湿气重起湿疹怎么办？从饮食先下手
夏季湿气重养生茶。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“湿气重起湿疹怎么办？从饮食先下手”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
薏仁作用：
薏仁可促进人体血液循环，新陈代谢，发挥利尿消肿，排毒的效果，有助于改善水肿型肥胖。食用方法：直接将薏仁倒入锅中，加清水煮烂，加少许白糖即可食用。
小米作用：
俗话说，小米最养胃，因为小米属于比较温和的纤维质，不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化吸收，有排毒，清热利尿的功效。食用方法：将小米熬成粥，可加红糖，红枣，枸杞等，排毒养颜，补气养血。
红豆作用：
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。食用方法：将红豆煮烂，熬成红豆汤，把红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜作用：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。食用方法：将新鲜的胡萝卜打成汁加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药作用：
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能，冬天多吃山药还可缓解手脚冰凉。食用方法：将山药去皮和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
地瓜作用：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便食用方法：烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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夏天湿气重怎么办 吃什么祛除体内湿气
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。此外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿……
地瓜
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡
可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
月经期间湿气重怎么办?
在月经期间湿气重会出现眼肿，脸肿等症状，在月经期间湿气重可以通过食疗的方法祛湿，比如喝薏米红豆粥就会起到祛湿的效果，也可以适当的运动，通过排汗的方法来祛湿，注意休息，条件允许的话最好是每天都午睡一小会。
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4、 平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
5、 适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、 戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
身体湿气重怎么办 巧利用养生粥赶走湿气
体内有湿气，是很难去除的。湿气重的人，不仅舌苔较为厚重，身体也比较疲惫，睡不好，影响人们的日常生活。那么怎么身体湿气重应该怎么办？下面为大家推荐六款养生粥，帮你赶走体内湿气，拥有一个健康的身体……
淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方
材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水1000ml，泡脚，每晚泡20-30分钟。
功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性。
体内湿气重怎么办 生姜这么吃体内湿气全没了
俗话说千寒易除，一湿难去，一旦体内聚集了湿气,各种疑难杂症都会找上门。中医讲究食疗养生，我们也不妨学学们吃掉湿气的方法，简单易行，彻底除湿!如何判断体内有无湿气?体内湿气重怎么办?下面就一起来了解一下。
如何判断体内有无湿气?
出现这些状况，小心湿气上身：
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
体内湿气重怎么办?
怎么吃能有效祛除湿气?
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
生姜一种吃法彻底去除体内湿气
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
湿气重怎么调理
湿气重怎么调理,很多人湿气重，但是不知道日常怎样调理。这里介绍日常生活中调理湿气重的方法，都是亲身经历，坚持下去，就有效果。
祛湿就吃这15种食物 简单又有效:
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
身体湿气重怎么办？吃这些食物帮你逼走20年的湿气！
湿气对人体伤害非常大，并且还很不容易祛除。它会一步一步侵害人的身体，比如很多人烦恼的皮肤长痘，就是因为和湿气过重有关。还有大便过稀，胸闷乏力。湿气重的人比较怕冷，时间长了还会出现关节疼痛，体型肥胖。久而久之还会出现脂肪肝哮喘高血压心脑血管疾病。平时可以在饮食上注意多吃这些食物就可以祛除湿气。
第一，薏米
薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。最普通的就是煮粥可以加上红豆煮粥，时间长了会有效果。还有可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。还可以将薏米用铁锅翻炒，炒干后平时可以当零食食用。
第二，辣椒葱姜蒜
这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。除了这些还有一些常见的蔬菜，也有祛湿的功效，并且在生活中都很常见，很容易可以吃到。
第三，胡萝卜
多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以清热解毒，润肠通便，美容养颜清热。胡萝卜可以直接当水果吃，除了最简单的炒着吃，还可以拌着吃清脆可口，还可以榨成胡萝卜汁，都是营养美味的。
第四，牛蒡，马齿苋
牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋也是很常见的一种野菜，我们却常常忽略了它的食用价值。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。对于急性肠炎，痢疾，尿血，牙龈炎都有很好的消炎作用。
第五，芹菜竹笋
芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。体内热盛食欲不佳的湿热体质的人可以多食用。芦笋含有多种营养物质，所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。芦笋还含有维生素a可以补充人体内的微量元素。
人体内湿气过多对人的健康有很多伤害，除了皮肤长痘，平时关节疼痛，还会引起很，多其他疾病。因此平时饮食上要注意多吃一些清热解毒，性温热的食物，少吃一些属寒性的水果蔬菜等。平时还可以多喝一些养胃的薏米粥等，这些都是非常常见并且可以祛湿的食物。
调理肾虚从饮食下手 十款食谱滋阴补肾
现在很多人都有肾虚的烦恼，补肾是很多人的养生“重头戏”，该如何补肾呢?不妨从饮食下手，生活中有不少食物有滋阴补肾的功效，今天小编推荐十款滋阴补肾食谱，如枸杞蒸鸡、杞子双仁羹、丹参红花炖乌鸡等。多吃这些滋阴补肾食谱，让你平安过秋冬!
1、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克
做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
2、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
3、生地桑椹鲍鱼汤
材料：生地黄25克，新鲜大鲍鱼1只，桑椹子50克，生姜2片，红枣2枚，食盐少许。
做法：生地黄、桑椹子、生姜、红枣。新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。生姜刮去皮，切2片。红枣去核。新鲜大鲍鱼去壳，肉切片，备用。沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火炖3小时左右，加入食盐少许即可。
功效：清热凉血，滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力、头晕耳鸣、手足心热等。
4、枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。
5、杞子双仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
6、海参炖瘦猪肉
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘，以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。
7、虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔，每孔内插入洗净的冬虫夏草，再加入调味的清汤后，上笼蒸1小时，加入适量味精调味即成。
功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。
8、黑芝麻枣粥
材料：粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
功效：芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。
9、黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
10、花生大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴、补血益气。
人湿气重怎么办 五招助你祛湿
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么，人湿气重怎么办呢?祛湿又该怎么做呢?
怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。
祛湿方法1：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿方法2：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
祛湿方法3：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
祛湿方法4：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
祛湿方法5：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
微微健康网健康养生专家提醒：人湿气重怎么办?方法就是以上这些，湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，那些在阴雨天感觉肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的人都属于湿气过重，按照以上方法祛湿，会取得你意想不到的效果。
脸上有斑怎么办？从饮食开始调理！
很多人随着年龄的增长，脸上慢慢会出现斑痕，不少人会找一些祛斑的方法，最常见的即使用一些祛斑的护肤品，但是很多只有遮瑕的作用，祛斑的效果不明显。其实我们可以通过饮食，选择具有美白祛斑效果的食物来帮助内调祛斑。
1，牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。
2，西红柿汁
有许多女性会注意选择比较昂贵的护肤品来祛斑，却忽视了生活中去斑的高手，大斯巴淋鱼比如西红柿中含有的维生素C就比较丰富，经常性吃西红柿的朋友可以较好的防治雀斑。西红柿中含有的维生素c可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，可以大大降低体内黑色素的生成，自然可以让肌肤变得水嫩和白皙，这是普通的外用祛斑产品无法达到的效果。
3，黄瓜粥
相信很多朋友对黄瓜都并不陌生，其实黄瓜中含有的钾盐比较丰富，还含有一定的胡萝卜素和维生素以及蛋白质等营养成分，可以有效的淡化色斑，让肌肤变得水润有光泽，由于其中含有的热量比较少，还能够起到很好的减肥作用。
4，柠檬水
很多人在白皙肌肤的过程中，都会利用到柠檬，其实柠檬水可以有效的排除我们体内的有害物质，起到较好的清肠作用，同时可以让肌肤白皙发亮。当体内的毒素已经完全排出之后，肌肤自然会回到健康的状态，色斑和痘痘等问题也就迎刃而解。
5，蜂蜜
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，学会下肢静脉曲张。去斑。可以使皮肤白嫩光滑，巧用。面容红润，还能补血。
6，菠萝
淡化面部色斑，菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽，透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。经常吃菠萝可以缓解肤色暗沉的问题，让脸部的肌肤变得更加的白嫩，而且可以让脸上的斑点被淡化掉，可以防止斑点的出现。
菠萝不仅可以食用，洗澡的时候，也可以在水里面放入一些菠萝汁，还可以在脸上涂一些菠萝汁，美白淡斑的效果更加的明显。一些皮肤粗糙的人吃菠萝可以让肌肤更加的滑嫩。
7，苹果
可淡化面部雀斑及黄褐斑，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果里面不仅含有丰富的蛋白质，而且它的脂肪非常的少，所以可以放心的食用。苹果里面有丰富的果胶，大斯巴淋鱼可以很好的去除脸上的色斑，还能让肌肤变得更加的白嫩，非常适合皮肤不好的人食用。苹果里面矿物质也很丰富，可以很好的排毒，从而让身体由里到外的美白。
8，粗粮
大多数人都习惯了细粮的口感，所以在生活中很少会主动去吃一些粗粮，其实粗粮中的膳食纤维能够被人体消化和利用，具有较好的清理废物的作用，也能够促进体内的废物排出，起到比较好的排毒养颜效果，建议在每天早上当早餐使用比较好。
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