怎样选择适合你的刮痧方式
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运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“怎样选择适合你的刮痧方式”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
刮痧很简单，技术不重要，但是您得知道怎么样刮才是正确的。而手法好，顶多出痧比较多、不太痛而已。但要是您不懂经络，刮痧对您来讲就有副作用。有一次在洗浴中心，我看到他们刮痧就是刮到中间一条以后，马上往两边分着刮，结果全是横着的。但是看看经络图，横着是没有经络走向的，都是顺着膀胱经走的，只有这样刮才会很顺畅，这样刮出来的淤血才可以顺着膀胱经及时排出去。而横向给它分散以后，就没有排毒的通路可以出去，只是暂时出来，又被吸收进去了，根本没有循环。所以，刮痧一定要顺着经络刮，手法倒是次要。
您说我不会手法，这没关系，只要记住刮痧的时候一定要顺着经络刮这一点就够了。刮痧的手法并不重要。手法用不好，顶多是不会出多少痧，另外就是有点痛，不会有其他什么问题。 要学会刮痧手法，不一定非得专人教您，您只要刮几天就差不多会了，这一点儿并不难。需要注意的是，刮的时候要轻轻地刮，出不出痧不在于用多大的劲。大家一定要记住，痧不是您刮出来的，而是您体内的气血推出来的。如果您的气血不足，就是再使劲刮也不会出痧。如果刮得非常痛，身体就会产生抵触，往里收，紧绷着肌肉，这样较上劲，您的力量就完全是一种内耗了。所以，刮痧一定要舒其所欲发，勿强开其所闭，痧想从这儿出来，您就顺势刮一下，被刮的人感到很轻松，还希望您再使点劲，这样才会非常舒服，就跟挠痒痒一样，这时多刮几下，痧就很容易出来了。另外，刮痧也有一些禁忌。首先孕妇别刮；有肿瘤的重症病人别刮；心脏不好的人也要注意。刮痧要循序渐进，量力而行，要一点儿一点儿来，并且要对刮痧有一个重新的理解。要知道刮痧不是把皮肤刮破，而是要把黏在血管壁上的淤血通过内外的合力赶到外面来。原来毒素黏在血管壁的内部，下不来，现在变成游离状的垃圾，被刮到血管壁的外面，随即被新鲜的血液重新吸入到血管里再循环，最后通过尿液排出体外，这就是刮痧的全过程。
如果毒素已经到了体表，最好就是刮痧，尤其是脸上爱起痘痘的人；如果后背还没起痘，那么在后背刮痧就是把脸上的痘转移到后背上去，通过痧的形式出来，这样脸上就不起痘了。但有时候刮痧刮不出来，后背还有痛点，这表明淤血的位置在深层，这时就需要 拔罐，先拔到浅层来再刮痧，才会有效。刮痧就是选择性地把淤血排出的最好方法。另外，刮痧不需要消毒药水，只需要润滑油。还有人问我：刮痧和拔罐这两种方法怎么来配合着治疗？是先刮痧好，还是先拔罐好？我的回答是：刮痧好还是拔罐好，要根据不同的位置。
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刮痧不一定适合你
养生导读：刮痧养生现在已经成为一种时尚养生疗法。不论男女老少都喜欢去刮痧，希望刮痧能够排清身体的毒素，从而达到治病的目的。但是，你知道吗？并不是所有的人都适合刮痧。今天，小编为你盘点哪几类人不能进行刮痧养生。
不适合刮痧养生的人群
一、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。 二、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。 三、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。 四、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。
刮痧不适合哪些人群
五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。 六、有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。 七、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。 八、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。 九、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。
刮痧适合那些病症
内科病症：感受外邪引起的感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻以及高温中暑等，急慢性支气管炎、肺部感染、哮喘、心脑血管疾病、中风后遗症、泌尿系感染、遗尿症、急慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、高血压、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿，各种神经痛、脏腑痉挛性疼痛等，诸如：神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、胆绞痛、胃肠痉挛和失眠、多梦、神经官能症等病症。除慎用症和禁忌症以外的各种病症，包括一些疑难杂症均可用全息经络刮痧法治疗。
外科病症：以疼痛为主要症状的各种外科病症，如急性扭伤，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疾病，坐骨神经痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈椎、腰椎、膝关节骨质增生，股骨头坏死，外科如痔疮、皮肤搔痒症、荨麻疹、痤疮、湿疹、脱发等病症。
儿科病症：营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发热、腹泻、遗尿等病症。
五官科病症：牙痛、鼻炎、鼻窦炎、咽喉肿痛、视力减退、弱视、青少年假性近视、急性结膜炎、耳聋、耳鸣等病症。
妇科病症：痛经、闭经、月经不调、乳腺增生、产后病等。
保健：预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。
选择一款最适合你的花茶
本文导读：在这和煦的午后，放下手头的工作，惬意的你何不选择适合的一款花茶，稍做片刻的休息。一起在这种类繁多的花茶选择最适合自己的一款吧。
玫瑰花茶 人比花艳 说明玫瑰花茶对女性有活血，滋润容颜，使女性皮肤娇艳等功效。当冬季来临的时候，喝杯玫瑰花茶能达到滋润去噪，养血暖胃的作用哦，所以这时候上班的MM们可以时刻准备一杯吧。
菊花茶菊花有明目的作用，冬天天气寒冷，长期用眼的上班族们常常会感到眼睛干涩，头昏脑涨等不良现象，这是不仿准备一杯菊花茶吧。如果体质较寒的朋友，请适量选用。
桃花茶 《健康之路》中有一期讲到 玫瑰养颜，桃花美白。由此可见桃花可以促进皮肤增白。不过不可以喝多了，冬天一周一次就好了，不然多了会拉肚子哦。
茉莉花茶 秋冬季节的时候我们都会有常常口味不佳，没有食欲对吧。理气，开郁，辟秽，和中。抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驱风散寒，振脾健胃，所以我们可以选择喝这款花茶，促进食欲帮助消化的作用。所以呀，你再不会有 食之无味弃之可惜 的感叹了。
桂花茶 冬季天气寒冷，不少朋友的胃病又犯了（好比我）。而这一款花茶有同期和胃的作用，很适合胃功能不好的朋友。同时它还具有排除体内毒素达到美颜的作用哦。
柠檬茶因为柠檬与大量的维生素E，很受大家喜爱，能够抗菌和提高免疫力。不过不要空腹喝哦。
选择好了花茶还得知道如何正确的冲泡：
1、泡好茶从挑选开始
要想泡出一壶好茶，首先要做的就是选择优质的花草茶材料。要选择茶叶完整、果实颗粒较大，带有一点光泽的花草茶。
由于水质与水温都是冲泡花茶色香味的重要因素，泡饮花茶，要以能维护香气不致无效散失和显示茶质美。因此，宜用透明茶杯，便于观赏。用90℃左右的开水冲泡，随即加上杯盖，以防香气散失。冲泡3分钟后，揭开杯盖一侧，顿觉芬芳扑鼻而来，也可凑着香气作深呼吸，充分领略愉悦香气。
小编温馨提示：根据身体状况选择需要的花茶；花茶属寒性，不要饮用过量。
刮痧的好处及不适合刮痧人群
本文导读：我们都知道刮痧对于我们的身体有好处，但是具体有什么好处呢?世界上的万物都是两极的，刮痧既然有好处，那么也有刮痧的禁忌？那么是否会对我们的身体、健康造成影响和危害呢?今天，我们就一起来说说刮痧的好处和禁忌吧!
刮痧是一种非常有效并且方便的日常保健手段，并且适用于我们各个年龄层和许多常见疾病。很多人在了解了刮痧的好处之后总是喜欢到美容院，或者是自己在家动手刮一刮，之后就会感觉更加的神清气爽、精神饱满。
刮痧的好处和禁忌
刮痧的好处
总的来说，刮痧的好处有三点，分别是促进体内代谢、调整阴阳和疏通经络，现在就让我们具体来了解下吧!
㈠促进新陈代谢，排除体内毒素
我们都知道，只要我们活着，我们的身体就每天都在不停的进行新陈代谢，这也就导致了很多毒素没有被排出体外，从而沉淀在我们的皮下毛孔中。刮痧就是使用工具，打开我们的毛孔，令这些脏东西、废弃物排出我们的体内。这样我们体内的血液就会运行的更加顺畅，代谢活力自然而然就增强了，身体也就更加的年轻了。
㈡调整体内阴阳平衡
按照中医上的说法来敬爱能够，一个人是否健康就要看他体内的阴阳是否平衡，所以阴阳平衡是决定人体是否健康的一个重要因素和指标。刮痧其实是对人体各项功能进行一个双向调节，从而达到改善和调整我们体内五脏六腑平衡的功能，最终令体内恢复平衡。
㈢疏通经络
这个功能对于现代人来说更加的适用，越来越多的白领由于久坐办公室、缺乏运动，导致出现很多疾病，例如颈椎炎、肩周炎、腰酸背痛等等毛病，如果选择西医治疗、吃药就有些大费周章并且不能够治本，这个时候适用中医的刮痧是一种很好的选择。
患有颈椎病等等主要原因就是由于肌肉长时间保持在一个动作，所以出现了紧张甚至痉挛的情况，为此我们感觉非常的痛苦。如果这种情况得不到及时、有效的治疗，那么就会形成不同程度的粘连或者纤维化，这样病情会越来越严重。
刮痧可以达到疏通经络的效果，从根本上消除病灶。从而在解除肌肉紧张的情况下，减轻疼痛症状，最终根除疾病。
不需要吃药打针，仅仅就是使用一个简单的刮痧板就能够达到治病救人的效果，我们不得不感慨中医的博大精深、先人的聪明才智。刮痧的好处不仅仅只有以上我们所说的三大种，其实还有很多好处，在这里我们就不一一例举了。
不适合刮痧的人群
上文我们介绍了刮痧的好处，现在我们就来说说刮痧的不适。有一些人群在刮痧之后会出现一些身体不适，一般情况下是不适合刮痧。
不适宜刮痧的人群：
㈠患有心脏病的人群;
㈡经常性水肿的人群;
㈢体弱太瘦，并且皮肤失去弹性的人;
㈣小孩，特别是小儿囟门未合者;
㈤年老体弱者;
㈥患有心脑血管疾病和肝功能疾病的患者;
㈦急性扭伤患者;
㈧皮肤上有溃疡、肿瘤、痤疮等疾病的患者;
㈨孕妇，特别是孕妇的腹部、腰部等等禁止刮痧;
㈩容易出血者;
⑾大病初愈、重病者;
⑿饱食、饥饿状态下;
刮痧目前并没有发现直接的坏处，只有不适合使用刮痧的人群。如果饥饿或者是非常疲惫的时候最好不要进行刮痧，否则很容易出现晕刮的现象。只有不适合进行刮痧的人群，没有不能用的刮痧。面对不同的人、不同的体质，应该学会判断是否可以进行刮痧，应该选择何种刮痧手法。
以上就是比较常见的刮痧的好处和禁忌了，当然我们只收录了比较常见的几种刮痧的好处和刮痧的禁忌。刮痧的时候应该具体情况具体分析，不能够照本宣科，而是应该活学活用。如果自己并不是很了解刮痧，那么最好还是到正规的美容院或者是医疗机构进行刮痧，这样安全更加有保障。所以说，在日常生活中，了解一些比较的刮痧手法和医理知识是非常有必要的。
刮痧治感冒 刮痧更适合风寒感冒
本文导读：“咳嗽、流鼻涕、全身酸痛……”这都是常见的感冒症状，在很多人印象中，感冒了去刮痧，确实是个不错的疗养方式，但是，并不是所有的感冒都有效，刮痧更适合风寒感冒。
刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下，复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病，刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫，从而帮助机体抵御外邪。对于体质好，尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里，易于 刮 出。
感冒属寒邪或热邪侵入人体，刮痧可以逐寒祛湿、疏通经络，调整人体阴阳平衡，增强体质，激发人体自身免疫功能，从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医，刮痧只可作为辅助疗法，千万不要延误病程。
刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效，对风寒感冒疗效更佳，而对于风热感冒，可能会适得其反。特别是体虚者，如果刮痧，容易使气外脱，引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。
哪些人不适宜刮痧?
一是患有重度疾病的人群，如肾功能衰竭、心力衰竭、血小板减少者或大病初愈者；
二是孕妇的腹部、腰骶部禁止刮痧；
三是皮肤有损伤、气虚血亏及处于饥饿或饱食状态下的人群。
怎样提高刮痧的疗效
1、要用专用的刮痧板和刮痧乳、刮痧油。因为专用刮痧板的形状是根据人体的解剖形态设计的，适合人体经络穴位和全息穴区的刮拭，达到应有的刺激强度。刮痧乳的润滑性好，加之其中含有益于皮肤的中药成分，可以保护皮肤，预防感染，提高疗效。
2、正确掌握刮痧的方法和补泻手法。体质强弱不同，病情轻重不同，发病时间长短不同，刮拭手法要有区别。
3、选取刮拭部位要正确，哪疼刮哪是民间刮痧的方法，只有根据不同的病症选取相应的经络穴位，刮痧的效果才会显著。
4、充分利用刮痧的诊断作用和防病作用，坚持保健刮痧，未病先防，提前治疗，增强机体免疫功能是最好的防病治病方法。
注意：1、刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。对于严重的脏腑功能失调、骨关节明显变形等病症刮痧起辅助治疗作用。
2、可以按照刮痧教材中各种病症的提示部位去刮拭，前提是明确疾病的诊断。特别是刮拭效果不明显时，要请医生诊断清楚，再刮痧治疗。
3、重症、疑难病症应在医生指导下刮痧。
4、认真学习刮痧疗法的注意事项，掌握适应症、禁忌症。
刮痧的好处，这四点值得选择
中医刮痧是目前人们常用的一种养生手段，一般来讲，人们在进行中医刮痧的时候，其对于刮痧的好处也是十分看重的。那么，中医刮痧都有什么好处呢?
一、刮手脚可以起到行气通络的目的。
女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。
二、刮腹部可以通便。
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。
三、刮眼周可以明目。
很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。
四、刮颈部能舒筋活血。
颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部气血淤滞状态的效果。患者应选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。
中医刮痧适合哪些病症
儿科病症：
营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发热、腹泻、遗尿等病症。
五官科病症：
牙痛、鼻炎、鼻窦炎、咽喉肿痛、视力减退、弱视、青少年假性近视、急性结膜炎、耳聋、耳鸣等病症。
妇科病症：痛经、闭经、月经不调、乳腺增生、产后病等。
保健：
预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。
内科病症：
感受外邪引起的感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻以及高温中暑等，急慢性支气管炎、肺部感染、哮喘、心脑血管疾病、中风后遗症、泌尿系感染、遗尿症、急慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、高血压、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿，各种神经痛、脏腑痉挛性疼痛等，诸如：神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、胆绞痛、胃肠痉挛和失眠、多梦、神经官能症等病症。除慎用症和禁忌症以外的各种病症，包括一些疑难杂症均可用全息经络刮痧法治疗。
外科病症：
以疼痛为主要症状的各种外科病症，如急性扭伤，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疾病，坐骨神经痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈椎、腰椎、膝关节骨质增生，股骨头坏死，外科如痔疮、皮肤搔痒症、荨麻疹、痤疮、湿疹、脱发等病症。
准妈妈如何正确选择分娩方式
本文导读：分娩方式是准妈妈比较关心的，那么准妈妈要如何选择分娩方式呢？要注意哪些呢？下面就来了解一下准妈妈选择分娩方式的注意。
准妈妈怀孕10个月，生产的时候面临一个选择，就是剖腹产好还是顺产好?具体怎么样一个来听听哈大妇产科教授刘海棠的解说。
网友问：我一个朋友是高龄产妇了，对于高龄产妇分娩有什么需要注意的事情吗?
刘海棠 : 高龄产妇如果定期到医院做孕检没有发生什么异常的情况，而且头盆相称的话就可以自然分娩。
网友问：第一次建档时哪些检查是必查项目啊?
刘海棠 : 首先大生化、血常规、凝血4项、肝肾功能、优生优育到孕早、中、晚期到医院还有相应的检查。
网友问：05年怀孕7个月时摔了一跤做了剖腹产，孩子没保住。07年做了第二次手术，上天作弄人，小孩去年出了点意外。只好再次怀孕，目前已孕19周了，怀孕前去医院做了检查，子宫恢复得挺好。请问在怀孕期间子宫破裂的机率大吗?医院能做第三次剖腹产吗?
刘海棠 : 首先要解除心理障碍，可以做第三次剖腹产，要有良好的心态可以继续妊娠。
网友问：准爸爸陪护生产，需要做哪些准备呢?
刘海棠 : 首先做心理疏导，然后到分娩期给产妇一定的力量，均可顺产。
网友问：老婆有中度宫颈糜烂，能顺产吗?
刘海棠 : 可以的，先到医院做个TCT检查。
网友问：怀孕6个月了，什么时候做四维彩超比较合适啊?做四维彩超会不会影响宝宝生长啊?
刘海棠 : 四维彩超在20或24,28周，三个阶段可以做。
网友问：怀孕双胞胎六个月了，为什么最近感觉胎动不频繁了?
刘海棠 : 因为子宫内的活动空间不断缩小，你感觉胎动变少了其实没有变少。
网友问：第一胎是剖腹产，第二产可以顺产吗?最好间隔几年怀二胎?第一胎不是因为自身因素而剖的。
刘海棠 : 可以顺产的，最好间隔两年整。
网友问：分娩时用力法会影响会阴裂伤吗?现在顺产的侧切率比例有多高啊?侧切会不会影响以后的夫妻生活?
刘海棠 : 侧切不会影响夫妻生活，用力不当会导致会阴裂伤。
网友问：高龄产妇为啥不适合顺产?
刘海棠 : 高龄产妇顺产有一定的风险，首先要看骨盆胎儿软产道的情况，来决定是否剖腹产和顺产，也不是绝对的。
网友问：现在虽然怀孕周数还短离生宝宝还有一半的时间呢，(20周多一点)我还没有真切的感觉胎动真急人呀!怎么生好呢，都说正常生好，可是我怕侧切呀，听说好痛苦的。在一个我以前和做过3次人工流产，还有一次宫外孕是保守治疗的，我怕子宫壁太薄了正常生会大出血，真不知道怎么生好?
刘海棠 : 因为流产和宫外孕只能说明新生儿珍贵，你要定期到医院做孕检，确定胎儿的健康。
网友问：阴道很紧，生孩子是不是很困难呀?因为我刚刚结婚后就怀孕了，和老公同房没多久。不知道这样生孩子是不是很困难呢?
刘海棠 : 只要头盆相称，阴道紧与生产无关系。
网友问：以前得过甲亢，我现在的孕期是35周，一切正常。听人说自然分娩容易引起甲亢复发，正确吗?我是否该选择剖腹产?
刘海棠 : 不正确的观点，只要头盆相称就可以自然分娩。
网友问：一般孕妇有哪些情况就必须得剖腹产了?
刘海棠 : 骨产道异常胎儿巨大、导致头盆不称，不可顺产，否则有风险的。
网友问：我是第一胎，如何选择分娩方式很纠结。想顺产但很恐惧，有什么方法可以消除担忧。
刘海棠 : 首先要消除心理障碍，如果头盆相称，可以顺产。
网友问：顺产有危险么?
刘海棠 : 有一定风险，但是医生根据胎儿和母亲的产科检查来决定分娩时所出现的异常情况，对症处置。所以不用担心。如产程进展顺利，均可以保证安全。
网友问：剖宫产有何优点?在什么情况下需要剖宫产?如果能顺产，但是孕妇就想剖宫产，医生会同意做剖宫产吗?
刘海棠 : 剖宫产的因素很多，胎儿过大，头盆不称，卵产道畸形，如有肿物不易自然分娩。如果能顺产，孕妇想剖宫产，医生是跟据实际情况决定。
刘海棠 : 与乙肝无关，是否顺还是剖还需要具体做产前检查，乙肝只是不能哺乳。必要的时候去做检查，做DNA检查确定是否哺乳。
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怎样背部刮痧 背部刮痧的基本原则
背部刮痧通常由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧方法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。
1.先刮督脉：
用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。
2.夹脊穴：
用刮痧板的角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在的经络。
3.背部：
用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝，刮痧板紧贴皮肤，力度均衡渗透。
4.刮膀胱经：
先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开1.5寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。
5.向下斜刮肋骨缝：
刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。
6.化痧斑：
用艾灸棒艾灸背部痧斑，目的是活血化淤、代谢体毒。
