减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷
养生减肥食谱。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷》，但愿对您的养生带来帮助。
在减肥时，饮食上不敢吃肉，但嘴馋不知道如何是好？今天小编告诉你，这道菜适合减肥食用------蒸肉卷，采用的鸡肉，不怕发胖，与豆皮裹着食用，不会油腻，清淡鲜美，在家就能帮出来的美食，赶紧来做吧！
【减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷】
主料：豆皮1 张、鸡肉200g、
辅料：油适量、盐适量、胡椒粉2g、香葱2根、淀粉5g、高汤鲜2g、生抽5g、蚝油5g、
步骤：
蒸肉卷的做法步骤1.主料：豆皮、鸡肉辅料：橄榄油、盐、胡椒粉、香葱、淀粉、高汤鲜、橄榄油
蒸肉卷的做法步骤2.把葱姜洗净切段、把鸡肉切块
蒸肉卷的做法步骤3.把葱姜、鸡肉加绞肉机打成肉泥
蒸肉卷的做法步骤4.把高汤鲜，用水花开，打到鸡肉泥里
减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷
蒸肉卷的做法步骤5.朝一个方向搅拌上劲，把鸡肉泥加胡椒粉、生抽、蚝油拌均匀
蒸肉卷的做法步骤6.加淀粉、盐拌均匀，再加橄榄油拌均匀
蒸肉卷的做法步骤7.把鸡肉泥加胡椒粉拌均匀、加把豆皮铺在菜板上，均匀地抹上肉泥鸡蛋拌均匀
蒸肉卷的做法步骤8.用手卷起来
减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷
蒸肉卷的做法步骤9.加入有开水的蒸锅里，把接头去找下，大约蒸7-8分钟即可
蒸肉卷的做法步骤10.取出切成片即可，也可以和沾料一起上桌
减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷
小贴士
鸡肉如果嫌瘦了，可以加少许猪肥肉一起绞成肉泥
一定要卷紧一些
千张的营养价值
1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；
2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
千张的食用效果
减肥又满足人体营养食谱蒸肉卷
防骨质疏松 防血管硬化 防心血管疾病 护心
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减肥食谱美味又养生
冬季食谱的核心就是暖胃养生，那在就是减肥哦。下面，小编为大家推荐几款制作简单的减肥食谱吧，燃脂效果非常棒哦，同时还非常美味呢
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出
2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
减肥食谱美味又养生
减肥功效
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者增肥的效果不及后者的一半。
减肥食谱美味又养生
蒸苹果
主料：苹果1个
辅料：食盐少许
做法步骤
1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。
2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。
3、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。
4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。
减肥食谱美味又养生
减肥功效
1、苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。2013年空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
减肥食谱美味又养生
魔芋炒彩椒
主料：魔芋菊花、红黄彩椒
辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精
做法步骤
1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。
2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。
3、把红黄彩椒块放入，翻炒。
4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。
减肥食谱美味又养生
减肥功效
1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。
2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。
减肥食谱美味又养生
冬季养生食谱，养生和减肥两不误。
养胃又减肥的食谱
很多人在减肥的过程中都想达到快速的效果，于是就拼命的节食运动，导致了自己的胃部出现了问题，因为如果节食的话让胃受到了刺激，很容易出现胃病。但是如果在减肥过程中出现胃病的话，这是一件得不偿失的事情。所以想要减肥的人应该学习一下养胃又能快速减肥的食谱做法。
胃不好就难以消化还会引起胃痛，尤其是吃了生硬或者是受了凉风的人更是苦痛难堪，对于一般常见人群注重养胃是为必须，而胃病患者更要引起注意养胃护胃。那么今天就来说说能够养胃的食物吧。
1、早餐选粥类
一天当中早餐特别关键，所以在选取食材上不仅要选择养胃的还要选择营养健康的，那么早餐是可以食用米粥稀粥搭配一个馒头和鸡蛋，这些食物都对胃有好处的。比如小米粥、南瓜粥或者花生浆搭配一个餐包和鸡蛋。
2、中餐选面食
有的人吃米饭会反酸水觉得不舒服，那么可以食用面食来替代，煮的软软地面条不仅有助于消化和吸收，还可以因为其中的碱性来中和胃酸，所以常常作为养胃食物。如果午餐不知道吃什么，不如选择营养丰富的荞麦面，煮的软软的不夹硬丝，然后搭配一个鸡蛋，还有增进食欲养胃润肠的菠菜、卷心菜等蔬菜，对于胃酸患者是不能吃太多肉食的，但是不吃肉食对身体又会流失营养，所以可以放入一些鱼肉虾滑之类的。
3、晚餐选温性水果
在晚上的时候建议不要多吃，不然会产生过量胃酸，可以选择一个苹果来调理肠胃，除了吃苹果可以选择香蕉可以保持肠道畅通缓解疼痛，或者是木瓜可以缓解消化不良和治胃病。
除了以上三点的搭配为了更好的养胃给予我们身体一个健康，在平时的零食上可以选择花生、大枣等，除此之外，不能食用生冷、含酒精食物或饮品，拒绝甜腻，辛辣食物。还有在生活习惯上有一个好的饮食习惯，包括坐姿，饭量，食用时间，食用速度，都要合理应用，以免给胃造成负担导致胃病发作。
黄豆食谱丰胸又减肥
许多美眉都想变苗条，可是在减肥的同时，胸好像也变小了，让美眉们非常郁闷。那么有什么好方法既能减肥又能丰胸呢?小编告诉您，黄豆就有这样的功效哦。
黄豆含有丰富的蛋白质，还含有植物雌激素异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。这样就实现了减肥不减胸的效果。
黄豆 女人丰胸最好的食物
爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有植物雌激素异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
除了丰胸美颜，黄豆还能减肥。你可能没有听过一个名词缩胆囊素。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。
黄豆食谱丰胸又减肥
下面就来给你推荐几款黄豆做的丰胸菜，教你如何利用食物来让自己更美丽。
一、黄豆花生丰胸酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
做法：
1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;
2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);
3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
功效：丰胸。
黄豆食谱丰胸又减肥
二、水煮黄豆
材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。
做法：
1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出;
2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿;
3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开;
4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。
功效：丰胸、美颜。
黄豆食谱丰胸又减肥
三、黄豆煮猪排骨
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：
1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;
2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;
3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
黄豆食谱丰胸又减肥
四、黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：
1、用温水将黄豆泡开。
2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块;
4、大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
黄豆食谱丰胸又减肥
五、黄豆青豆炖鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤。
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。
做法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;
2、加入适量高汤，用小火炖熟;
3、用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有植物雌激素。
黄豆食谱丰胸又减肥
想减肥又想丰胸的美眉们赶快行动起来吧，丰胸减肥两不误哦~
女性减肥食谱翡翠头菜卷
北方人非常爱吃饺子，但是吃面食易发胖怎么办？今天小编推荐一款食谱-----翡翠头菜卷，包菜的翡翠，馅料搭配，做成一道翡翠卷，用来招待朋友非常养眼哟。
【翡翠头菜卷】
【主料】
卷心菜1颗、肉馅200克
【辅料】
生抽1小勺、盐1/2小勺、花生油2小勺、麻油1/2小勺、葱适量、姜适量
【做法】
1.准备材料
2.在卷心菜根部切一刀
3.将叶子一片片摘下，
女性减肥食谱翡翠头菜卷
将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用
4.胡萝卜去皮，削成条、然后整形备用，葱姜切末备用
5.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均匀后腌制15分钟
6.然后加入葱姜拌匀
女性减肥食谱翡翠头菜卷
7.锅中水烧开，水中加1小勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软
8.然后捞出过凉水
9.取一片叶子沥干水分，将调好的肉馅放在叶子一端
10.像包春卷一样包起来
11.用胡萝卜扎紧
12.做好的菜卷放在盘子里
13.开水锅上锅蒸15分钟即可
女性减肥食谱翡翠头菜卷
小贴士
1、在卷心菜根部切一刀，这样摘下的叶子每一片都非常完整
2、胡萝卜切丝或切条都可以，可以加少许盐杀一下水，这样用起来就像绳子一样好用
3、肉馅里加入适量的调料、油和水，不但入味而且蒸过之后肉馅口感不干硬
4、焯烫卷心菜时，在水中加少许油和盐，卷心菜的颜色会很翠绿
5、蒸的时候要开水下锅，这样做好的菜卷口感脆嫩
卷心菜的食用效果
1.杀菌
新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
2.增强机体免疫功能
它能提高人体免疫力，预防感冒。
3.防癌抗癌
女性减肥食谱翡翠头菜卷
保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
4.促进消化
多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
总结：担心吃面食会发胖的朋友们，可以做些翡翠卷，它既营养又健康，非常适合减肥的女性朋友们食用。
好吃又营养的丰胸食谱
【导读】好吃又营养的丰胸食谱，女性朋友们想要丰满的胸部吗？如果想的话，不妨在日日常生活中吃吃小编接下来为大家推荐好吃又营养的丰胸食谱。
好吃又营养的丰胸食谱
一、花生卤猪蹄汤
材料：花生4两，猪蹄1只，水5碗，盐适量。
做法：
1、将花生洗净，备用。
2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。
3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4、最后加入适量的盐即可。
丰胸功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
二、黄芪虾仁汤
原料：虾仁，山药，黄芪，当归，桔梗，枸杞子，盐。
做法：
1、把虾仁挑去虾线洗干净，把各种配料洗干净，山药去皮洗干净切块。
2、之后把虾仁、山药、黄芪、当归、桔梗和枸杞子放入砂锅里。
3、一切材料都放好后，加清水煮至浓汤，最后加盐调味即可食用。
丰胸功效：这款黄芪虾仁汤可以有助于丰胸，特别是对于因气血虚而引起的干瘪乳房，有很好的丰满作用。
三、黄芪排骨汤
原料：排骨，黄豆，大枣，黄芪，通草，姜，盐。
做法：
1、把排骨洗干净斩成大块，黄豆用清水浸泡透，大枣洗干净备用，把姜切片。
2、在砂锅里放入清水煮开，然后放入排骨、黄豆、大枣和姜。
3、再把黄芪和通草用纱布袋装好，放入纱锅里煮开，再用小火煮两小时，最后加盐调味即可。
丰胸功效：这道黄芪排骨汤可补血通络，对于扁平的乳房有很好的丰胸作用。
给肥胖儿童的健康营养又科学的减肥食谱
上海华山医院营养科主任刘景芳指出，肥胖儿童大多伴有血压、血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。从饮食习惯来看，高热量、高脂肪的西式快餐逐渐成为儿童生活中的重要组成部分，在城市儿童中，尤其在大城市，近3成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐，其中炸鸡、汉堡、可乐等热量、油脂高的食物是他们的最爱。此外，由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。合理三餐均衡营养全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前，0至20岁人群贫血患病率为6%至29%，这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，人体内是不吸收的，必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出现贫血现象。食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育，保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。首先，要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐，会导致全天的能量和营养素摄入不足，影响学生的认知能力和短期记忆能力，更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠辘辘，不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积，进一步引发肥胖。中餐和晚餐，都要保证孩子吃够谷类，搭配适量肉类和蔬菜，同时可以根据具体情况为孩子适当加餐，补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长马冠生说，合理膳食要做到食物多样化：以谷类为主，包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。此外，要每天吃水果蔬菜，常吃奶类、豆类及豆制品；经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油等。以儿童早餐为例，家长在考虑孩子早餐营养时，多半认为多吃肉和奶营养会更好，却忽略了谷类、蔬菜和水果。中国居民膳食平衡宝塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够4类则为早餐营养充足。儿童减肥食谱推荐虾米白菜原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。蜜饯山楂原料：生山楂500克，蜂蜜250克。制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
今天这道美味菜肴非常适合女性白领人群，青瓜叉烧，是用搭配色彩丰富的蔬菜，色泽诱人，清脆爽口，吃起来味道不错，不仅可以补充一天的营养还能有助于减肥哟。
【青瓜叉烧】
【主料】
青瓜1根、叉烧150克
【辅料】
油适量、盐适量、糖适量、味极鲜适量、蚝油适量、蒜子10克、红椒15克、香芹30克
【做法】
1.青瓜洗净切斜刀厚片，红椒切滚刀块，香芹切段，蒜子切片，叉烧切稍厚点的片。
2.起油锅，把蒜片爆香。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
3.接着把青瓜倒入锅内。
4.再把香芹段与红椒也放入锅内翻炒。
5.加入适量的盐，糖。
6.适量的味极鲜与蚝油。
7.跟着就把叉烧肉倒入。
8.大火翻炒均匀，就可以装盘了。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
小贴士
青瓜吃的就是那个脆嫩劲，所以不宜久炒。
药用价值
1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
2.抗衰老 :黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
3.减肥强体 :黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.健脑安神 :黄瓜含有维生素B1,对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
女性减肥又美容食谱青瓜叉烧
5.防止酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
总结：黄瓜是每个女性在春、夏季减肥最好的食物，有时还能肤脸来保养皮肤，让你在这个季节更加美丽诱人。
多吃薏仁米减肥又营养
经常食用薏仁米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。下面微微健康网介绍几道以薏仁米为原料的美容食谱。
一、美人薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)
3.水800cc
作法：
1.将二种材料掏洗干净。
2.一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20～30分钟。
3.过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：
1.此500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。
2.亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。
3.若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
这几种山药食谱减肥又丰胸
山药是秋冬季节的养生佳品，也是我们的生活中最常见的蔬菜，那么你知道山药能做成哪 些美味的菜吗？小编今天为你介绍几款能够减肥又能丰胸的山药菜谱。
山药功效：
瘦身、丰胸山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉， 具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质， 可提供人体多种必须的营养。
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特 殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早 发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。
所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤 维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本 身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
鲜淮山炒鸡片材料：
鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉（适量）做法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上 浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑 散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片， 水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。
牛蒡淮山红枣羹材料：
牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。
做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片 ;红枣洗净，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个 半小时，下盐调味即可饮用。
1、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用pS:可加少许盐调味。
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可pS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可pS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
5、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
香菇山药炒肉片
材料：山药 瘦肉片 料酒 糖 生抽 淀粉 鲜香菇 青椒 葱 姜做法：1、山药去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓匀。鲜香菇剪去跟，洗 净用开水煮2分钟。香菇切条，山药切片，青椒切菱形块。
炒锅倒油爆香葱姜，倒肉片炒变色盛出。底油放香菇、山药、加生抽、糖、盐、水炒片 刻，放青椒，入肉片炒匀，加鸡精、香油炒匀。
凉拌山药丝
材料：山药500克 辅料：水发木耳10克，调料：大葱10克，姜8克，白砂糖5克，香油10克，冬菜10克，盐3克
做法：1.将山药去皮洗净，切成细丝，用凉水洗五分钟；2.将木耳洗净，切成细丝；3.将山药丝放进水锅中焯熟后捞出，再过凉，沥干水分；4.将葱、姜各切成丝，和精盐、木耳丝一起拌入山药丝中；5.将香油、醋、糖调成汁，浇在山药丝上即可食用。
小诀窍健康提示：
此菜具有补脾，益肺，固肾，瘦身，美肤的作用。
食物相克：
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
木耳（水发）：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不 利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
山药排骨汤材料：
排骨500g,山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八 角一个，盐适量做法：
1.排骨500g,山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴 ,八角一个，盐适量。
2.山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。
3.放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出 来的血水，关火，把排骨捞出洗净。
4.砂锅放适量水烧开（一次放够，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入， 用大火烧开后转小火。
5.这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要 加多了，否则排骨就该变味了。
6.小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。
山药炖猪肘材料：
猪蹄，山药，葱，姜，蒜，胡椒粉，料酒，白糖做法：
1、猪蹄洗干净切块，开水中煮白捞出放冷水中冷却。
2、山药去皮切滚刀块。切山药最好戴个一次性手套，不然容易手痒。
3、准备高压锅，放入猪蹄、山药，加入少许料酒、盐、姜片、白糖、胡椒粉少许、葱两 支（一支切葱花备用，一支洗净打个结放入，出锅前去除）4、再加入适量冷水，没过食材。
5、开大火煮至出气转中火煮20分钟，关火冷却至没气，挑出葱支，洒点葱花即可。就是不知道做出来为什么太油了，但是当菜还挺好吃，本来是想做个汤的。
橄榄菜炒山药材料：
山药300g,橄榄菜，油，糖做法：
1、山药去皮切块，放盐水里泡10分钟。
2、锅里的油烧到7成热，放入山药翻炒。
3、再加入橄榄菜和少许的糖，炒到山药熟即可（约3-4分钟）。
小诀窍1、在烹制山药的时候要注意几点，山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑， 也可减少黏液。
2、山药皮容易导致皮肤过敏，削完山药皮应马上多洗几遍手，否则容易引起皮肤瘙痒。
其实女孩们想要减肥与丰胸并举，也不是一件困难的事情，看完小编给你介绍的这几款菜 谱，是不是有信心了？抓紧去厨房试一下吧。
营养又美味的食谱菠萝鸭
菠萝入菜味道鲜美，酸甜口味很开胃的，这鸭肉中掺杂了香气扑鼻的菠萝味道，它不仅可以去除鸭肉的腥味，并且营养丰富，还能格外提神呢！
【菠萝鸭】
【主料】
鸭肉400克、菠萝半个
【辅料】
油适量、葱2根、生姜5片、蚝油1汤匙、酱油1.5汤匙、料酒2汤匙、白糖少许
【做法】
1.鸭洗净剁块；
2.菠萝处理好切小块； 葱切小段，准备好姜片；
营养又美味的食谱菠萝鸭
3.锅中烧开水，放入鸭块焯至变色；
4.捞出控干水分；
5.备好料汁： 蚝油、酱油、料酒、白糖；
6.锅加少许油烧热，底上先放入葱和姜片；
7.然后分别码入鸭块和菠萝块
8.倒入备好的料汁，加盖煲约40分钟即可。
营养又美味的食谱菠萝鸭
小贴士
1、鸭块要先焯水；
2、如觉得有必要，菠萝块可用淡盐水浸泡一下；
3、煲的过程中无需翻动；
4、按个人口味可加盐；如怕汁不够可加少量水；
5、出锅加少许薄荷叶即可提升香气也可装饰
菠萝药用价值：
菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。（李时珍《本草纲目》）
菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。
营养又美味的食谱菠萝鸭
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。这种物质可以阻止凝胶聚集，可用来使牛奶变酸或软化其他水果，但这种特点在烹饪中会被减弱。
此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感。[6]
菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的药用价值，据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一种酵素，可以分解蛋白质。
总结：菠萝一般作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。今天的这道做菜食谱大家学会了吗？
