香菇柿饼山楂汤降低胆固醇改善亚健康
亚健康人群健康养生。
“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。您是否正在关注饮食养生呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“香菇柿饼山楂汤降低胆固醇改善亚健康”,供您参考,希望能够帮助到大家。
亚健康是威胁人体健康的隐形杀手,是许多疾病的征兆,许多处于亚健康的人都不足够重视。据调查,如今有75%以上的人处于亚健康状态,中年人问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子。他们的事业和家庭都处在重要的发展时期,肩负工作、生活双重负荷,而生理功能开始退化,加上睡眠不足,生活不规律,缺少运动,各种危险因素相应增加,机体的反应能力下降,许多症状不典型,所以亚健康状态很容易被忽视。饮食疗法也是调理亚健康的方法之一。
推荐偏方
香菇柿饼山楂汤
材料wwW.Ys630.coM
鲜香菇45克,山楂90克,柿饼120克,冰糖30克
做法
1、 山楂洗净切小块;香菇洗净切丁;柿饼切小块。
2、 砂锅中注入适量清水烧开,倒入山楂、香菇、柿饼,小火煮10分钟,至柿饼熟软。
3、 加入冰糖,搅拌匀,续煮至冰糖溶化,搅拌使汤汁入味。
4、 关火后盛出煮好的汤品,装入汤碗中即可。
功效
山楂可消除瘀血、降低胆固醇,还有扩张血管、促进血液循环、降低血压的功效。
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土豆香菇饭——降低胆固醇预防贫血
我们每天都要吃不同的食物,食物的选择有很多,当然我们要合理的搭配。香菇是菌类的一种,而且是一年四季都能买到的蘑菇的一种,具有降低胆固醇和预防贫血的作用,来看看这道土豆香菇饭的做法。
土豆香菇饭
土豆香菇饭所需材料
主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆香菇饭的做法
1、土豆去皮洗净,切成小丁;香菇洗净,汆烫一下,切成同样大小;鲔鱼洗净,切成块。
2、起油锅,煸炒土豆、鲔鱼,最后放入香菇。
3、再放海带汤和软饭熬煮,最后淋入香油即可。
土豆香菇饭的功效与作用
香菇含有独特的清香,能促进人的食欲,健脾开胃,鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12,经常食用能预防缺铁性贫血,土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老等功效,而且经常食用还可以有美容减肥的作用哦,适合女性爱美人群食用,同时对于出现的贫血啊或者是身体虚弱等情况是有所改善的,而且还可以有缓解疲劳的功效呢。
土豆香菇饭的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,它具有丰富的微量元素和钙质,而且还可以有补血补虚的作用,降低胆固醇预防贫血清热解毒,身体虚弱的人群来说是不错的选择。
香菇炒鸡蛋——降低胆固醇延缓衰老
香菇和鸡蛋都是我们熟悉的食物,这些食物吃起来对我们健康是有好处的,而且搭配在一起吃对我们健康会有更大帮助,这样对我们健康是有非常大帮助的,可以很好的帮助我们滋补,那么具体香菇炒鸡蛋应该如何进行烹饪,一起看看吧。
香菇炒鸡蛋的材料
鲜香菇4大朵,黑木耳4大朵,香葱,鸡蛋2个,盐。
香菇炒鸡蛋的做法
首先我们应该把材料都准备好,同时要洗净材料,然后选择把鸡蛋打散,下油锅炒熟盛盘待用,选择在锅内倒稍许油,将香葱爆香之后,及时把洗净的香菇取蒂切丝,之后和黑木耳一同放入锅里翻炒,喷些水盖上锅盖闷一会儿,等到香菇松软熟透了之后,我们就可以加入炒好的鸡蛋翻炒几下,再加入盐分进行调味,就可以出锅了。
香菇炒鸡蛋的食用功效
香菇炒鸡蛋是大家熟悉的一种食物,在平时我们会经常吃到这种食物,作为家常菜的一种,吃香菇炒鸡蛋对我们健康是有好处的,首先可以吃香菇炒鸡蛋来补充营养,特别是可以吃香菇炒鸡蛋来补充维生素B群、铁、钾、维生素D等营养物质,对于我们延缓衰老非常有好处,同时香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化的问题,是我们保护血管健康的好选择。
可以发现香菇炒鸡蛋不仅做法是非常简单的,而且吃起来的味道也不错,对哦我们健康是有好处的,通过吃香菇炒鸡蛋就可以很好的补充维生素,同时对于延缓衰老有好处,而且我们吃香菇炒鸡蛋还可以降低胆固醇,现代人应该多吃。
怎样降低胆固醇
怎样降低胆固醇
1、降低胆固醇要经常吃鱼
一周吃两次鱼有益于心脏健康。鱼中饱和脂肪酸含量低,ω-3脂肪酸含量高。ω-3脂肪酸有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的水平,从而延缓斑块生长。请选择多脂鱼,如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。但不要煎着吃,因为这样会破坏鱼的健康作用。
2、降低胆固醇要多吃蔬菜水果
每天吃5-9份的蔬菜水果能降低“坏”胆固醇。一方面,这得益于蔬菜水果中富含的抗氧化剂;另一方面,我们吃的水果蔬菜越多,吃的脂肪类食物就越少。不管怎样,多吃蔬菜水果还有助于降血压,维持健康体重。
3、降低胆固醇要做有氧运动
温和的有氧运动,每天运动30-60分钟,坚持1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。注意:胆固醇过高者,在运动前应先做健康检查,以排除各种可能由运动引发的并发症,并且确定适合自己的运动量。
4、降低胆固醇要减少压力
压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的,所以我们日常生活中要保持愉快的心情,减少压力对我们造成的负面影响。放松运动、冥想,或者生物反馈,都有助于减轻压力。压力大的时候,试试深呼吸,随时随地都能实施的减压办法。
5、降低胆固醇要适当减重
肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压,以及II型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联,减去这些多余的脂肪,能提升“好”胆固醇的含量,并降低“坏”胆固醇的水平。
6、降低胆固醇要谨遵医嘱
维持正常的胆固醇水平是一项漫长的的工作。定期看医生,随时更新健康状况,并听从医生关于饮食、锻炼和药物的建议。
7、降低胆固醇要多吃豆类,少吃土豆
为了获取能量,需要吃些碳水化合物。不过,同是碳水化合物,豆类比土豆更健康。豆类及全谷类(如糙米和全麦)的纤维含量较高,使血糖的增加较少。这有助于降低胆固醇,并维持饱腹感。其他碳水化合物,如白面包、土豆、大米等食物,能使血糖快速升高。人们会饿得很快,也很容易吃多。
什么是胆固醇
胆固醇实际上是人体组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与了细胞膜的形成,而且是单程胆汁酸、维生素D的原料,胆固醇在体内分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种。高密度胆固醇对血管有保护作用,通常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇如果偏高,患冠心病的危险因素会增加,通常把它称为“坏胆固醇”。心脑血管疾病,也就是动脉粥样硬化的元凶,使血管变得狭窄或者是阻塞。血液中胆固醇含量每单位在140~199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇高的危害
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:
1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。
青蒿鳖甲汤——降低胆固醇清热
青蒿鳖甲汤,很多人都是没有听说过,这其实是一款非常不错的养生汤,而且口感也是比较的鲜嫩,吃起来也是鲜而不腻,所以是让很多人都非常的喜欢,下面小编就是为大家分享这款菜肴简单的做法,一起来看看吧。
青蒿鳖甲汤
主料
五花肉250g、青蒿、甲鱼1只、胡椒1g、盐1勺、味精1勺、豆鼓2g。
步骤
1、活生生的甲鱼一只。用刀背一刀拍下去,它就晕晕的不动了。
2、再手用力压住壳,它的头自然升出来了。趁它一出来的功夫,爸爸的刀就下去了。只听见它骨头咔吱一响,看的我都觉的脖子痛。太暴力了。
3、再烧壶热开水,把它用热水烫一下,说是把它的毛给烫掉。但我好像没发现它有毛。
4、接着就是碎尸了,用刀在它肚子中间切出一刀,把里面的内脏都掏干净。再把里面冲洗干净。
5、再从中间把它劈开切成块块,切好后在锅里准备好水,放进去过下水。要煮等水开后大约2分钟的样子。
6、趁着煮甲鱼时,把准备好的肉都切成块状。注意,是要五花肉,再把肉倒入电砂锅中,放好水。
7、将甲鱼沥干水后倒进来,然后就是接着将豆鼓,胡椒,味精,盐,青蒿加入,这个时候不要放油,因为五花肉是可以自己纯出油。
8、然后就是盖上盖子慢慢炖把,大约炖上四十分钟就是可以了,当然不同的锅时间也是不一样。
功效:我们食用甲鱼肉是能够很好提高身体的免疫力,鳖甲也是可以入药,是能够很好的促进我们的造血功能,对于清热也是有很好的功效,身体如果是出现了体温异常升高的状况,是可以很好的食用这款食物来改善,我们经常食用这款食物也是可以帮助降低胆固醇,对高血压是有一定的辅助治疗的作用。
上面就是为大家介绍的一种青蒿鳖甲汤的做法了,相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道了怎么制作了,这是一款非常有滋补功效的食物,也是中医推荐的一种做法,所以大家有机会的话是可以尝试制作食用一些。
香菇扒油菜——明目养肝降低胆固醇
我们每天都要吃不同种类的食物,要合理的搭配,肉食和素食也要均衡搭配的。油菜是很常见的一种蔬菜,清爽可口,而且还可以有补充维生素的作用,油菜的食用方法有很多,下面介绍可以降低胆固醇美容的做法。
香菇扒油菜
香菇扒油菜所需材料
主要食材香菇、油菜、枸杞、辣椒、耗油、盐、味精、淀粉
香菇扒油菜的做法
1、干香菇泡发,去蒂洗净,油菜洗净,切“十”字花,插入枸杞子。
2、锅中水烧开,下入油菜汆烫至熟,再捞起沥干水分,摆入盘中,香菇入笼蒸熟。
3、锅中留少许水,加入各种调味料勾芡后,再加入香菇,均匀浇在油菜上即可。
香菇扒油菜的功效与作用
这道菜结合香菇降低胆固醇与油菜促进血液循环等多重功效,多食用可对心血管系统起到良好的保护效能,对预防癌症也有一定的功效,不仅如此,爱美人士也可多尝试这道菜,会收获意想不到的美容效果。香菇是一种高蛋白、低热量的食品,菜油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,还有促进血液循环、散血消肿的作用。食用油菜和香菇的话可以有保护视力的作用,对于明目有好处,适合的人群有很多,比如说经常用眼啊或者是容易疲劳的人群都是可以食用的,而且还可以减低胆固醇,大家可以放心食用。
香菇扒油菜的具体的做法,大家都学会了吧,很多人都喜欢吃这样的菜肴,营养丰富,而且价格适中。可以开胃助消化,明目养肝降低胆固醇又美容,大家平时的时候可以适当的食用,对健康是有好处的。
香菇油菜——提高免疫力降低胆固醇
香菇作为常见的一种菌类食物,在平时不少人都会喜欢吃,而且由于香菇吃起来的味道以及口感都是非常鲜美嫩滑的,所以在平时大家就会经常吃些香菇,香菇烹饪的时候也会非常多的方法,香菇油菜就是其中不错的一个吃法,一起看看香菇油菜如何烹饪。
香菇油菜的材料
香菇、油菜、食用油、盐。
香菇油菜的做法
首先应该把香菇和油菜洗干净,然后把香菇切成小朵,油菜梗切丝之后备用。在锅内加油,往锅中滴入水滴,如果水滴分散为许多小水滴,证明锅内的温度已到达100百度,这个温度最能保存食材的营养,这时候就可以加入香菇开始炒了。等到香菇变软后加入油菜,翻炒。然后放入盐调味后,装盘就可以食用了。
香菇油菜的食用功效
香菇油菜做法还是非常方便的,而且吃起来味道清香可口,营养也是同样非常丰富的,所以说我们吃香菇油菜对健康很有帮助,首先在香菇油菜中含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果,我们是可以通过吃香菇油菜来增强免疫力,可以帮助预防疾病的产生,同时在这种食物中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病,吃香菇油菜对健康有很大帮助。
香菇油菜作为家常菜的一种,吃起来是非常方便的,而且香菇油菜吃起来的味道也是同样非常好的,所以在平时大家都会爱吃些香菇油菜,这样是有助于我们健康的,不过吃香菇油菜也要注意方式和方法,上面推荐的做法大家需要学会才行。
毛豆腐竹丁——改善便秘降低胆固醇
腐竹是一种很常见的豆制品,它的营养价值是比较高的,而且还有丰富的蛋白质和钙质,还可以有预防胆固醇高的情况,对于心血管疾病有很好的预防的作用哦,很适合中老年人食用,如何食用呢,来看看吧。
【毛豆腐竹丁】
【主料】
毛豆420g、香菇100g、腐竹200g
【辅料】
油10g、盐适量、生抽适量、腊肠适量、红辣椒20g、蒜5g
【做法】
1.毛豆剥掉外壳,洗净备用。
2.香菇、腐竹提前用冷水泡发,洗净备用。
3.香菇、腐竹、红辣椒、腊肠分别切小粒。
4.锅中油热,倒入腊肠,煸炒出油。
5.腊肠拨一边,爆香蒜瓣。
6.倒入毛豆翻炒至变色。
7.倒入腐竹香菇粒炒匀。
8.加入适量盐,炒匀。
9.淋入少许冷水,焖一会儿。
10.加入红辣椒,炒匀。
11.淋入生抽,炒匀。
12.调好味盛入盘中。
儿童与老人抵抗力差,可以吃些营养美食,来增加抵抗力,豆腐营养价值高,它有人体所需的营养元素,毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇。吃腐竹可以预防老年痴呆 。 腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。所以说是老少皆宜的好食谱,可以补充丰富的纤维素,而且还可以有改善便秘的作用,对于预防老年痴呆降低血压是不错的选择,而且还可以改善便秘的哦,如果有这样的情况不妨试试这样的食谱。
关于毛豆腐竹丁的具体的做法大家都学会了吧,改善便秘降低胆固醇防动脉硬化,具有补血养血的作用,而且还可以安定心神,对于中老年的人群来说也是不错的。大家不妨试试吧,营养丰富哦。
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