天天吃它到了百岁都不会痴呆
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健脑强脑的食物
1菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜，有无数不为人知的健康益处。
目前，科学家们发现，菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化，从而改善人的认知能力。
认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力，对日常生活和工作都是非常重要的。
2粗粮
粗粮中含有镁元素，可以增强人的认知功能。
另外，粗粮中还含有较多的维生素B6，可打破高层次的同型半胱氨酸。
血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素，会导致人体情绪恶化，容易引起心脏病发作。
3可可粉
可可粉是一种强效的抗氧化剂，可以防止脑氧化应激。
脑氧化应激也许很多人不了解，它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。
4坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。
坚果含有ω-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，延缓大脑衰老。
5橄榄油
橄榄油含有的抗氧化多酚类物质，有助于降低高血压和胆固醇。
橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。
9安神养眼枸杞茶
原料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
备注：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
功效：熬夜后喝可提神醒脑。
10黑豆小麦茶
原料：黑豆、浮小麦各30克，莲子7个，黑枣7个。
做法：同煮汁，滤渣，调入冰糖少许合溶。
服法：代茶饮。
功效：本方益智安神，适用于记忆力减退，神疲力乏者。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的这些“顶尖”食物可健脑强身的内容。现在朋友们都知道什么食健脑食品了吧，想要强健脑力不仅要在饮食方面注意，还是有其他方法的。文章中介绍的方法都很有效，大家不要错过了。-
6红酒
红酒是抗氧化剂的强效来源，不但可以健脑，还能清除多余的胆固醇。
研究表明，适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。
7茶
茶不仅可以加快人体新陈代谢，还有助于健脑和提高认知能力。
茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素，可以增强血液流动性，保持血液循环通畅。
8深海鱼
ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。
深海鱼富含ω-3脂肪酸，能预防精神障碍，有利于心脏健康。
食物提高记忆力
1橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
2花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
3玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
4鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
特别是高顿深海鱼，深海鱼的营养价值很高，里面的DHA和EpA等营养成分都是很高的，能够帮助儿童的脑力和视力的发育。
DHA有“脑黄金”之称，具有活化脑细胞的聪明因子，使得脑部的神经传导物质能比较容易去传达正确的信息.
促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。
5菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
6鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙 酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃12只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
7牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
8小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。
提高记忆力的方法
1咬牙切齿
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。
2节欲健脑
中医认为，肾主骨，生髓，通于脑。肾与脑有密切关系，节欲可养精，养精才能健脑全神，延缓大脑的衰老。
反之，纵欲 过度，则会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。
3气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动性，大大激发健脑强脑的自调功能。
气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
4“浴脑”锻炼
每日清晨起床后，宜到公园、江边、郊外等地，进行太极拳、跳舞、散步等活动。
清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充足的氧气，提高脑功能。
5服食补脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅.
临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配置较好。此外，芝麻、动物脑等食补。
6手脑结合
手脑关系最为密切，手托两个铁球或者核桃，在手中不停地转动，可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。
7颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心绪不宁，神乱神散，那么脑就会受到损害。
颐神养脑，须重道德休养。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑。
8圆肉莲合煲鸡蛋
原料：桂圆肉12克，莲子、百合各15克，鸡蛋2只。
做法：加水适量共煲汤，调味食用。
功效：补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。
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吃什么都不会胖
我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖，当然，这种羡慕完全是没有必要的，因为人的个体体质是有差异的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身体吸收，或者是，被身体吸收的营养不容易转化成脂肪，这样身体自然就不会发胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不会使得身体发胖，而且营养还很丰富，下面来介绍一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶，不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分，有的则有抗菌消炎的功能，能够提高身体的免疫能力，还有的食物含有丰富的益生菌，能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是，其中脂肪的含量特别少，所以无论我们怎么吃，身体都不会发胖。
原来90%的人都不会吃枸杞
现代医学研究证明：
枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达酸甘化阴之效。
冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!
枸杞妙用
1.用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事。
2.用于治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。
3.用于辅助治疗消渴病(糖尿病)：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。
4.用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。
5.高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。
6.夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
7.肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。
8.枸杞安神可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。
9.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞：取枸杞250克，羊脑一个，放入容器，加食盐、葱、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。
10.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。
11.妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。
12.慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。
13.治疗老花眼，可参照以下偏方：取优质枸杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。
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枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
适用人群：适合所有人食用，用眼过度、老人更加适合。
适用量：每天100克左右。
特别提示：有酒味的枸杞已经变质，不可食用。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
健康红绿灯：枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。
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偏方治老花眼
配方如下：中型马铃薯一个去皮;苹果一个去皮;中型番茄一个去皮;粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机，搅成一杯，最好即饮。食二、三个月，不但皮肤晶莹，而且神奇，多细小的字都看的见，一清二楚，老花镜根本用不上。如果你开始老花，散光或者视力模糊，大可试试这配方，每天早上连渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
按摩治疗老花眼，具体按摩方法如下：
1.用双手中指来回按摩眉毛20次;
2.用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;
3.用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;
4.用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;
5.用双手拇指按摩耳根20次;
6.用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且还能减少皱纹，保持头脑清醒。
果中玛瑙竟是它 而很多人都不会吃
夏天到了，又有一款当季水果上市了，这种水果被称为“果中玛瑙”，不仅因为其颜色本身如玛瑙一般，更是因为多种养生价值，受到一致好评。
在医学价值上，专家认为杨梅是养生健体的好水果，主要有一下功效：
1、由于其含有含葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、草酸等成分。因此能够起到生津止渴，和胃止呕，止泻的作用。
2、杨梅还能用于胃阴不足，或饮酒过度，口中干渴或者是胃气不和或饮食不消，呕逆少食、腹泻等症状。对于这些有明显的作用。
3、杨梅果肉中的纤维素有利于体内有害物质的排泄，其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于排毒养颜和减肥。因此也常常被让当做养颜减肥的神器。
既然杨梅有这么多的好处，但是并不是每个人都会吃的。下面就给大家来讲一下关于吃杨梅的误区：
1、冲洗一遍直接吃
这是很多人吃杨梅的习惯，当然吃其他水果蔬菜也都是这样处理的。杨梅中酸性较为明显，一般来说会用盐水泡一下，这样就能降低杨梅的酸性。而且可以洗掉杨梅中的杂质和污垢。这样杨梅会变的更软，而且甜味更加明显。
2、选哪些杨梅搞不清
很多人在买完杨梅回家泡完之后会有这样的疑问，泡完的水都变红了这是不是因为上了着色剂的原因，或者是因为喷洒了农药，所以根本不敢吃。但是这些都是误区，因为杨梅水变成红色说明杨梅是完全成熟的标志，只有那些看似很红但是泡完之后形状不便，水的颜色也不便的才是催化剂催熟的杨梅。因此，如果你选择，可以直接选那些能泡出红色的杨梅。
3、杨梅随便吃
任何食物，不管有没有害，最好都不要多吃。就像一个很普通的水果。你吃多了也会影响肠胃功能，但这个都是普遍的现象。其实杨梅本身呈酸性，因此那些因为身体疾病不能食用酸性的人最好别吃，比如：胆囊炎、胆结石患者;另外，杨梅味甜，含有葡萄糖和果糖，糖尿病患者要少吃、慎吃。
4、无节制地饮用杨梅酒
杨梅煮酒自古以来就是大家喜爱的东西，口感独特、香味四溢，但是杨梅酒酸性很高，所以胃酸较多的人还是少饮用。另外，上火的人多喝杨梅酒还会引起牙龈肿痛等问题。
杨梅虽好，但是需正确吃，不然等于白吃了。
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荔枝大家都是知道的，一种水果，有的人爱吃，有的人不爱吃，但您吃过刺果番荔枝吗?您知道经常吃刺果番荔枝对癌症病人有什么好处吗?您知道刺果番荔枝怎么吃更健康、更营养吗?不知道的话，那就跟着小编一起来学习一下有关刺果番荔枝的营养价值的知识吧。
刺果番荔枝的好处
我们都知道吃水果的好处是非常多的，那您知道经常吃刺果番荔枝对身体有什么好处呢?女人经常吃的话会变年轻的;如果您经常便秘的话，也可以经常吃的哦。
1、刺果番荔枝可延缓衰老
延缓人类衰老是刺果番荔枝最重要的功效之一，这种水果中有大量的天然抗氧化成分，人们食用以后能减少人体内部氧化反应的出现，也能清除体内的自由基，对提高各器官功能和延缓衰老作用是比较明显的。
2、刺果番荔枝可预防便秘
刺果番荔枝这种水果中有大量的膳食纤维和多种纤维素存在，这些物质进入人体肠道以后可以加快肠道的运动，也能加快大便的生成和排出，对预防和缓解便秘作用明显。
3、刺果番荔枝可抗癌抗寄生虫
刺果番荔枝是一种可以预防癌症的特色水果，它的营养成分可以阻止癌细胞的生成，这种说法早在二十多年前就得到了科学家的证实;
据说刺果番荔枝的提取物对二十多种癌症的癌细胞都有抑制和控制生成的作用，另外刺果番荔枝对人体内部的寄生虫还有很强的消除作用，对以蛔虫为首的寄生虫病有很好的治疗功效。
以上就是经常吃刺果番荔枝的好处哦，因为含有大量的天然抗氧化的物质，所以女人一定经常吃哦，可以保持您的容颜不衰老哦，并且常吃刺果番荔枝的话，还可以有效预防癌症的发生哦。
吃刺果番荔枝对癌症病人的好处
其实在我们这边是不经常看见刺果番荔枝的，大部分都是长在台湾、广州等地的，这种热带的水果，含有丰富的营养，并且味道也是非常好的，吃起来有一种菠萝和草莓的结晶的味道哦。
刺果番荔枝外观像番荔枝，但果肉很像菠萝蜜。这种热带水果在各个国家有不同叫法，但实际上是一种东西。刺果番荔枝的口味略酸，综合了菠萝和草莓的味道。
它的外皮多刺，但果肉多汁美味。尽管还需要更多研究证实这种水果治疗癌症的有效性，但由于适量消费对健康无害，癌症病人经常吃有好处。这种水果的种子不可食用，但果肉有药用价值，对健康有多方面好处。
刺果番荔枝的含纤维果肉能促进消化健康。癌症病人会因为使用强效和化疗药物而诱发便秘和消化不良等消化系统问题。吃这种水果能帮助缓解这类问题。和菠萝蜜一样，生刺果番荔枝也可以当做蔬菜吃。
一些专家认为，经常吃刺果番荔枝能治疗癌症。在市场上能买到这种水果的保健品提取物。刺果番荔枝抗癌的好处之一是能在不损伤健康细胞的情况下杀死癌细胞。
因此，它是一种化疗的理想替代疗法。但这些好处并没有科学结果证实，因此不能全信。此外，尽管吃这种水果对癌症病人有好处，但应避免过量消费。
除了果实以外，刺果番荔枝树的树皮，叶子和根茎也是传统的草药成分。刺果番荔枝叶子的保健功效之一是镇静神经。用叶子泡茶有止痛作用。还可以外用叶子消除湿疹，皮疹和肿胀。外用这种草药能加快伤口愈合速度并防止感染。
化疗等癌症治疗措施会使免疫系统变得虚弱。患者更容易感染。这种水果所含的维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助加强免疫系统，预防尿路感染，咳嗽和感冒等感染。
化疗会造成低血球。刺果番荔枝提供铁，因此能提高红血细胞水平。它还包含核黄素，对缓解头痛有帮助。水果包含的硫磺还能提高人体能量水平。此外，这种水果还含铜，对促进钙吸收和保持骨骼健康有帮助。
刺果番荔枝对肝脏疾病患者有帮助。它能减少尿道炎症，因此能缓解排尿疼痛症状。
刺果番荔枝茶能用于治疗胆囊疾病。从叶子和根茎提取的精华能有效摧毁癌细胞。此外，吃这种水果的好处之一是没有副作用。
一些研究报告声称，刺果番荔枝包含的化学品比阿霉素(一种用于化疗的药物，)强大1万倍，因此能用它摧毁结肠癌细胞，而且不损害健康细胞。
说到香蕉，大家都知道它是营养价值极高的水果，而且食用方便，拨开香蕉皮就可以直接食用，也正因如此，很多人在食用香蕉时，将拨开的香蕉皮直接扔掉，其实这对于香蕉的来说是一种极大的浪费，因为香蕉皮全是都是宝，扔掉简直就太可惜了。
香蕉皮可以清洁牙齿
香蕉皮中含有丰富的镁、钾等矿物质，可以被牙齿吸收，从而起到美白牙齿的作用。每天将剥下来的香蕉皮内侧放在牙齿上轻轻的摩擦，早晚各一次，然后等十分钟之后在像往常一样刷牙，用不了多久就能明显的看出美白效果。
香蕉可以擦除墨水
从上学的时候我们就知道，只要墨水被弄到衣服上，就很难清洗，也常常遭到父母的嫌弃。现在不要愁了，一招搞定。只要用香蕉皮在墨迹上来回摩擦就可以了，这是因为香蕉皮中含有天然的油脂，和墨迹相遇后可以起到很好的去除油污作用。
香蕉皮可以去油污
厨房作为重污染基地，常常困扰着每个家庭主妇，用尽办法去除油污。现在告诉大家一个简单的方法，就是用香蕉皮的粗糙面去擦油污，可以起到很好的去污作用。
香蕉皮可以治疗皮肤瘙痒
皮肤瘙痒基本上每个人都有过，尤其是那些容易过敏体质的人，往往得不到有效的治疗，其实用香蕉皮就可以轻松解决。香蕉皮含有蕉皮素，可以有效的抑制真菌和细菌的滋生，用香蕉皮在瘙痒出摩擦，或者用水煎服，很快就可以看到效果。
香蕉皮可以治疗口腔溃疡
香蕉皮其实还是一种很好的中药，将香蕉皮加上火炭母一起煮水，并加上适量红糖，饮用可以治疗口腔溃疡，并且还有润肠通便排毒的作用。
香蕉皮可以擦拭皮具
我们家里常常有各种皮具，虽然好看，但是不好保养，有时候明知道它脏了，但又不能用水洗怎么办?现在交大家一招，可以用香蕉皮去擦拭皮具，可以保持皮具的光泽，延长皮具的寿命。
除了以上这些作用外，香蕉皮还是天然的肥料，与其将香蕉皮扔进垃圾桶，不如将香蕉皮扔进盆栽里，香蕉皮含有的镁、磷、锌等矿物质可以促进植物的生长。
看了这么多香蕉皮的作用，你还舍得丢弃手里的香蕉皮吗?
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经常吃它体内一点毒都不会有
对于排毒，可能很多人的意识都会停留在中医拔罐排毒、中医刮痧排毒上面，随着现在我们的生活压力加大，身体内多多少少会产生一些毒素，这些毒素有的时候表现的并不是非常明显，只是暗暗的潜藏在我们的身体内，但是，不要以为感觉不出来就没事了，毒素是非常狡猾的一种存在，一旦在我们的身体当中堆积的比较多了，那么就会严重的危害到我们的身体健康。
什么是体内毒素
我们身体内的毒素，自然不会像是电视剧里面的要命毒素一样，其实身体毒素，就是我们身体内多余的垃圾，我们身体内多余垃圾的主要来源有两个，一个是我们日常所进食的食物经过消化和吸收以后产生的一种代谢废物的滞留。
还有一种就是来源于坏境当中的各种污染在我们身体内的沉积，比如吃了不健康的食物，或者是经常呼吸有毒气体等。
这些毒素都会给我们的身体健康带来不良影响，空气的污染、汽车尾气的污染、工业废气的污染、化学药品或者是垃圾食品，这些东西带来的毒副作用和病原微生物，都会在我们的新陈代谢的过程当中产生代谢废物。
包括我们肠胃内的宿便以及糖脂肪蛋白质的代谢紊乱所产生的毒素。
如何排除体内毒素
每个人的身体体内都会有毒素的存在，有的时候我们没有感觉到身体不舒服，并不代表毒素不在我们体内，而是毒素还没有发挥它的侵略作用。
但是给身体排毒，我们还是一定要重视的，因为毒素一旦在身体内发作，就会对我们的身体健康大有伤害。
但是，我们现在的工作和生活都是非常忙碌的，到底通过什么办法，才可以轻松又快速的排除我们体内的毒素呢?
答案就是：吃。
说到吃，相信很多吃货朋友们都会眼前一亮，吃东西排毒，无疑是最好的一种排毒方法了，既可以满足我们的味蕾，又可以帮助我们的身体排除毒素，这可谓是一举两得的事情，那么到底是吃什么才可以排除毒素呢?
答案就是：蔓越莓。
蔓越莓，还有一个非常好听的名字叫做鹤梅，蔓越莓是一种表皮和果肉都是鲜红色的生长在矮藤上面的小小的圆浆果。
立冬过后，天气开始下降，我们穿得也越来越多。除此之外，我们的饮食也发生了一些变化。我们开始喜欢吃辛辣温热的菜肴，不爱吃生冷的食物，这样可以让我们变得温暖起来。因为很多水果都是凉性的，在冬天不少人都不爱吃水果。其实初冬季节我们也不要忘了吃水果，这样我们可以离健康更近一步。
初冬吃什么水果
1、梨子
初冬季节，市面上水果的种类还是有很多的。要说到冬季的当家水果，非梨子莫属了。梨子的种类非常多，果肉雪白，鲜嫩多汁，味道又酸又甜，很多人都喜欢吃。
梨子不仅美味，而且可以帮助我们防治各种疾病。中医认为，梨子性凉味甘酸，可以入肺经和胃经。说到梨子的功效，最明显的莫过于润肺止咳了。除此之外，梨子中含有大量的维生素和纤维素，经常吃梨可以缓解便秘的症状。
梨子怎么吃
经常吃梨子不仅可以保护我们的嗓子，还可以帮助我们解酒。但是，梨子是凉性的，冬天天气比较寒冷，很多人都不想吃梨子，害怕拉肚子。今天小编给大家推荐一种吃法，就是冰糖炖雪梨。
冰糖炖雪梨的做法很简单，我们只要将雪梨和冰糖在锅中蒸熟就可以了。有条件的朋友还可以加点川贝，这样的话养生保健效果会更好。梨子煮熟后营养成分一点都没有流失，反而凉性没有了，更适合初冬季节食用。
2、苹果
苹果是一年四季都有的水果，在国外有这样一句话，一天一苹果，医生远离我。确实如此，苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸和细纤维等营养成分，又被誉为益智果和记忆果。
如果你的牙龈经常出血的话，不妨每天吃个苹果。你的血压有点高，不妨多吃些苹果。如果你有便秘的困扰，不妨吃个苹果。确实如此，苹果有很多治病的功效。苹果中含有丰富的糖类和钾盐，具有生津止渴和润肺健脾的功效，同时它也能促进肠胃蠕动，维持血糖的稳定。
苹果怎么吃
很多人吃苹果的时候都会把苹果皮削掉，其实苹果皮也有很强大的保健功效。我们在初冬季节应该如何吃苹果呢?小编建议大家可以将苹果蒸着吃，蒸苹果不仅可以减弱苹果的寒性，还可以增强它的食疗功效。
为什么蒸苹果比生吃苹果的营养价值还要高呢?因为苹果蒸熟后，里面的果胶不仅可以消除细菌和毒素，还具有收敛和止泻的功效。
如果我们的皮肤一旦老化，那么相信很多年轻女性朋友们都不想接受的事情，皮肤老化也会严重的打击到一个人的自信心。
而且现在的工作和生活压力越来越大，皮肤老化可以由非常多的原因导致，除了身体健康因素会导致我们的皮肤老化之外，工作的时候用脑过度、遇到烦心事心情烦闷也会造成我们皮肤的老化。
而且有的时候会出现营养失调的现象，不良的生活习惯，经常熬夜和过度疲劳，都是让我们的皮肤老化的一个很大原因。
所以，蔓越莓就是对抗皮肤老化的一个很重要的神丹，经常吃一些蔓越莓，就可以很好的帮助我们的皮肤提高抗老化的能力。
预防心脑血管疾病的发生
经常吃蔓越莓，除了可以帮助我们的身体排毒和帮助我们的皮肤抗老化之外，还可以帮助我们的身体减少心血管老化病变。
如果我们经常吃高热量、高油脂和高胆固醇的食物，那么就非常容易让我们的心血管提早老化，如果出现心血管老化的情况，那么就会出现各种各样的病症，比如高血压、心脏病、血管堵塞等疾病。
所以，我们在日常生活当中一定要少吃这些三高的食物，多食用一些含有单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇成分的食物，可以多吃一些鱼油，用来避免低密度脂蛋白胆固醇氧化。
但是，在这个世界上，也存在着一些素食主义者，因为无法选择荤类的食物，而是在一般的食物当中，这些食物的营养成分并不是很高。
所以可以选择在蔓越莓这种浆果当中摄取，蔓越莓当中含有非常充足的高量的单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇，而且还有浓酸单宁酸，浓缩单宁酸可以有效的帮助我们的身体抗氧化。
其实，无论是喜欢吃荤的荤食主义者还是素食主义者，都可以利用蔓越莓来达到保护我们的心血管健康的目的。
结语：蔓越莓不仅可以帮助我们的身体达到排毒的目的，而且还可以有效的降低胃溃疡和胃癌的发生机率，蔓越莓的抗病能力非常的强大，还能帮助我们的身体减少心血管老化病变，所以，我们在日常生活中，经常吃一些蔓越莓的食品，是对我们的身体健康非常有帮助的。
蔓越莓经常被人们加工成蔓越莓干，然后再做成各种各样的蔓越莓甜品，就像蔓越莓饼干、蔓越莓蛋糕等食物，蔓越莓的口感非常好，而且不会腻也不会有其他的杂味道，所以蔓越莓是非常受到欢迎的一种浆果。
无论是蔓越莓浆果，还是蔓越莓制作成的蔓越莓干，又或者是蔓越莓榨成的饮料，经常吃都会有助于抑制我们身体当中的多种致病细菌的生长和繁殖，阻止我们身体当中的致病细菌伤害我们的身体健康。
比如泌尿道上皮细胞发生黏附的情况，也可以很好的预防和控制女性朋友的泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌的感染。
除此之外，经常食用蔓越莓，还可以有效的帮助我们保持膀胱壁的完整性并且维持尿道正常的pH值。
如果不排除毒素，毒素就会一直都在我们的身体当中积累，等到毒素积累到一定的量的时候，就会出现一系列的器官问题，泌尿感染就是其中一个的问题。
所以，经常食用蔓越莓，除了可以解决我们的器官问题，而且还可以有效的解决体内毒素对我们的身体所产生的危害。
食用蔓越莓排毒是非常有效的一种排毒方式，所以我们在日常生活中，不应该排斥这种酸酸的食物。
蔓越莓的其他作用
蔓越莓除了可以有效的帮助我们的身体排除多余的毒素，抑制身体内的病菌生长和繁殖之外，还可以给我们的身体补充非常丰富的营养。
蔓越莓的营养是非常充足的，蔓越莓目前还不能在国内种植，所以蔓越莓大多都是进口的，但是新鲜的蔓越莓的果实是非常不容易保存的，而且一旦保存不当就会迅速坏掉。
所以，我们现在比较常见的就是蔓越莓干和蔓越莓做成的果汁或者是蔓越莓做成的营养辅助品。
蔓越莓当中含有非常多的维生素C，对我们的身体健康是非常有好处的，所以在日常生活中，经常吃一些蔓越莓做成的食物，对我们的身体是有利无害的。
蔓越莓可以美容养颜
说到美容养颜，无疑就是让我们的肌肤更加的美丽更加的健康。其实，任何的水果当中都有着可以让我们的皮肤变得更加美丽健康的维生素C，蔓越莓也是不例外的。
但是，蔓越莓还有一项特殊的功能，就是可以抵抗自由基对我们的皮肤造成的老化的伤害。
打死营养师都不会吃这东西
垃圾食品是如此深入我们的生活，实在令人担忧。以下列出的一些堪称垃圾的食品，它们的共同特点是：营养素极少，能量挺多；或含有大量食品添加剂；甚至含有可以致癌的有害物质。
1.派
不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各种各样添加剂调制出来的“美味”食品。
一块小小的派，由近30种原料“合成”！有氢化油（含反式脂肪酸，危害心血管系统）、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、香精、色素、增稠剂、抗氧化剂——简直就是食品添加剂的大杂烩。
我们似乎可以这样说，这不是往食品中加“添加剂”，而是往"添加剂"里加食品！
2.薯片
不论多么高级，多么昂贵的薯片，都是经过油炸加工，破坏了马铃薯中原有的营养素；
薯片必须用很多添加剂以保持其酥脆，很多食用了氢化植物油（含有反式脂肪酸，危害心脏健康）；
油炸薯片、薯条含有较多的致癌物质丙烯酰胺。
3.果冻
又是一款典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。
有的虽然加入一小块果肉当作幌子，聊胜于无而已。
4.火腿肠
鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量，这些全都与猪肉无关！
发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白……都被塞进各种各样的肠衣内，给你肉类的感觉，却没给你肉类的营养！
5.油炸酥类零食
如果是一块糖果，也许很多人都认为它不好。但如果糖纸里面包裹的是一小块又香又脆的油炸酥呢？我的反应是直接把它丢进垃圾箱。
这种油炸酥类零食毫无营养可言，还提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加剂——还不如吃一块糖果呢！
每天吃一个60岁血管都不会堵 这吃法效果加倍
苹果的营养价值
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。
润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C，具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。
保健效果加倍的吃法
为了图省事，许多人直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对身体健康固然有好处，但换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。
榨成汁
有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收，同时还可以帮助我们治病。
随着工作和生活节奏的加快，应酬时少不了喝点酒。酒喝多了会伤身，要想缓解醉酒的症状，我们可以喝一杯苹果汁，解酒的效果特别好。
另外，坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助降低胆固醇。不过榨汁的时候要注意，不要将苹果核也放到榨汁机里，这对某些人群可能有风险。
烤着吃
苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不过，我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒香烤苹果。
我们可以将苹果的顶部切开，挖空下半部分，用来做馅料，而上半部分用来做盖子。然后将泡在朗姆酒中的葡萄干取出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。将这样的苹果放入烤箱，四十分钟就可以出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口，还带有一丝的酒味，让人口齿留香。酒香烤苹果也有很好的保健作用，经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃。
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苹果的营养价值
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。
润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C，具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。
保健效果加倍的吃法
为了图省事，许多人直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对身体健康固然有好处，但换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。
榨成汁
有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收，同时还可以帮助我们治病。
随着工作和生活节奏的加快，应酬时少不了喝点酒。酒喝多了会伤身，要想缓解醉酒的症状，我们可以喝一杯苹果汁，解酒的效果特别好。
另外，坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助降低胆固醇。不过榨汁的时候要注意，不要将苹果核也放到榨汁机里，这对某些人群可能有风险。
烤着吃
苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不过，我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒香烤苹果。
我们可以将苹果的顶部切开，挖空下半部分，用来做馅料，而上半部分用来做盖子。然后将泡在朗姆酒中的葡萄干取出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。将这样的苹果放入烤箱，四十分钟就可以出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口，还带有一丝的酒味，让人口齿留香。酒香烤苹果也有很好的保健作用，经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃。
百岁邵逸夫长寿方
长寿是每个人都想要的事情，可是怎么样才能真正的达到长寿呢?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家支招，和大家分享下百岁慈善家邵逸夫的长寿之道，赶快到下文看看吧!
勤练气功益寿 百岁邵逸夫长寿之道
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：常练气功、笑口常开。在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。下面将这套气功介绍给大家。
第一式 提气
双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式 剑指桩
双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式 无极桩
双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
七个方面看你是不是长寿相
我们的祖先们，孜孜不倦地寻求着长寿之道。通过长期大量的实践总结，找出了一些规律性的特点，即能过面部的特点预示看是否能长寿。
1.头骨与长寿
枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。
2.眉毛与长寿
眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。神相全编中说道眉毛长垂，高寿无疑。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
3.耳朵与长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
4.目与长寿
中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说目有神光者寿。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5.鼻与长寿
相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说年寿隆起者寿。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。
6.人中与长寿
人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。神相全编中说人中深而长者，长寿。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
7.齿与长寿
牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说齿排齐坚固者，为长寿。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
通过上面我们可以看出，有的是先天的，我们无法改变。而有的是后天的，是我们通过锻炼可以达到的。因此通过我们后天的努力就可以获得长寿。
13个习惯让你更加长寿
不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的年轻加成，活到130岁也不是梦想啊。
1.吃早餐
可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活
年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重
年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次
年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑
年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课
年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时
年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
8.充足睡眠
年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类
年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂
年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙
年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动
年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13.了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
总结：要想长寿，大家不妨照着以上说的这些去做，谨记，做什么一定要坚持，三天打鱼，两天晒网，是一点效果都没有的哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《天天吃它到了百岁都不会痴呆》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“百岁老人饮食养生秘籍”专题。
