选择有机生活 身心零负担
有机蔬菜养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《选择有机生活 身心零负担》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有机生活不仅仅是选对了吃的东西那么简单，还包括运动、生活等方方面面。接近自然，享受自然，尊重生命，关爱生命，分享快乐的生活态度，这就是现在国际上最流行的生活方式。共同建立正确的饮食观念，由健康简单的调理方式，学习身心都零负担的自在生活。
做个健康有机人
1.有机帮手让你与疾病绝缘
人为什么会生病?很大一部分原因是由于毒素入侵。我们平常吃的食物中不仅有农药、化肥、激素、抗生素，还有杀虫剂、防腐剂、重金属等各种有毒有害物质，长期蓄积，机体器官必然会受到损伤，发生各种病变，导致各种各样闻所未闻的疾病。
2.同样分量食材，获得更多营养
有研究显示，有机食品所含的维生素、矿物质，通常是普通食品的125%-500%。举例来说，有机鸡蛋中钙的含量是普通鸡蛋的5倍，维生素E含量是10倍，欧米伽3含量更高达20倍。
3.让毒素远离你的身体
现代人的生活环境中充满各种毒素，每一个人都处于毒素超负荷状态中，当这种毒素负荷状态超过你自身的排毒功能时，就会使你生病。这些毒素不仅在你一日三餐的食物中，也在你日常生活所接触的一些日常用品中，包括你使用的牙膏、洗发水、染发剂、肥皂、香水、各种化妆品、洗涤液、洗衣粉、地毯、床垫、家具等等。他们都是常见化学毒素的来源。所以尽可能地选择有机生活用品，能减少环境化学毒素的侵入，让你更健康。
4.远离各种自然灾害，请先爱护地球
农药化肥的长期使用不仅会使原来肥沃的耕地失去自然的养分，更会污染江河、湖海、导致鱼类及水生物死亡，当鸟类吃下这些含有农药的农作物时，下一代亦会受到影响。也许你现在生活预算很有限，还不能过上全面的有机生活，但为了自己及家人的健康，为了保护地球的生态环境，我们可以从现在开始逐步走线有机生活。
选择有机食品的8个理由：
1.较为健康
研究显示有机产品含有较多铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素C，而重金属及致癌的硝酸盐含量则较低 。
2.味道较好
有机农业提倡保持产品的天然成份，因此可保持食物的原来味道。
3.避免爆发类似禽流感一类的疾病
密集式的动物饲养方式令疾病很容易散播，而有机农业要求开放的动物饲养方式则可以令动物有空间伸展活动，增强动物的抵抗力，减低疾病散播机会。
4.含有较少化学物质
在有机生产的理念下，所有生产及加工处理过程均只允许在有限制的情况下施用化学物质。
5.生产过程不含基因改造成分
在有机生产的理念下，所有生产及加工处理过程中均不可使用任何基因改造生物及其衍生物。
6.对环境及生态有利
有机生产鼓励使用天然物料，适量施肥及灌溉，减少资源浪费，提高农场内及其周边的生物多样性。
7.保护土壤
土壤退化及污染日趋严重，而土壤作为生产粮食的基本要素，人类必须对之加以保护。有机农业要求的土壤保护措施是希望恢复和维持土壤的生命力，令土壤能继续为人类提供足够而优质的食物。
8.其实一点都不贵
有机生产规模较小，人力投资大，风险成本及运输成本也相对高昂，因此有机产品售价自然比较贵。但是，常规农业并没有将环境成本如污染、泥土肥力下降等损害计算在内，如果将环境成本反映在价格上，常规农产品和有机农产品的价格会相若。更为重要的一点是，如果长期食用健康绿色食品，可以明显感觉免疫力增加，体质也会提升，这是体内毒素逐渐排除的正常现象。
12个饮食Tips 从肠子开始变健康
1.尽量购买普及性高的蔬果。不容易种植的蔬果，使用化肥、农药的机会较高。
2.选择属于根部的蔬果或有厚皮的水果(如:香蕉、橙、椰子等)。
3.买有虫洞的菜，农药较少，而外型漂亮的菜，通常农药多。
4.蔬果和人一样，外型各有差异，若同一批蔬果长得一模一样，就有理由担心是否拜化学物质所赐了。
5.去皮或摘去外围叶子，可除去部分农药残余。
6.摘去花和花茎，因为农药可能聚积在此。
7.烹煮蔬菜时不盖盖子，因为农药经加热有挥发作用，不盖盖子会使农药挥发掉一些。
8.使用蔬果专用的天然无残留清洁剂。
Ys630.com相关知识
身体护理食物的有机选择
在民间有个吃什么补什么的说法，比如说肺不好吃猪肺煲汤，吃水鸭头煲天麻可以补脑等等，其实不仅如此的，身体护理的有机选择才是，就是说身体哪里需要调节就吃什么，这也是有针对性的食疗方法。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有护眼小卫士之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有非常功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证实：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为好脂肪，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，非常适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西兰花
《时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是闻名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能。
很多人尤为关心手术后吃什么的问题，下面就来简单的说下一些手术后的饮食调节的食物选择。
痔疮手术后吃什么好
从预防痔疮的角度讲，应防止大便秘结。保持大便通畅，多吃柿子、香蕉、梨等水果对痔疮有很好的预防作用。另外，苹果、豆 类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
柿子如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚 散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
香蕉由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
梨从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分
胆结石手术后吃什么好
胆结石患者刚做完手术之后可以先喝些米汤、菜汤少量喝水等;在手术后第二天开始适量吃一些吃些稀饭、青菜、藕粉等易消化的食物，待病情逐渐恢复后饮食可适量调整，但是仍应以易消化的饮食为主。
适量维生素的摄入：因身体机体的恢复是需要各种营养的，含粗纤维的食物能起到增进胃肠活动，保持大便通畅的作用。因此，饮食中要配以一定量的蔬菜，绿叶蔬菜合适。
脑瘤患者手术后吃什么好
患者在麻醉清醒后6小时无吞咽困难的情况下，可进少量流质饮食，以后逐渐改为软食。对于脑瘤手术后24小时持续昏迷不醒且有吞咽功能障碍的患者，应鼻饲流质饮食，注意少量多餐，每次量少于200毫升。间隔时间大于2小时，防止消化不良。宜高热量，高蛋白，高营养，低盐饮，且温度适宜。避免由于钠离子在机体潴留可引起血压升高，进而导致颅内压升高。保证病人营养，有利于手术后组织的修复。待肠胃道功能恢复后，可过度到普食，原则上以清淡易消化的食物为主，多喝水，以利大便通畅，避免引起因便秘导致颅压升高。刚刚完成手术的患者不宜频繁进食，一些高营养高热量的食物可能适得其反，具体的还要咨询主治医师的意见。
脑瘤手术出院后，饮食上要平衡，不偏食、不忌食，注意荤素搭配、精细混食，每天食物品种愈多愈能获得各种营养素。合理进补能提高人体的免疫功能的某些滋补品如人参、白木耳、薏苡仁、红枣等。不吃酸渍(不包括糖醋味)、盐腌、霉变、烟熏、色素、香精、烈性酒。
以上是对于身体护理的日常饮食，以及手术后的食物选择的叙述，更多有关疾病调理方面的知识，请在站内搜索可以找到更多相关的内容。
怎么选择儿童爱吃的零食
本文导读：小孩子都喜欢吃零食，适当的是零食其实有益健康，父母不必担心，那么，怎么选择儿童爱吃的零食？
小孩子看的零食就想吃，可以说孩子爱吃零食是一种天性，父母害怕孩子吃零食不吃主餐，因而杜绝孩子吃零食，其实，适当的吃零食可以让孩子获得营养平衡，这样更有利于儿童的成长，那么，孩子吃什么零食好？
其实，科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间 加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。
零食，孩子能够吃什么？
1、水果
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。
2、谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
3、硬果类
硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
4、糖果类
糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。
5、雪糕、冰激凌类
雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，检查又没有器质性病变，中医大夫说孩子 脾胃不和 也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为 浅表性胃炎 ，这些都与贪食冰凉食品有关。
零食应该怎么吃？
零食选择，每个年龄段都不一样
有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃，那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃的太多。
鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益。
有的妈妈说： 我给孩子加了大虾！ 鲜虾仁当然是好东西，也很贵。但不必追求生猛高级，虾能提供的营养，鸡蛋和其他肉类都能替代，没什么了不起。
奶酪是非常好的食品。蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以为孩子备一些。
巧克力吃一两块没坏处。巧克力是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。
一般孩子希望三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配，可以一瓶乳酸饮料，加上10块小饼干。不能给孩子4、5个小果冻当加餐，一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸奶为好。
对三岁以下的加餐还是要多加照顾，食物要切碎一些，细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃，要让孩子品尝多种食物品，得到多种营养素。要注意量。
零食不要喧宾夺主
零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3 块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗 手，吃完后刷牙或漱口。
关于零食的误区
误区一、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
怎么可能呢！这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。
误区二、果冻是一种富含营养的零食
事实上市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。
误区三、坚果营养丰富，可以多吃
事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。
有些宝宝不爱碰蔬菜，干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为少了重要的纤维，更糟糕;其次，蔬菜中的矿物质含量比较高，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，每天不能少，相较之下，水果 里含较多的是维生素。
适当的吃零食对孩子身体也是有益的，父母什么零食都不给孩子吃，反而会让孩子更偏爱零食，适当的给孩子吃些零食，孩子身体会更健康，孩子也有选择吃的权利哦。
什么是有机护肤 有机护肤的注意
本文导读：有机护肤概念，相信是时下最火热的题材了、它温和、安全又天然，那到底什么是有机护肤品？有机护肤品和植物护肤品有什么区别呢？
有机标准简单地说，就是要求在生产过程中不使用化学合成的农药、化肥、生长调节剂、饲料添加剂等物质，以及基因工程生物及其产物，而且遵循自然规律和生态学原理。
有机护肤品越来越得到大家的青睐，从产地来说，欧洲品牌还是占着很大优势，当然美国和澳洲在标准上也有自己的特点。但对于中国消费者来说，虽然有机这个称呼已经耳熟能详，但是在选择有机产品时难免经验不足。特别提醒的是，有机认证是针对产品的认证，一个品牌中有机认证产品，并不代表这个品牌的所有产品都是有机的。
二、有机护肤和植物护肤品的区别
有机是植物概念的进阶，源于大众对于植物这个概念的喜爱。首先，除了精油并不存在纯植物的护肤品。至于打着纯植物招牌的护肤品，一般来说都是植物添加型，也就是加入了植物或者说过的萃取物的常态护肤品，而不是一瓶子护肤品全是由植物构成。
目前市场上很多的护肤品牌，将有机护肤品与含有有机成分的护肤品和天然护肤品概念混淆，导致用户无法分辨什么是真正意义上的有机护肤品。有机护肤品和植物水果添加的护肤品，共同是都使用了部分植物原料，不同点是在于有机护肤品的植物水果原料是有机认证过的。而一般植物水果护肤品，未必是有机认证过的。
三、有机护肤的好处
有机护肤品与传统护肤品之间的差异，源于成分的品质和质量，以及产品的生产制作方法。传统护肤品常常含有许多合成或者源自动物的成分，令我们很难评估使用这些产品数年后会产生怎样的环境污染。而有机护肤品则是一种保障，亦是对我们赖以生存的地球以及环境的尊重，是很好的表达。
但是，要注意一点的是，有机护肤品并不意味着效果和刺激性就比传统护肤品要小。而且并不是说有机护肤品就一定比植物护肤品功效好，因为有机的苛刻要求，护肤品不能添加多余的成分，而有些美白，抗老等功效性极好但不是有机成分就要被摈弃，所以说在选择上要从自己的需求出发。
大家可以看到，有机护肤品的配方，除去有机两字，其实和传统护肤品并没有什么差别。因为有机护肤的配方组成上和传统护肤品并没有什么不同，而且植物成分比例越高，防腐要求也越高，保存的方法和传统护肤品是一样的，要注意避光、不要放在阳光直射和高温处。其他要注意的地方就是开封后应该尽快使用完。
无论是有机护肤还是植物护肤品，都是对美的追求。认同有机概念的人，本身就会拥有美好心灵和对外界的感知能力，当你使用时，就会去感受它植物特有的味道。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
有机蜂蜜
蜂蜜可以美容养颜，有机蜂蜜大家吃过吗?有机蜂蜜到底是什么样的呢，它和普通的蜂蜜又有什么区别呢?下面就和小编一起来看看吧。
有机蜂蜜源于自然，是高品质的环保型安全食品。作为有机产品，有机蜂蜜品质与蜜蜂饲养、蜂箱处理、蜜源植物和环境质量密切相关，也与产品提取、包装、加工、存储和运输有关。与常规蜂蜜相比，有机蜂蜜在整个生产、加工和消费过程中更强调蜜蜂的健康性和环境的安全性，突出了人类、自然和社会的持续与协调发展。
有机蜂蜜是指来源于有机农业生产体系(包括蜜源和蜂群)，采用相应的生产加工技术(包括取蜜和蜂蜜的初加工)，并通过独立的有机食品认证机构认证的蜂蜜。有机蜂蜜与其他优质蜂蜜的最显著差别是，前者在其生产和加工过程中绝对禁止使用化学药品、化肥、激素等人工合成物质及基因和辐射技术，后者则允许有限制地使用这些物质和技术。
因此，有机蜂蜜的生产需要建立全新的封闭生产体系，采用相应的替代技术。有机蜂蜜是一类真正源于自然、高品质的环保型安全食品。中国国内首家在云南罗平建立有机蜂蜜生产示范基地的颐寿园(北京)蜂产品有限公司，与原中国农科院蜜蜂研究所资深研究员袁耀东以及北京五洲恒通质量认证中心，国家食品药品监督管理局共同监督评定的第一家有机蜂蜜生产基地。
随着经济的发展和生活水平的提高，人们对食品质量越来越关心，对无污染、高品质且对环保有利的食品需求日益增长，有机食品就是这发展趋势的产物。当今有机食品贸易的主要市场在欧洲、美国和日本。1997年上述三大有机食品市场的零售总额为110亿美元，1998年为130亿美元，2000年达200亿美元。联合国国际贸易中心预计有机食品销售额的年增长率将在5-40%。
目前许多国家已宣布，没有绿色产品或绿色环境标志商品的出口将在数量上和价格上受到限制，这就是当前国际市场上兴起的绿色壁垒蜂蜜作为中国传统的出口商品，要在世界贸易中立足并进一步拓展，要朝有机方向发展。
蜂蜜的功效与作用
护肤美容
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
用法
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。
3、蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，边搅拌加入面粉，调匀后敷面，10分钟后用清水洗去，油性皮肤常使用此法，能使皮肤滑润，柔嫩。
5、冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
抗菌消炎、促进组织再生
优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。
结语：喝点蜂蜜可以美容养颜哦，有机蜂蜜源于自然，是高品质的环保型安全食品，有机就是更加的纯天然，喝的更加营养与放心。
吃盐太多 肾脏负担大
导读：众所周知，吃得太咸会对身体健康造成不好的影响，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。
吃太咸会影响容貌
1. 面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
2、雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
3.头发脱落、发质枯黄。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。
4.面部浮肿。肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
美容要先调身心
趁着岁末年初的消停，不少人都会抽出一些时间来为自己的“面子”美美容。而立之年的赵小姐却有着心中难解的困惑：皮肤护理达到一定的效果之后，怎么就不像最初那么明显，甚至停滞不前了呢？北京中医医院皮肤科副主任医师曲建华告诉她这样一个道理，那就是：美容不仅仅是“面子”上的事。
曲医师说，赵小姐的疑惑很有代表性，许多人都把过高的期望寄托在面部护理上，而不重视饮食、睡眠、生活方式、情绪以及疾病对驻颜的影响。皮肤为人体最外层器官，是人体健康的一面镜子。中医认为“心者，其华在面”，且素有“阳明胃脉荣于面”的说法。因此，要想皮肤好既要治标更要治本，即医治疾病。
中医认为“百想经心，内伤五脏，外损姿颜”，又有“暴喜伤阳、暴怒伤阴”、“喜怒伤气”的说法，正所谓“百病生于气也”。情志不仅与健康、养生密不可分，也与容颜有着十分重要的关系：紧张焦虑令人须发早白，多忧善感令人皱纹早现，就连精神的重创都会在人的颜面留下痕迹。
饮食有节为美容所必要。一是应饥饱有度，二是不宜偏嗜，三是要有所禁忌。中医认为，每个人都有个体差异，对各种食物的反应也不一样。一般来说，鱼虾等海产品容易引起过敏反应，过敏体质的人应避免食用。辛辣刺激性食物容易产生内热，肥甘厚味可生内湿，而湿热均可加重皮肤病，使脸上起疱长痘。
起居有常是美容的又一要素。有的人经常熬夜工作或者深夜泡吧、上网、打麻将，生活没有规律，内分泌也就容易紊乱，一天两天不理会，日久天长就得给你点样子瞧瞧。
有的人每月花点钱，就把自己的脸托付给美容师了，自己想吃什么就吃什么，想什么时候睡就什么时候睡，这是不行的。曲医师告诫爱美的人们：美容不仅仅是外在的，更是内在的。因此，要保全“面子”就得从重视全身心的调理做起。
生活中十种中药零食的健康吃法
养生导读热：在养生已经热门的今天，食品类养生产品也越来越多，当你走进超市，阿胶枣、龟苓膏、凉茶等中药零食琳琅满目。中药作为药，俗话说是药三分毒既有特定的药理功效又有一定的毒副作用。中药加零食，看上去是美味和保健兼得，但如果吃法错误，反而对身体有危害，下面一起看看常见的一些中药零食的吃法吧!
一、龟苓膏。
中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
怎么吃：对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。
二、阿胶蜜枣。
中药成分：大枣、阿胶。
食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。
怎么吃：阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还容易上火。
外感病人和经期的女性也不宜过多食用。因为外感病人需要发汗，不适合吃过于滋补的食品，而女性经期也不宜补血，可能会增加月经量。
三、凉茶。
中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。
食疗作用：清热除湿、滋阴去火。
怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。
四、茯苓饼。
中药成分：茯苓。
食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
怎么吃：别小看茯苓饼，它可是很好的健脾食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往较高，如果有时间，建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼，方法是，用茯苓粉与糯米粉调成糊，微火摊烙成薄饼即可。
五、酸梅汤。
中药成分：未成熟的乌梅。
食疗作用：清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降糖降脂、促进消化怎么吃：酸梅汤是餐桌上不可缺少的饮料之一，它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分，同时，酸梅汤也是很好的开胃食品，能促进消化，降血糖、降血脂可谓好处多多。
但是，酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛。所以需要发汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合酸梅汤。有胃溃疡的人喝了可能会导致胃出血，即便是溃疡已经愈合了，也不能大量饮用。
六、枸杞。
中药成分：枸杞。
食疗作用：：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
怎么吃：枸杞同茯苓一样既好处多多，又性平温适合的人群很广，也有很显著的保健作用。所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃。枸杞可以直接食用，也可以用来煲汤，与菊花搭配泡茶，还可以煮粥。
但是专家指出，中药零食枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经量，另外，枸杞吃多了也会导致消化不良。
七、陈皮。
中药成分：柑橘果皮。
食疗作用：消食、行气、祛痰、理脾。
怎么吃： 陈皮中含有的黄酮类物质对于保护心血管有一定的作用。另外，陈皮还可以促进唾液的分泌，一些病人在服药期间可能会口干，吃一些陈皮可以很有效地缓解，生津止渴。
但是需注意的是，经过加工的蜜饯陈皮，特别是九制陈皮由于其加工工艺和方法，使得其中含盐量较高，肾病患者和高血压患者都要注意，不要过量食用导致钠盐摄入过多。陈皮每天食用量不超过30g，没有经过加工的药用陈皮用来泡水喝效果更好。
八、炙姜。
中药成分：姜。
食疗作用：温阳驱寒、抗呕吐、化痰。
怎么吃： 炙姜性辛温，特别适合体质虚寒的人，有很好的温补作用。同时，姜还可以有效抗呕吐，晕车船的人，以及有妊娠反应的孕妇都可以适当食用一些炙姜，止呕效果明显。
另外，炙姜还可以促进发汗，对于感冒着凉也有很好的食疗效果。因为姜还是属于辛温属性，所以过量食用易导致上火和口腔溃疡，他建议每天的食用量为每次不超过3片(10g/片)，每天至多两次。
九、山楂片。
中药成分：山楂。
食疗作用：消食、活血化淤、降血脂。
怎么吃： 山楂片含有丰富的有机酸，能够刺激消化液分泌，一方面可以促进食欲和消化，但同时，有胃溃疡的病人则不宜食用，可能会诱发胃出血。
经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康。尤其是糖尿病病人需要特别注意。
十、桂圆干。
中药成分：桂圆。
食疗作用：补气血、养血安神。
怎么吃： 桂圆是常用的滋补品，用桂圆煲汤、泡水等，滋补效果明显。但同时，桂圆性热，适合体质虚寒的人群，本身体质燥热的人就不适合过多食用，因为容易生内热，表现为大便干燥口干、上火等症状。
上面的中药零食都是我们经常吃的，如果按照上面介绍的吃法，将会对我们的身体有很多益处，所以我们要是选择零食的时候，应该根据我们自己的身体来选择，选择真正适合自己的。
如何调养身心呢
心理健康能够待变一个人的健康程度，如果一个人平时遇到的挫折太多了，而且遇到不顺心的事情就大发雷霆，甚至乱扔东西，情绪非常的暴躁，这样就说明了心理是不健康的，就需要一些方法进行调养，只有对身心正确的调养，才能够培养健康的心理，那么用什么方法来培养好的身心呢，简单的了解一下。
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢? 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常 人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。
以上表示的就是一个人心理健康的内容，大家都知道一个人心理不健康了对身体危害是很大的，所以需要正确的培养健康的心理，尤其在日常的生活中要不断的控制自己的情绪，遇到什么事情的时候一定要冷静的来对待，千万不要用暴力武力来应付事情。
五法养气有益身心
古人将修身养性相提并论，融为一体，其中许多有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。 现代社会竞争加剧，更要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，处理好人际关系。“克念者自生百福，作念者每生百祸。”无求以培气元气为生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气内存，邪不可干。”欲望过分强烈，有损人的元气，健康更无从谈起。宽胃以养气人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。十二时辰养生法长啸以舒气这是古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。歌唱者长寿便是明证。饭后茶余，闲庭信步，你不妨亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，达到物我两忘之境界。安静以通气大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。每天白昼若能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调人的生理与情绪，减少热能的消耗。
器官“闹脾气” 别给身体增加负担
导读：冬季天气寒冷又干燥，很容易使器官生病。我们要提前做好预防工作，否则就会引起比较大的疾病。那么，现在就让我们一起来了解一下有哪些器官容易生病的吧！
冬天器官掉链子会导致你生病
寒冷的冬天一来临，对全身器官都是一次全新的考验。面对这个气温骤降、风大干燥的季节，我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，甚至因此患病。为它们做好额外的保暖工作，对于冬季保健格外重要。
前列腺：也会得感冒。
前列腺是男性的娇嫩器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血;同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
为了防止前列腺感冒，老人晨练后休息、上班族做公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，如果方便的话，可以随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉。同时注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。日常生活中经常按摩腹部，也能提高前列腺的驱寒能力。每次按摩，以腹部感到微微发热为宜。平常最好吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。还要注意，有尿意就马上排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
血管：遇冷收缩易变脆。
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。此外，就血管本身来说，也遵从冷缩热胀的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说：气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。吃点血管清道夫。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏：最怕温差大。
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的多事之秋。中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。
肺：早晨雾气最伤肺。
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过肺这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。中国中医科学院杨力教授提醒，此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
她建议，积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道摄取水分。具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。此外，自古有秋冬毒雾杀人刀的说法。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
胃：冬季代谢会变慢。
俗话说，小寒大寒，冷成冰团，这时正是脾胃病的高发期。杨力说，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。
因此，从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。广东人常煲的猪肚鸡汤，是冬季非常好的暖胃、养胃食物。用猪肚一个，土鸡一只，加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可，有温中、健脾、和胃、散寒的作用。
谨防 冬季鼻子不听话
到了冬季，一些人经常被鼻子不通气、打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒等症状困扰，或是一不留神就流鼻血，进而头痛、头晕影响正常的生活。其实这些症状都与冬季多发的鼻部疾病有关，寒冷的天气，干燥的气候，让鼻子这个小小的器官在冬季备受考验，该给鼻子哪些特殊的关爱，让鼻子也安全过冬呢？
■干燥气候易鼻子出血
很多人在冬天容易流鼻血，尤其是儿童，一到冬天就经常鼻子出血。这是由于冬季气候干燥寒冷，鼻腔黏膜随即变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。此外，在寒冷干燥的冬季，为了提高鼻腔内部的温度和湿度，鼻腔内流经的血液比较多，鼻腔黏膜的小血管因而容易充血，导致破裂出血。另外，一些儿童的鼻腔黏膜天生比较薄或曾经受过伤，在冬季干燥气候的刺激下容易流鼻血。而一些因为感冒或患过敏性鼻炎的儿童，因为鼻腔黏膜的扺抗力降低，加上鼻塞、流鼻涕、鼻子发痒等因素，小孩子常常会用力擤鼻涕、挖鼻孔，使得鼻腔黏膜经常受伤而流血。另外，如果是患有高血压病的人，在冬季流鼻血出血量会很多。
防止冬天频繁流鼻血首先平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，不要太猛，以免损伤鼻黏膜，导致鼻出血。另外，在干燥的天气要多喝水，或吃点橘子、苹果、梨、甘蔗等水果，提高鼻腔的相对湿度，改善鼻功能。一旦流鼻血，医生建议，可采取半坐或侧躺下，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持呼吸道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量自然减少或停止出血。
■给俏鼻做个健身操
防止鼻子在冬季罢工，提高鼻子的御寒能力尤为重要。除了平时加强锻炼，早晚用冷水洗脸外，不妨偶尔也给鼻子做个健身操。首先，清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其次，用拇指、食指夹住鼻根、用力由上至下连拉12次，这样可以促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。然后，将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎的发生，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。最后，用两手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，两眉之间，能刺激嗅觉细胞。当然，不要忘记每天给鼻子洗洗澡，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可以增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。
