白灼芥蓝——清热去火降低胆固醇
秋季清热去火的粥人群养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您是否正在关注饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“白灼芥蓝——清热去火降低胆固醇”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
芥蓝大家都知道是什么吗，是一种绿色的蔬菜类型，也叫芥菜，它可以有清热去火的作用，同时也可以有降低胆固醇的功效哦，是不错的养生保健的食材，一起来看看它的做法吧，下面介绍白灼芥蓝的做法。
白灼芥蓝的材料：
主料：芥蓝300克;
调料：大葱10克,猪油(炼制)15克,盐3克,酱油5克,鸡精2克,味精2克。
白灼芥蓝的做法：
1. 芥蓝洗净，放入沸水锅中氽水断生捞出，盛于盘中;
2. 用酱油、盐、味精、鸡精对成滋汁，淋于芥蓝上，然后放上葱丝;
3. 锅置火上，加猪油烧至六成热，热油浇盘中葱丝上即成。
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。经常食用的话不仅不用担心会有便秘的情况发生，而且可以有消暑去火的作用，适合夏季食用，预防便秘，同时可以去火增强食欲。
白灼芥蓝这道菜的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，清热去火降低胆固醇软化血管，这样搭配食用营养多。
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白灼芥蓝的做法
芥蓝也是我们日常很常吃到的一种蔬菜了吧，那么大家了解白灼芥蓝吗， 这是在江西一道很有名的传统的美食了，也是很多人都喜欢的，芥蓝的营养是很高的，含有很丰富的维生素。维生素c对我们的身体是很重要的，能够很好的增强身体的免疫力，下面我们来了解白灼芥蓝的做法。
白灼芥兰大家爱平时吃过吗，这道菜的味道是很好的，特别是芥蓝的营养是很多的，嚼起来也是很脆的，清香鲜嫩，对于它的做法大家应该去了解一下，下面我们来看看不同口味的白灼芥蓝的做法。
白灼芥兰的做法
白灼芥兰是一道很不错的菜，此菜清香鲜嫩，嚼起来脆脆的。白灼芥兰的做法也很简单，下面给大家介绍几种不同的做法，供不同口味的朋友们作为参考，希望大家都能做出适合自己胃口的白灼芥兰。
做法一：芥兰，口蘑，葱姜丝，红椒丝，糖，生抽酱油，花椒油各适量。把芥兰择洗干净，放到沸水里烫熟，捞出整齐摆放装盘;炒锅放少许油烧热，放葱姜丝，稍煸出香味。放入口蘑翻炒，加入糖、生抽酱油、花椒油调好口味文火搅动，出香味关火;将口蘑及汤汁淋在芥兰上，即完成。
做法二：芥兰350克、生姜15克、新鲜红椒1颗，生抽3大匙、细砂糖1小匙、凉开水1大匙、鸡精1/4小匙，沙拉油1/2小匙、盐1/2小匙。先将芥兰下端的老叶连茎去除，再把顶部的老叶切掉剩小部份。用小刀将茎部的老皮剥除。将生姜切成丝，红椒去籽切成丝。
锅内放半锅水，加入沙拉油、盐。水开后放入芥兰，水再开时捞起。捞起的芥兰立即浸入凉开水中，待凉后捞起沥干水份。锅内热1小匙油，放入姜丝，红椒丝小火炒出香味。将生抽、细砂糖、凉开水、鸡精倒入锅内用小火煮至糖溶化。将煮好的酱汁淋在排好的芥兰上，挑走姜丝等，摆上泡发枸杞做装饰即可。
做法三：芥兰、葱姜丝、红椒丝、花椒、蒸鱼豉油、色拉油、盐各适量。将芥兰去老叶外皮，洗净沥干。如果芥兰比较粗的话将芥兰的茎一剖为四。锅中放适量水和一匙盐和一匙色拉油，水开后放入芥兰焯熟。将芥兰捞出沥干装盘，撒上葱丝和红椒丝以及蒸鱼豉油。炒锅放适量色拉油，烧至6成热时浇在芥兰上即可。
做法四：芥兰、绿豆芽、葱、姜丝、花生油、糖、生抽、酱油、花椒油各适量。把芥兰择洗干净，根部用小刀刮去表皮。鲜姜切丝、大葱切丝备用。把洗净的芥兰，甜椒丝，绿豆芽放到沸水里烫熟，捞出装盘。炒锅放少许花生油烧热，放葱、姜丝，稍煸出香味。放入糖、生抽酱油、美极酱油、花椒油调好口文火搅动，出香味即可。最后将加工好的酱油汤汁淋在盘中。
制作要领：焯烫芥兰时，火候一定要掌握好，大约焯3分钟左右即可，不要焯软了。基本上芥兰放入开水中，水再开了就可以了。在焯烫芥兰时，锅内的水中要放少许油和盐。焯烫好的芥兰马上浸泡入凉水，不但可以让芥兰立即降温不变软、变黄，而且可以更爽脆。
白灼芥蓝的做法大家应该有一些掌握了吧，在做这道菜的时候芥蓝一定要能够去焯一下，但是焯的时间不要过长了，一般在3分钟左右就行了，这道菜也是特别的清淡的，我们在平时的饮食上就应该以清淡为主，这样才能够吃出健康。
白灼芥蓝——清理肠道促进消化
不知道大家是否吃过芥蓝这样的蔬菜呢，它是一种绿叶的蔬菜，营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，补充人体所需的营养物质。芥蓝适合各类的人群食用，而且具有清理肠道的功效哦，下面就来介绍白灼芥蓝的做法。
白灼芥蓝
白灼芥蓝所需材料
主要食材芥蓝、白萝卜、胡萝卜、红椒、盐、味精、酱油
白灼芥蓝的做法
1、芥蓝洗净，炒熟摆盘;白萝卜、胡萝卜、红椒洗净，切丝后稍焯水。
2、用盐、味精、酱油、香油调成味汁，均匀淋在芥蓝上，撒上白萝卜、胡萝卜、红椒丝即可。
白灼芥蓝的功效与作用
芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，是一道非常受欢迎的是时令菜;今天小编推荐给大家这道白灼芥菜，几乎不含油，翠绿的芥蓝中点缀着少许胡萝卜丝和白萝卜丝，让人看了就很有食欲哦，赶快来试试吧。芥蓝具有蛋白质、维生素A、C、膳食纤维、糖类、钙、镁、磷、钾。降低胆固醇，而且还可以有效的软化血管，具有预防心脏疾病的功效哦，还可以降火促进消化和清理肠道的作用，利尿通便，是不错的选择，平时的适合可以放心的食用，而且还可以对身体健康有一定的促进作用，大家可以放心的食用。
上面介绍了白灼芥蓝的做法大家都学会了吧，芥蓝是一种营养价值高的食材，而且有丰富的营养价值，具有清理肠道促进消化的作用，搭配其他一起食用，很健康，而且有养肝明目的作用。赶紧来试试吧。
清炒芥蓝——减肥清热去火
芥蓝大家都吃过吗，一般都是凉拌啊或者是炒着吃，可以有清热去火的作用，含有丰富的维生素和矿物质，同时热量也是比较低的，适合很多的人群，一起来看看清炒芥蓝的做法，可以有减肥的作用哦、
清炒芥蓝
1、芥蓝洗净，如果芥蓝比较粗，用小刀在比较粗的茎杆上切出十字刀。
2、锅中放适量油，大火，4成热，放入拍碎的老姜，炒香。
3、加适量盐，这时油温已经上来了，放入芥蓝，立即盖上锅盖。
4、倒入白酒，继续盖着盖子。
5、待水份蒸发得差不多，听不到噼里啪啦爆油声的时候，打开盖子，翻动一下，使所有的菜受热均匀。
6、加入白糖、鸡精调味，待芥蓝炒得软熟之后，起锅装盘。
芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。不过久食芥蓝则有耗人真气的副作用。会抑制性激素的分泌。能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。芥蓝的维生素是比较多的，也可以补充丰富的水分，具有减肥促进代谢的作用，同时也可以有缓解便秘的功效哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且还可以缓解疲劳哦。
清炒芥蓝的做法大家都了解了吧，减肥预防疾病清热去火，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，适合老年人食用，具有预防便秘啊清热去火的功效，是很不错的养生的选择哦。
芥蓝桃仁——调节机能防便秘降胆固醇
核桃仁，大家都吃过的，就是核桃的果实，它的营养价值高，而且吃法有很多，适当的食用可以补脑健脑，而且还可以有防便秘的作用哦，那么如何吃更能够体现它的价值呢，来看看芥蓝桃仁的做法。
芥蓝桃仁
芥蓝桃仁所需材料
主要食材芥蓝、核桃仁、辣椒、盐、味精、香油
芥蓝桃仁的做法
1、芥蓝摘去叶子，去皮，洗净，切成小片，放入开水中焯熟。
2、红椒洗净，切成小片。
3、芥蓝、核桃仁、红椒装盘，淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀即可。
芥蓝桃仁的功效与作用
这是一道非常值得推荐的健康菜肴，具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健脑的特点，芥蓝还含有奎宁的苦味成分，抑制过度兴奋的体温中枢，此菜长期食用，可调节身体机能，祛风解毒;做法也很简单，只要食材准备齐全，片刻就能端菜上桌。芥蓝含有丰富的纤维素，而且还可以有预防便秘的作用，对于降低胆固醇和软化血管有一定的好处。这道菜搭配起来可以让肠道保持健康，透光石还可以预防皱纹的生成。具有排毒抗皱瘦身的作用，适合各类人群。
芥蓝桃仁的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。
白灼芥蓝——健脾开胃清肠润肺
芥蓝，或许大家都比较熟悉了吧。有的朋友喜欢吃芥蓝觉得它的味道是非常的美味，而有的人去却不是怎么喜欢吃它了，因为，芥蓝带点苦苦的味道了。其实，将芥蓝同其他食物炒着吃，它确实是很可口清脆的了，非常的嫩脆的一道菜了。今天小编为大家介绍一款关于芥蓝的一道特色的菜肴，一起来看一看吧!
白灼芥蓝的做法
原料：芥蓝、白萝卜、胡萝卜、红椒、盐、味精、酱油等
制作方法：
1、芥蓝洗净后炒熟放入盘里;将白萝卜、胡萝卜、红椒洗净，切丝后稍焯水。
2、将盐、味精、酱油、香油调成味汁，均匀的撒在芥蓝上，再把白萝卜、胡萝卜、红椒丝撒上即可。
白灼芥蓝的功效与作用
1、芥蓝含有有机碱，可以刺激我们的味觉神经，增进食欲，加快肠胃蠕动，有助于加速新陈代谢，排毒清肠的作用，同时，利于血液的畅通，有助于软化血管，预防心脏病和降低胆固醇的效果了，是非常适合心脑血管的朋友食用的了。
2、白萝卜具有促进新陈代谢，清肠润肺的功效，利尿通便，有着很好地排毒作用。增进食欲，帮助消化。
3、胡萝卜有着护肝明目和健脾开胃的作用，同时，可以增强人体免疫力，有着很好地降糖降脂的功效了。
4、白灼芥蓝此菜具有增强抵抗力，抗病防病功效强，清热解毒和清肠润肠，利尿通便，有利于身体更好地排毒等作用。
以上是为大家带来的有关“白灼芥蓝的制作方法以及白灼芥蓝的功效和作用”的内容介绍。其实，芥蓝只要你把它处理好后，味道却是非常的美味的了，尤其是将它与不同的食物搭配着吃，不仅味道可口，颜色诱人，它的营养功效就更大了哟。
蚝油生菜——降低胆固醇清热消炎
对于我们现代人来说，每个人都希望自己能够吃的健康了，蔬菜就是很好的选择了，而生菜就是我们最常吃的了哦，我们一般吃生菜的时候都会直接的吃了，或者选择煮熟了吃了，不过生菜也有很多吃法哦，下面就让我们看看这道蚝油生菜的做法吧。
蚝油生菜的材料
生菜600克，蚝油30克，清油60克，酱油10克，白糖10克，料酒20克，胡椒面1克，盐1克，水淀粉10克，味精3克，香油5克，汤适量，蒜末3克。
蚝油生菜的做法
1、把生菜老叶去掉，清洗干净。锅中放水，加盐、糖、油。
2、水开后放生菜，翻个倒出，时间不要太长，大概20秒就捞出来了，压干水分倒盘里。
3、锅中放油，加蒜末炒一炒，加蚝油、料酒、糖、味精、酱油、加水，水不要太多，这里也不要加盐了，因为蚝油和酱油本身就有咸度。
4、水开后勾芡，淋香油，浇在生菜上即可，美味的蚝油生菜就完成啦!
蚝油生菜的功效
这道美味的蚝油生菜是很不错的了，吃起来的口感是很不错的了，而且我们经常的吃蚝油生菜的好处也很多了哦，这道菜的粗纤维以及维生素C的含量都是非常多的了，是可以帮助我们减肥瘦身的了，而且因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促进血液循环的作用。蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料，尤其是对于男性朋友们来说，经常的吃就可以帮助我们补肾壮阳了哦。
蚝油生菜的营养价值是非常好的了，而且这道美味的蚝油生菜也是很美味的了，我们经常的吃蚝油生菜好处很多哦，不仅可以帮助我们补充大量的维生素以及营养素了，而且还可以帮助我们起到降低胆固醇的作用，还能够清热消炎了哦。
青蒿鳖甲汤——降低胆固醇清热
青蒿鳖甲汤，很多人都是没有听说过，这其实是一款非常不错的养生汤，而且口感也是比较的鲜嫩，吃起来也是鲜而不腻，所以是让很多人都非常的喜欢，下面小编就是为大家分享这款菜肴简单的做法，一起来看看吧。
青蒿鳖甲汤
主料
五花肉250g、青蒿、甲鱼1只、胡椒1g、盐1勺、味精1勺、豆鼓2g。
步骤
1、活生生的甲鱼一只。用刀背一刀拍下去，它就晕晕的不动了。
2、再手用力压住壳，它的头自然升出来了。趁它一出来的功夫，爸爸的刀就下去了。只听见它骨头咔吱一响，看的我都觉的脖子痛。太暴力了。
3、再烧壶热开水，把它用热水烫一下，说是把它的毛给烫掉。但我好像没发现它有毛。
4、接着就是碎尸了，用刀在它肚子中间切出一刀，把里面的内脏都掏干净。再把里面冲洗干净。
5、再从中间把它劈开切成块块，切好后在锅里准备好水，放进去过下水。要煮等水开后大约2分钟的样子。
6、趁着煮甲鱼时，把准备好的肉都切成块状。注意，是要五花肉，再把肉倒入电砂锅中，放好水。
7、将甲鱼沥干水后倒进来，然后就是接着将豆鼓，胡椒，味精，盐，青蒿加入，这个时候不要放油，因为五花肉是可以自己纯出油。
8、然后就是盖上盖子慢慢炖把，大约炖上四十分钟就是可以了，当然不同的锅时间也是不一样。
功效：我们食用甲鱼肉是能够很好提高身体的免疫力，鳖甲也是可以入药，是能够很好的促进我们的造血功能，对于清热也是有很好的功效，身体如果是出现了体温异常升高的状况，是可以很好的食用这款食物来改善，我们经常食用这款食物也是可以帮助降低胆固醇，对高血压是有一定的辅助治疗的作用。
上面就是为大家介绍的一种青蒿鳖甲汤的做法了，相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道了怎么制作了，这是一款非常有滋补功效的食物，也是中医推荐的一种做法，所以大家有机会的话是可以尝试制作食用一些。
凉拌芥蓝——预防心脏病降胆固醇
芥蓝大家都不陌生吧，小编很喜欢吃这样的绿色蔬菜，不仅清爽可口，而且还可以促进食欲，对于像小编这样的电脑工作者们来说还真的应该多吃一些这样的食物，凉拌芥蓝就是不错的选择，可以预防疾病同时也可以降胆固醇。
凉拌芥蓝
原料：
广东粗芥兰、红椒、芥末、醋、生抽、糖、盐、素易鲜(或味精)、橄榄油。
凉拌芥兰丝的做法：
1、芥兰去叶留茎，刨去皮切成细丝，红椒去柄和籽切丝;
2、锅里放水烧开，下芥兰丝焯15秒钟捞起，下冰水过凉后滤水;
3、根据口味将适量芥末、醋、生抽、糖、盐、素易鲜、橄榄油混合调匀成调味汁;
4、将调味汁淋在芥兰丝和红椒丝上拌匀即可。
胡萝卜素、维生素C含量非常高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，为抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。经常食用的话可以补充大量的纤维素，可以有预防便秘的作用，同时也可以可以软化血管的功效哦，对于中老年人来说可以预防心脏疾病的发生，大家可以经常食用。
凉拌芥蓝的具体的做法是不是很简单呢，方法简单，而且营养价值也高，适合的人群也丰富，具有补充丰富维生素和纤维素的作用，抗癌预防心脏病降低胆固醇，是不错的养生选择，大家不妨试试看吧。
玉米芥蓝拌杏仁——降胆固醇抗氧化
现在很多人都有三高的疾病，这样的疾病越来越频发的出现，和什么有关系呢，和平时的生活习惯，饮食等等都是息息相关的哦。所以平时应该多吃一些清淡的食物，比如说芥蓝就是不错的绿色蔬菜。
玉米芥蓝拌杏仁
玉米芥蓝拌杏仁所需材料
主要食材芥蓝、玉米、杏仁、辣椒、香油、盐、味精、糖
玉米芥蓝拌杏仁的做法
1、芥蓝去皮洗净切片，杏仁泡发洗净，玉米洗净，红尖椒洗净切圈。
2、杏仁蒸熟，芥蓝、玉米煮熟捞出过凉，红尖椒焯水。
3、将熟杏仁、芥蓝、玉米加香油、盐、味精、糖拌匀，撒上红尖椒即可。
玉米芥蓝拌杏仁的功效与作用
芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜。在这道养生小菜中，芥蓝脆嫩，杏仁醇香，玉米甘甜，加上红尖椒点缀，整体搭配色泽亮丽，口感也是极好的呢!芥蓝预防糖尿病、大肠癌、降低胆固醇等功效。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;这样的食物中含有丰富的维生素E的物质，具有抗氧化的作用，而且还可以有预防疾病和抗衰的功效哦，搭配玉米，杏仁一起食用，还可以起到促进消化缓解便秘的功效哦。大家平时的时候可以放心食用，具有排毒养颜的作用，而且还可以帮助降三高。
玉米芥蓝拌杏仁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，起到降胆固醇的功效哦，大家平时的时候可以适当的食用哦。
芥蓝鸡柳——健脾胃清热去火
春季吃什么好呢，对于春季这个时候来说很容易出现上火的问题，而且空气比较干燥，所以要注意多喝水，对吃一些清淡的食物，吃什么呢，其实芥蓝就是不错的选择哦，具有健脾胃的作用，而且还可以清热去火哦。
芥蓝鸡柳
芥蓝鸡柳所需材料
主要食材鸡胸肉、芥蓝、盐、胡椒、料酒、耗油、水淀粉、葱、姜片
芥蓝鸡柳的做法
1、鸡胸肉洗净切片，加盐、胡椒、料酒、水淀粉腌15分钟;芥蓝洗净，焯水，切段盛盘。
2、锅下油烧热，爆香葱、姜，放鸡片翻炒，加耗油、水淀粉炒匀，盛在芥蓝上。
芥蓝鸡柳的功效与作用
芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳;鸡肉中含有丰富的蛋白质和维生素，对营养不良的人群有很好的食疗作用，所以，芥蓝鸡柳是一道既美味有营养的菜谱。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。芥蓝鸡柳此菜具有利尿化痰、清心明目、清热去火、润肠通便、均衡营养、强筋健骨的功效。所以说很适合春季食用的哦，不仅可以补充丰富的营养，而且还可以有清除烦躁的情绪，降火的作用，适合肠胃不适等人群食用，特别是春季容易上火的人群可以试试，对于身体健康是有好处的。
关于芥蓝鸡柳的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，养胃的同时还可以清热去火，是很健康的养生选择哦。
草菇汤——清热降血压降低胆固醇
每一种食物都有着不同的营养价值哦，大家都喜欢吃什么样的食物呢，平时的时候多吃一些菌类的食物可以有很好的保健养生的效果哦。菌类可以促进代谢，还可以预防疾病，草菇就是其中的一种菌类，吃法也有很多，来看看这道草汤汤的做法，可以降低胆固醇，还可以清热解毒，来看看小编的介绍。
营养价值:
蛋白质、维生素C、糖分、粗蛋白、脂肪、氨基酸、粗纤维、多种矿质元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，此汤是高脂血症、高血压、冠心病等患者的食疗佳品
禁忌人群:
草菇性寒，脾胃虚寒之人忌食
所需材料
草菇50克，竹荪100克，上海青适量，盐适量
做法
1草菇洗净，用温水焯过后待用;竹荪洗净;上海青洗净。
2锅置火上，注油烧热，放入草菇略炒后，注入水煮至沸时下入竹荪、上海青。
3再至沸时，加入盐调味即可。
功效与作用
草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体、补气养阴、润肺止咳、清热利湿、保护肝脏的功效。此汤具有清热消暑、养阴生津、益气补脑、降血压、降低胆固醇、增强抵抗力的功效。草菇和竹荪一起吃，可以有提高免疫力的作用，具有增强体质，补脑益气的效果哦，还可以有宁神的效果，对于清肺止咳有好处，大家可以经常吃这样的食物，同时也可以有降血脂胆固醇的功效。
关于草菇汤的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神通便的功效哦，清热降血压降低胆固醇，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。大家赶紧试试这样的养生食谱吧。
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