促进儿童发育的养生方法
2020-12-19儿童的身体健康成长离不开均衡的营养,充足的营养供给是衡量儿童生长发育的一种重要标准。而在春季里这个气温变化反复无常季节,又该如何安排儿童的营养食谱呢?让微微健康网小编来为你推荐一些儿童营养食谱吧。
选用食物滋补佳品
饮食上,可为宝宝选用一些药食同源的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:注意限制宝宝过多地吃
更多>>苋菜中含有谷物中缺少的氨基酸组成的缺陷,适合儿童食用,有效的促进成长发育,今天小编在家用苋菜炒饭,它的胭脂般颜色,精茶淡饭,好吃美味。
【促进儿童成长发育苋菜炒饭】
主料:米饭300g、苋菜300g、
辅料:油适量、盐适量、蒜适量、蚝油适量、
步骤:
1.原料
2.苋菜洗净,切小段
3.锅中入少许油,放入蒜末炒香
4.倒入苋菜
促进儿童成长发育苋菜炒饭
5.调入盐、蚝油略翻炒
6.倒入大米饭
7.翻炒均匀即可
促进儿童成长发育苋菜炒饭
小贴士
厨房小语:不想吃素的,可加些鸡蛋、火腿,蒜末是不可省略的
苋菜的食用效果
1.清热解毒
苋菜清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。
2.增强体质
苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为
更多>>猪肉营养价值丰富,含有丰富的蛋白质以及人体所需的多种氨基酸,今天为宝宝做道营养成长美食,香炸猪扒饭团,包裹一层肉馅,经过炸制,外酥里嫩,味道鲜美,非常适合儿童成长发育食用。
【香炸猪扒饭团】
【主料】
米饭 300克、猪肉150克
【辅料】
鸡蛋2个、面包糠1碗、炸鸡粉1碗、盐2克、折胡椒粉5克、沙拉酱适量、葵花籽油适量
【做法】
1.猪肉清冼干净后,用厨房纸巾把水分抹下
2.在猪肉上面撒下点白胡椒粉和盐,然后用手抓匀,用叉子在上面叉几下
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
3.把猪肉放入包鲜袋,然后用棍子敲打两三分钟后放入冰箱腌制半小时
4.热油锅,把腌制好的猪肉放锅内,小火,把猪肉两面都煎熟透至金黄色即关火
5.等猪肉稍凉下就切成大小相等的小薄片
6.鸡蛋打散后搅打均匀
促进儿童发育食谱香炸猪扒饭团
10.先把饭团放入炸鸡粉里滚一圈,然后稍抖下多余的粉末
11.把饭团放入鸡蛋液里也滚一圈,让
更多>>大脑的发育与身体的协调有着密切关系,身体各种活动都受大脑支配,各个器官也时刻向大脑传递着外界的信息。因此,用游戏的方式让孩子多动手、动脑,对促进儿童及青少年的智力发育极为有利。
什么是游戏
常听见很多家长说:“瞧,人家的孩子多聪明,看人家那智力。”究竟什么是智力呢?所谓智力是指人的认识能力和所达到的水平,是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力等多种要素的集合。而这几种能力的形成和发展,其影响因素众多,主要有人的因素、社会历史条件、教育及实践和主观能动性四个方面。但是这四个方面并不是孤立的,它们相互联系、相互制约。有人过分强调人的素质的作用,其实这是不科学的。马克思就曾经说过:“搬运夫和哲学家之间的原始差别要比家犬和猎犬之间的差别小得多。”可见,素质本身不是智力,先天素质好而不进行后天的开发,也不会得到最佳的智力。
如今的社会已进入信息时代,也为智力注入了新的内涵。人们所受到的
更多>>腐竹营养价值高,长期食用它有助于老年人、儿童促进骨骼发育,有着不同的做法凉拌、炒菜都可以,今天小编推荐一款-----香煎猪肉腐竹卷,制作工艺简单,有了胡萝卜的搭配,营养更加丰富,吃到嘴里美味极了。
【香煎猪肉腐竹卷】
【主料】
猪肉末350克、红萝卜250克、腐竹100克
【辅料】
油适量、盐适量、香葱适量、生抽适量
【做法】
1.食材;肉泥,红萝卜丁,香葱
2.加盐,生抽拌匀
3.备腐竹卷
4.取一张平铺,放上腐竹卷
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
5.卷成卷
6.卷好的腐竹卷
7.放进热油锅里油煎
8.翻面
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
9.煎香煎熟透
10.调点调汁,碗里放上香葱,淋上生抽,蚝油,辣椒汁合成调汁
11.煎好的腐竹卷配上调汁上桌蘸汁吃
促进儿童骨骼发育香煎猪肉腐竹卷
小贴士
调汁里,不吃辣的可不放辣椒汁。
腐竹
更多>>很多孩子都是非常活泼好动的,对于新鲜的事物好奇心也非常强,很多家长一个人带孩子感觉非常吃力,很多人都会在孩子的身上扣上不听话,调皮捣蛋的帽子,其实这样的孩子大脑细胞活力更强,是更加聪明的。
1、适量运动
想要促进宝宝智力发育适当的运动就非常重要,在运动的时候,血清张素,多巴胺等都会受到刺激,会分泌出更多的物质,这些物质的分泌可以起到促进神经连结作用。所以,肚子饿的时候,做功课没有效率,刚运动完让孩子去做功课效果好,考试前要吃东西也是这个道理。
2、跳绳
想要促进宝宝智力发育就可以让孩子跳绳,在各种各样的运动里面跳绳是很好的一种选择,它是一种全身性活动,能让血液循环速度变快,肠胃蠕动速度也可以提高。又能使心情兴奋起来,让孩子心灵手巧,在数数过程中,还能培养孩子的数学思维,使语言变得清晰流畅,最终促进孩子智力、体力、应变能力的协调发展。
3、做游戏
想要促进宝宝智力发育正确的游戏方式也是很重要
更多>>经常吃些蘑菇类的食物是很有营养的,不知道大家是否喜欢吃金针菇呢,它很有营养,含有丰富的蛋白质和钙质哦,可以有促进食欲的作用,而且还很适合儿童食用,可以促进智力发育,来油泼金针菇的做法。
【油泼金针菇】
【主料】
金针菇 300克
【辅料】
油适量、盐适量、味精适量、芝麻油适量、红尖椒适量、蒜苗适量
【做法】
1.金针菇剪去根部洗干净,用冷水浸泡10分钟。
2.红尖椒切成段备用。
3.蒜苗切成段备用。
4.金针菇入煮锅焯水。
5.捞出金针菇沥干水。
6.金针菇放在容器中加盐搅拌。
7.加味精搅拌。
8.加芝麻油搅拌。
9.搅拌均匀后放在盘子里,加红尖椒、蒜苗。
10.炒锅加油烧热。
11.将热油浇在红尖椒、蒜苗上,搅拌均匀即可享用。
金针菇营养价值丰富,是菌类食物,经常食用金针菇它有健脑作用,它的做法也有多种,简单的油泼,一如既往的好吃。金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营
更多>>促进卵泡发育的食物
1、促进卵泡发育的食物之生姜红糖茶
卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题,我国中医指出,有卵泡发育不正常的女性朋友,在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水,它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因,多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育,从而生成健康成熟的卵子。
2、促进卵泡发育的食物之水鱼汤
存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友,在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理,最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,炖汤饮用,在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。
3、促进卵泡发育的食物之黑豆
专家还提醒女性朋友,如果经常出现卵泡发育不良的情况,这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前,这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、
更多>>水果这种东西相信大家应该都有吃过吧,这是一种对人体有一定一定好处的东西,它里面富含特别高的营养价值,并且部分水果是能够促进我们人体体内的卵泡发育的,卵泡这种东西对我们人体同样也是非常重要的,很多人都不知道促进卵泡发育的具体水果,那么促进卵泡发育的水果是什么?
平时多吃一点高蛋白质的食物,特别是多吃一点豆类的食品,有可能会促使卵泡的发育。必要的情况下来说的话。我建议你可以去医院按照医生的方法。口服一点药物进行治疗,应该说效果还是不错的。单纯的用食物调整的话,应该说效果是不好的。
一般谷类食物都利于促进卵泡的发育,例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤。
可以适量地多吃坚果类零食,如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。
洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素,多吃这些食物来增加缺乏的性激素。
中药调理
更多>>促进子宫发育的食物
1、促进子宫发育吃谷类食物
谷类食物含有大量的维生素e、蛋白质、淀粉等,其中维生素e不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
2、促进子宫发育吃坚果类食物
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命e、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
3、促进子宫发育吃温性水果
女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。
4、促进子宫发育吃含有雌激素的食
更多>>热门栏目
更多