夏季营养排毒鲜奶布丁
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心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季营养排毒鲜奶布丁，希望对您的养生有所帮助。
草莓营养价值丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种有机酸，也是甜品的最佳拍档，鲜红的色泽，诱人的香甜，每吃上一口用草莓做的鲜奶布丁就非常的幸福，让你非常的甜蜜。
【鲜奶布丁】
【主料】
草莓200克、鲜奶140克、奶油140克、鸡蛋清80克、
【辅料】
白砂糖2汤匙、柠檬1/2个、朗姆酒1/2汤匙、香草糖40克
【做法】
1.草莓洗净切去蒂部及叶子，然后对半切开，再切成小块
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2.草莓放入料理盆，撒上砂糖，等砂糖完全化开，挤入柠檬汁，淋上朗姆酒，稍稍搅拌后入冰箱冷藏备用
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3.鲜牛奶加上鲜奶油混合，加入香草糖，隔热水搅拌至糖融化
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4.蛋清打散，缓缓一边倒入奶液一边搅拌均匀，过滤后倒入模具，封上保鲜膜，放入烧开的蒸锅，中火蒸12-15分钟，冷却后淋上草莓沙司即可
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烹饪技巧
除了蒸也可放入预热160C 的烤箱，水浴烤20分钟左右即可。
草莓的营养价值
1.草莓中维生素C的含量相当丰富，同时也含有其他多种维生素，草莓所含的热量较低，碳水化合物，果胶，各种有机酸，膳食纤维和微量元素较为丰富。
2.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目养肝作用。
2.滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
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3.降血脂
草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
4.防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物质
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。
7.减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的矿渣.
8.助消化
其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
总结：女性朋友担心身体毒素，会影响肌肤，可以多吃些含膳食纤维多的水果或者食物，可以有效的排毒，并预防便秘哦。
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夏季排毒有讲究
夏季或许是一年四季中最具“活力”的季节，许多人会在夏季安排外出郊游、避暑活动。当然，在阳光下打球的年轻人也是屡见不鲜。运动只有在适度、适量的前提下才对身体有益，才能起到很好的排毒效果，如果运动不合理，造成身体伤害就得不偿失了。
中医认为，夏属火，与心（中医所讲的夏养心的“心”并非完全现代医学里 “心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素）相应。许多人都知道天热易使入烦躁，所以夏季应重养神，不要发火，以免气血逆乱，这也是心脑血管患者在夏季更要十分注意病情的原因。另外，夏季超过1/5的人会出现烦躁、焦虑、失眠等症状，这些症状被称为“夏季情感障碍”。
由于心脏和血液循环与运动密切相关，夏季参加适宜的运动，及时排汗，就能够达到运动排毒的目的。因为，夏季的高温把人体在其他季节里未消化、排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后，进行进一步的利用，当然没用的就通过大量汗液排出体外，使毒素不致堆在血管里。可以说，夏季是打扫人体内环境的大好时机。如果夏季总是躲在空调房间里，怕出汗，带来的直按后果就是人体内的温度不断下降，血液循环降低，而体内的毒素自然不断增多。
在运动排毒时，自然要养心护体、益气生津为主，进行身体和心理的全面排毒，因此，运动排毒的方式，就不能局限于一种形式。典体说来，夏季运动要以静为主，以动为辅，这样人体才能适应夏季的气候，达到排毒健体的目的。
夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒
每个女性朋友都想要有好身材，其实夏季减肥瘦身要从清肠排毒开始。想变成窈窕淑女，不妨来学习最好的清肠排毒方法吧!下面为您介绍9个清肠排毒方法，在炎热夏季赶紧秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。
2、粗粮水果排毒
夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。
3、柠檬水排毒
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言，还是柠檬水好一点，在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
4、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。
5、青汁排毒
这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;对于饮用清汁的时间，没有限制，餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
9、运动排毒
出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴，否则很容易发生感冒。
不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、断食排毒
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为减食日，第二天即为流食日，第三天就是复食日，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是复食日可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
夏季瘦身排毒养颜大计
想要美丽一夏天，先从排毒养颜开始做起，小编为各位mm准备了8种瘦身排毒养颜的方法，让你一直都水水嫩嫩。
瘦身排毒养颜一：速效喝水法
在人体内，光水分就已占据了60%的地方，多补充水分能够增强净化效果，以及加快代谢循环，减轻肝脏和肾脏的负担，与此同时还可以维持体内的水分浓度，有效排除体内的有害物质。并且最好喝温开水，因为温水不容易在体内引起水分滞留。另外在每天早起后，空腹喝一杯清水，以及每隔1.5～2小时就喝一次水，可以起到排毒的作用。
瘦身排毒养颜二：充足的睡眠
当人体在睡眠的状态中时，也是细胞进行修复和补充养分的最佳时期，如果长期都不能保证充足的睡眠和优质的睡眠质量，那么就会使受损的细胞不能进行修复，所以每天都要保证睡够7个小时，并且尽量在午夜12点的时候进入深度睡眠状态中。
瘦身排毒养颜三：蔬果排毒
水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效维持身体的健康，并且建议多食用像樱桃、番茄、葡萄等具有很强排毒作用的水果，能够帮助顺利排便，解除便秘的困扰。
瘦身排毒养颜四：按摩经常对自己的身体进行按摩便可以起到促进血液循环和代谢的作用，方法很简单，就是把拇指放在额头中间部位，沿着眉毛的方向用手指一直按压到发际，之后再从眉心的位置一直沿着鼻子按压到颧骨，再沿着眼睛周围轻轻按压太阳穴。如果你嫌这种按摩方法有些麻烦，那么也可以先把双手手掌互相搓热，之后再用掌心按压两侧脸颊、额头和下巴。
瘦身排毒养颜五：香薰
把洗澡的时间延长一些，并且配合使用香薰精油进行沐浴，再结合着正确的按摩方法，便可以加快汗腺的分泌，让体内的有害物质随着汗液一同排出体外。
夏季来临要注意喝汤排毒
大家在日常生活中需要注意夏季的到来在夏季的时候很多人都会感觉到炎热，这是大家会感觉到的通病，很多的人，平时不注意自己的身体调养，这样容易造成体内湿气增加，严重的危害到了生活，所以大家需要注意多喝汤，那么夏季来临要注意喝汤排毒。
米汤滋补增食欲
人的食欲在夏季会相对降低，米汤可以促进消化液分泌，增加食欲。夏天炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能够达到滋补润肺的效果。肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失。
推荐：红枣薏米汤
红枣能调养脏器、滋补气血；薏米的营养价值很高，能健脾益胃、补肺清热，两者都有一定的美颜功效，非常适合女性夏天喝。
菜汤补充矿物质
绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。
推荐：菠菜鸡蛋汤
菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，特别适合女性。但菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下。
豆汤消暑助排毒
多数豆类都有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。
推荐：绿豆汤
从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。
大家需要注意这些喝汤的方法，而且，多喝汤对身体有好处多喝米汤可以增补食欲，而且，还可以有效的缓解心肺功能，补充人体所需水分，大家需要注意夏季的调理方法，而且要注意钙的吸收，全面的综合进行保健，对人体有很好的功效，希望大家注意夏季的饮食，全面的进行调节。
夏季喝什么茶排毒养颜
喝茶排毒是目前比较流行的一种排毒养颜方法。那么喝什么茶排毒养颜呢?快来看看小编给大家推荐的夏季养生茶，让大家在喝到健康的同时排毒养颜，做个健康的自然美人。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
玫瑰：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。
山楂：山楂在中医药理来说有消食除积、去油解腻之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。
薄荷：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。
甘草：具抗氧化、增强肌肤免疫力，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素形成。
洋菝契(Sarsaparilla)：有清血、利尿、发汗及调理之效。
决明子：又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。
罗汉果茶：减肥也能尝甜头，为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮!
特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶：挺身而出抗辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。
普洱茶：铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。
特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。
乌龙茶：等量饮进酒醒来
宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。
特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
芦荟茶：以假乱真把烟戒
吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。
特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。
枸杞茶：时不过三治便秘
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
艾蒿茶：清理积水消浮肿
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
夏季到了，炎热的天气不知道吃什么好，在春季的尾巴时，需要大家要继续排毒，今天做了抱蛋煎饺，鸡蛋、饺子完美的结合，金烂烂的，外焦可口，吃到嘴里芹菜的汁与木耳相融合，真是人间美味哦。
【夏季排毒早餐抱蛋煎饺】
主料：面粉400g、鸡肉400g、芹菜350g、泡发木耳100g、煎饺子的鸡蛋8个、
辅料：油适量、盐适量、鸡蛋1个、老抽3g、生抽10g、蚝油10g、白砂糖5g、米酒20g、十三香1g、姜5g、葱油10g、香油10g、红椒少许、葱叶少许、
步骤：
抱蛋煎饺的做法步骤1.鸡肉400克剁成泥，然后加鸡蛋1个、老抽3克、生抽10克、蚝油10克、盐2克、糖5克、米酒20克、十三香1克、姜5克调拌匀。
抱蛋煎饺的做法步骤2.泡发木耳切成碎末。
抱蛋煎饺的做法步骤3.芹菜先切段，再切丝，最后切成碎末。
抱蛋煎饺的做法步骤4.将芹菜和木耳碎放在盆里加一丁点盐拌匀。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
抱蛋煎饺的做法步骤5.将芹菜木耳和拌好料的鸡肉泥统统拌在一起，最后倒入10克葱油和10克香油拌匀，馅料就调好了。
抱蛋煎饺的做法步骤6.面粉400克加240克的温水和成湿软的面团，静置15分钟后再来和面2分钟；再静置20分钟，最后和成这样光滑的面团。
抱蛋煎饺的做法步骤7.将醒好的面团搓条，揪成小剂子。
抱蛋煎饺的做法步骤8.擀皮包饺子，先挤成这样形状。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
抱蛋煎饺的做法步骤9.再将饺子边捏成百折。
抱蛋煎饺的做法步骤10.鸡蛋打入碗中，加点盐、红椒和小葱碎打散。
抱蛋煎饺的做法步骤11.锅烧热倒油，油温热时将饺子排入。
当听到吱吱声音时倒入清水，漫过饺子底面一点就可。
抱蛋煎饺的做法步骤12.盖锅用中小火煎，大约5分钟；锅里还有点水气时，将蛋液沿锅边倒入，盖锅继续煎1-2分钟至蛋液凝固就可出锅享用。
注：饺子在锅里的图片忘记拍摄，借用成品图描述。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
芹菜的营养价值
1.平肝降压 芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。
2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
夏季排毒早餐抱蛋煎饺
3.利尿消肿 芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%,可治疗乳糜尿。
4.芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
5.芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
【导读】排毒养颜已成为现代女性的养生代名词，那么女性夏季养颜茶排毒又瘦身想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划。所以说减肥就成为你必须要做的事情，可是你对节食减肥、运动减肥等都不感兴趣。不过还有减肥茶呢，减肥茶不仅可以帮助MM排毒养颜，还可以瘦身，接下里我们一起探讨一下女性夏季养颜茶排毒又瘦身的方案。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
一、排毒美颜茶
材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
效果：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。
二、菠萝蜜茶
材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
效果：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿。
三、薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
制法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。
效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
四、芦荟红茶
材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花
制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
效果：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。
五、苦瓜茶
材料：苦瓜1条，茶叶适量
做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
女性夏季养颜茶排毒又瘦身
效果：苦瓜具有清凉解渴、养颜，促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。适合运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和宅女。
夏季排毒吃什么食物清毒痩美过夏
【导读】夏季天气炎热，让女性朋友的火气节节上升。在夏季去火排毒成为女性的必修课。排毒似乎永远和养颜联系在一起，要想瘦身养颜，首先要排毒，那么夏季该如何排毒呢？不妨从饮食下手，下面小编为您带来夏季排毒吃什么食物清毒痩美过夏，希望夏季排毒吃什么食物清毒痩美过夏能对您有所帮助。
夏季排毒吃什么食物清毒痩美过夏
1.益菌
比非德氏菌、嗜酸乳杆菌、雷特氏菌有益菌的种类非常多，可抑制有害菌，促进新陈代谢，增进肠胃道的健康，具有排毒的效果。还能提高钙的吸收、降低胆固醇、减轻肝脏负担、提高免疫力、分解致癌物质。
2.洋菜
丰富的纤维质能活化人体的新陈代谢，提升组织细胞的活动，清除肠道中的便便，及人体中的有害物质，以免让毒素积存在淋巴系统中。而具抗老化作用的有机硒和锗，在洋菜中也找得到，且含胶原蛋白可丰润皮下组织，能排毒又可美容喔！
3. 黑豆
膳食纤维100g/18.2g（在豆类中数一数二），及水苏糖、棉实糖等寡糖类，可促进肠管蠕动，改善、预防便秘，且有利于双杆菌的增殖，进而改善肠内菌丛生态，使肠道保持良好环境。另含多种酵素能加强肝脏、肾脏功能，促进新陈代谢、净化血液。
4.黑、白木耳
含食物纤维与胶质，可增加饱足感，促进肠胃蠕动，帮助排便；多醣体则可清除血管内的血胆固醇，达到净化血管的目的。黑木耳还含丰富铁质，可改善贫血的症状，白木耳则可提高肌肤保水度，促进荷尔蒙分泌，全是女生滋补养颜的健康食物喔！
夏季排毒吃什么食物清毒痩美过夏
5.糙米
含大量食物纤维，可缩短食物通过大肠的时间，减少毒素停留，还能使便便保水性佳，增加体积与重量，促进肠部蠕动，达到清肠通便的功效。
6.苦瓜
含有高成分的苦瓜碱，能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、袪寒的功效。皮肤有毛病的人（如暗疮、青春痘等），吃了可以清湿毒，而常有眼屎的人，吃了可以平肝息风，减少眼屎分泌。
7.绿豆
含丰富维生素A、B、C,能帮助肝脏运作，有清热解毒、止渴利尿、消肿止痒的功效，并能排除体内毒素、解食物中毒。容易长痱子、皮肤炎、湿疹等皮肤病的人都可常常吃绿豆。
8.菇蕈类
菇蕈类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的效果，研究更发现所含的多醣体可以抗癌、降血脂，并促进干扰素的生成，增强细胞免疫能力，加强排毒作用，是物美价廉的健康食物。
9.蚬
含人体所需的8种必需氨基酸，被消化吸收率也大于90%,为人体所需之理想蛋白质。氨基酸可促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力，并降低胆固醇，净化身体。
夏季排毒美白养颜食物推荐
【导读】夏季炎热的天气身体里的毒素也越来越多，夏季排毒美白养颜食物推荐有那些呢？今天小编就告诉大家夏季排毒美白养颜食物推荐。
夏季排毒美白养颜食物推荐
一、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志.木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
夏季排毒美白养颜食物推荐
二、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
三、黄瓜
夏季排毒美白养颜食物推荐
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
女性夏季养生排毒食谱有哪些
女性夏季如何养生呢？女性朋友夏季养生应该注意什么呢？夏天流汗是最好的排毒方法，所以夏天也是最佳的排毒时间，除此之外排毒方法还有哪些呢？我们可以多吃些排毒的食物，食物也可以帮助我们排出体内毒素，而且还很有利于身体健康。一起来看看吧！
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。中天证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法有哪些
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服；
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
备注：揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
二、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。
教你柠檬排毒食谱
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉；
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水；
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许；
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用；
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
四、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g,红豆200g,盐；
做法：
1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用；
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；
3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可；
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
