进出空调房请多喝这两款中药茶
养生中药汤。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是小编为大家整理的“进出空调房请多喝这两款中药茶”，仅供您在养生参考。
夏天经常进出空调房，一不留神就会鼻塞打喷嚏，在感冒初期，可以喝些中药茶。河南中医学院一附院呼吸内科副主任医师孟泳介绍了几种最简单好用的感冒防治家常茶，配方都只有两种中药。
桑叶菊花茶：桑叶9克、菊花12克，用开水冲泡喝。
这道茶适合表寒里热型的感冒，即感觉头痛、流清水鼻涕外，还会感到全身发冷(表寒)以及舌质红、苔黄等症状，通俗地讲，就是外表是寒症，体内为热症。
桑叶和菊花这两种中药既能清热、又可散风，这个方子是根据中药名剂桑菊饮精简提炼而来。
荆芥防风茶：荆芥15克，防风15克，水煎后代茶饮。
这道茶适合风寒型的感冒，除了表现为鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、头痛身痛、流清涕等偏于寒症的表现。
金银花连翘茶：金银花20克、连翘15克，水煎后代茶饮。
这道茶适合风热型的感冒，即有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛外，还有痰黄、舌苔黄厚等症状。
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这两款食物可以帮助健脾开胃
在炎热的夏季，很多胃口也是会变得非常的差，很多人就是喜欢吃一些水果或者是冷饮来代替，但是作为正餐，我们如果是不食用的话，对于身体健康是非常的不利，所以今天小编就是为大家介绍一些可以帮助健脾开胃的食物，改善我们食欲不振的状况。
1、冬瓜
冬瓜是不含有脂肪，而且热量也是比较的少，我们经常食用一些冬瓜是可以很好的将体内的脂肪转化为热能，是可以很好的补充身体能量，冬瓜里面含有丰富的丙醇二酸，是可以抑制体内糖分转化成脂肪，是可以有效的减少脂肪在我们身体里面的堆积，是有很好的减肥瘦身的作用。同时，冬瓜中所含的水量是很高的，高达95%左右，并且其中所含的钾元素也十分丰富，而钾元素则能将人体内多余的钠元素排出体外，达到保护肝脏的作用，同时对于健脾开胃也发挥不错的效果。此外，在冬瓜中还含有大量的粗纤维，这种物质进入肠胃中能促进肠胃进行蠕动，使得堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促进消化的作用，同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法。
2、莲藕
莲藕是一种常见的蔬菜，在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质，这些成分都是人体机能正常运行的重要保障，所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。我们是可以将莲藕做熟了食用，虽然说是失去了清热的作用，但是对于脾胃是有很好的补益的效果，对于脾胃虚弱的人群来说是非常的不错，而且莲藕是会散发一种淡淡的清香的味道，是含有丰富的鞣质，具有健脾开胃、促进消化的作用，对于酷暑的夏季来说，多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。此外，在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白，几乎不含有热量，而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动，这对于调节便秘发挥重要作用。
所以我们在夏季如果是出现了食欲不振或者是脾胃不适的状况，是可以食用上面的这两种食物来帮助健脾开胃，而且对于我们的身体也是有很多的其他功效，帮助我们增强食欲，而且做法也是比较的丰富。
睡眠不足不妨试试这两款食谱
现在的生活节奏比较快，很多人的睡眠都不足，一旦睡眠不足的话影响是很多的，不仅对健康不利，对工作也会产生一定的影响，睡眠不足的人要通过一些饮食来进行改善，下面小编将为大家推荐两款适合睡眠不足人吃的食谱，希望能对各位有用。
西洋参煲乌骨鸡
准备二十克西洋参，一只乌骨鸡(去毛和内脏)，六只香菇发水攥干，五克陈皮，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
西洋参煲乌骨鸡不仅可以调理脾胃，而且对于睡眠不足的人有很好的安神效果。
鳗鱼山药粥
准备一条鳗鱼，剖开去内脏，山药、粳米各五十克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。出现睡眠不足就不妨喝一点鳗鱼山药粥来改善调理，收获的效果是非常不错的。
上文介绍的这两款食谱是非常具有营养的，对于滋补调理自己的身体起到的效果相当不错，特别是睡眠不足的人，如果吃了这两款食谱的话，可以让自己的精神充沛，保持活力，当然睡眠不足的人吃这两款食谱也只能起到辅助效果，关键的还是要注意自己平时多休息。
这两款减肥汤瘦身减肥不能少
减肥一直是一个敏感的话题，当然不同的体质的人群选择的减肥的方法是不同的哦，现在是夏季，减肥的热潮也在不断的涌起。夏季减肥效果好，喝汤也是可以减肥的，来看看小编的瘦身汤的介绍。
番茄李子汤
原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;
2、再加入清汤拌匀，大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。所以说这样的食物是可以有降脂减肥的作用的，而且还是低热量的饮食，对身体不会造成影响的而且还可以有减重减脂的功效哦，大家平时的时候不妨试试。
减脂消肿汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
2、除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
3、起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
减肥原理：荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店里购买即可。整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。荷叶本来就是利尿消肿的不错食材，也是一种药材，具有减肥的作用，同时还可以是有减肥美容的功效。
上面介绍了可以减肥的两款汤品，想减肥的人们不妨试试吧，可以补充丰富的营养素，而且还可以有减肥瘦身的功效哦，是利尿消肿的不二选择，同时也是低热量低脂肪的食物类型，大家可以放心食用。
利水消肿这两款食物不容错过
很多人都是想要知道一些利水消肿的食物，那么利水的食物是什么呢?利水的食物就是指能够帮助我们把身体中的水分快速排除的食物，像很多的水果或者是含有丰富纤维素的食物，其实一些美味的食物也是可以帮助我们利水消肿的，一起来看看吧。
竹笋香菇汤
原料：竹笋30克，香菇30克，金针菇30克，生姜8克，葱10克。
调料：花生油10克，盐6克，熟鸡油1克。
制作方法：
1、将竹笋切成斜片，香菇去蒂洗净，金针菇洗净去根，生姜切丝，葱切段。
2、锅内烧水，待水开后，投入竹笋，用中火煮尽青味，捞起待用。
3、另烧锅下油，放入姜丝抢香锅，注入适量清汤烧开，投入竹笋、香菇、金针菇、葱段，边煮边调入盐，至煮透入味时，淋入熟鸡油、出锅即成。
功效：竹笋是具有很好的清热化痰、利湿消肿的功效的，而且我们食用这款汤品对于润肠通便也是有不错的作用的，对于一些有习惯性便秘的人群来说是非常的适合的，香菇也是一种非常滋补的食物。
淮山芡实薏米猪骨汤
材料：
猪脊骨500克鲜，淮山500克，山楂10克，芡实20克，薏米30克，云苓15克，姜2片，水8碗。
做法：
1、鲜淮山去皮洗净，切块；
2、芡实、薏米、云苓和山楂洗净备用；
3、猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起；
4、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：淮山是可以很好的清热止痰的，而且有益于脾胃的，芡实、薏米是可以很好的补气的，而且是猪骨汤，所以是可以很好的补虚、强壮身体的，同时有利水消肿的作用。
我们想要很好的利湿消肿的话，是可以很好的选择上面的这两款食物的，很多的食材都是大家在日常生活中食用的，但是搭配在一起不仅是是非常的美味，还有不错的营养滋补功效，一定是不会让大家失望的。
下火药膳两款
我们则可以选择一些具有清热、润燥的食疗配方来调养，下面介绍两个食疗配方供大家参考。
马蹄鸭肉丁
原料：去皮马蹄100克，鸭肉250克，莴笋50克，白果30克，水发银耳50克，盐、味精、胡椒粉、葱、姜、淀粉、水淀粉、色拉油、料酒各适量。
做法：将鸭肉切丁，加盐、淀粉、料酒抓匀，用油滑熟倒出;去皮的白果焯水，水发银耳摘成小朵待用。然后将油烧热煸香葱、姜，下入马蹄、莴笋、白果、银耳翻炒片刻，再下入炒好的鸭肉丁，加入胡椒粉、盐、味精调味炒匀，用水淀粉勾芡即可。
功效：马蹄具有清热、凉血的功效，还有降压、抗菌、利尿的作用。与其他原料同烹，具有润肺止咳、清热利尿、凉血解毒之功。适用于肺热咳嗽、小便不利、高血压等症的人食用。
核仁枸杞肉丝
原料：核桃仁50克，枸杞子30克，猪里脊300克，冬笋75克，香菇两枚，盐、味精、葱丝、姜丝、淀粉、水淀粉、料酒、色拉油各适量。
做法：核桃仁用油炸至金黄色，捞出备用，猪里脊切丝，加盐、味精、料酒、淀粉抓匀，用油滑熟，盛出待用;枸杞子泡软;冬笋、香菇切丝。再将锅中放入少许色拉油，待油热后煸香葱丝、姜丝，加入备好的原料翻炒，勾芡装盘，撒上炸好的桃仁即可。
功效：核桃仁具有补气养血、润躁化痰、温肺润肠等功效;与其它多种保健食品进行搭配，适用于肾亏腰痛，肺虚久咳，大便秘结，病后虚弱以及头晕，失眠，全身无力等症的人食用。
推荐两款营养豆浆
大家向来都认为豆浆是早餐饮品的最佳选择之一，与牛奶并列为营养擂主！然而，今天小编就得提醒大家并非所有人都适合喝豆浆的！本文介绍的三类人不应喝豆浆，一旦喝了就会使得病情加重！此外，本文还将为大家推荐两款在家就能做的美味豆浆。
三类人喝豆浆加重病情
豆浆是国人喜爱的饮品，但专家表示，对于某些疾病患者，喝豆浆要慎重。
豆浆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。豆浆虽然营养丰富，但也不宜多喝。肠胃功能差、肾病患者、痛风患者要少喝或不喝。
豆类有一定量的低聚糖，能够引起打嗝、腹胀等症状，所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。同时，急性胃炎和浅表性胃炎不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。急性胃炎和浅表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情。
低蛋白是肾病患者的饮食原则之一，高蛋白会增加肾脏负担。对肾病患者来说，每天摄入的蛋白质有限，应以动物蛋白为主要来源。豆浆内含丰富的植物蛋白，所以不宜过多食用。
黄豆中富含嘌呤物质，痛风是嘌呤代谢障碍导致的疾病。由于嘌呤是亲水物质，黄豆磨成豆浆后，嘌呤含量会比其他豆制品高出几倍，所以痛风患者也要少喝豆浆。
推荐2款在家就能轻松做的美味豆浆
推荐一：蜂蜜养颜豆浆
配料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克
制法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入全营养星豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。
益处：滋润五脏，美容润肠，补气益血。
推荐二：长寿五豆豆浆
配料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料。
制法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入全营养星豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
益处：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
两款清热药膳
夏季到来,出汗渐多,盐分损失也多。如果心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。因此,夏季饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。以下食疗方,最适宜夏季。
荷叶茯苓粥
配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前加白糖调味。
功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢。对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
冬瓜球
配料:冬瓜250克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法:冬瓜去皮,洗净削成圆形小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,加入冬瓜球捞匀,淋上香油,撒上火腿末即成。
功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。
痰多咳嗽怎么办 两款食谱宣肺止咳
除了一些药物治疗痰多咳嗽的症状以外，你还知道有其他的方法吗。比如说可以吃一些食物，一些滋阴润肺的水果都是不错的方法哦。如果你经常咳嗽而且痰多的话，下面的这些宣肺止咳的食谱可以试试，来看看做法吧。
一、腐竹白果甘蔗汤
中医认为，止咳平喘是白果的主要功能，它适用于痰多、喘咳气逆之症，不论是偏寒还是偏热都可以食用。甘蔗又具有生津止渴、健胃、利尿、和中宽膈、解热止渴的功效。二者结合，让该汤具备了滋阴润肺、清热解毒、止咳化痰的功效。腐竹和白果甘蔗一起吃，可以有利尿的作用，对于健脾胃补虚劳有好处，而且还可以起到宣肺止咳的效果哦、
所需食材：生姜4片，黑皮甘蔗750克，白果12粒，腐竹100克，香菜适量
具体做法：
1、香菜洗净，切段，腐竹皮用清水泡发备用;生姜切片，黑甘蔗去皮后切段，白果去核。
2、先放姜片、甘蔗、白果，倒入适量清水后用小火慢煲2小时，白果熟透后放香菜和腐竹，再煲一会儿就可以了。
二、鲫鱼川贝汤
川贝母性味微寒、甘、苦，具有清热化痰、滋阴润肺的功效，能治疗肺热咳嗽、咳痰带血、干咳少痰等症。川贝和鲫鱼一起吃，可以有缓解咳嗽痰多的问题，还可以宣肺止咳。
所需食材：川贝6克，鲫鱼200克，姜丝，陈皮，盐，胡椒
具体做法：
1、鲫鱼处理干净后，将陈皮、姜丝、胡椒、川贝放入鱼腹里，封口。
2、锅中倒入适量清水，放入鱼，加点盐，中火将鱼煮熟，然后将鱼腹中的食材取出来，即可食用。
吃什么可以缓解痰多咳嗽的问题呢，上面的这两道宣肺止咳的食谱就是你不二的选择了，可以有保健养生的作用，而且还可以有滋阴润燥的效果，对于提高体质有好处，如果你也经常咳嗽的话，上面的这些食疗方法可以试试哦。
两款凉茶 清凉一夏
夏季，天气很炎热，在高温下人们需要解暑的工作，不妨多喝凉茶，可以帮助你除暑气，而且防病治病作用。下面微微健康网小编告诉你3款凉茶，清凉一夏。
了避除暑气，人们就开发了各种凉茶，有清热解毒类、清热解暑类、清热消滞类、清肝明目类、清解风热类等，种类繁多，既美味，又有一定的防病治病作用。
9款凉茶 清凉一夏
凉茶来源于民间，在民间广泛流传着很多凉茶，比如清凉补、罗汉果等，一直以来备受大众推崇。这里，先介绍6款民间常用的凉茶给大家。
1.决明子茶
原料 决明子50克。
制作 决明子炒熟备用。每次取6～10克，沸水冲泡饮用。
功效 消暑清热，明目止渴。
应用 夏季暑热燥渴及头痛，目赤肿痛，大便不畅及高血压。
2.焦大麦茶
原料 大麦100克。
制作 大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可。
功效 清暑止渴，益气除烦。
应用 暑热烦渴，消化不良。
