自我养身保健五方法
运动养生三方法有哪些。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“自我养身保健五方法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
捶背法：人体五脏六腑在背部都有俞穴，背部正中沿脊柱又有一条督脉循行，总管全身阳气，腰、背、肩部的经络穴位比比皆是。如果在这些部位有节奏地反复捶击，可刺激各个穴位，达到防治疾病、强身健体的目的。捶背的手法应得当：捶击者双手呈握空拳状，由上向下、由中向外，以每分钟120-200次的节律轻轻叩击，才能使人酸痛缓解、周身轻松、精神爽快;捶击不可用力过大，以免造成软组织挫伤。
此外，患肿瘤、血友病、骨髓炎、肩背皮肤病的人，不宜捶背。
快走法：近年来的科学研究表明，坚持快走比慢走更能锻炼身体。科学家发现，每天快速步行3-4次，每次15分钟，可以有效防治下肢静脉曲张。快步行走时，腓肠肌不断活动，就像泵一样，能够将滞留在曲张状态静脉内的血液往心脏方向输送，从而减轻对静脉壁的压力。科学家试验得出结论：临睡前进行一次快步行走，能帮助睡眠，其效果不亚于服一片镇静药。
擦身法：在洗澡的时候，有意识地用毛巾大力拉擦背部，并用力擦遍全身各部位，能使全身经络畅通，加快血液循环，洗完澡之后，会精神倍增。晚上睡觉前，也可用干毛巾擦身，同样能达到健身的目的。
伸懒腰法：人在疲倦时，伸个懒腰是很舒服的，尤其对伏案工作的人来说，是一种有益的体育活动。人体健康状况的一个重要标志，就是血液循环状态好不好。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除疲劳。
呼吸法：呼吸机能与人的生命息息相关，肺活量的大小是人体健康与否的重要标志。采用呼吸法，可保健延寿。其方法是：先慢慢地从鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，在吸气的过程中，由于机体的胸廓向上抬，横膈膜往下移，致使胸腔上下直径增长，腹部慢慢地扩大鼓起，然后再继续吸气，从而使肺的上部也充满空气，并使肋骨上移，胸腔扩大，这个过程大约需要5-6秒钟，再重新吸气，周而复始，反复做这个动作。
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怎么样治疗肾虚早泄?五方法最有效
现如今，越来越多的男性在出现早泄病症后，其都会发现该症与肾虚的存在是有着直接关联的。那么，肾虚早泄该怎样治疗呢?
1、手指刺激
闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉。食指是人体 经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。
2、搓拿
仰卧，双手掌相对，搓摩性器官1—2分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。
3、鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，感觉到有兴奋勃起最佳。
4、深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
5、双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
专家支招 五方法有效预防春季多发病
导读：春季是一个温暖的季节，并且是万物复苏的季节，但是却是许多疾病高发的季节。因此要做好预防春季多发病措施。那么如何预防春季多发病？春季吃什么预防疾病效果好？下面小编给大家推荐一些专家介绍的预防高招。快看看学学吧。
春季疾病预防
专家支5招 有效预防春季多发病
立春一过，天气回暖。针对春天的几种常见病，专家给出了一些预防或治疗的方法。
春季皮炎。
据《每日商报》报道，随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。杭州市三医院皮肤科沈宏医师解释说，春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。
防病支招：适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤；不要用含光感物质较多的化妆品；多吃含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃；洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
上火。
春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等上火症状。
防病支招：浙江省中医院中医师陈意提醒说，要防上火首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内致热物质从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。
哮喘。
春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别敏感的人遭了殃。据杭州市一医院保健科洪鸣鸣医师介绍，春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。
防病支招：洪医师提醒说，一些生活细节必须注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（５０℃以上）洗１次；室内湿度保持在５０％以下。
春困。
看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是春困了。据杭州市一医院洪医生介绍，春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。
防病支招：对那些已染上春困的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
抑郁、失眠。
春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。浙医一院的许毅医生告诉记者，春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。
防病支招：对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导。
初春喝姜枣糖茶 防春季多发病
春季是过敏性疾病高发的日子。饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。
春季气温渐渐回升，春季疾病传染和高发期也随之来临。记者从城区几大医院门诊部了解到，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、腹泻等患者渐渐增多。专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇期，天气多变忽冷忽热，很容易患上流行疾病，提醒市民应提早预防春季多发病。
阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，加少许红糖，每日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。
此类病人，不可食用寒凉食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，诱发感冒等疾患。
教你如何预防春季多发病：勿贪睡 适度捂一捂
预防春季感冒 贵在加强锻炼
感冒属常见病，并不是春季的专利，然而发生于春季的感冒却不同于其它季节，因为它与常见的上呼吸道传染病有着千丝万缕的联系，发病量也高居各类常见病之首。
肖敏认为，春季感冒虽然是极为普通的小毛病，但是治疗不及时或治疗不当，可以引起许多并发症，常见的有鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎等。她建议，加强体育锻炼，提高自身免疫能力。要经常开窗通风，保持空气的新鲜流通，在感冒流行的时候，尽量避免去人多的公共场所，不与患者共用毛巾、手帕、饮食用具等，感冒后要多喝水，吃一些水果或喝些果汁，饮食应清淡，以流食或软食为主，以减轻消化道的负担。
晚上磨牙厉害怎么治?五方法可帮忙
晚上磨牙如果十分厉害的话，大家除了要找出相关原因外，还要针对病因开展相应的治疗措施，那么，晚上磨牙厉害该怎么治疗呢?
心理治疗：
确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。
减轻大脑兴奋治疗：
睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。
肌肉松弛疗法：
颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：
肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。
睡眠中唤醒刺激的治疗：
通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
肠道驱虫治疗：
杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
高血压食疗五方
高血压病人在生活中很常见，我们对于这类症状的临床表现并不陌生，很多时候我们可能不知道该怎样治疗比较合适，其实中医的食疗药膳方治疗效果非常好。下面就跟小编一起来了解一下高血压的食疗药膳方是怎么治疗这类疾病的吧?
高血压食疗五方
天麻三丝羹
〖原 料〗： 天麻9克、鸭胸脯肉200克、松子仁15克、冬瓜 300克、蛋清2只。
〖制 作〗： 先将天麻、鸭肉洗净蒸熟切成细丝，蛋清做成蛋皮也切成丝，冬瓜去皮切块。将冬瓜放入锅内加水先煮，至冬瓜酥烂成糊状，然后将鸭肉、天麻、蛋丝、松子仁倒入煮沸，用湿淀粉匀芡，加盐、味精、葱花，羹即做成了。
天麻荠菜豆腐汤
〖原 料〗： 天麻10克、荠菜200克、豆腐250克。
〖制 作〗： 将天麻洗净蒸透切成丝状待用，荠菜洗净切碎。天麻丝先放入锅内，注入清水适量，煮沸后将荠菜倒入，煮沸，再放入划成块状的豆腐，煮沸后加盐、味精，即成鲜美可口的汤了。
海带决明汤
〖功 效〗： 清热明目，降脂降压。
〖原 料〗： 海带30克，草决明15克。
〖制 作〗： 将海带洗净，浸泡2小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎1小时以上。
〖用 法〗： 饮汤，吃海带。血压不太高者，1日1剂，病重者可每日2剂。
荷叶米粉肉
〖功 效〗： 健脾养胃，升清降浊，有降血脂作用。
〖原 料〗： 新鲜荷叶5张，瘦猪肉250克，大米250克，精盐、酱油、淀粉等各适量。
〖制 作〗： 先将大米洗净用砂盆捣成米粉;猪肉切成厚片，加入酱油、淀粉等搅拌均匀，备用;将荷叶洗净裁成10块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸30分钟，取出即可。
〖用 法〗： 佐餐食用。
双鱼戏桑枝
〖原 料〗： 鲫鱼2条(约500克)，赤小豆30克，桑枝6克。
〖调 料〗： 盐、姜各3克。
〖制 作〗： 1、鲫鱼宰洗干净，沥干水分，除尽血秽。2、赤小豆、桑枝、姜片同下砂锅，加入适量清水，煲至赤豆绽开。3、撇去桑枝，放入鲫鱼，以盐调味，滚熟即可食用。
〖特 点〗： 滋味清甜微苦，汤色黄红相映，形如双鱼戏水。
〖功 效〗： 鲫鱼味甘，性温;赤小豆味甘、酸，性平。二者皆有健脾利湿、活血排脓、清热解毒、利水退肿之功效，与可清热止痒、通络除湿的桑枝合炖，对高血压病、眩晕头痛、关节不利等均有疗效。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对以上介绍的治疗高血压的食疗药膳方有了一定的了解，食疗药膳方相较于其他的治疗方法，副作用比较的小，对人体的伤害比较少。希望以上介绍的药膳方能帮助到有这类病症的患者。
痔疮一直出血怎么办?五方法可解决
痔疮是一种在人们身上的常见病，一般来讲，人们在平时发现痔疮，都是从其便血的表现中察觉的。那么，痔疮如果一直出血的话该怎么办呢?
1.手术疗法
目的是摘除痔核或用缝扎等机械方法使之栓塞或萎陷。电凝或激光照射也很有效。
2.超低温、超高温疗法
治疗原理是利用超低温或超高温产生冷或热效应，振荡电离子透入生物物理效应、电场电容效应等，从而起到使病灶组织蛋白凝固、血管栓塞封闭、电灼电凝止血、切割、组织变性、坏死脱落或硬化萎缩等治疗目的，仍属于硬化和枯痔疗法类型重复再现，同手术疗法结果是相似的。
3.结扎、套扎疗法
会使肛门部血液循环受阻，易产生淤血水肿、疼痛、排便困难等。
4.注射疗法
将药物注入痔核内治疗痔疮的方法。临床通常使用的注射剂主要有硬化萎缩剂和枯痔坏死脱落剂两种。
5.痔疮的微创治疗
ppH痔疮微创术即吻合器痔环切术。其原理是：保留肛垫，将部分内痔及痔上黏膜、黏膜下组织环行切除吻合的同时，进行瞬间吻合。既阻断了痔的血液供应，又将滑脱组织悬吊固定，将病理状态的肛管直肠恢复到正常的解剖状态。
加味补阳还五方
药物组成 黄芪60g 当归l0g 地龙l0g 川芎10g 桃仁l0g 田三七l0g 赤芍15g 王不留行15g 鱼腥草15g 红花8g 制剂用法 水煎内服，1日1剂。
适应病证 前列腺增生症。 病案举隅 肖某，男，82岁。反复排尿不畅、滴沥不尽9年，加重1周，要上导尿管才能排尿。直肠指诊前列腺大如鸡蛋，中间沟消失，轻度压痛。B超示前列腺4.9cm×5.2cm，残余尿量50ml。舌暗红、苔薄白、脉细涩。证属气虚血瘀。治则补气活血、祛瘀通络。处方：黄芪60g，当归、地龙、川芎、桃仁、田三七各l0g，赤芍、王不留行、鱼腥草各15g，红花8g。1疗程后可以自行排尿。再服1疗程小便通畅。直肠指诊前列腺明显缩小，中间沟变浅。B超示前列腺4.2cm×3.8cm，残余尿21ml。再服l疗程巩固疗效。随访2年未复发。 资料来源 覃立重．新中医，1996，28(4)：26 评 按 本方重用黄芪以补气，使气旺血行，祛瘀而不伤正。药理研究认为，黄芪有扩张血管、改善血液循环作用；辅以当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、地龙活血通络，改善病灶血液供应；田三七、王不留行、鱼腥草加强散瘀消肿止痛之功；黄芪、当归、川芎等还有抑菌作用。诸药合用，相辅相成，直达病所，故疗效可靠。
