还在为失眠而抓狂吗
养生失眠。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。中医养生有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“还在为失眠而抓狂吗”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：随着社会的不断进步，生存的压力增大，失眠也随之到来。不良的工作、生活习惯，社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至出现抑郁症或其它心理障碍，经常加班加点导致生物钟发生改变，内分泌功能紊乱，以及睡前的紧张状态，使得白领们在床上翻来覆去。小编也试过如此，不过幸好天天看文章，看到了这个，失眠的人群有福了。
同时，以车代步、久坐不动的白领们往往没有时间去锻炼身体，也会带来健康问题，过多的夜生活及应酬多带来的神经和胃部的负担，导致了这些白领们夜不能寐。
下面几种方法让你与失眠说NO
失眠
一．养成良好的睡眠习惯
1．按时睡觉、起床
2．晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3．创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4 ．入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5．失眠者避免在白天小睡
6．不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
二．有利于睡眠的运动
1．在睡前6小时进行运动为 最佳。
2．运动时间至少30分钟。
百病问答
3．运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。
4．运动应持之以恒。
5．头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。
三．利用食疗调理
1．红枣木耳汤
材料：黑木耳25克、红枣50克、冰糖50克
做法：将黑木耳用温水浸泡，再用清水漂洗干净，捞出沥干水；红枣用温水泡透，洗净捞出；小锅放适量清水，下红枣、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火炖20分钟，即可盛碗食用。
食用方法：每晚睡前服用，连服5天。
2．猪心枣仁汤
材料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克
做法：把猪心切成两半，洗干净，放在锅内，把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅内，加入适量水，用大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透后即可。
食用方法：每天服用1剂，吃心喝汤。
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还在为痛经苦恼吗？按摩这4个穴位轻松解决
还在为痛经苦恼吗？按摩这4个穴位轻松解决
按摩四穴位治疗痛经
痛经相信每个女性朋友经常会发生的事情，痛经一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的现象。每个月都会经常性的出现伴随在你左右，严重的女生还会心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。本病属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。
原发性痛经
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出现痛经，有时与精神因素密切相关。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩，导致子宫缺血而引起痛经。多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使经血流出不畅，造成经血滞留，从而刺激子宫收缩引起痛经。有的在月经期，内膜呈片状脱落，排出前子宫强烈收缩引起疼痛，排出后症状减轻，称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后缓解。
继发性痛经
这个症状多出现在生完孩子之后以及接近中年的一些妇女，一般是盆腔发炎、或者盆腔中有肿瘤的现象。内膜异位症系子宫内膜组织生长于子宫腔以外，如子宫肌层、卵巢或盆腔内其它部位，同样有周期性改变及出血，月经期间因血不能外流而引起疼痛，并因与周围邻近组织器官粘连，而使痛经逐渐加重，内诊可发现子宫增大较硬，活动较差，或在子宫直肠陷窝内发现硬的不规则结节或包块，触痛明显。
按摩治疗痛经
按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。
太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
三阴交穴
位置在肩部内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
血海穴
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
子宫穴
这个穴位在肚子的肚脐下面左右，旁边正中间一点。按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。痛经患者在治疗中，要注重保暖，忌食生冷;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡，生活规律;适度参加锻炼。
你还在咳吗？
首段：咳嗽是每个人都会经历的事情，大家也都知道，咳嗽是因为一些疾病而引发的，但往往疾病康复了，咳嗽却还在坚挺。今天，就教给大家一些止咳的小妙招。
1：红塘姜枣汤治伤风咳嗽
红塘30克，鲜姜15克，红枣30克，水三碗一起煎至过半。趁热服用，服后出微汗即愈。驱风散寒，治伤风咳嗽、胃寒刺痛、产后受寒腹泻、恶阴等。
2：萝卜葱白治风寒咳嗽
萝卜1个，葱白6根，生姜15克，水三碗。先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩一碗汤，连渣一次服下。宣肺解表，化痰止咳。治疗风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。
3：白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽
大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放在碗里，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄等共蒸半个小时趁热服用，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰，治疗风寒咳嗽。
4：鲜梨贝母治咳嗽肺痈
鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起来放在碗内蒸熟。早晚分食。清热化痰，散结解表。治疗咳嗽或肺痈，症见胸痛、寒战、咳嗽、发热、口干、咽燥、痰黄腥臭或脓血痰等。
5：冰糖燕窝粥治肺虚久咳
燕窝10克，大米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续张发。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约一小时。加入冰糖溶化即成。滋阴润肺，咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。
6：燕窝梨大养肺阴
燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟，服食。养阴润燥，止咳化痰。治疗多年痰咳、气短乏力。效果不错。
7：萝卜胡椒止咳祛痰涎
萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加三碗水共煎30分钟，日饮汤2次。下气消痰。治咳嗽痰多。
8：豆腐糖止咳化痰平缓
豆腐500克，红糖白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红、白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。清热，生津，润燥。治咳嗽痰喘。9：玉米须橘皮治疗咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次。止咳化痰。治风寒咳嗽、痰多。
10：萝卜猪肺汤止咳
萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克，加水共煮1小时。吃肉饮汤，清热化痰，止咳平喘。治久咳不止、痰多气促。
11：糖水冲鸡蛋补虚止咳
白糖50克，鸡蛋1个，鲜姜适量。先将鸡蛋打入碗中，搅匀。白糖加水半碗煮沸，趁热冲蛋，搅和，再倒入已绞取的姜汁，调匀。每日早晚各服1杯。补虚损，治久咳不愈。
12：突然，你的肺部像火山爆发似的，接下来几分钟里，你咳出来自肺的痰。你患的是支气管炎。此病总是占上风，因为没有太多方法可消除它。在许多方面，支气管炎很类似感冒。它通常由病毒引起，因此使用抗生素无效。有时，支气管炎由细菌引起，在此情况中，抗生素便可发挥效果。支气管炎止咳的小方法急性支气管炎通常在一、二周后自动消失。但慢性支气管炎患者可能咳嗽好几个月。虽然你得顺其自然，不过仍有些方法能帮助你呼吸较顺畅。戒烟这是最重要的事，尤其对慢性支气管炎患者而言。戒烟后能大幅地提升复原的机会。90--95%的慢性支气管炎直接源于抽烟。你的支气管炎会逐渐改善。假使你长期吸烟，部分戒烟后，的肺部伤害可能无法回复，但你愈早戒烟，痊愈的机会愈大。拒吸二手烟避免吸二手烟，如果你的配偶有抽烟习惯，最好劝他／她戒烟。吸二手烟可能使你产生支气管炎。你得避免各种烟草烟。即使你不抽烟，暴露在二手烟的环境中，可能使你患支气管炎。喝水化痰多喝液体，将痰稀释，以便利咳出。每天4-一6杯液体，效果颇佳。温的液体或白开水好。避免含咖啡因或酒精的饮料。这类饮料是很好的利尿剂，使你经常排尿，结果流失更多水分。吸入暖湿的空气暖湿的空气有助于化痰。如果你的痰浓稠不易咳出，使用热蒸气能帮助打松此黏物。你也可将浴室门窗关闭，打开热水让热气充散整个浴室，然后吸入此暖湿的水用浴巾搭棚浴巾在浴缸上搭出一个帐棚，从浴缸吸取热蒸气很有效，在浴缸内填满热水，在头顶上用浴巾搭棚，然后将蒸气吸人，每小时吸5一一10分钟。勿太依赖化痰剂目前尚无科学证据显示有任何药能有效地化痰。多喝水分是最佳的痰方法。听听咳嗽声若听出咳嗽里有痰声，你不会想完全制止咳嗽，否则无法去痰。尽量忍耐此不适。使用镇咳剂相反地，假使你的咳嗽里没有痰声。那么不妨服用镇咳药剂。
尾段：由此可见咳嗽不是病，咳起来真要命。这句话我们都知道，可是为什么咳嗽还在困扰着我们呢？我们要及时制止咳嗽！要对咳嗽说Byebye！
咳嗽有很大一部分原因是因为吸烟而造成的，吸烟有害身体健康，可为什么还有那么多人在“残害着自己呢”。或许我们制止不了吸烟的人，可我们要对二手烟大声的说：NO！
今天和大家分享的这几个止咳妙招希望能对你及你身边的家人朋友带来用处。
喝中药不必在为苦烦恼
有时候，有的病又不得不连服多帖，有些人真的是皱着眉头，含着眼泪吞服。中医专家总结出中药祛苦六法，可以让中药比较容易入口。
良药苦口利于病，人人皆知。问题是，有的药实在是苦不堪言，难以喝下。
有时候，有的病又不得不连服多帖，有些人真的是皱着眉头，含着眼泪吞服。中医专家总结出中药祛苦六法，可以让中药比较容易入口。
①掌握服药时间在一天24小时内，机体有两个吸收药物的黄金时期，一个在上午8时至10时，一个在下午2时至3时。苦味中药可在饭后上述时间内服用。
②掌握药液温度中药的服用讲究寒者热之，热者寒之。但苦味中药的服用可不拘泥此道。有关专家研究证实，舌头对37℃以上的温度更为敏感，因此，苦味中药汤液的温度应控制在15℃至37℃。
③掌握含、咽部位研究表明，人的苦味感受器主要集中在舌头的前半部，以舌尖最为突出。因此，药液入口后，最好迅速含贮于舌根部，自然咽下，也可用汤匙直接将药液送至舌根顺势咽下。
④掌握服药速度药液在口中停留的时间越长，感觉味道越苦，因此，苦味中药的服用力求干净利落，转瞬即逝。
⑤服药后喝适量温开水这样既有利于胃肠道对药液吸收，又可在一定程度上缓解药液的苦味。
⑥添加调味品在苦味药液中加入蜂蜜、蔗糖等，但对黄连、胆草之类，尽量少用或不用调味品。若有必要可酌配甘草、大枣之类调和。
药流八九天还在流需要清宫吗
很多女性在使用药流进行流产的时候，会产生不同的问题。可以说药流不是一种最佳流产的手段，因为有的时候会发生流不干净的现象。但是使用药流的女性都是因为不想做手术，而且也非常的隐蔽，不会被太多的人知晓。药流之后最好还需要做B超进行检查一下。所以药流八九天还在流需要清宫吗？
为什么要先药流再清宫?
一般49天内的怀孕，药流后，必须在医院观察中服用流产药物。我们的临床经验提示我们，药流后，最好清宫。不管是是否胚胎已经流干净。因为，胚胎孕囊可以自己流出来，可是胚胎还有附属物。比如蜕膜组织。如果不及时清除，事后会导致今后宫腔粘连不孕。
49天以上用药流的药物，一般都是为了人流或者钳刮术前的扩宫颈了。宫颈扩开后再手术，损伤小、危险降低。我们都喜欢用。
药物流产的注意事项
1、
药流前做B超检查，排除宫外孕，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药流。2、
药流必须是停经50天之内的受孕者，年龄在34岁以下。3、
身体状况良好，无禁忌证。所谓禁忌证包括曾患、正患较重的全身性疾病，肝、肾功能不全，过敏体质，心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等。4、
要到有急诊处理、刮宫条件和输血输液条件的医院进行药流，多加观察，以防不测。5、
药流严格按医嘱按时复诊是药流前注意事项中不容忽视的;在药流已经成为一种热潮的今天，而药流前注意事项也是十分复杂和必要的。因此，在使用药流前必须要充分了解药流前注意事项。本文详细介绍了为什么要先药流再清宫，也介绍了药物流产前后需要注意的一系列的问题。作为一名药物流产的女性，你最好是认真参考一下本文的内容，在选择药物流产之后最好是再次采取清宫的措施来清除掉子宫内的残余组织。
心平气和 老而不衰
以气养生，是的一个重要方面。 无求以培气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能“正气内存，邪不可干”。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。 宽胃以养气人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。 心平以和气中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。 长啸以舒气这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘之境界。 安静以通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安，老而不衰”的境界。每日用一点时间眼视绿色很有益。
失眠有遗传吗
相信生活中有很多人经常会遇到晚上睡不着，白天睡不醒的情况，像这种昼夜颠倒不是因为倒时差，属于个人身体的状况，功能性紊乱，一般失眠有很多的因素，比如经常休息不好，没有休息规律，一般失眠是不具备遗传性。
概述
失眠，可能由于很多因素引起，失眠患者往往感到自己虚弱无力，干什么事情都没有精神，而导致失眠的情况很多，因此，怎么样能让患者不再失眠是很重要的，下面我们说一下失眠遗传吗。
失眠遗传吗
第一：
失眠是不会遗传的，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。第二：
临床来看，失眠一般来说是不会遗传的。也就是说由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的有：怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现等。第三：
其实失眠是不会遗传的，大部分的失眠都是心事所引起的。就好比如说：有一件事你一直都解不开，一天到晚脑袋都是那件事、白天昏昏沉沉的过了、到了夜晚。安静了，你自然更清晰那件事情，越想越睡不着，导致失眠。注意事项
失眠往往是因为在晚上老想事情，心里压力很大，可能会感到烦躁不安，比如明天有一场重要的考试，本想着能够休息好，却越想越睡不着，这种失眠是不会遗传的，是患者自己的问题导致的失眠。
