每天常吃这种水果对人体好处多
简述养生运动对人体的益处。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《每天常吃这种水果对人体好处多》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
水果是人们喜爱的，有一种水果在一年四季之中都是可以见到的，且备受人们的欢迎苹果。不要简单的认为苹果之所以受人们喜爱是由于它较好的口感，其实更多的原因是因为它对人体有诸多保健的作用。所以，赶快了解一下常吃苹果对人体的益处有哪些吧!
常吃苹果对人体的影响
人们只知道吃苹果对身体有一定的好处，但具体有哪些好处却一无所知，所以小编为大家一一讲解吧!
平衡肠道菌群
人体的肠道有诸多的菌群，人体肠道在健康的状态下，肠道的菌群处于平衡的状态，如果菌群一旦受到影响就会使人出现腹泻的症状，只是吃止腹泻的药物是没有多大作用的，不妨食用一个苹果，因为苹果中的果胶可以平衡肠道菌群，从而达到止腹泻的作用。
控制血压
随着年龄的增大，如果再加上长期饮酒易使人体出现血压升高的现象，这时降血压是非常有必要的。除了服用降压的药物，可以每天食用一个苹果，因为苹果具有降压的作用，从而控制人体的血压!
防止牙周病
吃辣食、冷食易刺激牙齿，这样就会使人患上牙周疾病，对于人体患上这种疾病是比较痛苦的，因为不但每天会出现牙龈肿痛的症状，而且吃东西也是不方便的，所以这时不妨每天食用一个苹果，因为苹果对于治疗这种疾病有很好的疗效。
结语：苹果虽然是较为常见的水果，但不能因为它的常见性就忽视它的作用。所以，小编主要告诉大家尝吃苹果的好处有哪些，平时在闲暇的时候都是可以食用的，不但可以防治多种疾病，而且对人体也有诸多保健的作用。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
葡萄是一种鲜嫩汁多的美味水果，炎热的夏季吃上几颗葡萄不仅解渴，还能起到强大的养生功效。那么。夏吃葡萄有啥好处呢?
夏季吃葡萄的强大功效
1、提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。
同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
2、促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧!
3、防止心脑血管疾病
葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。
4、健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。
5、安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。
6、养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着置关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，且被人体摄取后易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。
食用葡萄的注意事项
1：葡萄中所含的糖类物质比较多，而对于患有糖尿病的人群若食用过多的葡萄很容易对血糖产生不良的影响，进而易加重病情，所以还是少吃为妙。另外，腹泻的人群也不宜多吃。
夏天到了，很多人将西瓜作为解暑的水果来吃，但近日有报道称，有个地方的张女士很喜欢吃西瓜，为了减掉体重，有时直接把西瓜当作正餐，结果不仅没瘦，还出现宫寒的状况。那么夏天吃水果注意事项有哪些呢?我们应该哪些吃水果的注意事项呢?水果的正确吃法又是什么?
张女士因为将西瓜当做正餐，出现气短乏力、失眠多梦、月经过少等症状，而这些症状就是宫寒的症状。
西瓜属于偏寒性的食物，经常食用寒性食物会导致体质偏寒，甚至造成宫寒，对女性健康不利。一般我们吃水果本来是利于健康的，特别是在夏季，吃水果既可以解暑，也可以助消化，不过，并不是所有水果都适合大量食用哦。
以下这些水果切记不要多吃
西瓜
西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃西瓜以解暑清热，但多吃也是不利于健康。中医理论看，西瓜性寒，过多食用会造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状，上文提到的张女士宫寒也是这个原因引起。
柿子
柿子在水果中甜味居首，被人们称为“最甜水果”，不仅味道鲜美，营养也很丰富。但柿子食用过多也有危害。
桃子
桃子的营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而且桃子中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。也正因为这些作用，桃子不可多吃，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病的。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人喜欢一次性吃大量的香蕉。殊不知，这样对身体健康是很不利的。香蕉含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的，但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾的浓度急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
ys630.coM延伸阅读
女人常吃这种水产 对身体益处多
女人常吃这种水产 对身体益处多
生活质量提高是现代人比较重视的，尤其是饮食，对于饮食，多数女性会合理搭配食物，通过食疗的方法既为人体达到保健的作用，又可以达到防治疾病的作用，其实想要实现这两点也是非常容易的。所以，在以下的内容里主要告诉女性朋友，平时吃什么可对健康有益处。
女人多吃鱼则好处多
生活中常见的水产是鱼类，人们只知道鱼含有较多的蛋白质，即食用过多也不会使人发胖，而且也非常适合虚弱体质的人群食用。
虽说鱼类的品种繁多，但它们含有的物质差不多，但小编想说的是，虽然它们含有的营养成分差不多，但对于不同的人群食用，则功效也是不同。所以，赶快和小编一同来了解一下女人常吃鱼的好处有哪些吧!
1、瘦身
拥有苗条的身材是女性一直想要拥有的，除了以节食、吃药的方式进行减肥之外，不妨尝试改变自身饮食的方式。自身饮食只要稍微的调整一下就可以达到既为人体提供充足的营养成分，又可达到瘦身的目的，所以，日常可以多食用一些鱼，任何鱼都是可以的。为何食用鱼可以瘦身?因为鱼肉中含有大量的蛋白质，其脂肪含量是较少的，其热量也非常低，非常适合想要瘦身的女性食用。
2、减少抑郁症发生
女人到了不同的时期则自身的心理变化也是不同的，对于孕妇而言，易出现抑郁症。因为女性在怀孕期间，自身的大脑中的血清素的化学物质会逐渐的减少，如果不及时摄取鱼肉，则会引起或者加重抑郁症。
想要降低患上抑郁症的几率，小编非常建议女性常吃鱼肉，因为鱼肉中就含有这种物质。对于怀孕的女性，不要等到自身已经患上这种疾病才食用这种鱼，最好在怀孕第三个月开始食用。
5、减少中风发生率
随着年龄的增大，如果再加上较大的刺激，自身易患上中风，对于这种疾病是非常可怕的，所以，如何减少中风的发生率是多数人想要知道的。想要降低中风的发生率，可以常吃鱼，但千万不要等自身出现异常的时候才想起来食用，最好在年轻的时候就有吃鱼的习惯。
6、降低胆固醇
人体中的胆固醇含量较多，则身体则会出现异常，想要降低胆固醇，可以尝试以吃鱼的方式。常吃鱼可降低胆固醇是诸多人都知道的，主要是因为鱼肉中所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，人食用时易被人体消化、吸收。当这种物质被人体消化、吸收之后，脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
3、预防乳腺癌
不同的人群则患上的疾病也是不同的，对于女性而言，自身易患上乳腺癌，而这种疾病的治愈率是非常低的。既然没有较好的方式治愈这种疾病，建议大家可以进行该疾病的预防工作，所以，可以食用鱼来预防。据调查数据显示，日本、韩国等生活在海边的女性则患上乳腺癌的几率是非常低的，这与她们常年吃鱼有较大的关系。
为何吃鱼可以降低患上这种疾病的几率，其实是因为鱼含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。虽说鱼可以降低患上这种癌症的几率，但不必每天都食用，只要每周食用两次即可。它除了可以降低患上乳腺的几率之外，还可以降低患上淋巴癌的几率，平时可以多食用些沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
4、缓解痛经
多数女性到了例假期就会出现痛经的现象，多数人会用热水袋敷于腹部，或者服用止痛经的药丸，其实除了这些方法可以达到缓解痛经之外，还可用常吃鱼的方法。
常吃鱼可以缓解痛经这是多数人不知道的，其实该方法非常的管用，因为鱼肉富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
吃橙子的好处 常吃这种水果可以缓解情绪
橙子是比较常见的一种水果，经常吃橙子对我们的身体有好处，可以为我们补充身体需要的多种能量，橙子的营养价值非常高，是适合冬季食用的水果，但是大家知道吗，食用橙子也是有禁忌的，想知道那就要往下看了。
吃橙子的好处
1、促进消化
橙子可以帮助我们促进消化，特别是在饭后我们应该多吃一点橙子，或是饮用一杯橙子，这样做可以增加我们肠胃的消化，并且能够帮助我们解掉食物的油腻，对胃部有很好的消化作用。
2、醒酒
橙子醒酒的功效不错，现在喝酒的人越来越多了，很多人不注意适量，在喝完酒之后我们应该吃一点橙子或是喝一杯橙子，还有醒酒的作用。橙子适合的人群不较多，不管是小孩还是老人都可以吃。
3、降低胆固醇
橙子中的维生素含量一直比较高，它含有丰富的维生素c和维生素p，经常吃橙子可以帮助我们增加抵抗力，同时也可以增加毛细血管的弹性，还能降低血液中胆固醇的含量，减少动脉硬化的出现。
4、通便
橙子富含的纤维素还有果胶物质，可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便，并且排出体内的毒素。
5、止咳
橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子。
6、缓解情绪
大家感到过于紧张的时候呢，也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度。
食用橙子的禁忌
1.不能用橙皮泡水饮用
橙皮上的保鲜剂，很难用水洗净，因此，好不要食用橙皮。同时，一次性不能吃太多，对橙皮和牙齿不利。
2.吃橙子前后的1小时，别喝牛奶
牛奶中的蛋白质，会与橙子中的果酸凝固，影响消化吸引。
3.不能与猪肉同吃
猪肉中的蛋白质，会与橙子中的果酸结合，产生很难消化的物质，严重可引起恶心、腹痛等。
猕猴桃是常见的一种水果，深受人们的喜欢，常吃猕猴桃对我们的身体也有很多功效，在生活中猕猴桃的吃法有很多，人们也喜欢把它做成各种甜点，不过它有自己的食用禁忌，猕猴桃不能和什么一起吃?想知道那就要继续看哦。
猕猴桃的功效
吃猕猴桃好处1：减肥
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，经常吃对我们的肠胃有好处，可以增加我们的饱腹感，并且它含有的热量比较低，想要减肥的朋友平时可以多吃一些，经常熬夜的朋友吃了对身体也比价好。
有研究表明吃猕猴桃可以缓解便秘的症状。主要是因为猕猴桃中含有一种叫做猕猴桃碱的物质，它可以加速消化，让人体的的蛋白质能更好的消化，所以患有便秘的朋友平时可以对吃一些。
人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。而引起这种积极改变的原因，则来源于猕猴桃内天然产生的一种特殊的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。
吃猕猴桃好处2：美颜
猕猴桃中含有丰富的维他命C，它的含量是柳橙的两倍不止，爱美的女性朋友可，不能错过这个水果。我们要知道维他命C是人体胶原蛋白的主要物质，经常吃猕猴桃可以增加我们细胞的活化物质。
促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。
吃猕猴桃好处3：孕妇的营养品
猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。 猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃除了有一个神奇的名字之外，还有着许多神奇的功效。尤其是对于女性而言，经常吃猕猴桃还有很多好处。如果你是一个十足的夜猫子，那么你更加要多吃猕猴桃了，因为他可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养哦。但是问题来了，虽然女性吃猕猴桃好处多，但是女性经期能不能吃猕猴桃呢?
吃猕猴桃好处4：治疗便秘
猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
吃猕猴桃好处5：抗癌
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。
吃猕猴桃好处6：预防心血管疾病
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。
猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力
吃猕猴桃好处7：帮助睡眠、安抚情绪
对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。
4.不能与虾同吃两者属相克食物，一起吃会刺激胃部，产生不容易消化的物质，甚至会出现呕吐、腹泻等症状。
5.不能与槟榔同吃
槟榔有止咳止吐、消食醒酒等作用，与橙子一起吃会导致身体不适，吃橙子前后要禁止吃槟榔。
6.不能与蛤蜊同吃
蛤蜊肉性寒，有滋阴明目，软坚化痰之用，但与橙子同吃，会破坏其中的维生素C而影响吸收。
7.其他禁忌
胃酸过多、糖尿病、口干咽燥、口干咽燥、过敏体质者皆不宜食用。
橙子的营养价值
1.健胃消食
橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
2.降低血脂血压
橙子中的维生素C含量高，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。
3.增强抵抗力
橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。
4.预防感冒
橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。
之前有一种说法是盐蒸橙子这个偏方可以治疗咳嗽，具体方法就是把一个洗干净的橙子顶部割去，撒些盐融入果肉中，放入锅中蒸10来分钟，去皮食用。这种偏方有没有效果呢?可能有的人会有轻微的效果，但是如果生病咳嗽了，还是选择通过吃药来解决，毕竟一般生病了都是建议食用清淡的食物，而且盐分过高会加剧咳嗽。
孕妇能吃橙子吗
答案是肯定的，孕妇当然可以吃橙子。橙子中含有大量的维生素C，多吃橙子可以美白肌肤，也可以预防和缓解感冒，酸甜的味道可以促进食欲、生津止渴，帮助消化，是孕期理想的水果之一。橙子中含有的钙、钾、维生素C等成分都是孕期孕妇所需的营养物质。
结语：上面已经为大家介绍了橙子的好处，我们现在对橙子应该也有了一些了解，在平时我们可以适当的吃一些橙子，可以帮助我们提高抵抗力，还能补充身体需要的各种物质，很适合人们食用。
水果对人体的好处有哪些？
水果都是大家非常喜欢吃的一种食物了，不仅营养非常的丰富，而且效果也是非常的好，但是很多朋友还是不怎么清楚水果对人体的具体好处是有哪些，同时每种食物的效果也都是不一样的，所以大家还是要多加的注意一下，现在就由小编我来给大家具体的介绍几种水果对人体的好处有哪些。
香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。
草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下
葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
所以大家平常的时候都是可以多吃一些水果来补充身体的营养，不仅可以补充营养，如果身体有疾病的话，还可以很好的帮助治疗疾病，同时因为不同的水果有不同的效果，所以大家还是要经常换水果来进行使用，这样效果才好。
吃橘子的好处 常吃这种水果帮你消除疲劳
橘子是我们生活中比较常见的一种水果，因为酸甜可口被人们喜欢，吃橘子对我们的身体有很多好处，它能给我们提供多种需要的营养物质。吃橘子是有一些禁忌的，这一点我们应该要了解。很多人吃橘子比较多会上火，那么怎么吃橘子不上火?想知道那就继续看吧。
吃橘子的好处
促进通便
橘子是一种非常有营养的水果，它含有人体需要的多种物质，能为我们补充能量，橘子找那个含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维这个物质一般是不会被人体肠胃吸收和消化的，它能帮助我们促进肠胃的蠕动，患有便秘的朋友在平时可多吃一点橘子。
降低胆固醇
橘子中含有的膳食纤维可以能够帮助肠胃蠕动，橘子中含有的果胶还可以帮助我们降低血压中胆固醇的含量，保证我们胆固醇摄取的平衡，所以在平时适当的吃一些橘子是可以预防多种因为胆固醇过高引起的疾病。
美容
橘子的美容效果是非常好的，主要是因为橘子中含有丰富的维生素C，我们知道维生素C是一种很好的美容物质，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，还能帮助我们紧致皮肤，同时可以减少黑色素的沉淀，女性朋友在平时可以多吃一点。
消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
橘子的饮食禁忌
1、不可多吃
每天吃3个橘子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。
2、阴虚体质者要少吃
橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
3、空腹不宜吃
橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。
4、肠胃功能欠佳者悠着吃
肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。
橘子不能和什么一起吃
橘子+牛奶
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列腺炎后小便涩痛。
牛奶+萝卜萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
橘子+螃蟹
柑橘与蟹不可同食，鳖肉含有丰富的蛋白质，而橘子含果酸较多。若将橘子等含果酸丰富的水果与含蛋白质较多的鳖肉同时食用，水果中的果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
橘子+黄瓜
黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素，而使橘子的营养价值降低。
橘子+某些药物
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。
橘子+动物肝脏
柑橘含有丰富的维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子。若将两者同时食用，铜、铁等离子极易使柑橘中的维生素C氧化，从而失去原有营养价值。
怎么吃橘子不上火
第一：控制吃橘子的数量
研究发现，每天吃三个橘子，这样就能够满足人体一天之中对于维生素C的需求含量。如果服用多辆，那么身体之中就会摄入过多的维生素C，这样很容易导致体内的代谢出现问题，同时草酸也会增加，大大增加了患有结石的可能，并且对于口腔健康以及牙齿的健康也是具有坏处的。
第二：热橘子是好的选择
热橘子的做法：首先需要将橘子清洗干净备用，然后将句子放入大约四十摄氏度到五十摄氏度的温水之中一分钟，然后将橘子取出擦拭干净，放入微波炉之中加热两分钟。
这种热橘子服用之后不会出现上火的情况，这是因为橘子皮之中所含有的挥发油以及维生素C等等物质都会渗透到橘子内里之中，这样不仅不会上火，同时还能够达到美容养颜的作用。
结语：上面已经为大家介绍了橘子的功效，我们现在对橘子应该了解了一些，喜欢吃橘子的朋友在爱平时可以适当的吃一些，它能为我们的身体提供多种营养物质，还能帮助我们预防疾病，是一种很不错的水果，不过在吃的时候要注意它的食用禁忌。
菠萝的好处 常吃这种水果帮助你消化
菠萝是一种常见的水果，在生活中比较受人们喜欢，吃菠萝可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种营养元素，不过菠萝不能和什么一起吃大家知道吗?一些人会问孕妇能吃菠萝吗?想知道知道的朋友不能错过这篇文章哦。
菠萝的好处
助消化
菠萝是一种很有营养的水果，它含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，这个物质可以帮助我们分解食物中的蛋白质，就能促进消化，让消化不良的病人恢复正常消化机能，如果我们吃了很油腻或是一些肉类食物，那么这个时候可以吃一点菠萝。
提升食欲
平时如果我们有食欲不振的情况出现，那么可以多吃一点菠萝，它能够帮助我们促进食欲，菠萝会有这种功效，主要是因为它含有酸丁酯，它是菠萝香味的主要来源，这个香气会增加人们的唾液分泌，从而促进食欲。
消脂减肥
菠萝的营养物质非常丰富，它含有多种微量元素和维生素，能帮助消化吸收。还有菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以分解食物中的蛋白质、脂肪，这样就可以防止我们身体中的脂肪沉淀。多吃一点菠萝可以帮助我们减肥的。
防治便秘
菠萝中的纤维素能够刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。
预防心血管疾病
菠萝中所含的酶有丰富的药用价值，国外专家研究发现，经常食用菠萝可以降低心脑血管、糖尿病的患病率，并具有一定抗癌作用。
消除疲劳
菠萝含有大量的果糖、葡萄糖，可以快速为人体补充能量，有助于消除疲劳。
美容养颜
菠萝含有丰富的B族维生素和维生素C，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，从而让肌肤细腻有光泽。面色暗沉的人长期用菠萝汁擦拭面部具有较好的美白作用。
预防支气管炎
菠萝中含有的菠萝蛋白酶对支气管炎有辅助疗效，还可以用来缓解嗓子疼和咳嗽症状。
菠萝不能和什么一起吃
菠萝与鸡蛋不能同吃
鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化，并且对健康不利。
菠萝与萝卜不能同吃
萝卜中的维生素C酵酶，会破坏菠萝的维生素C，就会降低菠萝的营养。
菠萝与牛奶不能同吃
就和菠萝不能和鸡蛋吃的原理一样，菠萝含有丰富的果酸，牛奶含有大量的蛋白质，二者同时食用会影响蛋白质的消化吸收。
菠萝和这些食物相克也不是很奇怪，很多食物都是有与自己相克的食物。因为菠萝算是夏季的时令水果，夏天也是容易吃坏肚子的季节。
孕妇可以吃菠萝吗
菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的水果。菠萝外形美观，汁多味甜，含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分，具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，利大小便的作用，是非常适合孕妈妈的热带水果。
孕妇吃菠萝的好处
1、菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2、菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
3、菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
4、在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处，“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴。
不过，菠萝含有菠萝蛋白酶，有的人对该物质过敏，吃菠萝15分钟会出现过敏反应，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。如果孕妇本身对菠萝过敏，建议您不要再食用菠萝。而有的女性原本不过敏，但怀孕后食用菠萝之后，可能会引起体内激素的混乱而过敏，所以孕妇不要一次吃太多菠萝。
所以孕妇是可以适当地吃菠萝的，只要注意食用的量是完全没有问题的。而且吃菠萝对射你还有一定的好处。但是吃菠萝时应注意食用新鲜的菠萝，而且吃之前要用盐水先泡一下，既可以改善菠萝酸涩的口感，而且也可以把菠萝中有刺激性的蛋白酶给冲洗掉。
结语：上文已经为大家介绍了菠萝的好处，我们现在对菠萝应该有了一些了解，喜欢吃菠萝的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以帮助我们为身体提供需要的营养物质，对于预防疾病还有不错的功效，是一种很好的水果。
木瓜的好处 常吃这种水果可以美容护肤
木瓜是一种比较常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点木瓜可以为我们的身体带来很多的好处，它能够帮准我们的身体减肥，生活中木瓜的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用木瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
木瓜的好处
1、美肤
木瓜是一种很有营养的水果，它本身含有丰富的维生素C。并且木瓜中含有丰富的木瓜酶助消化能力，能够帮助我们排出身体中的毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜本身含有的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。
2、促进新陈代谢
生活中多吃一点木瓜可以帮助我们的身体新陈代谢，我们要知道木瓜中含有丰富的水溶性纤维，这种水溶性纤维可以帮助我们促进肠胃道蠕动，对排便非常好。我们可以把新鲜木瓜和牛奶打成木瓜奶，或便秘时吃半个木瓜，以帮助排便。
3、减肥
想要减肥的朋友在平时可以多吃一点木瓜，它本身含有丰富的维他命，当中维他命A可抑制我们的脂肪吸收，很多减肥的朋友都是比木瓜当做主食吃的。另外，木瓜当中的酵素，能够帮助我们分解身体中的蛋白质及淀粉质，所以食木瓜除了排便外，更有瘦身功效，真是一举两得。
4、丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
5、抗发炎
木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。
6、清心润肺
生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。
7、低卡又饱肚
半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。
木瓜的吃法
第一种、木瓜雪耳糖水
1、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
2、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及，加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口
苹果的好处 常吃这种水果增加消化功能
苹果是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，在平时适当的吃一点苹果对我们的身体有很多的好处，它本身能够帮助我们增加记忆力，生活中关于苹果的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
苹果的好处
1.增强消化
苹果中含有丰富的有机酸，我们应该知道这个物质是可以帮助人体促进胃酸分泌，生活中多吃一点苹果可以加快胃肠的蠕动速度。苹果会有这样的效果，是因为它本身含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。
2.增强记忆
生活中适当的吃一点苹果是可以帮助我们提高记忆的，苹果中含有人体需要的锌元素，这个物质能够促进大脑发育、增强记忆力，苹果含有丰富的抗氧化剂，可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，能够帮助减少老年痴呆的出现。
3.消除疲劳
苹果本身含有丰富的营养物质，它含有人们需要的的柠檬酸、苹果酸及果糖。我们应该柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，所以我们在疲劳的时候可以适当的吃一点苹果，这样能够很好的消除疲劳，能够预防疲劳和恢复活力的作用。
4.美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
5.减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。
6.安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。
7.降低血脂
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果。
8.清洁口腔
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。
苹果的吃法
苹果酱
做法
1、苹果去皮，切块，放入搅拌机中打碎。
柿子的好处 常吃这种水果竟能补充能量
就快要到柿子上市的季节了，相信大家对柿子不陌生，它是一种很常见的水果，食用之后能够帮助我们强健身体，为人体带来很多的好处。很多人喜欢直接吃柿子，但是柿子的吃法不止这一种。我们要知道食用柿子是有一些禁忌的，下面就一起看吧。
柿子的好处
1、补充能量
柿子本身含有丰富的营养物质，特别是含有的糖分比较多，它当中含有丰富的果糖，这个物质可以为我们的身体补充需要的能量，并且果糖分子量小易于身体消化和吸收，所以说我们在身体虚弱的时候吃柿子，可以身体补充能量，恢复健康活力的状态。
2、补血
很多人应该不知道，其实柿子是可以帮助我们补血的，柿子中含有的一些物质能够刺激血红蛋白快速的合成铁元素，并且我们要知道柿子本身也含有大量的铁元素，铁元素对人体来说比较重要，是造血的主要原料，柿子对缺铁性贫血的患者有很好的补气血作用。
3、活血降压
生活中多吃一点柿子是可以帮助身体降低血压的，柿子中含有的一些物质，可以帮助人体降低血压，软化血管，这样就能够增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。所以说高血压的朋友多吃柿子，可以缓解身体不适的症状。
4、止血凉血
新鲜柿子有凉血止血作用。柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等。柿蒂有降逆止血作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。
6、润肺化痰生津止渴
清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
7、美容养颜
柿子不但有这么多的营养价值还可以美容祛斑，特别针对黄褐斑的去除有很神奇的功效。鲜柿子不好存储在冬天也可以食用一些柿饼来达到每天祛斑的目的。
柿子的吃法
一、柿子果酱
材料：成熟柿子600公克，麦芽糖150公克，细砂糖100公克，柠檬1又1/2个，水100cc
做法
1、柠檬洗净榨出果汁备用;柿子剥皮后切成块状备用。
2、将切好的柿子果肉放入耐酸的锅子中，先加入水及柠檬汁用中火煮滚，再转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
草莓的好处 常吃这种水果居然能抗癌
草莓作为一种很常见的水果，不少人都特别爱吃。吃草莓对于身体是很好的，因为它的功效很全面。草莓的吃法也有不少，不仅能做成饮料，还能做成各种点心。如果你常吃草莓，那么关于草莓的禁忌你也应该了解一下，具体请看下文吧!
草莓的好处
抗癌
吃草莓具有抗癌的效果，因为草莓里面的维生素C含量很丰富，而维生素C具有抗氧化的效果，可以让我们的身体维持在一个年轻的状态，从而远离癌症的烦恼。另外草莓里面还有很多的黄酮类物质，像是槲皮素和山奈酚等，都能抗癌。
关节炎和痛风
假如我们的关节活动能力比较差，体内的尿酸一直堆积，那么我们就可能会患上关节炎和痛风之类的疾病。吃草莓可以帮助缓解和预防关节炎、痛风，因为草莓是能够抗氧化和解毒的，所以说当你的关节不是很健康的时候，记得常吃草莓。
防治心血管疾病
草莓的抗氧化成分含量比较高，根据研究已经发现，常摄入抗氧化成分可以帮助降低脂肪蛋白，从而达到保护心血管的效果。现在很多人由于平时吃的油腻食物比较多，所以出现心血管疾病的可能就很大，吃点草莓对于改善这个问题效果很好。
降低高血压
草莓可以帮助我们降低血压，它会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的钾和镁，这两种物质可以有效降低因钠引起的高血压等多种因素。钾是一种血管扩张剂，它可以帮助我们缓解高血压和动脉和血管的僵硬度。出现高血压的朋友应该多吃草莓。
改善心脏功能
高纤维含量，叶酸，无脂肪和高水平的抗氧化剂，如维生素C和植物化学物质形成理想的心脏健康包，因为它们有效地降低动脉和血管中的胆固醇。存在于草莓中的维生素B族的一些成员也加强了心肌并导致心脏更好的功能。
提高免疫力
草莓中存在的维生素C可以增强免疫系统，有助于治疗常见的咳嗽和感冒。
明目、养肝
草莓中富含胡萝卜素，这种物质能够很好的起到明目养神、养肝健肾。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《每天常吃这种水果对人体好处多》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“简述养生运动对人体的益处”专题。
