墨西哥人抗癌三招
失眠人养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的中医养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的墨西哥人抗癌三招，希望对您的养生有所帮助。
导读：墨西哥是一个长寿的国家，他的人均寿命都非常的高。患上癌症的几率也非常的小、这是为什么呢？这不仅仅与他们的居住环境有关，与他们独特的饮食习惯也是密不可分的。下面小编就给大家讲讲墨西哥人常吃的防癌食物。
墨西哥人防癌有三宝
位于北美洲的墨西哥是世界上白银产量最高的国家，其产量每年可高达2000多吨，占世界总产量的百分之十六，故又被世人称为白银之国。墨西哥人的平均寿命为76.2岁（男）和78.6岁（女），值得注意的是，他们的癌症发病率也很低。也许有人要问：墨西哥人防癌的秘密武器是什么？他们的长寿之道又是什么？这一切，和他们的饮食、生活习惯等有着密切均关
墨西哥人的饮食中有着他们引以为豪的防癌三宝。其中首推的就是鲜红的辣椒。墨西哥人以爱吃辣椒而闻名世界，把辣椒做成一种名叫萨尔萨的调味汁用以佐餐是最普遍的一种方法，不管早餐、午餐还是晚餐，餐桌上都放着萨尔萨，啤酒也有辣的，甚至到水果店买去皮的芒果，店老板也会热情地给你撒上一层红红的辣椒粉难怪世人戏称他们为带有辣味的民族，而他们也会毫不客气地自诩：是辣椒给了我们健康。
事实真的是这样吗？英国医学研究理事会专家泰马锡贝茨认为，西方流行的前列腺癌和胰腺癌在爱吃辣椒的墨西哥发病率却很低，这是因为辣椒中的辣椒碱具有抗癌的作用； 美国匹兹堡大学的研究人员也发现，辣椒素是一种有效的抗癌成分，它可以让某些癌症的维胞自杀。一些专家建议人们多吃一些新鲜的红辣椒，以减少患癌症的风险。
玉米也是墨西哥人的主食，在墨西哥每年消耗的粮食中，有近一半是玉米，其吃法除了将玉米煮熟食用外，还有用玉米做成的各色小吃和菜肴，如塔哥（玉米卷饼）、玉米粽子、玉米饺子等，据说在当地以玉米为主料的小吃和菜肴有600多种。玉米是世界公认的黄金作物，其中含有的谷胱甘肽、叶黄素、玉米黄质、微量元素硒和镁等都能起到抗癌作用。
墨两哥人吃东西还喜欢配酱料。其中有一种名为鳄梨酱的酱料，这种酱料是由鳄梨加上100多种原料混制而成的。鳄梨位居世界上十种超级抗衰老果蔬之首，根据最近的一项研究显示，吃鳄梨降血脂的效果要比吃低脂肪的膳食还要好。
除了上述防癌三宝外，墨西哥人还特别喜欢吃木瓜。木瓜除了含有各种维生素（尤其是维生素C）及矿物质以外，还含有丰富的木瓜素，可帮助消化，协助将蛋白质分鳃为各种氨基酸以利人体吸收。除此以外，木瓜还能清除人体垃圾，治疗消化不良、风湿痛、肥胖症、肾脏病等。
墨西哥人喜欢运动，全国较为普及的体育项目有足球、篮球、棒球、网球等。单是墨西哥的首都墨两哥城，就拥有大中小型体育场馆7500多个，分别设立在市区2500多个点上。据墨西哥著名的米托夫斯基民意调查公司公布的一项调查报告表明：足球是墨西哥入最钟爱的体育项目。调查指出：有40%的墨西哥人喜欢从事或观看足球运动，其中大部分为高学历的男性；14%的墨西哥人喜欢篮球，对象主要是青年和学生。墨西哥人还喜欢参与或观看排球、拳击、美式橄榄球、游泳、田径、网球、赛车、自行车和高尔夫球等体育运动。
请远离不良饮食
腐烂的水果
水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。
霉变的食物
霉变的大米、花生和玉米中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。
烧焦的鱼和肉
鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V氨甲基衍生物，这是一种强度等同于黄曲霉素的致癌物。
烧烤食品
所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质苯并芘，这和油炸食品中所产生的是同一致癌物质。
科学饮食保健康
癌症并不可怕，可怕的是对不健康饮食行为的纵容和漠视。部队各级要大力弘扬现代军营饮食文化，从关心官兵身体健康、提升官兵生活品质出发，教育和引导官兵树立健康的饮食理念，养成健康的饮食习惯，使官兵始终保持充沛的体能和充足的精力。
细嚼慢咽益健康
很多战友在吃饭时，自觉不自觉地把军营的快节奏带到了餐桌上，进食过快。其实，这种行为非常不利于健康。早在1964年，医务人员在调研的基础上，就提出饮食的粗、硬、热、快等与食管癌的形成有关，提倡吃饭要细嚼慢咽。
食物多样不偏食
食物多样化是中国传统饮食的一个显著特点，非常符合健康要求。科学家的最新调查资料显示，饮食单一、长期偏食、挑食是诱发癌症的罪魁祸首之一。世界卫生组织和粮农组织提出的解决营养问题的第一条原则就是食物多样化。有鉴于此，部队在组织伙食时，一方面要科学制订食谱，做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样、营养全面。另一方面，要教育官兵克服挑食、偏食的不良习惯，从偏重口味向营养健康转变。
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中医三招助你酣睡
人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。今日小编教你三招推荐的治疗失眠妙方，助你一夜酣睡。
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。
解读失眠
一、心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
二、血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
三、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
三招解救落枕的脖子
落枕是令人很难受的一件事情，虽然不会引起太大的毛病但是会导致第二天脖子很不舒服的。睡觉的时候一定要调整好正确的睡姿，还有平时一定要注意多活动下自己的脖子，免得自己的颈椎出现毛病了，颈椎病是很常见的一种疾病，一定要慎重，及时发现及时矫正，省的以后后悔莫及。
我们经常会因为睡姿不正确或者颈部受凉等原因造成颈部落枕，落枕后脖子不能自由活动，脖子僵硬，这种滋味很不好受，那么你知道脖子落枕了要怎么办吗？
落枕的治疗方法
1、热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
2、冷敷
一般落枕都属于急性损伤，表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
3、按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
落枕的原因
1、侧睡、趴睡通常落枕
其实不然。有时长时间上网，垂头、歪头看书或观看电视看到睡着，尤其是在沙发上睡觉，造成的不适症状更多，出现落枕的概率更大。
2、枕头的高度是造成落枕的主因
枕头高度的选择，应考虑个人体型、习惯，以自己睡觉舒服为佳;材质方面，避免过软或过硬，应选择弹性与支撑力较好的材质。
因此枕头过高或者过低，不是造成落枕的主因。
3、经常性落枕是睡姿问题
不良引起的：经常性落枕就要留意了，你可能是因为缺钙造成的。
三尖杉抗癌的药理作用
经研究发现，三尖杉的根、茎、皮、叶内含多种生物碱，对治疗血癌(白血病)和淋巴肉瘤有特殊的疗效，故近年来，在医学界备受关注。其作用主要是由于三尖杉体内可提取出三尖杉酯碱和高三尖杉酯碱有效单体，对白血病的缓解率高达82%，而且安全有效。
(1)三尖杉各生物碱均有抗癌活性;能抑制癌细胞的核酸代谢;对大鼠瓦克癌的抑制率为34%，对小鼠肉瘤S-180的抑制率为53.8%。
(2)三尖杉酯碱和高三尖杉酯碱对小鼠白血病L615，肉瘤S-180及脑瘤22均有抑制作用，并能分别处延长其存活率。
(3)三尖杉酯碱有缩小肿大肝、脾的作用。
(4)三尖杉酯碱有明显降低工白细胞和杀灭幼稚白细胞作用。
(5)种子能驱除猫的绦虫;对钩虫亦有杀灭作用。
(6)三尖杉酯碱有加快心率、出现热反应、消化功能障碍和骨髓抑制等毒性反应，但停止后可逐渐恢复。
中医三招调理身体亚健康
规律生活，顺时而动：平常生活要有规律性，幸免常常熬夜，要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜慎重，应时而增减衣物。
饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳苦，可适宜进食一些滋补品；而春夏天是耗费季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人常常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会造成乳腺增生，所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾，同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其，有助于经络通达。
三招教您缓解胃痛症状
养生导读：胃部是我们体内重要的消化器官之一，在正常状态下，它应该是不停蠕动，将食道送下来的食物绞碎。如果它的蠕动不正常，就会妨碍消化和吸收，令过量气体积聚，形成胃气。下面，小编三招教您缓解胃痛。
一、穴位按摩
内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。
中脘穴：位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等，治疗效果都非常好。
足三里穴：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
二、饮食护理
1、食物本身容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、粥类等等。
2、经过加工容易消化的：宜选用的烹调方法为蒸、煮、炖，如大米煲成米粥、肉类煮烂等。胃疼吃什么食物好?不宜选用煎、炸、熏、烤灯烹调方式，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，机体很难吸收。
3.、助消化食物：如山楂、萝卜、汤菜等等。
注意饮食虽然对治疗胃痛很有效，但是效果太慢，不好坚持，只能用作辅助。我父亲以前也有过一段时间的胃不适，他一位老朋友给推荐了一种茶疗方式。这款茶叫做汉方养胃茶，它采用中医疗法，从身体内部进行调理，在养胃的同时还对脾脏及其他脏腑有调理作用。我父亲只喝了三个周期，胃痛、食欲不振等症状就消失了。你完全可以让老公试试这款茶，对上班族来说，它喝的方便，也不会打破平常的生活习惯，效果也很不错。
另外，水果中富含维生素C，对滋养胃黏膜有很大效用。胃疼能吃苹果吗?答案是肯定的。一天一个苹果，是人们熟知的健康口号。苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃，增加胃壁蠕动；维生素以及矿物质可以保护胃黏膜，滋养胃细胞。
三、汤饮疗方
1、大枣红糖生姜汤大枣7个、红糖120克、生姜60克、水煎，吃枣喝汤。
2、生姜桔皮煎生姜、桔皮各12克，水煎，日分2～3次服用，有止痛止呕之效。
3、土豆汁土豆挤汁，每晨空腹服1杯，治慢性胃痛。
4、蜂蜜蜂蜜65克，空腹开水冲服，治疗胃酸胃疼。
5、桂皮山楂汤桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。水煎山楂肉15分钟，入桂皮，待山楂肉将熟熄火滤汁入红糖，调匀趁热饮服。
大雪节气防疾病 中医有三招
本文导读：寒冷的冬季到了，前两天是大雪节气，在这么冷的天气里，该如何养生？如何预防疾病呢？以下就是中医防疾病的小妙招。
1、护好脖子最重要
冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。我们在冬天寒冷的时候，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等，总之是对身体全面包裹，但是有一样，那就是脖子，却总是被我们忽视。
其实，这样做是很不科学的，冬天寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们身体里，从而引起嗓子疼发炎等等。
因此，在寒风到来的时候，最好还是要围上一条温暖的围巾才能更好地保护自己的健康。
2、尽可能远离过敏》》相关阅读：寒冷冬季吃什么水果好
冬季呼吸道疾病的发生除了病毒原因引起的，还有一部分是因为过敏导致的。因此，有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
3、多喝水喝对水
大雪过后，天气会更加的寒冷干燥，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。
另外，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。
所以，在大雪节气到来之时，要尽早做好疾病防护。大雪防疾病，中医有3招。
