牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙
美容养颜养生汤。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。饮食养生有哪些好的理念呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙”,希望对您的养生有所帮助。
燕麦是一种很常见的杂粮,它和其他杂粮不同是容易消化和吸收,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,对于身体健康也是有益的。燕麦的吃法有很多的,具有美容减肥养颜的牛奶燕麦粥你是不能错过的。
牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥所需材料
主要食材牛奶、燕麦、白糖
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,使皮肤白皙,有光泽。能有效地降低人体中过高的胆固醇,而且还对心血管疾病有很好的预防的作用和功效哦,同时还可以补充丰富的膳食纤维,可以增强你的饱腹感,减少食量,同时还有助于减肥哦,大家不妨试试吧。
牛奶燕麦粥的具体做法大家都学会了吧,可以说是一种营养价值很丰富的食材,它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦,经常食用的话还可以起到美容养颜减肥补钙首选的功效,大家不妨试试,对身体健康有好处。
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牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压
燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型,属于粗粮的一种。可以促进代谢,提高人体免疫力,而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好,对于想减肥的你来说是不错的选择,今天介绍牛奶燕麦粥的做法,可以有安神抗压的作用。
牛奶燕麦粥所需材料
牛奶150克、燕麦50克、白糖适量
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗沉,消除色素,可以让让皮肤白皙,有光泽。这样的搭配方法,可以有预防心血管疾病的作用。对于保护心血管来说有一定的好处。而且这样的养生食谱也可以补充丰富的粗纤维素,可以增加饱腹感,减少食欲,可以减肥。此粥中膳食纤维含量高,能增加饱腹感,减少进食量,有助于减肥。牛奶燕麦粥能改善血液循环,可以缓解生活和工作压力,对于安神来说有一定的好处。
牛奶燕麦粥是一道养生的保健食谱类型,是由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,可以有促进生长发育的作用,对于减肥美容来说有一定的保健的作用,而且也可以安神养心,是不错的养生保健的食谱类型,还能减肥。
牛奶鸡蛋燕麦粥
由于燕麦的营养价值和膳食纤维十分丰富,所以不少家庭都备有燕麦这种食物。在吃燕麦的时候可以制作的方法也是多种多样,但是最常见的一种方法莫过于制作燕麦粥。在制作燕麦粥的同时,也可以适当的加入牛奶和鸡蛋,让燕麦粥的营养价值更为充足。喜欢吃燕麦的人千万不要错过牛奶鸡蛋燕麦粥的做法。
牛奶鸡蛋燕麦粥的营养价值
牛奶鸡蛋燕麦粥的营养价值十分丰富,这但从它的成分就可以看出来。首先,燕麦的蛋白质含量很高。它对人体功效是:可以降低人体中的胆固醇,同时也有降糖的作用,是糖尿病人的福音。当今社会,人们的工作压力很大。燕麦粥有着改善血液循环的作用,因此可以缓解一下生活和工作所带来的压力。
此外,牛奶和鸡蛋也是人体补充营养的必备品。牛奶中富含大量的维生素A,能够让年轻人的皮肤变得细腻有光泽。此外,牛奶中的钙质还很容易被人体吸收,多喝牛奶可以减少钙质的流失。
牛奶鸡蛋燕麦粥将三种营养丰富的食材放在了一起熬制,对人体的营养价值自然是不言而喻了。
牛奶鸡蛋燕麦粥的做法
主料:牛奶 燕麦 鸡蛋
辅料:白糖 枸杞
做法
1、将食材准备好,即适量的鸡蛋、牛奶和燕麦
2、取出锅,在锅中放入少许水,当水煮开后加上之前准备好的燕麦。
3、放入牛奶继续煮
4、加入枸杞
5、取一个鸡蛋,将鸡蛋打散
6、当牛奶烧开后,将打散的鸡蛋液倒入锅中
7、放入适量的白糖调味
8、将白糖和牛奶搅拌均匀后,即可出锅
减肥燕麦粥大全
很多朋友都听说喝燕麦粥能减肥,这究竟是不是真的呢?营养师表示,科学合理搭配或正确食用燕麦粥确实是具有减肥的功效。那么,你知道燕麦粥怎么喝减肥效果明显吗?如果您也想通过喝燕麦粥来达到减肥瘦身的效果,不妨来参考以下营养师合理搭配的食疗法,以及合理的进食时间。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦是不错的减肥食品,不但糖分含量非常少,还含有许多有利于减肥的营养物质。包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用。多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害却帮助很多,属于营养丰富的粗粮,假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面,就能够达到瘦身目的。
燕麦粥早餐
燕麦粥做早餐!早晨是脂肪代谢的活跃时期,也是一天中最需要排毒的时期。喝上一大碗燕麦粥,再加上一些新鲜的水果,排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。让一天的清新从早餐开始。燕麦的消化时间长,帮你免除一上午的饥饿。
燕麦粥晚餐
对于正在控制饮食的减肥者来说,一顿减肥的燕麦粥营养晚餐是非常好的选择。燕麦粥的营养还可以帮助保持皮肤弹性,有延缓衰老的作用。你就不用忍着饥饿,并担心皮肤吃不消的度过晚上了。
打造不同种类的燕麦粥:
单一的燕麦粥并不能满足食欲,这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。例如:香蕉燕麦粥:香蕉味道清香,并帮助添加了丰富的钾元素,有利于瘦下半身。
红薯燕麦粥:红薯根燕麦片一起煮,是很好的排毒主食。
杂粮燕麦粥:超市里有卖专门配好的杂粮燕麦片,含有豆类等多种杂粮,特别适合女性吃。
燕麦粥配酸奶:调节肠胃的效果一流,冰镇冷食效果好。
生活中很多女性朋友尝试多种方法来减肥,甚至是不惜牺牲身体健康,但都很难收到良好效果。而这里推荐的多款美味燕麦粥是很不错的减肥食疗方,并且,这样的方式对身体健康有益而无害,建议想要减肥或者强身健体的朋友要长期坚持食用。
牛奶燕麦粥的做法
食物对于我们人体而言是至关重要的,它和我们的生命息息相关。好的饮食,能够延年益寿。相反,不好的饮食却会夺走我们宝贵的生命。那么,怎样才算是好的饮食呢?我想至少得自己做。下面,就让我来为大家介绍下有关牛奶燕麦粥这道菜的做法。
2.212燕麦倒入锅中备用 。
3. 再拿到瓦斯炉上,以中火起火煮(或中小火均可 )。
4.沸腾之后 ,转为小火 。
5.沸腾之后,马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ,由外到里搅拌 。(这个时候水分差不多蒸发没了)
6.搅拌之后 ,慢慢地由里到外,由外到里的一边倒入牛奶 ,一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外,由外到里 ),牛奶倒完之后,再以小火煮,再缓缓地顺着锅型搅拌。
7.再一边加糖粉,一边搅拌(由里到外,由外到里 )。(糖一次不要加太多,多分几次(这是第一次))
8.最后加入糖粉(这是第四次),这个时候开始沸腾, 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。(搅拌至中途之时 ,备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ,煮至喜爱的口感即可 。)
9.沸腾之后,熄火即可。
10.装入备用的碗盘即可 。
11.成品图 。
12.成品图 。
牛奶燕麦粥的做法已经详细仔细地介绍完了,接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水,做出绝妙的美味时,你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物,自然也会越来越健康的。
大米牛奶燕麦粥的做法
现代人都比较注意饮食的营养搭配,日常生活中也比较注意养生,会针对自己的身体情况来进行食补。大米、牛奶、燕麦都是很好的营养食品,若是经过科学的配比来烹饪的话可以起到很好的养胃效果,很多人就喜欢做大米牛奶燕麦粥,下面就给大家介绍几个熬制这个粥品的做法。
作法一:
1、原料
麦片、白糖各90克,牛奶150克。
2、做法
①麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
②锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可。
③也可以直接把纯牛奶煮10分钟后,再把麦片倒进碗里,然后把牛奶倒进麦片里,在拌匀即可。
作法二:
首先准备:燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法:先将蕉切成片备用,然后牛奶加入燕麦,大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后按个人口味撒些肉桂粉
作法三:
原料:燕麦米(和大米比例1比1)、大米(适量)、牛奶(一袋)、水(适量)、糖(适量)、炼乳(可要可不要)
步骤:
步骤 1
燕麦米和大米可以先泡一个小时左右(使烹饪时间缩短),也可以不泡,清洗干净就可以了。
步骤 2
准备好砂锅,放适量水,开大火,等水开后放入燕麦和大米。
步骤 3
等锅滚开后关中小火,慢慢煮制,烹饪时间较长,大约1小时左右。等到粥稍变粘稠就要开始搅拌了,以防糊锅。
步骤 4
等到大米煮烂汤变粘稠的时候放入牛奶,开大火,牛奶开后放入适量糖和炼乳。依个人口味,可以不放糖和炼乳。
小贴士
一定要都煮好了再放牛奶,注意牛奶噗锅。
不是速食燕麦,也不是压扁的燕麦片,是燕麦米,要不然不会有脆脆的口感。
作法四:燕麦牛奶粥的家常做法:
1:准备牛奶和燕麦片。
2:碗中放入适量的麦片。
3:倒入烧开的热水。不要太多水。
4:放入微波炉高火1分钟。取出搅拌一下。
5:倒入适量的牛奶搅拌,一碗浓稠的燕麦粥就成了。
作法五:
原料:大米(45克)、食用燕麦(20克)、牛奶(200克)、水(600克)
做法:
1:准备所需好食材。
2:大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小时
3:将浸泡的大米倒入锅中添入清水大火熬煮
4:煮开后搅拌均匀,该小火熬煮20到30分钟
5:待粥熬制粘稠时,倒入牛奶再次熬煮开
6:加入燕麦搅拌均匀
7:熬煮5分钟后呈现粘稠状即可关火
作法六:
原料:牛奶、糖、大米
步骤:
步骤 1
燕麦和大米都清洗泡水(我泡了半天)
步骤 2
小锅放水,下大米和燕麦煮。
步骤 3
不停搅拌防止糊底
步骤 4
到大米略软的时候加牛奶和糖
步骤 5
继续各种拌
步骤 6
瞅着差不多就可以出锅了!
小贴士
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