女人常吃这种水产 对身体益处多
健康的身体多养生多运动。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人常吃这种水产 对身体益处多”，希望能为您提供更多的参考。
女人常吃这种水产 对身体益处多
生活质量提高是现代人比较重视的，尤其是饮食，对于饮食，多数女性会合理搭配食物，通过食疗的方法既为人体达到保健的作用，又可以达到防治疾病的作用，其实想要实现这两点也是非常容易的。所以，在以下的内容里主要告诉女性朋友，平时吃什么可对健康有益处。
女人多吃鱼则好处多
生活中常见的水产是鱼类，人们只知道鱼含有较多的蛋白质，即食用过多也不会使人发胖，而且也非常适合虚弱体质的人群食用。
虽说鱼类的品种繁多，但它们含有的物质差不多，但小编想说的是，虽然它们含有的营养成分差不多，但对于不同的人群食用，则功效也是不同。所以，赶快和小编一同来了解一下女人常吃鱼的好处有哪些吧!
1、瘦身
拥有苗条的身材是女性一直想要拥有的，除了以节食、吃药的方式进行减肥之外，不妨尝试改变自身饮食的方式。自身饮食只要稍微的调整一下就可以达到既为人体提供充足的营养成分，又可达到瘦身的目的，所以，日常可以多食用一些鱼，任何鱼都是可以的。为何食用鱼可以瘦身?因为鱼肉中含有大量的蛋白质，其脂肪含量是较少的，其热量也非常低，非常适合想要瘦身的女性食用。
2、减少抑郁症发生
女人到了不同的时期则自身的心理变化也是不同的，对于孕妇而言，易出现抑郁症。因为女性在怀孕期间，自身的大脑中的血清素的化学物质会逐渐的减少，如果不及时摄取鱼肉，则会引起或者加重抑郁症。
想要降低患上抑郁症的几率，小编非常建议女性常吃鱼肉，因为鱼肉中就含有这种物质。对于怀孕的女性，不要等到自身已经患上这种疾病才食用这种鱼，最好在怀孕第三个月开始食用。
5、减少中风发生率
随着年龄的增大，如果再加上较大的刺激，自身易患上中风，对于这种疾病是非常可怕的，所以，如何减少中风的发生率是多数人想要知道的。想要降低中风的发生率，可以常吃鱼，但千万不要等自身出现异常的时候才想起来食用，最好在年轻的时候就有吃鱼的习惯。
6、降低胆固醇
人体中的胆固醇含量较多，则身体则会出现异常，想要降低胆固醇，可以尝试以吃鱼的方式。常吃鱼可降低胆固醇是诸多人都知道的，主要是因为鱼肉中所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，人食用时易被人体消化、吸收。当这种物质被人体消化、吸收之后，脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。
3、预防乳腺癌
不同的人群则患上的疾病也是不同的，对于女性而言，自身易患上乳腺癌，而这种疾病的治愈率是非常低的。既然没有较好的方式治愈这种疾病，建议大家可以进行该疾病的预防工作，所以，可以食用鱼来预防。据调查数据显示，日本、韩国等生活在海边的女性则患上乳腺癌的几率是非常低的，这与她们常年吃鱼有较大的关系。
为何吃鱼可以降低患上这种疾病的几率，其实是因为鱼含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。虽说鱼可以降低患上这种癌症的几率，但不必每天都食用，只要每周食用两次即可。它除了可以降低患上乳腺的几率之外，还可以降低患上淋巴癌的几率，平时可以多食用些沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
4、缓解痛经
多数女性到了例假期就会出现痛经的现象，多数人会用热水袋敷于腹部，或者服用止痛经的药丸，其实除了这些方法可以达到缓解痛经之外，还可用常吃鱼的方法。
常吃鱼可以缓解痛经这是多数人不知道的，其实该方法非常的管用，因为鱼肉富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
相关阅读
甲鱼的功效 常吃这种水产帮你滋补身体
甲鱼是一种水产，它的价格比较高，但是由于营养价值高而且味道好，所以喜欢吃的人有不少。甲鱼的功效是什么?它虽然看起来和乌龟很像，但实际上有一些区别。甲鱼怎么吃?如果你想知道甲鱼的做法，就请看今天小编整理的文章内容吧!
甲鱼的功效
1、滋补养气：吃甲鱼对于滋补身体好处很明显，由于甲鱼中的蛋白质以及各种微量元素含量丰富，因此养生效果显著。如果想要补血、增强体质，吃甲鱼十分适合，另外常吃甲鱼还能够调节内分泌，帮助缓解多种身体不适症状。
2、美容养颜：吃甲鱼的美容效果也是不错的，中医认为甲鱼具有滋阴的效果，能够帮助身体排毒，因此爱美人士应该常吃。另外甲鱼还能够去火，如果你平时总是长痘痘，那么吃点甲鱼就可以帮助缓解痘痘困扰，让肌肤变得更加细腻和光滑。
3、降压：吃甲鱼对于降低血压也有一定的效果，如果平时血压比较高，可以吃点甲鱼来辅助控制。吃甲鱼还具有补肾的效果，不管是男性还是女性朋友，如果平时身体总是疲劳，感觉到有气无力的，都可以吃点甲鱼来达到补肾的效果。
4、增强记忆力，健脑补脑：甲鱼含有大量的多不饱和脂肪酸，对预防和治疗冠心病、动脉硬化以及老年性痴呆、健忘症等病症。中老年人随着年龄的增长，容易记忆力减退、健忘，青少年处于学习阶段，大量用脑，这些情况下都可以多食用甲鱼来补充脑部活力。
5、防止骨骼疏松：甲鱼也富含钙物质，多食用能保护牙齿和骨骼的健康，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松症的发生，对于生长发育阶段的青少年也尤其合适。
甲鱼和乌龟的区别
1、龟和鳖都属于水陆两栖爬行动物，龟鳖目，一是龟科，一是鳖科。都是用肺呼吸，大部分时间呆在水下。
2、鳖有牙齿，颈部可以伸的很长，龟无牙齿，头及四肢都有花纹。
3、龟的四肢、头尾都可以缩入壳内。鳖科的四肢不能。
4、龟的头是圆的， 鳖的头是尖的，鼻子和猪鼻一样，尾巴比较短。
5、龟壳坚硬，背上有纹路，有十三瓣花纹;鳖壳深绿色，较软无纹路，壳面较光滑，边缘是软的。
常吃木瓜益处多
木瓜大家最熟悉不过，它营养丰富，是果之珍品。下面一起看看木瓜还有什么好处吧。
木瓜还富含维生素C，有助于修复机体组织，消除损害机体细胞的有毒物质，增强人体抗病能力。常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。
在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为木瓜酵素的蛋白质分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋自质，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的作用。
现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七 种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！常食具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效;它是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。
下面教大家一种木瓜的吃法：
一、原料：一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
二、制作：将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料（洗净并滤去水分）分别摆入木瓜瓢内。
上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物。
木瓜的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及
加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合;令这款甜品清新味美得令人停不了口！
提醒：木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。
秋季常吃生姜 益处多
秋季干燥，多数人食欲不振容易上火。多吃生姜不仅能开胃，还能防晕车，止恶心呕吐等。大家一起来了解生姜的益处吧。
秋季常吃生姜 益处多
生姜既有营养价值，又有医疗作用。民间流传的冬吃萝卜夏吃姜。早上三片姜，赛过喝参汤。呕家圣药等俗语都是对生姜功能形象而精辟的概括。夏吃姜正当时，不过只有了解生姜的性质和功效，才能取其利，避误区，达到科学养生的目的。
秋季干燥，多数人食欲不振。鲜姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜，有利于食物的消化和吸收，并对心脏和血管有一定刺激作用，能使心跳加速，血液循环加快，汗毛孔张开，随着汗液排泄，带走体内的余热，对于防暑度夏有一定益处。
抗氧化，抑制肿瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑。
开胃健脾，促进食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的冬吃萝卜，夏吃姜，饭不香，吃生姜的道理。
防暑、降温、提神
在炎热的时候有兴奋、排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。我国传统的防暑中成药人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。
杀菌解毒
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
防晕车，止恶心呕吐
有研究证明，生姜干粉对运动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有呕家圣药之誉。
促进血行，驱散寒邪
由于着凉引起感冒，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒。
减少动脉硬化发生
有研究表明，生姜提取物能阻碍血小板聚集，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生。
总结：多吃生姜能杀菌解毒、促进血行，驱散寒邪。减少动脉硬化发生哦。但是大家要注意不能多食生姜。(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.08，作者：root，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
每天常吃这种水果对人体好处多
水果是人们喜爱的，有一种水果在一年四季之中都是可以见到的，且备受人们的欢迎苹果。不要简单的认为苹果之所以受人们喜爱是由于它较好的口感，其实更多的原因是因为它对人体有诸多保健的作用。所以，赶快了解一下常吃苹果对人体的益处有哪些吧!
常吃苹果对人体的影响
人们只知道吃苹果对身体有一定的好处，但具体有哪些好处却一无所知，所以小编为大家一一讲解吧!
平衡肠道菌群
人体的肠道有诸多的菌群，人体肠道在健康的状态下，肠道的菌群处于平衡的状态，如果菌群一旦受到影响就会使人出现腹泻的症状，只是吃止腹泻的药物是没有多大作用的，不妨食用一个苹果，因为苹果中的果胶可以平衡肠道菌群，从而达到止腹泻的作用。
控制血压
随着年龄的增大，如果再加上长期饮酒易使人体出现血压升高的现象，这时降血压是非常有必要的。除了服用降压的药物，可以每天食用一个苹果，因为苹果具有降压的作用，从而控制人体的血压!
防止牙周病
吃辣食、冷食易刺激牙齿，这样就会使人患上牙周疾病，对于人体患上这种疾病是比较痛苦的，因为不但每天会出现牙龈肿痛的症状，而且吃东西也是不方便的，所以这时不妨每天食用一个苹果，因为苹果对于治疗这种疾病有很好的疗效。
结语：苹果虽然是较为常见的水果，但不能因为它的常见性就忽视它的作用。所以，小编主要告诉大家尝吃苹果的好处有哪些，平时在闲暇的时候都是可以食用的，不但可以防治多种疾病，而且对人体也有诸多保健的作用。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
葡萄是一种鲜嫩汁多的美味水果，炎热的夏季吃上几颗葡萄不仅解渴，还能起到强大的养生功效。那么。夏吃葡萄有啥好处呢?
夏季吃葡萄的强大功效
1、提神解乏
夏季天气炎热，人很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。
同时，葡萄中还含有较多的氨基酸，能对神经产生良好的刺激，帮助人体调理衰弱的神经，这也是提神醒脑的有效途径。
2、促进消化
葡萄中蕴含果酸成分，这是一种酸性物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。所以在炎热夏日，不如吃点葡萄助消化吧!
3、防止心脑血管疾病
葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用。
4、健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。
5、安神助眠
葡萄不仅可以洗净食用，还可以酿制成葡萄酒饮用。在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。
6、养血理气
气血是先天之本，对人们的健康起着置关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，且被人体摄取后易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。
食用葡萄的注意事项
1：葡萄中所含的糖类物质比较多，而对于患有糖尿病的人群若食用过多的葡萄很容易对血糖产生不良的影响，进而易加重病情，所以还是少吃为妙。另外，腹泻的人群也不宜多吃。
夏天到了，很多人将西瓜作为解暑的水果来吃，但近日有报道称，有个地方的张女士很喜欢吃西瓜，为了减掉体重，有时直接把西瓜当作正餐，结果不仅没瘦，还出现宫寒的状况。那么夏天吃水果注意事项有哪些呢?我们应该哪些吃水果的注意事项呢?水果的正确吃法又是什么?
张女士因为将西瓜当做正餐，出现气短乏力、失眠多梦、月经过少等症状，而这些症状就是宫寒的症状。
西瓜属于偏寒性的食物，经常食用寒性食物会导致体质偏寒，甚至造成宫寒，对女性健康不利。一般我们吃水果本来是利于健康的，特别是在夏季，吃水果既可以解暑，也可以助消化，不过，并不是所有水果都适合大量食用哦。
以下这些水果切记不要多吃
西瓜
西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃西瓜以解暑清热，但多吃也是不利于健康。中医理论看，西瓜性寒，过多食用会造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状，上文提到的张女士宫寒也是这个原因引起。
柿子
柿子在水果中甜味居首，被人们称为“最甜水果”，不仅味道鲜美，营养也很丰富。但柿子食用过多也有危害。
桃子
桃子的营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而且桃子中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。也正因为这些作用，桃子不可多吃，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病的。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人喜欢一次性吃大量的香蕉。殊不知，这样对身体健康是很不利的。香蕉含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的，但若在短时间内一下子摄进过多，就会引起血液中镁、钾的浓度急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
螃蟹的好处 常吃这种水产帮你抗衰老
螃蟹可以说是多数人都特别爱吃的一种食物，蟹肉十分的鲜美，蟹黄更是香味十足。螃蟹的好处是什么?美味的螃蟹对身体有不错的滋补作用，螃蟹的做法有哪些?爱吃的朋友应该多学习几种做法。螃蟹不能和什么一起吃?带着疑问，让我们一起看文章吧!
螃蟹的好处
抗衰老
吃螃蟹具有抗衰老的作用，螃蟹含有维生素A和维生素E，如果你经常买一些护肤品就会知道，这些成分是护肤品里面经常用的，可以帮助滋润皮肤，改善肌肤粗糙的问题，达到抗衰老的作用。另外这些成分还可以软化学噶，预防心血管疾病。
促进伤口愈合
螃蟹还能够帮助伤口愈合，由于螃蟹是一种高蛋白质食物，因此当人有伤口的时候，吃点螃蟹可以让伤口更快的好起来。有的人认为螃蟹是发物，身体上面有伤口的时候不能吃，否则会造成伤口恶化，实际上是不存在这样的问题的。
解毒功效
吃螃蟹能够解毒，是不是没有想到呢?螃蟹的营养十分全面，吃了之后对于身体的滋补效果十分明显，而且还可以提升各项身体机能。如果体内有很多毒素，人的状态往往不是很好，建议这些朋友常吃点螃蟹，可以让毒素快速的被排出来。
预防肿瘤
吃螃蟹具有预防肿瘤的效果，是不是觉得很神奇呢?因为螃蟹中有一种珍贵的硒元素，现在很多的保健品里面就是主打含有硒元素的，这个成分能够帮助提升人的抗病能力，常补充人就不容易生病，身体更加的强壮，从而达到了预防以及对抗肿瘤的效果。
抗结核
螃蟹有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。
螃蟹的做法
清蒸大闸蟹
原料：螃蟹、料酒、姜、葱、醋、白糖
做法
1、螃蟹用牙刷清洗干净，要每个部位都刷到。
海带的好处 常吃这种水产帮你快速减肥
海带作为一种常见的海产品，它的味道很不错，爱吃海带的人也是比较多的。海带的好处有不少，常吃对于身体具有良好的保健效果。海带的做法大家应该了解一下，除了常见的海带烧肉之外，其实还有很多的吃法，具体请看下面的介绍吧!
海带的好处
减肥
吃海带具有减肥的效果，海带的热量非常低，而且也几乎不含有脂肪，因此在减肥的时候吃海带是非常合适的。另外海带中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，也就是说吃了之后对于排便也有一定的帮助，能够帮助排宿便，帮助瘦身。
美发
海带对于我们的头发也是很好的一种食物，因为海带里面有很多碘，碘元素可以让我们的甲状腺更好的工作，它是合成甲状腺素的主要元素，而甲状腺功能正常，头发就会比较健康，柔顺不容易打结，而且还乌黑、具有光泽。
健脑补脑
吃海带具有补脑的效果，这点可能很少有人知道。因为海带中含有谷酸氨、牛磺酸，这些成分对于大脑的发育是很有益处的。处于生长发育期的孩子，应该在每个星期都吃一次到两次海带。平时感觉到大脑比较疲劳、健忘的朋友也可以常吃。
促进消化
海带含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，经常用可以清除肠道内多余的胆固醇。可以增加肠道蠕动，促进消化。
消除乳腺增生
海带中碘含量丰富，能够刺激垂体，促进卵巢机能的恢复，改善内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。
延缓衰老
女性朋友在平时应该多吃一点海带，我们要知道海带中含有的物质丰富，特别是微量元素比较丰富，它含有人体需要的钙元素和碘元素。这两种元素都是我们身体需要的物质，它们是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素在女性的体内可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。
常吃杏仁对身体好吗
众所周知杏仁是一种常见的坚果，杏仁不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃杏仁可以起到很好的保健养生功效，杏仁有肺润和抗肿瘤的效用，常吃杏仁还可以起到减肥和降低胆固醇的好处呢，所以杏仁受到了大家的喜欢，下文我们就来给大家详细介绍一下常吃杏仁对身体到底好不好。
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3.促进皮肤血液循环
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
4.抗肿瘤
杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
5.减肥
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。
杏仁营养丰富、简单便捷，杏仁对健康的好处多多，但是大家平时都可以采购一些杏仁吃，当然，一定要选择成熟可食用的杏仁，而且也不要一次吃的太多。毕竟坚果类的油脂还是比较高的，如果吃了太多，反倒可能对健康有危害。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女人常吃这种水产 对身体益处多》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“健康的身体多养生多运动”专题。
