五心烦热怎么食疗
五个养生食疗方法。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行中医养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的五心烦热怎么食疗，欢迎您参考，希望对您有所助益！
五心烦热怎么食疗
1、火郁型五心烦热怎样食疗
五心烦热,胸闷,口臭,牙龈出血,四肢倦怠,小便黄,大便干,舌红苔黄等。多因饮食不节,致胃阳被郁,不得泄越,发为五心烦热。治宜清泄肝胆、脾胃,给予解郁泄热汤:柴胡15克,郁金12克,龙胆草12克,黄芩15克,生地黄20克,牡丹皮15克,元参15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黄连10克,葛根15克,蒲公英20克,连翘20克,甘草6克,水煎服。中成药可选泻肝丸、清胃丸口服。
2、血虚型五心烦热怎样食疗
午后自觉五心烦热,稍微劳作就会加重,伴有神疲身怠、食少懒言、心悸、头晕目眩、面色苍白等症状。与肝脾亏虚、气血不足有关。治宜健脾益气、养肝补血,给予生血汤:党参30克,白术15克,云苓15克,当归15克,熟地黄30克,杭芍20克,丹参20克,黄精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龟板20克,鳖甲15克,鹿角胶10克,甘草6克,水煎服。中成药可选益髓丸、固元丸口服。
3、造成五心烦热的原因是什么
五脏阴虚皆可出现五心烦热,尤以肺脾肾三脏阴虚多见。其中,肺阴虚每由“肺痨”久治不愈,肺阴耗伤所致,症见骨蒸潮热,盗汗,咳嗽气短,甚则咯血,舌红,脉细数。治宜滋阴养血,清热,除蒸,方用秦艽鳖甲散。肝阴虚则由劳倦过度,或肝病久治不愈,耗血伤阴,肝阴既虚,肝胆之火偏旺,症见手脚心热,心胸烦热,口渴不饮,眠少,身软疲乏,舌红少苔,脉弦细数。治宜滋阴养血清热,方用清骨散加味。血虚五心烦热常由肝脾两虚形成。脾为后天之本,散五各之精气,化生气血,肝为藏血之脏,肝脾受损,生血、藏血失职,遂至血虚。外不能营皮毛,故面色、肤色苍白:血虚肝热,故五心烦热:血虚上不能养头目,故头晕烘热:心血失充,故心悸,舌质淡,脉细弱:肝为“罢极之本”,肝虚不胜疲劳,故稍有烦劳则引起低热。治宜调肝理脾。方用补肝汤加地骨皮等。
怎么处理五心烦热造成的失眠
1、米糠枣莲粥
原料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量,煮成粥。每晚临睡时食用。米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
2、莲子桂圆粥
莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。适合多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐”。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐,颇有效验。
五心烦热腰膝酸软时怎么办
腿同时发软最大的可能性就是短暂性脑供血不足,也有可能是贫血引起,其次缺钙也会腿发软或抽经。根据你现在的具体症状,建议你尽快的到正规医院的内科进行检查确定,就诊一定要空腹啊,因为需要做一个空腹血糖的化验检查,必要时去医院查一下微量元素,量量血压。平时,要多吃含钙量高的食物,如骨,虾皮,骨头汤,鲜鱼,活虾,海带。小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关,你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。 也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙 小腿肌肉经常在清晨酸痛,而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
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什么是五心烦热
什么是五心烦热
1、什么是五心烦热
最近常常难以入睡,总感觉手脚心冒热气,但摸着温度并不高……问中医才知道,这是“五心烦热”的表现。
“五心”是指两手心、两足心及心胸发热。五心烦热的典型表现包括心烦不宁,体温升高,难以入睡,且感觉手足心发热不适。
《太平圣惠方·治骨蒸烦热诸方》记载,五心烦热多由心血不足、阴虚火旺或病后虚热不清,以及火热内郁所致。
2、导致五心烦热三大原因
2.1、阴虚火旺
是五心烦热最常见的病因。在中医中,阴虚火旺是指脏腑的阴阳失于调和,内脏失去了濡养,从而导致内生虚热。有手脚心发热,常欲手握冷物,卧时手脚喜伸被外,腰膝酸软,咽喉干燥,烦躁失眠等症状。
2.2、心血不足
一般与肝脾亏虚、气血不足有关。表现为午后两手足心热,稍有烦劳则加重,神疲身倦,气短懒言,心悸怔忡,饮食不香,头目眩晕,舌质淡等。
2.3、火热内郁
火热内郁引起的五心烦热属于实证的一种表现。多因饮食不节,致胃阳被郁,不得泄越,发为五心烦热。其症状为:五心烦热,胸闷,情志不舒,急躁易怒,头胀,口苦,尿赤,妇女则经行不畅,舌红苔黄。
3、五心烦热临床治疗经验
【主治病症】夏日、午后或夜间潮热,五心烦热,或骨蒸颧红,或心烦盗汗,失眠梦多,口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌红而干,或有裂纹,无苔或少苔,脉象细数。(上述症状或者就是都有或是没有,有些人不是夏天,冬天天气寒冷,手脚外感觉很寒冷,但是手脚心仍然潮热出汗。)
【方药名称】清骨散加减(《证治准绳》)
【处方用药】银柴胡12克、胡黄连12克、秦艽12克、鳖甲15克 地骨皮12克、青蒿12克、白薇12克、知母12克、甘草10克。3.1、阴虚发热较重加黄柏10克。3.2、失眠加酸枣仁15克 夜交藤15克。3.3、盗汗加煅牡蛎20克、浮小麦20克 。3.4、舌红虚火上炎加生地15克、元参15克。
【服用方法】一日一剂,连服3-5剂。或服至症状消失为止。继服知柏地黄丸,以巩固疗效。
【方药来源】作者根据(《王氏验方汇编》)加减化裁经验方说明:保健养生、治疗方法、因人体质、因时因地、辨证施治、正确使用,生搬硬套、后果自负。
五心烦热吃什么中药有效
1、阴虚
治法:滋阴清热。
方剂:大补阴丸(《丹溪心法》)合清骨散(《证治准绳》)加减。
药物:生熟地各15g,丹应10g,地骨皮10～15g。炙鳖甲15g(先煎),炙龟甲15g(先煎),知母15g,黄柏6g。白薇10～15g。
方义:龟甲,鳖甲、生熟地滋阴,知母、黄柏、丹皮凉血泻火,白薇、地骨皮清退虚熟。
加减:阴虚口干、咳嗽气短,加麦冬、沙参、五味子养阴补肺:潮热者加黄连、青蒿、秦艽退热:腰膝酸软,肾阴虚甚者加山萸肉、玄参滋阴补肾。
2、阳明余热
治法:清泻阳明,养阴益胃。
方剂:竹叶石膏汤(《伤寒论》)加减。
药物:竹叶10g,生石膏30g(先煎),麦门冬15～30g,党参10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方义:竹叶清心除烦,石膏清胃泻火,麦冬益胃养阴,党参益气补脾,半夏、甘草、粳米调中和胃。
治疗五心烦热的食疗方
1、百合鸡子黄汤:百合50克,洗净,加水适量,然后取鸡蛋2个,去蛋清,将蛋黄捣烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,调味服食。
2、参麦粥:西洋参10克,麦冬12克,粳米100克,煮粥。
适宜人群:心悸易惊,心烦失眠,口干微热,五心烦热,盗汗,舌红少津而不干。
大家需要注意这些饮食方法,而且要注意保健事项,平时大家需要注意护理,合理的进行食疗,饮食很重要,大家需要综合进行调节身体,避免造成胃肠受到影响,带来更多困扰,平时大家需要注意保健事项,多喝一些热牛奶,核桃。
五心烦热的治疗
五心烦热的治疗
1、五心烦热阴虚症状的治疗
治法:滋阴清热。
药物:生熟地各15g,丹应10g,地骨皮10～15g。炙鳖甲15g(先煎),炙龟甲15g(先煎),知母15g,黄柏6g。白薇10～15g。
方义:龟甲,鳖甲、生熟地滋阴,知母、黄柏、丹皮凉血泻火,白薇、地骨皮清退虚熟。
加减:阴虚口干、咳嗽气短,加麦冬、沙参、五味子养阴补肺:潮热者加黄连、青蒿、秦艽退热:腰膝酸软,肾阴虚甚者加山萸肉、玄参滋阴补肾。
2、五心烦热血虚的治疗
治法:养血清热。
药物:生熟地各15g,当归10g,赤白芍各15g,川芎6g,枣仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。
方义:熟地、当归、白芍、川芎为四物汤。是养血和血之主方。枣仁、木瓜补肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮凉赢清热。
加减:口干咽燥者加麦冬、沙参、石斛养阴,四肢酸楚加鸡血藤、首乌补血。气虚而易疲乏者,则加黄芪、党参益气以生血。
3、五心烦热火郁不达的治疗
治法:升阳散火。
药物:升麻6～10g,葛根l0g,白芍10g,防风10g,柴胡l0g,羌活10g,甘草5g。
方义:升麻、葛根、柴胡、防风、羌活均辛散发越之品,可升阳泄越,透达内热,是“火郁发之”者。用白芍、甘草缓急和营,以佐诸阳药,
加减:烦热口苦、热甚者,少佐黄连、黄芩、山栀清热:热甚阴伤,口干咽燥则加沙参、麦冬养阴:若脾气不足,加党参、白术益气健脾。
4、五心烦热阳明余热的治疗
治法:清泻阳明,养阴益胃。
药物:竹叶10g,生石膏30g(先煎),麦门冬15～30g,党参10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方义:竹叶清心除烦,石膏清胃泻火,麦冬益胃养阴,党参益气补脾,半夏、甘草、粳米调中和胃。
5、五心烦热中成药
由于引起五心烦热的病因不同,所以一旦出现五心烦热,一定要先辨清自己属于哪种五心烦热,然后按照中医辨证施治,这样可以达到较好的治疗效果。阴虚型中成药可选知柏丸、杞菊丸口服。火郁型中成药可选泻肝丸、清胃丸口服血虚型中成药可选益髓丸、固元丸口服。
五心烦热的检查
阴虚
五心烦热,午后热甚,常欲手握冷物,卧时手脚喜伸被外,盗汗、遗精,颧红,腰膝酸软,口燥咽干,舌质殷红,光剥少苔,脉沉细数。
血虚
午后自觉两手两足心热,小有烦劳则加重,神疲身怠,食少懒言,心悸,头目眩晕,舌质淡,脉细弱或细涩。
邪伏阴分
热手足心热,心烦,眠差。有低热,暮热早凉,热退身静无评,能食形瘦,舌质红少苔,脉弦细略数。
火郁
五心烦热,胸闷,情志不舒,急躁易怒,头胀,口苦,尿赤,妇女则经行不畅,舌红,苔黄,脉沉数。
五心烦热失眠吃什么好
1、热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
五心烦热吃什么
五心烦热吃什么
1、五心烦热吃什么
五心烦热宜多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力;宜吃枸杞、黑豆、黑木耳、红豆等补阴之品。多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加;多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。
忌吃食物:避免进食含有刺激性的食物;避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。
2、五心烦热适合吃的水果
柚子
柚子果肉性凉,天然温和。柚子有“天然水果罐头”之称,它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,可降血糖血脂。柚子果肉性凉,味甘酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用,春季吃柚子抑制口腔溃疡,它比较温和,是不错的清火水果。
西瓜
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法
荸荠
荸荠味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
枇杷
利肺气,化痰止咳(热咳),和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
3、治疗五心烦热的食疗方
方1、百合鸡子黄汤:百合50克,洗净,加水适量,然后取鸡蛋2个,去蛋清,将蛋黄捣烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,调味服食。
方2、参麦粥:西洋参10克,麦冬12克,粳米100克,煮粥。
适宜人群:心悸易惊,心烦失眠,口干微热,五心烦热,盗汗,舌红少津而不干。
五心烦热的中医辨证施治
阴虚型
五心烦热且午后热甚,常欲手握冷物,睡觉时手脚喜伸在被外,骨蒸潮热,颧红盗汗,口燥咽干,舌红少苔等。阴虚型五心烦热是最常见的一种类型,一般多见于肺、肝、肾三脏阴虚者。治宜滋补肝肾。中成药可选知柏丸、杞菊丸口服。
火郁型
五心烦热,胸闷,口臭,牙龈出血,四肢倦怠,小便黄,大便干,舌红苔黄等。多因饮食不节,致胃阳被郁,不得泄越,发为五心烦热。治宜清泄肝胆、脾胃。中成药可选泻肝丸、清胃丸口服。
血虚型
午后自觉五心烦热,稍微劳作就会加重,伴有神疲身怠、食少懒言、心悸、头晕目眩、面色苍白等症状。一般与肝脾亏虚、气血不足有关。治宜健脾益气、养肝补血,给予生血汤:党参30克,白术15克,云苓15克,当归15克,熟地黄30克,杭芍20克,丹参20克,黄精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龟板20克,鳖甲15克,鹿角胶10克,甘草6克,水煎服。
五心烦热的中医概念
在中医学理论中,“五心”是指双手心、双足心以及胸口。五心烦热的典型表现包括心烦意乱、难以入睡,且自我感觉手足心发热不适。这些人大多习惯睡觉的时候把手脚放在被子外面,甚至要贴在墙上凉一凉才舒服。虽然他们总嚷着手脚心冒热气,但摸着温度并不高,这正是烦热的特点,这种燥热心烦往往让人难以入睡。
五心烦热属于中医热症的范畴,中医古籍《太平圣惠方·治骨蒸烦热诸方》阐述其原因为阴气不足,阳气有余所致,表现为阴虚火旺或血虚有热以及火热内郁。
五心烦热是怎么回事
二、五心烦热吃什么好三、五心烦热的食疗调理方
五心烦热是怎么回事
1、五心烦热是怎么回事
五心烦热是指两手心、足心发热及自觉心胸烦热,而体温有的升高。有的并不升高的一种虚烦发热症状。《素问 逆调论》有“阴气少而阳气盛,故热而烦满”及“阴虚生内热”的论述,将烦与热同时并见的症状归之于阴虚。若肾虚湿热下注,两脚心热伴足胫发热疼痛者,不属本节讨论范围。
五心烦热属于中医热症的范畴,中医古籍《太平圣惠方·治骨蒸烦热诸方》阐述其原因为阴气不足,阳气有余所致,表现为阴虚火旺或血虚有热以及火热内郁。
2、五心烦热有什么症状
在中医学理论中,“五心”是指双手心、双足心以及胸口。五心烦热的典型表现包括心烦意乱、难以入睡,且自我感觉手足心发热不适。这些人大多习惯睡觉的时候把手脚放在被子外面,甚至要贴在墙上凉一凉才舒服。虽然他们总嚷着手脚心冒热气,但摸着温度并不高,这正是烦热的特点,这种燥热心烦往往让人难以入睡。
五心烦热的病人以虚证为多,属虚实夹杂型,阴虚火旺是最常见的病因,多见于更年期女性。随着绝经的出现,还会伴发腰酸不适、轰热汗出,或者夜间出汗、口干渴、舌红少苔、脉细数等症状。在中医看来,这些都是肾阴虚有热的表现。
3、五心烦热吃什么药好
3.1、血虚
治法:养血清热。
方剂:补肝汤(《医宗金鉴≥)加减。
药物:生熟地各15g,当归10g,赤白芍各15g,川芎6g,枣仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。
方义:熟地、当归、白芍、川芎为四物汤。是养血和血之主方。枣仁、木瓜补肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮凉赢清热。
加减:口干咽燥者加麦冬、沙参、石斛养阴,四肢酸楚加鸡血藤、首乌补血。气虚而易疲乏者,则加黄芪、党参益气以生血。
3.2、火郁不达
治法:升阳散火。
方剂:升阳散火汤(《脾胃论》)加减。
药物:升麻6～10g,葛根l0g,白芍10g,防风10g,柴胡l0g,羌活10g,甘草5g。
方义:升麻、葛根、柴胡、防风、羌活均辛散发越之品,可升阳泄越,透达内热,是“火郁发之”者。用白芍、甘草缓急和营,以佐诸阳药,加减:烦热口苦、热甚者,少佐黄连、黄芩、山栀清热:热甚阴伤,口干咽燥则加沙参、麦冬养阴:若脾气不足,加党参、白术益气健脾。
3.3、阳明余热
治法:清泻阳明,养阴益胃。
方剂:竹叶石膏汤(《伤寒论》)加减。
药物:竹叶10g,生石膏30g(先煎),麦门冬15～30g,党参10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方义:竹叶清心除烦,石膏清胃泻火,麦冬益胃养阴,党参益气补脾,半夏、甘草、粳米调中和胃。
五心烦热吃什么好
具有五心烦热症状阴虚朋友平时应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。宜选择的食物主要包括如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
五心烦热的食疗调理方
1、甲鱼粥
重500克的甲鱼1只,糯米100克,料洒2匙,姜片、葱段各15克,胡椒粉6克,鸡汤1000克,植物油及精盐适。将甲鱼宰杀清洗干净后切成小块,入开水中焯水,捞出刮去黑皮。加入料洒、葱段、姜片略炒。再添入鸡汤和糯米,煮熬成粥,调入味精、胡椒粉即成。分数次食完,每周1次。
2、银耳汤
取银耳10克,用开水泡开后放入砂锅中,用小火煮烂后放冰糖少量,待冰糖融化后即可。每口服1-2次。
3、花生大枣膏
花生、龙眼肉各35克,大枣30克。先将大枣加清水煎煮20分钟左右,取出煮好的大枣,与花生、龙眼肉一起捣烂成泥状,用煮大枣汤水送服。
4、菠菜银耳汤
用菠菜150克,银耳10克。先将菠菜清洗干净,银耳泡发,然后一起放在锅内、加入适量清水,先用武火煮沸,再用文火炖煮60分钟左右,以银耳熟烂为度。每日可作点心食用,每日1次。
什么是五心烦热？中医食疗调理效果佳
五心烦热的常见三种类型
火郁型
五心烦热，胸闷，口臭，牙龈出血，四肢倦怠，小便黄，大便干，舌红苔黄等。多因饮食不节，致胃阳被郁，不得泄越，发为五心烦热。
治宜清泄肝胆、脾胃，给予解郁泄热汤：柴胡15克，郁金12克，龙胆草12克，黄芩15克，生地黄20克，牡丹皮15克，元参15克，香附15克，川楝子15克，石膏20克，黄连10克，葛根15克，蒲公英20克，连翘20克，甘草6克，水煎服。中成药可选泻肝丸、清胃丸口服。
血虚型
午后自觉五心烦热，稍微劳作就会加重，伴有神疲身怠、食少懒言、心悸、头晕目眩、面色苍白等症状。一般与肝脾亏虚、气血不足有关。脾为后天之本，气血生化之源，脾统摄全身血液。肝为藏血之脏，调节全身血液供应量。肝脾受损，生血、统血、藏血失职，遂至血虚，血虚不能制阳，导致五心烦热。
治宜健脾益气、养肝补血，给予生血汤：党参30克，白术15克，云苓15克，当归15克，熟地黄30克，杭芍20克，丹参20克，黄精15克，枸杞20克，山萸肉20克，龟板20克，鳖甲15克，鹿角胶10克，甘草6克，水煎服。中成药可选益髓丸、固元丸口服。
阴虚型
五心烦热且午后热甚，常欲手握冷物，睡觉时手脚喜伸在被外，骨蒸潮热，颧红盗汗，口燥咽干，舌红少苔等。阴虚型五心烦热是最常见的一种类型，一般多见于肺、肝、肾三脏阴虚者。其中肺阴虚引起的五心烦热，除了以上症状外，还伴有鼻鸣音、干咳气短、痰少且痰中常有血丝；肝阴虚引起的五心烦热伴有失眠、易疲乏、眼睛干涩等；肾阴虚引起的五心烦热伴有耳鸣、腰膝酸软等。
治宜滋补肝肾，给以滋阴汤：知母20克，黄柏12克，生地黄30克，牡丹皮15克，泽泻15克，山萸肉20克，山药15克，云苓15克，沙参15克，麦冬15克，元参15克，玉竹15克，五味子12克，石斛12克，龟板10克，鳖甲20克，甘草6克，水煎服。中成药可选知柏丸、杞菊丸口服。
3、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
5、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
五心烦热失眠吃什么好
1、热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
2、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
