秋燥的症状
立秋女性养生润燥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋燥的症状，希望能对您有所帮助，请收藏。
二、秋燥吃什么好三、如何预防秋燥秋燥的症状
1、秋燥的症状
1.1、声音沙哑
症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡。
1.2、鼻敏感
中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
1.3、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。
1.4、头发干燥
秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
1.5、便秘
秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。
2、什么是秋燥
秋燥是由燥热病邪引起的急性外感热病。多发生于秋季,尤以秋分后至小雪前为常见。其基本征候特征为初起以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤失润。根据好发季节及临床表现,本病与西医的急性咽候炎、急性气管炎、急性支气管炎等证候表现相似,故这些疾病可以参考秋燥辨证治疗。
3、秋燥怎么治疗
3.1、温燥
治疗原则为润燥止咳、生津退热。中医处方中常用润燥退热汤加减,干渴重者加生地、芦根;便秘重者加大黄、麻仁,发热、五心烦热重者加柴胡、青蒿等。此外,还可用利咽清凉饮或葛根山药降火汤等煎服。成药可口服喉痛灵冲剂、化燥祛热口服液或润燥解热降火丸等。
3.2、凉燥
中医治疗时主张利咽润喉、清凉化燥。处方用甘草固卫化燥汤,唇、鼻干结明显者加辛荑花、升麻;咽喉疼痛明显者加桔梗、连翘、金银花;发冷、手足冰冷者加当归、山萸肉、桂皮。此外,还可用温凉生津散或冬瓜淮山润燥汤煎服。成药用凉燥丸、利咽润肺冲剂和二地化燥散口服。
3.3、内燥
中医治疗原则为生津补血、补阴祛燥。处方可用安补五脏汤加减,成药可酌情使用归脾丸、肾气丸、补心丹等。
秋燥吃什么好
1、莲子百合煲
材料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
2、柚子鸡
材料:柚子(越冬最佳)1个,公鸡1只,精盐适量。
做法:公鸡去毛、内脏洗净,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入汽锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。
功效:补肺益气,化痰止咳。
3、糯米阿胶粥
材料:阿胶30克,糯米50-60克,红糖适量。
做法:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。
功效:养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸等。
如何预防秋燥
1、多睡一小时,保持充足睡眠
增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
3、少开电扇,关窗睡觉
秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保护脐部,预防疾病
天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼,但切勿过量
秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
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秋燥 试试芡实粥
比起莲子，同为植物果实的芡实在我们的日常饮食中似乎要“低调”许多，其实，在古药书里，芡实被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，在秋季进补时，来一碗香香甜甜的芡实粥再好不过了。
夏季天气炎热，脾胃功能也有所减退，进入秋凉后功能仍然比较差，不管进补什么都可能不易吸收。因此，中日友好医院中医科程志强博士建议，此时不妨用芡实适时进补，不但能健脾益胃，还能补充营养。等到服用芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人体就能更加适应了。
在补中益气方面，芡实与莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，除了滋养强壮外，还适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰酸等治疗。
食用方法以芡实粥为最佳，将芡实与糯米或粳米一起煮粥，或者加点莲子肉或桂圆肉，不仅味道甜美可口，常食可有延年益寿之功效。
民间有用芡实5～100克炖老鸭做汤，美味之余，还可兼治虚烦梦泄、老年人肾虚尿频等症。芡实中含有丰富的维生素B12，用芡实与瘦肉同炖，对解除神经病、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，也有很大的好处。
程博士说，在治疗慢性泄泻(如慢性肠结核、五更泻等)时，可将芡实、莲肉、淮山药、白扁豆等分，磨研成细粉，每次30～60克，加白糖蒸熟当点心吃。
除了以上吃法，据说北宋大文学家苏东坡有一种益智强身的芡实食用方法，便是一粒一粒细嚼芡实，直到津液满口时，才缓缓咽下。一般每日嚼咽10～20粒。这种方法由于是用牙齿反复咀嚼，因此一来能使牙齿坚固，二来能促进口腔唾液腺分泌更多唾液，再加上芡实又是一种良好的补脾止泻、固肾涩精的保健食品，因此，此法不妨一试。
不过，吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。一次不能食用太多，以50克为宜。由于芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
怎么缓解秋燥好呢
秋天是一个收获的季节，但是对很多人来说就是一个特别容易生病的季节，因为秋天天气干燥，容易刮风，所以会让很多人产生不舒服的感觉，由于刮风，风沙比较多，因此容易最近很容易从鼻子和嘴巴中进入人体，对人体造成伤害，而且会因为气候原因造成很多人心情非常烦躁，易怒，那么，秋燥如何缓解呢，我们一起来分析一下。
1..滋阴润肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好
秋季可以常吃性凉的东西，能起到保养肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中医上还有各自的性质。这个一是从本身性质来看，二是从人吃下去后的反应来看。
一般来说，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生腻，甚至生痰的，就属于热性食物。像龙眼、荔枝、橘子、板栗，都是属于偏热的。其实，西瓜也是偏热的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清热，所以热性被化解不少。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸荠，味道淡，润肠，有点涩，水分多，这些都是偏性凉的。特别值得一提的就是梨子，各种梨子无疑是这些性凉水果中，滋阴润肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果会更好。常作为蔬菜的莲藕，也是能同时补肺气和滋阴。
2.立秋后锻炼不宜激烈——适当休闲活动就好还可以多喝蜜水
很多人都知道，适当锻炼不仅能提高抵抗力，还能帮助收肺养肺。但过度会损耗肺气。
夏天太热，让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了，哪也不想动。一到立秋，如果想把前段没锻炼的时间补回来，或者想加大运动量减肥，就要注意了。如果此时运动量过大，每次都大汗淋漓，就会发散肺气，使津液不足。并且，如果是户外锻炼，晨风已逐渐凉爽，出了一身大汗，被风一吹，更容易感冒。
提醒，最好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止，还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动，并且避免选择在马路边，毕竟秋高气爽，灰尘特别容易扬起来。运动完，可以吃些梨子之类的水果，喝点蜂蜜水，好保持喉咙跟肺部的湿润。
根据以上的分析，我们知道，由于秋天特殊的气候特点，很容易造成人们心情烦躁不安，当出现这些症状后，平时一定要控制自己的情绪，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己适当调节情绪，可以适当进行体育锻炼，帮助提高自身抵抗力，可以有效的帮助我们缓解秋燥。
缓解秋燥喝什么 缓解秋燥的茶饮和汤饮
本文导读：立秋后我们的皮肤就容易变的干燥，也会出现口干、咽干等现象，这些都是秋燥的表现，那么，缓解秋燥喝什么？下面我们来看看缓解秋季的茶饮和汤饮。
立秋后的秋季多燥病，也就是我们所说的秋燥，秋燥最容易伤肺，秋燥伤肺可以表现为咽干、干咳、少痰或痰粘咳不出、流鼻血等症状，也会出现大便干结、皮肤干燥甚至干裂等症状。
其实，秋燥也有凉燥与温燥之分，以中秋节为界，初秋刚从夏季转换为秋季时，暑热还没有完全消失，这个时候的燥多为温燥，等到深秋的时候，天气变凉，则为凉燥。
温燥症状表现为舌质红嫩、苔白、便秘、咳嗽少痰、咽干鼻燥、头痛、烦渴等；温燥宜辛宜凉润；
凉燥症状表现为鼻塞、恶寒、咳嗽痰稀、发热无汗、脉弦等；凉燥宜轻宜润肺；
想要预防这些症状，日常可以多吃些滋阴润肺的食物，比如梨、柿子、莲藕、银耳等等，今天为大家介绍几款缓解秋季秋燥的养生茶饮汤饮。
缓解秋燥喝什么
1、竹蔗茅根茶
白茅根和新鲜竹蔗食疗，加适量水煎汤，代茶饮用
功效：缓解秋燥口干
2、梨海冬茶
梨子1个，麦冬15克，胖大海3颗。梨不去皮，洗净切片，所以食材一起煮成汁，代茶饮用。
功效：缓解秋季口干、便秘、咳嗽
3、桑杏汤加减
牛蒡子、北杏、桑叶、玉竹、浙贝母、前胡各15克，蝉衣、薄荷（后下）个7.5克，瓜蒌皮、北沙参、鱼腥草各25克，加水煎服
功效：缓解温燥
4、杏苏散
杏仁、半夏、前胡、苏叶、茯苓各9克，甘草、生姜各3克，大枣3枚，枳壳、苦桔梗、橘皮各6克，水煎服
功效：缓解凉燥
5、青龙白虎汤
缓解秋燥喝什么？上面的文章为大家介绍了秋燥的症状及缓解方法，如果你会秋燥的话就可以试试上面介绍的茶饮和汤饮。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
如何防秋燥呢
每年到了秋天，我们就会感觉自己的皮肤变得干燥起来，有的时候还容易出现干咳的症状，而且鼻和咽喉部位也会显得比较干燥，这种情况其实就是秋燥，秋燥我们可以从饮食上加以防治，但是很多人并不知道应该如何防秋燥，下面，专家具体来介绍一些可以帮助防燥的方法。
1、秋季饮食要以清润为主，多吃些水果例如梨、柿子、香蕉，有润肺生津的功效。也可以适当吃些莲子、银耳、蜂蜜、红枣等补品，少抽烟喝酒，少食辛辣、油炸食物。
2、秋季干燥要多喝开水，淡茶。秋季饮食最好不要太干，可多吃带汤水的食物。
3、秋季早晚温差较大，体质较好的人应以穿着轻薄为宜，不可顿增衣物，以便适应寒冷，增加抗寒能力。
4、养成早睡早起的好习惯，早晚可参加一些体育运动如慢跑、散步、打球等，增强体质。
5、保持良好的心态，注意情绪稳定。
秋燥容易引起一系列的问题或疾病，所以在秋天的时候，我们应该有意识地预防秋燥，通常以上这些方法对于预防秋燥是有一定效果的，大家不妨一试，当然了，如果因为秋燥而引起疾病的话，应该及时进行治疗，以免延误病情给身体带来更大的不必要的伤害。
秋燥注意预防便秘
导读：秋季天气干燥，人体水分流失快，因此很容易出现便秘的现象。那么秋季养生如何防便秘?便秘怎么调理呢?
1、保持体内水润
秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
保持体内水润此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类。
当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
2、多运动
秋季预防痔疮发作，除了注意预防便秘的饮食起居外，还要注意便后保持肛门清洁，使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门，有条件的话，最好用水清洗屁股，保持肛门清洁可防痔疮发作。
多运动另外如厕时不要久蹲，蹲厕的姿势可使痔静脉充血，时间一长会影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状，更不要边上厕所边看书读报。平时注意多活动，勿久坐久站。每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状。同样久站负重也会引起痔静脉充血。
同时，注意预防上呼吸道感染，多吃新鲜水果，保证睡眠，饮食均衡，少到人员密集处活动，家中和办公室都保持良好通风。一旦感冒咳嗽，及时治疗，且咳嗽时不宜太过用力。
3、防秋燥
很多人都知道秋燥伤肺，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为肺与大肠相表里，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。
麦冬要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。
