促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
儿童冬季养生粥食谱。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团，仅供您在养生参考。
猪肉营养价值丰富，含有丰富的蛋白质以及人体所需的多种氨基酸，今天为宝宝做道营养成长美食，香炸猪扒饭团，包裹一层肉馅，经过炸制，外酥里嫩，味道鲜美，非常适合儿童成长发育食用。
【香炸猪扒饭团】
【主料】
米饭 300克、猪肉150克
【辅料】
鸡蛋2个、面包糠1碗、炸鸡粉1碗、盐2克、折胡椒粉5克、沙拉酱适量、葵花籽油适量
【做法】
1.猪肉清冼干净后，用厨房纸巾把水分抹下
2.在猪肉上面撒下点白胡椒粉和盐，然后用手抓匀，用叉子在上面叉几下YS630.cOM
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
3.把猪肉放入包鲜袋，然后用棍子敲打两三分钟后放入冰箱腌制半小时
4.热油锅，把腌制好的猪肉放锅内，小火，把猪肉两面都煎熟透至金黄色即关火
5.等猪肉稍凉下就切成大小相等的小薄片
6.鸡蛋打散后搅打均匀
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
10.先把饭团放入炸鸡粉里滚一圈，然后稍抖下多余的粉末
11.把饭团放入鸡蛋液里也滚一圈，让整个饭团都沾有蛋液
12.再把饭团放入面包糠里也滚一圈
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
13.然后送入油锅里炸至饭团成金黄色
14.依此把其他的饭团也炸好后，摆入装有吸油纸的碟子里稍稍凉后再对半切开，然后再挤上沙拉酱即可食用了
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
烹饪技巧
1、猪肉可以替换其他的材料，如鸡扒、鳗鱼，三文鱼等，当然材料换了名字也肯定得相对应换；
2、米饭我是用平时家里吃的米饭，不过在煮的时候不宜太水份太多，稍硬一点的饭吃起来才有嚼感；
3、炸的时候时间不宜太久，只要等饭团表面的面包糠变成金黄色就可以了。
猪肉的营养价值
1.猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。
2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。
3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.
猪肉的食用效果
1.促进生长发育
2.改善缺铁性贫血
3.增强记忆力
猪肉的食用禁忌
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
1.体胖、多痰、舌苔厚腻者慎食；患有冠心病、高血压、高血脂者忌食肥肉；凡有风邪偏盛之人应忌食猪头肉。
2.食用猪肉后忌饮用大量茶水，因为这样不但容易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收。
3.服降压药和降血脂药时不宜多食。
4.烧焦的猪肉不要吃。
总结：今天做的这道美食虽然营养丰富，但并不适合所有人食用，尤其是高血压、高血脂的患者食用。
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儿童生长发育食谱鲜虾饭团
儿童在春季正需要补钙，长身体需要营养的，那今天这道虾饭团完美满足亲的需求，食材丰富，营养全面，色泽亮丽小巧的饭团，让小朋友很快爱上它。
【儿童生长发育食谱鲜虾饭团】
主料：大米饭200g、鲜冰虾6只、胡萝卜20g、豌豆粒20g、玉米粒20g 、
辅料：金龙鱼调和油适量、盐适量、胡椒粉适量、
步骤：
鲜虾饭团的做法步骤1.准备所需食材：大虾、胡萝卜、豌豆、玉米粒、西兰花。
鲜虾饭团的做法步骤2.将大虾背部切开，挑去虾线。
鲜虾饭团的做法步骤3.锅中放入适量的开水，下入大虾，煮熟捞出，再将虾touxianke.
儿童生长发育食谱鲜虾饭团
鲜虾饭团的做法步骤4.将虾去头、去壳。
鲜虾饭团的做法步骤5.准备一碗米饭。
鲜虾饭团的做法步骤6.锅加热，放入金龙鱼调和油。
儿童生长发育食谱鲜虾饭团
鲜虾饭团的做法步骤7.放入豌豆、胡萝卜丁和玉米翻炒片刻。
鲜虾饭团的做法步骤8.加少许胡椒粉和适量的盐调味。
鲜虾饭团的做法步骤9.盛入碗中。
鲜虾饭团的做法步骤10.中间放入虾仁。
鲜虾饭团的做法步骤11.用保鲜膜包入饭团，露出虾尾。
儿童生长发育食谱鲜虾饭团
鲜虾饭团的做法步骤12.将西兰花洗净掰成小朵。
鲜虾饭团的做法步骤13.放入开水中焯水变翠绿色时捞出控干水分。
鲜虾饭团的做法步骤14.将西兰花摆出一颗幸福树，再将饭团摆入盘中，即可上桌享用了。
儿童生长发育食谱鲜虾饭团
小贴士
1、蔬菜可按自己的口味用其他食材替换搭配。
2、做包饭团最好用一次性手套，没有也可用保鲜膜替代。
3、选择非转基因金龙鱼比列调和油烹制均衡营养更健康。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
儿童生长发育食谱鲜虾饭团
4.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
5.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
6.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
腐竹营养价值高，长期食用它有助于老年人、儿童促进骨骼发育，有着不同的做法凉拌、炒菜都可以，今天小编推荐一款-----香煎猪肉腐竹卷，制作工艺简单，有了胡萝卜的搭配，营养更加丰富，吃到嘴里美味极了。
【香煎猪肉腐竹卷】
【主料】
猪肉末350克、红萝卜250克、腐竹100克
【辅料】
油适量、盐适量、香葱适量、生抽适量
【做法】
1.食材；肉泥，红萝卜丁，香葱
2.加盐，生抽拌匀
3.备腐竹卷
4.取一张平铺，放上腐竹卷
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
5.卷成卷
6.卷好的腐竹卷
7.放进热油锅里油煎
8.翻面
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
9.煎香煎熟透
10.调点调汁，碗里放上香葱，淋上生抽，蚝油，辣椒汁合成调汁
11.煎好的腐竹卷配上调汁上桌蘸汁吃
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
小贴士
调汁里，不吃辣的可不放辣椒汁。
腐竹的营养价值
每100克腐竹的蛋白质含量高达45克，维生素、钙、磷、铁、核黄素等含量都相当或超过了动物肉的含量，并含有人体所需的氨基酸、赖氨酸和色氨酸。
腐竹的食用效果
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
2.促进生长发育
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
总结：今天这道美食是用油煎炸的，如果嫌油太多，可以凉拌腐竹，其中搭配多种蔬菜一起食用，味道也是不错的。
促进大脑发育干炸罗非鱼段
罗非鱼是淡水鱼的一种，是丰富的蛋白质来源之一，它的营养丰富，含有多种钙、钠、铁、维生素等营养，对于正在成长的儿童，可以吃些罗非鱼-----二炸罗非鱼段，炸制金黄，搭配番茄酱一起吃，鲜香美味，肉质鲜嫩，吃起来开胃又营养。
【促进大脑发育干炸罗非鱼段】
主料：罗非鱼肉300g、
辅料：油适量盐2g、胡椒粉适量、番茄少司适量、淀粉120g、料酒少许、
步骤：
1.罗非鱼肉解冻清洗一下。
2.切小块
3.加入胡椒粉。
4.加盐，
促进大脑发育干炸罗非鱼段
5.加料酒。拌匀。
6.再加入干淀粉，和一点点水，抓匀。
7.起锅热油。油温七成热时下入鱼段。
8.炸定型后捞出用勺子拍打震出热气。
促进大脑发育干炸罗非鱼段
9.油温升高后回锅复炸捞出。
10.可以直接吃，也可以焯番茄沙司吃，香。
促进大脑发育干炸罗非鱼段
小贴士
复炸让鱼段更酥脆。
用勺子拍打出潮气，再复炸才更脆。
促进大脑发育干炸罗非鱼段
罗非鱼的营养价值
罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为不需要蛋白质的蛋白源.罗非鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、钠、磷、铁、维生素Bi、维生素B:等营养成分。其中钙、铁含量比鲷鱼低。
罗非鱼的食用效果
促进生长发育
罗非鱼中含有丰富的蛋白质，能够促进脑部和身体的生长发育。
促进儿童成长发育苋菜炒饭
苋菜中含有谷物中缺少的氨基酸组成的缺陷，适合儿童食用，有效的促进成长发育，今天小编在家用苋菜炒饭，它的胭脂般颜色，精茶淡饭，好吃美味。
【促进儿童成长发育苋菜炒饭】
主料：米饭300g、苋菜300g、
辅料：油适量、盐适量、蒜适量、蚝油适量、
步骤：
1.原料
2.苋菜洗净，切小段
3.锅中入少许油，放入蒜末炒香
4.倒入苋菜
促进儿童成长发育苋菜炒饭
5.调入盐、蚝油略翻炒
6.倒入大米饭
7.翻炒均匀即可
促进儿童成长发育苋菜炒饭
小贴士
厨房小语：不想吃素的，可加些鸡蛋、火腿，蒜末是不可省略的
苋菜的食用效果
1.清热解毒
苋菜清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
2.增强体质
苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有长寿菜之称。
3.促进儿童的生长发育
促进儿童成长发育苋菜炒饭
菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。
4.防止肌肉痉挛
能维持正常的心肌活动 促进凝血 增加血红蛋白 并提高携氧能力 促进造血等功能。
冬季补虚强身食谱香煎猪扒
猪肉是属于滋补品，在冬季比较常用的食物，可以炖或者煎制，口味自定，今天最美味西餐香煎猪扒，做法简单，菜系营养又美味。
【冬季补虚强身食谱香煎猪扒】
主料：猪扒300g 、
辅料：酱油适量、料酒10g、柠檬草丝适量、黑胡椒粉适量、
步骤：
1.猪扒洗净，放盘备用
2.取猪扒至砧板，然后将每片猪扒用刀背轻剁。（双面都要剁哦，这样容易入味，容易熟）
3.将剁好的猪扒放入盘中，加入料酒、撒上黑胡椒粉，浸汁3分钟即可
4.5分钟过后猪扒已经充分吸收了酱汁
冬季补虚强身食谱香煎猪扒
5.打开煎烤炉，温度调至中档，猪扒开始放煎
6.猪扒煎至大概7成熟后，加入芦笋一起煎
7.一份美味的香煎猪扒就这样诞生了，可加入少许柠檬草丝哦，这样吃起来别有一番风味
冬季补虚强身食谱香煎猪扒
小贴士
1.图中使用的是SKG煎烤机，嘿嘿，在家也可当一名煎烤大师！煎烤过程操作方便，清洗简单，采用防爆材料制造，安全性能高。
猪里脊肉的营养价值
1.猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。
2.猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。
冬季补虚强身食谱香煎猪扒
3.猪肉是维生素的主要膳食来源，特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2.
猪里脊肉的食用效果
1.促进生长发育
2.改善缺铁性贫血
3.增强记忆力
儿童的生长健康食谱紫包饭团
天气热了，小朋友最近吃饭不好，总是没胃口，今天特意做了孩子最爱吃的饭团，长粒香米，配上生菜、鸡蛋与鸡块包起来吃，孩子吃的很心哦。
【儿童的生长健康食谱紫包饭团】
主料：米饭1碗、鸡蛋3个、鸡块9块、
辅料：生菜叶3叶、寿司海苔3张、番茄酱适量、
步骤：
不用捏的饭团的做法步骤1.米饭煮熟放凉
不用捏的饭团的做法步骤2.准备其余食材，我的鸡块是现成的鸡块
不用捏的饭团的做法步骤3.把鸡蛋煎熟
不用捏的饭团的做法步骤4.把鸡块放入空气炸锅炸熟
儿童的生长健康食谱紫包饭团
不用捏的饭团的做法步骤5.铺上保鲜膜，上面放上海苔寿司，中间铺上米饭
不用捏的饭团的做法步骤6.放入一片生菜、鸡块
不用捏的饭团的做法步骤7.挤上番茄酱
不用捏的饭团的做法步骤8.再放上荷包蛋，上面再铺上米饭
儿童的生长健康食谱紫包饭团
不用捏的饭团的做法步骤9.上下、左右对折，尽量紧一点
不用捏的饭团的做法步骤10.再用保鲜膜包住，对切即可。
儿童的生长健康食谱紫包饭团
小贴士
米饭不要煮的太烂，放凉再包。没有鸡块可以放别的自己喜欢的食材。培根、火腿肠、虾等都可以。
海苔的营养价值
儿童的生长健康食谱紫包饭团
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C.海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
海苔的食用效果
能维持人体正常生理功能，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团
小宝宝很挑食怎么办，为了吸引他们吃饭，特意推荐这道小鸡饭团，可爱的造型，米饭、蔬菜、水果三者搭配，营养翻倍，让孩子吃的开心又营养。
【儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团】
主料：干栀子花6颗、大米200克、
辅料：巧克力少许、草莓3颗、海苔2片、
步骤：
巧做小鸡米饭团的做法步骤1.干栀子花放在碗中加入清水提前泡水6个小时以上
巧做小鸡米饭团的做法步骤2.泡好的栀子花过滤后，取适量栀子花水放入淘好的大米锅中同煮熟做成黄色米饭备用
巧做小鸡米饭团的做法步骤3.白色米饭为普通大米米饭的制作，我这是取两次做的米饭制作的，要想快，就要提前备好这两种米饭，需要的时候回锅蒸热即可
巧做小鸡米饭团的做法步骤4.把米饭放入甜甜圈模具中压实，再翻过来再压一遍，漂亮的甜甜圈形状就可以做成了。这款甜甜圈模具很大的，做一两个就足够一个孩子的食用量，也可以换成小的甜甜圈模具制作
儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团
巧做小鸡米饭团的做法步骤5.再把黄色米饭用保鲜膜包起来揉成一个球形放在白米饭中间，做鸡宝宝。造型完工后用海苔或巧克力笔表画出小鸡和鸡妈妈的眼睛表情和鸡爪部分，用草莓或其他红色食材制作鸡嘴巴，鸡爸爸的鸡冠，鸡冠可以剪成心形形状
巧做小鸡米饭团的做法步骤6.做好了哦，小鸡妈妈出去捉虫子了，今儿个是鸡爸爸们带着孩子们一起快乐玩耍，这些鸡爸爸聚在一起好有爱啊
儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团
巧做小鸡米饭团的做法步骤7.再晒两张成品图
巧做小鸡米饭团的做法步骤8.成品图
儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团
大米的食用效果
1.婴儿辅助饮食
儿童挑食营养食谱巧做小鸡饭团
有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
2.补充营养素的基础食物
米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
孕期促进眼睛发育的营养食谱
孕期
【腰果西兰花】
材料：西兰花100克、原味腰果10克、亚麻籽油5克、适量大蒜
DIY：西兰花焯水备用、原味腰果烘烤至微微变色备用；炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍稍加热后放入西兰花、腰果翻炒，时间不宜过长，避免破坏其中的营养物质；出锅前放入蒜蓉、盐即可。
营养特点：清淡爽口，富含维生素C、维生素A、-亚麻酸及多种矿物质，可促进胎宝贝眼睛及智力的发育。
6～12个月
【五彩鸡蛋羹】
材料：鸡蛋1个、胡萝卜20克、牛肉馅10克、油菜叶20克、液态奶40克、亚麻籽油2克
DIY：胡萝卜蒸熟备用、油菜切碎备用，鸡蛋取蛋黄加入液态奶搅拌均匀，然后加入胡萝卜泥、牛肉馅、碎油菜叶后再次搅拌，放入锅中蒸10分钟，出锅后倒入亚麻籽油即可。
营养特点：颜色丰富、口感滑嫩，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、-亚麻酸、铁、锌、钙等，可促进宝宝眼睛及身体发育。
1～2岁
【清蒸三文鱼】
材料：新鲜三文鱼30克、菠菜50克、香菇1朵、红豆10克、姜丝适量
DIY：红豆煮至软烂呈豆沙状备用、菠菜和香菇焯水后切碎备用；取一个盘子，将菠菜、碎香菇、姜丝铺于盘底，然后将三文鱼放在上面，上锅蒸8分钟左右；出锅后撒少许盐，红豆沙放适量糖，点缀在鱼上即可。
营养特点：色彩丰富、味道鲜美，富含蛋白质、DHA、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙等。
2～3岁
【海鲜打卤面】
材料：富硒全麦面粉50克、扇贝肉20克、 虾仁20克、西兰花20克、胡萝卜15克、木耳10克、油菜心50克、亚麻籽油5克
DIY：将面粉做成面条备用，其余所有材料焯水后改刀，切至适合宝宝咀嚼的大小备用；炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍加热后放入西兰花、胡萝卜、扇贝肉、虾仁、木耳翻炒；加适量水，最后放入油菜心；出锅前加入适量盐；将炒好的海鲜卤倒入煮熟的面条中即可。
营养特点：颜色丰富，富含碳水化合物、蛋白质、硒、锌、B族维生素、维生素A、维生素C、膳食纤维、-亚麻酸等营养物质。
上面只是简单的举例，爸爸妈妈们可以充分发挥自己的想象力，利用大自然赐予我们的丰富食材，做出好吃又营养的美食。
