响肾气，从而导致血压逐渐的增高，引起高血压的出现。所以在平时的饮食中，我们要少吃盐，适量的吃盐才能避免高血压的出现，一般食盐每天摄入6克左右就可以了。
2、高油脂的食品
脂肪是人体必需的营养素，但是摄入过多身体代谢不了，就会存留在血液中，引起血脂升高。高脂肪的食物不仅会引起高血压的出现，还会引起其他的疾病。我们会发现，经常吃油腻食物的人群最容易出现高血压的疾病，而且肥胖的人群更容易患上高血压，因此为了维持血压，我们平时不要经常吃一些高油脂的食物，清淡的最好。
3、辛辣的食物
辛辣的食物一般都非常的油腻，很多人都喜欢吃辛辣的食物，殊不知辛辣的食物是最伤害肠胃的健康的。一些人如果经常吃辛辣的食物的话，很容易变胖，进而出现高血压的疾病，所以平时可以适量的吃辣，过于辣就不要吃了。
高血压和一些感冒头疼的小毛病是不同的，如果出现高血压的话，身体的健康就会出现大问题。从上述的知识我们可以看出，饮食也是引起高血压的重要因素，所以平时为了预防高血压的出现，我们要平衡好我们的饮食，荤素搭配最适宜哦。
注意：氟摄入过多增加骨折机率
氟化物可以预防龋齿，存在于许多食物、饮料、牙膏等产品中，美国46个大城市都在供应着含氟自来水，美国疾病控制与预防中心甚至把含氟饮用水与疫苗、计划生育一起列为20世纪10项最伟大的卫生成就之一。但科学界对含氟饮用水的态度正发生转变，美国国家研究委员会发表报告指出，为了保护儿童及成年人健康，美国环境保护局应该降低氟化物在饮用水中的含量标准(目前为4毫克/升)。
《环球科学》杂志刊文指出，儿童时期是恒牙替代乳牙的关键阶段，如果长期饮用氟含量为4毫克/升的水，刚刚长出的恒牙颜色和形状会出现异常，变成氟斑牙;而对于成人来说，4毫克/升的氟含量同样会影响身体健康：骨折几率升高，甚至可能患上中度氟骨症。虽然大多数饮用水中的氟含量远低于4毫克/升，但我们无法确定人们还从食物、饮料、牙膏等日常用品中吸收了多少氟化物。美国专家还注意到，氟化物还可能引发骨癌、大脑及甲状腺损害等。
摄入过多的盐份，容易长皱纹
导读：很多人都知道，摄入过多的盐份很不利于我们的身体健康，容易造成高血压。但其实它对我们的皮肤也有很大的影响，如果一个人吃盐太……
很多人都知道，摄入过多的盐份很不利于我们的身体健康，容易造成高血压。但其实它对我们的皮肤也有很大的影响，如果一个人吃盐太多，很容易长皱纹。而人们每天健康的食盐量不应超过六克。
法国有句俗语，叫做美女生在山上，不生在海边。记者的一位邻居就经常念叨它，当身边有皮肤姣好的女性出现时，还会半开玩笑地问一句：中南部人吧?吃盐少啊!(注：法国中南部为阿尔卑斯山区。)据法国美容师解释，这句俗语的意思是说，因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。
盐吃多了为什么容易长皱纹呢?法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
应该说，正常的盐分摄入并不可怕。不过，法国国家医学院的一份调查显示，法国人的饮食普遍偏咸，其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高，有的能达到25%30%。其次，在熏肉、肉制品，以及奶酪中，含盐量也相当高。而且，法国人还有个爱用盐水煮饭的习惯，这也大大增加了日常盐分的摄入量。
医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
产后不宜过多吃红糖
红糖是一味非常补益的食材。性味温，甘，补脾暖胃，特别对于女性来说有非常好的作用。《本草纲目》记载，红糖味甘性温，具有益气补血，活血化瘀，健脾暖胃等作用。红糖的吃法也很有讲究，老人多吃红糖煮荷包蛋可便面色红润，有精神，因为鸡蛋和红糖可以营养互补；睡眠质量不好者可以服用红糖泡桂圆干；红糖泡人参有改善低血压、调理气息的作用。
中医认为产妇身体多瘀且八脉空虚而导致腹痛。所以医生在开药方以后常嘱咐产妇用红糖调服，利用红糖通瘀或排恶露的作用达到止痛作用。红糖性温，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，恶露排泄和乳汁分泌。红糖是一种未经提纯的糖，在红糖的所谓杂质中含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本就没有的核黄素、胡萝卜素等物质，都是合成血红蛋白的基础原料，所含的营养素很适合新妈妈恢复体力的需要，其利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。因此产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈很有好处。而且由于产妇初期肠胃虚弱，身体消耗过大，红糖水属于高能食物，补益速度快而明显，产妇刚分娩完也比较适合喝红糖水。这样还能补充足量的水分。但是，红糖水营养价值并不高。
过多或者过多久吃红糖则会对产妇带来害处。产妇要适量吃红糖。虽然红糖对产妇有很多益处，但产妇吃红糖并不是多多益善。一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。但目前多数初产妇子宫收缩一般比较好，恶露的颜色和量一般都较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。
所以下面我们提出一些吃红糖的建议：
因红糖为粗加工品，杂质多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些。过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。
由于红糖有活血化瘀的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。
红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用；产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。
