白汁芦蒿三文鱼——降脂降压保护心血管
心血管患者春季养生五要点。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免关于饮食养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“白汁芦蒿三文鱼——降脂降压保护心血管”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每个人的口味不同，当然在选择菜肴的时候一定是选择自己喜欢的那些，食物要搭配着吃才是最健康的哦，那么吃什么最好呢，芦蒿就是其中一种比较健康的食材，营养丰富，和三文鱼一起搭配的话更加的有营养，下面介绍白汁芦蒿三文鱼的做法。
白汁芦蒿三文鱼
材料
主料：三文鱼半块，芦蒿1盒，开洋少许，椰浆半罐，迷迭香少许，炒面粉少许
配料：盐适量，黑胡椒
做法
1、三文鱼切片，盐巴抹一点在鱼表面，洒上黑胡椒，稍稍腌制。
2、烤盘铺上锡纸，将腌制的三文鱼放在锡纸上，送进烤箱。
3、烤箱预热8分钟，烤2分钟。
4、芦蒿清水冲洗干净，切段，开洋用清水泡一小会。
5、锅里加热，然后放入一些葵花籽油，放入开洋翻炒，然后放入芦蒿进行翻炒，然后放入泡好的开洋的水放入锅里面，然后加入半罐椰浆。
6、加一些盐和炒面粉，大火煮开。
7、把之前已经烤好了的三文鱼放入盘子里面，把白汁芦蒿浇在鱼上面，一道美味的白汁芦蒿三文鱼就做好了。
常吃芦蒿能够降低我们的血压和血脂，并且能缓解心血管的疾病。并含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。早在明朝，芦蒿与笋同拌肉食之，最为美味、碧如玉针、嫩不须嚼、良于他方所出。芦蒿可凉拌或炒食。嫩茎及叶作菜蔬或腌制酱菜。白汁芦蒿三文鱼是一道很美味菜肴，其中芦蒿是一种绿色的食材，而且也是野菜的一种，具有降压的作用，适合的人群有很多的哦，特别是冬春季节的时候食用最多，而且这道菜也比较适合有心血管疾病的人群，是很健康的一种保健菜哦。
关于白汁芦蒿三文鱼的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了，这道菜适合的人群有很多，口感好，营养丰富，还具有降脂降压保护心血管的作用，大家不妨试试。
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香菇茄条——降压降脂保护心血管
香菇大家都吃过的，其实它具有丰富的营养物质，同时也是预防心血管疾病的最好食材类型。香菇对于中老年人来说是可以有降压降脂的作用的，而且还可以有预防心血管疾病的功效，一起来看看香菇的吃法吧。
香菇茄条
香菇茄条所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、盐、味精、香油
香菇茄条的做法
1、茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的条，用清水泡洗，放入蒸盘中，上屉蒸至软烂，取出用纱布包裹，挤干水分;香菇用温水泡发，去柄，切筷子粗的条，用沸水汆透，捞出，攥干水分;腐竹泡软，切段，焯透。
2、将切条、腐竹段和香菇条放在小盆内，加入盐、味精拌匀后，放上蒜蓉，立即浇入烧热的花椒油，加盖焖约5分钟至入味，淋香油拌匀即可。
香菇茄条的功效与作用
香菇含多种氨基酸，茄子富含多种维生素，腐竹含有丰富的蛋白质及多种营养成分，三者搭配，营养更加全面哦。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。这样的一道菜肴具有清热去火的作用，而且还可以有降压降脂的功效哦，是不错的预防心血管疾病的食材类型，而且还可以延缓衰老哦，适合各类人群，特别是中老年人群。
香菇茄条的具体的介绍，大家都学会了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。还降压降脂延缓衰老防心血管，经常吃香菇是具有保健作用的，增强体质的同时还可以预防疾病，可以经常食用。
芦蒿炒香干——降压降脂保护血管
芦蒿大家都吃过吗，是茎类蔬菜的一种，绿色的，口感清脆，而且营养价值也比较高，含有维生素啊矿物质还有粗纤维，可以促进代谢，同时也可以有抗衰抗癌的作用，今天介绍芦蒿炒香干的具体的做法。
芦蒿炒香干
材料
主料 豆腐干150克，芦蒿200克，香葱10克
调味料
盐少许，生抽2/3汤匙，油2汤匙
做法
1、油热，下葱花爆香，放改好刀的芦蒿，翻炒，放盐。
2、放豆腐干丝翻炒一分钟，完成。
建议：整个过程速度要快，芦蒿是易熟的菜。
营养
芦蒿营养丰富，含有许多维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素。每100充可食部分含有蛋白质3.6克，灰分1.5克，钙730毫克，磷102毫克，铁2.9毫克，胡萝卜素13.9毫克，抗坏血酸47.0毫克。抗癌元素硒的含量每公斤23Ug，是公认抗癌食物芦笋的十倍以上。香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。所以这样搭配食用的话可以有降三高的作用，同时也可以缓解心血管疾病的发生，对于中老年人来说是不错的选择呢，而且还可以有保护血管的作用，对于抗衰抗癌是不错的选择，而且还可以促进代谢，增强食欲。
芦蒿炒香干的做法大家学会了吗，抗癌抗衰降压降脂保护血管，搭配香干一起炒的话别有一番滋味的哦，可以补充丰富的营养素，补虚增强体质，对身体健康是有很大帮助的。
三文鱼木斯丸——防治心血管疾病
大家都知道经常吃些鱼肉可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有补脑的作用和功效哦，当然不同的鱼肉营养价值不同，而且含有的营养素也不同，三文鱼大家都很熟悉的，来看看它的吃法吧。
三文鱼木斯丸
食材：鲜三文鱼柳500g、土豆1个;辅料：淡奶油100g、鲜柠檬1个、鸡蛋1个、黄油150g、盐、胡椒粉、蒜蓉、白葡萄酒
做法：
1.柠檬榨汁后备用;三文鱼清洗干净，打成泥后盛入碗内，然后在碗中放入适量的淡奶油、白葡萄酒、鸡蛋清、盐、胡椒粉以及榨好的柠檬汁，搅拌均匀后放冰箱冷冻10分钟。
2.土豆清洗干净去皮，煮熟后研成泥，锅中放入适量的黄油和蒜蓉，再放入准备好的土豆泥。之后再放入胡椒粉，搅匀后放在盘子正中成锥形。
3.将三文鱼泥挖成丸子状，然后放入开水中灼熟，之后围着土豆泥均匀摆放。锅中放鲜黄油、葡萄酒、柠檬汁、奶油做成的黄油汁，倒入盘中即可食用。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一，三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。一般人群均可食用。适宜心血管疾病、贫血、感冒患者。这样的食用方法可以有缓解疲劳的作用，而且还可以暖胃助消化，对于预防贫血和感冒有很好的功效呢，同时还可以有增强体质的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以有降脂和胆固醇的功效。
关于三文鱼木斯丸的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃的话可以补充纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，防治心血管疾病补血抗疲劳。
清蒸三文鱼——保护血管增强大脑
三文鱼是大家熟悉的一种食物，我们经常吃三文鱼会对健康有一定好处，可以帮助我们很好的补充营养物质，这样会对我们健康有所帮助，那么具体我们吃清蒸三文鱼怎么样，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看清蒸三文鱼的做法。
清蒸三文鱼的材料
三文鱼、料酒、盐、姜、葱、红椒、蒸鱼豉油、植物油。
清蒸三文鱼的做法
1、首先将三文鱼的鳞片去除掉，随后内脏也要将之去除，用清水，将它的血水洗净。
2、三文鱼比较腥，所以需要进行腌制，用两汤匙料酒和少许盐抹于鱼表面，进行腌制十分钟。
3、还要准备一些生姜、葱，将它切成生姜丝、葱花，将它放入鱼肚子中。
4、随后将鱼放在蒸锅里，还要放些清水，进行大火蒸锅。
5、随后准备干红椒，等鱼蒸好后，将葱丝、红椒丝放在鱼身上，浇上蒸鱼豉油。
6、这时热锅，等油热了，将它淋在鱼身就可以吃了。
清蒸三文鱼的食用功效
清蒸三文鱼可以保护血管、增强大脑等等的功效。清蒸三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血脂和血胆固醇，对于心血管的健康有着很大的帮助，适量的食用，可以降低心脏病的概率。并且它所含的脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，对于大脑有着很大的帮助。可以防止老年痴呆和预防视力减退，很适合老年和少年人食用。这道食谱可以很好的补充营养，这样对我们促进健康有所帮助。
我们吃清蒸三文鱼会对健康有所帮助，大家经常去吃对大家健康有所帮助，这样会帮助我们很好的促进健康，特别可以帮助大家解决身体不适，能帮助我们有效的促进健康，在保护血管健康的同时，还可以很好的帮助保护好我们的大脑健康。
香葱油三文鱼——保护心脑血管
三文鱼大家都吃过吗，营养丰富，而且口感很鲜嫩可口，三文鱼一般是生吃的比较多，沾上美味的酱料，口感真的很不错的哦，三文鱼的营养价值比较高，可以预防心血管疾病的发生，而且还可以健脾养胃哦，来看看香葱油三文鱼的做法吧。
香葱油三文鱼
主料：三文鱼250g、口蘑1个、香菇1个
辅料：香葱4根、姜丝适量、盐1/3茶匙、蒸鱼豉油1汤匙
步骤：
1.盘底垫姜丝，三文鱼切块，香菇和口蘑切片，码放在盘子里，撒点盐，浇上1汤匙蒸鱼豉油。开水上锅，蒸5-6分钟。
2.葱切末，放在上面，热油熬冒烟，浇在上面。不要浇很多，缓缓的把葱都烫了就行。
香葱油三文鱼可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。经常是三文鱼的话不仅可以有补虚缓解疲劳的作用，而且还可以健脾胃哦，对于肠胃有保护的作用，而且还可以减少一些疾病的发生，可以说它是一种食药两用的食材类型，对于健康是有很大的帮助的哦，大家平时的时候也可以适当的吃一些三文鱼。
关于香葱油三文鱼的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的蛋白质，各种的矿物质等等微量元素，而且还可以预防老年痴呆等情况的发生，对于三高人群有很好的保健作用。
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