苋菜的功效与作用多吃促进儿童生长发育
养生有什么作用与功效。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生常识的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《苋菜的功效与作用多吃促进儿童生长发育》，希望对您的养生有所帮助。
苋菜，想必大家都是很了解的，这是一种野菜，在农村很多人都会自己种植，并且价钱也不贵，而且还具有很好的药用价值，是一个很不错的经济性作物，苋菜有什么功效和作用呢？和大家分享一下。
作用一：营养丰富，增强体质苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
作用二：清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
作用三：促进儿童生长发育苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。
作用四：苋菜清热利湿减肥瘦身端午节餐桌，除了五黄，还有五红，五红分别是“烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾、雄黄酒”，端午节吃五红，除了传说因素外，主要是这五种食品都是初夏季节的时令佳肴，营养丰富，味道鲜美，非常适合大众改善饮食的需求。中医认为，苋菜性凉味微甘，入肺、大肠，生于田间或路旁，有清热利湿、凉血止血、止痢等作用。营养学认为，苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。
作用五：它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
苋菜的营养价值是很丰富，但是事物都是由对立面的，有好的地方肯定也有坏的地方，对于肠胃不好的人来说苋菜是不能吃的，所以大家再吃苋菜的时候要了解好自己的身体，希望对大家有帮助。
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叶酸是促进宝宝生长发育的营养素，怎么科学补充？
女性在怀孕期间的营养摄入是非常重要的，因为肚子里的宝宝只能依靠妈妈才能获得营养，营养充足了，孩子的生长发育才会正常。宝宝在未出生之前，就需要储存很多营养，而叶酸是促进宝宝生长发育所不可或缺的营养素。
孕妇为什么需要补充叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍。若是孕妇体内缺少叶酸，就很有可能会导致胎儿早产、出生时体重较轻，甚至是巨幼细胞性贫血、唇腭裂、心脏缺陷等的疾病。
而孕早期是胎儿形成器官的重要阶段，若是在这个时期缺少了叶酸就会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形，如无脑儿、脊柱裂等，这样的孩子出生后，他的生长发育和智力发育都会受到阻碍。
在怀孕期间补充叶酸，可以预防孩子神经管发育畸形、兔唇、先天性心脏病等方面的疾病，减少孩子早产的几率，有利于孩子以后的生长发育和智力发育，做到优生优育，保证孩子某方面的健康。还可以预防因缺少叶酸而引起的缺乏症--巨幼细胞性贫血。
在怀孕期间，准妈妈有贫血的症状主要多见于缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血这两种，前者主要是因缺铁引起的，后者主要因体内缺乏叶酸而引起的。叶酸与机体内的红细胞的生产有着密不可分的关系，所以要在孕期及时补充叶酸。除了对孩子有帮助之外，对孕妇本身也有着好处，可以减低患乳腺癌的几率。
怎么科学补充叶酸？
就一般情况而言，医生会建议有养育孩子的打算的女性至少提前三个月开始服用叶酸药物，这样可以使母体内的叶酸水平达到适合胎儿发展的程度，可以减低胎儿身体出现缺陷的风险。
所以在受孕的前三个月就可以服用叶酸了，但由于每个人的身体情况不同，所以最好的方法就是去专业的医院进行详细的咨询，确定每次服用的剂量。
服用叶酸最好的时间就是在早上，详细点来说就是在吃完早餐后的半小时或者一小时服用，也可以根据医生的安排服用。孕期的前三个月是腹中胎儿神经系统发育的高峰时期，一般来说，服用叶酸最好要坚持到怀孕初始的那三个月，也可以适当的延续到宝宝出生。
除此生长发育之外，还有什么原因导致抽筋？
人在生长发育的阶段会出现脚疼抽筋的情况，这属于正常现象，是由于腿部肌肉受到强烈刺激而发生一种反应，这种情况一般发生在睡觉和激烈运动之后。
1、发育。有人觉得睡觉的时候出现脚疼抽筋的情况，是值得高兴的事情，这意味着开始长高了。根据不同人的生长发育情况经常性夜晚的脚疼抽筋，发生在不同的年龄阶段，女生多半发生在初中时期，男生多发生在初高中分段的时期。
2、血液不流通。除了上面因为生长发育情况会出现脚疼抽筋之外，受到外界的强烈刺激也会引起腿部肌肉收缩引起腿疼抽筋。相信大多数人都有过在上学的时候，人趴在课桌上睡觉的经历，长时间的趴着，在醒来之后会出现剧烈的脚疼抽筋的情况，非常痛苦。这就是由于趴着的动作导致血液不流通、不循环，腿部肌肉没有得到适当放松引起的。
所以，在教室里面睡觉的时间不宜过长，平常也要加强体育锻炼，来减少这种情况的发生，在教室缓解腿疼抽筋的方式很多，可以把脚放在课桌杆上进行适当的拉伸，或者请同学帮忙按摩一下，都可以有效缓解。
3、寒冷刺激。腿疼抽筋的另外一种原因就是由于寒冷的刺激引起的。现在很流行女孩子在大冬天的时候露出脚踝，这种方式对腿部的刺激非常大，到了老年时期，它的坏处会慢慢体现出来，同时也很容易出现腿疼抽筋的情况。
4、睡眠不足。睡眠不足会使身体机能调整不过来，由此引发一系列的身体问题，最直接的结果是导致体内缺乏钙物质，这个是导致腿疼抽筋的根本原因。因此，注意保暖，养成良好的生活作息非常关键。
5、缺钙。以上是对于青少年来说，老年人腿疼抽筋大多数是缺钙的表现，老年人的身体素质不比从前，钙物质的缺乏在身体上的表现会更加明显。腿疼抽筋本身不是大问题，但如果老人在活动的时候出现腿疼抽筋不慎跌倒，或者撞到坚硬的东西，其后果是不堪设想的，所以，老年人要注意补充钙物质，多服用钙片。
对于腿疼抽筋的缓解方式有很多，自己可以通过对腿部的按摩和伸展就可以起到明显的效果，而且养成冬天用中药泡脚的习惯，在循序渐进的过程中解决腿疼抽筋的问题，也能够增强免疫力。
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
很多时候，零食可吃可不吃的，但是儿童就是偏爱于这个，家长在给孩子吃零食要注意了，吃对零食的好处多，会有助于成长，那么如何选择零食吃？
,零食可弥补一日三餐的营养不足。现在，人们的食物品种已经相当丰富，但是，还有很多人，尤其是青少年儿童，其一日三餐的膳食结构仍处于营养不平衡的状况。
这表现为很多少儿挑食、偏食，从而出现膳食纤维、维生素A、维生素C和钙摄入不足的情况。如果能适当地吃点零食，就可以补充这些缺乏的营养素。
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
吃零食会影响食欲,吃零食会导致发胖,这两个观点是目前家长们普遍持有的。但实际上，如果零食的选择和进食得当，会有益于少儿的生长发育。
少儿生长发育时期所需要的营养物质较多，同时，他们的体力消耗也比较大，因而其单位重量所需要的能量和营养素，甚至比成人还要高。可是，少儿的肠胃发育未完全成熟，一次不能容纳较多的食物。因此，适当地吃零食，有助于青少年儿童补充正餐难以摄取到的营养。
此外，适当吃些零食，还可以缓解两餐之间的饥饿，有效避免正餐时，孩子因狼吞虎咽而吃得过多、过饱。
当然，不合理地进食零食，或是进食不恰当的零食，确实会引发各种健康问题，特别是对3~17岁的少儿来说。比如，过量进食高糖、高油脂、高热量的零食，容易引发儿童青少年营养过剩，导致肥胖等症状。
过多消费一些没有太大营养价值的零食，则会导致少儿没胃口吃正餐，引起营养不良；另外，一些零食更会直接威胁到少儿的身心健康。
因此，为了给少儿进食零食作指导，我国出台了《儿童青少年零食消费指南》（以下简称指南）。
零食吃多少，看看分级
指南把我国现有的零食分为3个等级，分别是可经常食用、适当食用和限制食用.
可经常食用的零食：这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的，属于健康零食，每天都可以吃，只要选择适当的时间吃即可。
一级零食主要包括水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁，以及苹果、雪梨、葡萄等各类水果。
适当食用的零食：这类零食主要含有中等量的脂肪、盐或糖类，因此建议每周吃1~2次。
二级零食主要有黑巧克力、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料，以及鲜奶冰激凌、水果冰激凌等。
限制食用的零食：可以想象，这些限制级的零食，肯定是含有较高的糖、盐或脂肪的东西。所以，它们被勒令每周进食不能超过一次。
三级零食主要有炸鸡块、膨化食品（薯片、虾条等）、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕，以及棉花糖、奶糖等糖类和蜜枣脯、杏脯等果脯类。
家长们不妨留意一下自己孩子的零食结构，看看他们会不会吃了过多的三级零食.
不零吃,才能不胖不瘦
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
曾有一名学者这么形容果汁对孩子健康的影响，他说：果汁只会让孩子瘦，或者只会让孩子更胖。原因在于，如果快到正餐时饮用果汁，孩子就不吃正餐或吃得很少，从而导致正餐的食物摄入不够，影响生长发育。
然而，有的孩子食欲特别好，喝果汁并不影响正餐，而且在正餐前后都喝，这就会导致全天摄入的能量过多，最终变肥胖。
可见，零食一般安排在两餐中间进食为宜。通常在午餐、晚餐前两小时进食比较合理。对于一般的儿童来说，可以在上午9点、下午3点和夜晚入睡前1个小时进食零食（吃完后记得要刷牙漱口）。另外，睡前应尽量避免吃甜食，以免发生龋齿。
零食，顾名思义，就是少量的食物。如果零食吃得比正餐还多，就本末倒置了。因此，要控制孩子每次的零食量，不能让其想吃多少就吃多少。
健康的零食，往往由于低盐、低糖、低脂而表现为不香,因此未必是孩子最喜欢的。但是，口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长，从孩子幼小的时候开始，就有意识地给孩子选择健康的零食，这有助于孩子形成低盐、低糖和低脂的健康饮食习惯。
三岁宝宝身高体重标准 三岁宝宝生长发育情况介绍
刚出色的宝宝成长发育历来是家长们比较重视的问题，一旦忽视了，很可能给宝宝一生带来影响。三岁宝宝已经可以上小幼儿园了，孩子之间由于遗传、饮食等因素的影响身高、体重会有一些差异，但一定是遵循一个标准的，三岁宝宝身高体重标准是什么呢?家长们一起来了解下吧。
【三岁宝宝身高体重标准】
三岁男孩：身高在91.1—98.7CM之间，体重则在13.0—16.4KG之间。
三岁女孩：身高在90.2—98.1CM之间，体重则在12.6—16.1KG之间。
注：如果自家的宝宝有点点偏差影响不大，如果数据差太多应引起重视，咨询专业儿科医生，看宝宝的发育情况是否正常。
【三岁宝宝生长发育情况介绍】
1、语言能力
三岁的宝宝已经可以说话了，虽然词汇量还不是很多，不过可达200个以上。宝宝基本可以使用礼貌用语，也可以表达自己的想法，和成年人能进行正常对话。
2、认知、逻辑能力
三岁宝宝已经开始具体形象思维过度，也就是说他们有思考能力了。宝宝能理解某些概念，比如可以了解父母是做什么工作的，也知道年龄、性别、名字什么的。另外三岁宝宝有一定逻辑能力，可以说出各种图形的形状，可以倒数1-10。
3、观察能力
三岁的宝宝有自己的观察能力，他们开始注意各种物品之间的不同，并且能够区别开来，比如分清爸爸和妈妈，也对对物品进行复杂的分类。
4、运动能力
三岁的宝宝可以快速行走，虽然走起来有点底盘不稳，有时候甚至跌倒。宝宝可以骑小三轮了，能拿着东西到处跑，可以自己的穿鞋服等。
宝宝从一个小婴儿渐渐成长为大人，这个期间宝宝各个方面的能力以及生长发育指数都在变化，家长们应时刻关注。
发育期孩子多吃6种食物 促进骨骼生长补钙又长高
孩子的发育成长是各位家长的头等大事，那么孩子发育期间吃什么食物能够促进骨骼生长呢？下面就和小编一起来看看吧。
五谷杂粮燕麦食用后可以给机体提供能量以及营养素，还有助于孩子的消化吸收和长个头。吃粗粮麦片好，粗粮种类多，老人孩子吃起来都放心。
酸奶是补钙食品，丐含量丰富。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，补钙效果非常明显。
土鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质等。与蛋清相比，蛋黄中还含有丰富的铁、卵磷脂以及不饱和脂肪酸等，是鸡蛋营养的精华所在。
核桃富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E和多种微量元素，有益智果的美称。
葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，少年，儿童和老人都可以食用
海苔中含有的藻蛋白，能够很好的抵抗疾病。而且对生长发育的胎儿来讲，有着很好的护航效果，因为海苔长在岩石上，充分吸取了大海里的精华。孩子长高就吃它。
苋菜的功效与作用 吃苋菜的好处都有哪些
苋菜在我们的餐桌上并不陌生，作为夏季的应季菜怎么能错过呢?虽然很多人吃过苋菜但对苋菜的了解并不多，比如苋菜的功效与作用都有哪些呢?下面就来详细了解下。
【苋菜的功效与作用】
1、清热解毒
苋菜属含量类蔬菜，有清热利湿，清肝解毒，凉血散瘀等功效，非常适合咽喉红肿、湿热所致的赤目痢疾、肝火上炎等患者，有一定的辅助治疗作用。这样说来，苋菜有一定的药用价值。
2、护眼明目
苋菜中富含可观的胡萝卜素，我们都知道胡萝卜素对维护眼睛视力有着重要作用。因为胡萝卜素进入人体后会大量转化成维生素A，维生素A在保护眼睛健康方面起着关键性作用。
3、通利二便
苋菜还可以作为一种健康的减肥才，热量低，营养高，常食可以减肥瘦身，促进身体有害物质的排出，防止便秘。
4、防治食欲不振、厌食等症
苋菜中富含的锌元素对人体大有益处，因为锌是维持机体生长发育、保持正常的味觉功能与食欲、促进正常发育不可缺少的元素之一。一旦人缺锌，人舌味蕾上的味觉素合成困难，味觉迟钝引起食欲下降。苋菜可以作为补锌类蔬菜。
5、补血
苋菜有补血的功效大家都不陌生，这是因为苋菜中含有丰富的蛋白质、铁、钙和维生素K等物质，它们可以促进凝血，增加血红蛋白的含量并提高携氧能力，促进造血等功能，最终达到补血的效果。苋菜可作为贫血、失血者、临产孕妇和产妇这类人的补血食疗菜。
以上就是苋菜给人带来的益处，苋菜对人健康这么友好，你爱上了吗?
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