精神萎靡不振的表现
中医的精神养生法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的中医养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“精神萎靡不振的表现”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
二、精神萎靡不振如何鉴别三、精神萎靡不振吃什么好精神萎靡不振的表现
1、精神萎靡不振的表现
1.1、精神不振 长期感觉困乏,嗜睡。
1.2、反应迟钝 对突发事件的应变能力下降。
1.3、办事效率低 做事瞻前顾后,缺乏果断性。
1.4、创新能力下降 缺乏创新的动力和勇气,越来越感觉力不从心。
1.5、过度敏感 对自己不自信,老是怀疑身边的人和事。
1.6、急躁难安 面对问题时,容易急躁,听不进别人的意见。
1.7、极度自卑 总是感觉自己一无是处。
1.8、过度伤感 沉湎于对过去的回忆,多愁善感。
1.9、对家庭冷漠 不主动关心其他家庭成员的情况。
1.10、自我封闭 生活中,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触。
2、精神萎靡不振是什么原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
3、精神萎靡不振怎么办
3.1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
3.2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3.3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
3.5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
3.6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡不振如何鉴别
精神萎靡应与精神分裂相鉴别,后者往往表现为症状各异的综合征,涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
精神萎靡不振吃什么好
1、白果腐竹薏米糖水
新鲜腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖适量。
首先把薏米泡水5分钟,洗干净,在一口锅里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滚,转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净,切块,加入,再小火炖一个小时,加糖适量。就好了。
2、山药芦荟炖百合WwW.yS630.COM
山药50克,芦荟150克,百合50克,清水500克,冰糖适量。
芦荟、山药去皮切条氽水,百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火,放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖,大火烧开转小火炖15分钟即成。
食用芦荟含有丰富的维生素,可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效,尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平,不燥不腻,能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
3、山药百合牛奶
山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g。
山药不耐煮,煮久了会失去口感。另外山药也可生食,所以直接与牛奶拌匀即可食用,是非常方便与营养的早餐。
百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30～40分钟,再与山药同煮。将山药去皮,切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入,煮至沸腾时,将百合、山药丁加入,一起煮约3分钟,最后加入冰糖调味即可。
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精神萎靡不振吃什么
二、精神萎靡不振有什么症状三、如何预防精神萎靡不振
精神萎靡不振吃什么
1、精神萎靡不振吃什么
1.1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
1.2、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
1.3、草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
1.5、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
2、精神萎靡不振吃什么食疗方
2.1、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去心莲子肉30克,炒薏米30克,怀山药12克,生姜10克,水鸭肉250克。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件。薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
2.2、山药芡实扁豆排骨汤
材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
3、精神萎靡不振是什么原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。
这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
精神萎靡不振有什么症状
1、衰弱症状
这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显着减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事。
2、兴奋症状
患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋,不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力,而缺乏指向的思维却很活跃,控制不住;这种现象在入睡前尤其明显,使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。
3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决。另一方面则自制力减弱,遇事容易激动;或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。约1/4的患者有焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑,担心和紧张不安;
4、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
如何预防精神萎靡不振
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡不振怎么治疗
精神萎靡不振怎么治疗
1、精神萎靡不振可以饮食治疗
俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间,市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜和西瓜等水果。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。
胡萝卜、红枣等红色食物对心脏很有益,夏季适宜养心,应该多吃。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,吃姜有助于驱除体内寒气,大家可以尝试一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。
2、精神萎靡不振可服用中药治疗
黄精,为百合科多年生草本植物黄精的根茎。黄精性平、味甘,功能益气、润肺、强筋骨,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风癞癣疾、消渴等症。现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成,能提高人体免疫功能,具有抗疲劳和抗衰老作用。
黄芪又名黄耆、戴糁,为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的根。黄芪适用于劳倦内伤,五脏虚衰,年老体虚,久病羸弱,心慌气短,自汗体虚,脾胃虚弱,肌肤肿胀,疮疡溃疡不生肌收口,食欲不振,气虚浮肿,中风后遗症,消渴顽疾一切气衰血虚之证。
首乌为蓼科多年生草本植物何首乌的干燥块根。制首乌适用于经精血亏虚,头晕眼花,须发早白,腰酸腿软,遗精,崩带等证。生首乌适用于痈疮肿毒疟疾,瘰疬及肠燥便秘等证。
3、精神萎靡不振要保持充足的睡眠
现代人因为面临的社会压力比较大,同时周边的诱惑也比较多。所以睡眠时间和质量是远远低于以前的人。但睡眠是恢复精力最好的方式。根据科学家研究,成年人一天最少要保持7个小时以上的睡眠时间,而处在生长发育阶段的儿童和青少年则最少要保持8个小时的睡眠时间,老年人可以少一点,但至少也要保持6个小时的睡眠时间。所以,如果你白天感觉精神萎靡的话,请在晚上10点后放下手机,安心躺床上休息吧。
4、精神萎靡不振要注意运动
早晨起来锻炼一小会能够有效的提升一天的精神状态。让自己的从睡眠的困倦中恢复过来,但是要记住,只能是轻微的运动,比如低强度的慢跑或者散步。不能进行高强度的锻炼,因为早上人体中的血糖正处在一天中最低的时候。过高强度的锻炼反而会导致身体损耗过大而精神萎靡。
精神萎靡不振是什么原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。
这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干
攸县香干是着名的湘菜,味道也很好,就连我这个不怎么爱吃干子的人都赞不绝口。这道豉香韭菜香干虽然没有攸县香干那么美味,不过也是很值得一试的哦。其实在香干里面再放点腊肉会更好,用肉的油来滋润香干,流口水了。
2、番茄菜花
番茄花菜制作起来简单快捷,只需两种原料:番茄和花菜, 但营养健康, 而且酸甜适口,很下饭,不管从是烹饪方式,还是营养都被公认为是道非常健康的菜品。赶紧来尝尝吧。
3、胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素有“土人参”之称,可养肝明目,增强免疫力,其营养非常丰富。其中所含的B族维生素,对于防春困有很好的预防作用。金针菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。这两种食材在一起搭配营养更丰富,对于防春困有很好的食疗作用。
精神萎靡不振的原因是什么
精神萎靡不振的原因是什么
1、精神萎靡不振的原因是什么
1.1、不够自信
总是觉得自己不够强壮,总是因为之前的某一次失败性爱而“十年怕井绳”,这样的性爱岂能出现性高潮?过分的担心反而造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也可以发生早泄。
1.2、鳏夫综合症
由于客观条件的限制,一些夫妻之间往往一年也做不了几次爱。因长时间未发生性交,性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄,有意减少性交次数,引起性紧张不断积蓄,反而加重早泄。
2、精神不振怎么办
2.1、保持充足的睡眠
现代人因为面临的社会压力比较大,同时周边的诱惑也比较多。所以睡眠时间和质量是远远低于以前的人。但睡眠是恢复精力最好的方式。根据科学家研究,成年人一天最少要保持7个小时以上的睡眠时间,而处在生长发育阶段的儿童和青少年则最少要保持8个小时的睡眠时间,老年人可以少一点,但至少也要保持6个小时的睡眠时间。
2.2、保持充足的水分
要知道,人体80%的成分都是水。所以水对人体的重要程度不言而喻。脱水也是造成人精神不振的主要原因之一。记住一点,按时喝水定量的喝水是人体补充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴饮。这样不仅起不到补充水分的作用,还会对人体造成伤害。
3、精神不振带来哪些危害
3.1、影响夫妻感情,长期下去,使夫妻双方达不到性满足即泄精而萎软,直接危害夫妻性生活的和谐,进而影响夫妻感情及家族和睦。这是早泄的危害之一。
3.2、家庭破裂的隐患,在性生活中,妻子往往感受不到性快感,长期不能得到性满足,将对性生活失去兴趣,最后早泄的危害会导致对性生活的淡漠,长此以往必将成为家庭破裂的隐患。
3.3、丧失自信,加重病情早泄会让男人觉得自己不“行”,从而产生心理障碍,自信心下降,也更加重了病情,形成恶性循环,导致早泄的危害。
精神不振吃什么食物能改善
鳄梨
鳄梨常被营养专家作为“超级食物”进行推荐。鳄梨是唯一一种既含有单一不饱和脂肪酸又富含多元不饱和脂肪酸的水果,这些“好脂肪”让鳄梨对大脑健康非常有帮助。研究发现,每天吃一颗鳄梨,连续坚持半年,对人们的认知功能改善非常有效。
核桃
核桃中富含多元不饱和脂肪酸,或者说是欧米伽-3脂肪酸,对于提升精神健康很有帮助。有研究发现,每天都坚持吃核桃的人,在多项认知测试中都能取得高分。还有研究显示,坚持地中海饮食的人,每天吃一些坚果,对于65岁以上的人能够有效改善认知功能。
鸡蛋
除了富含蛋白质,鸡蛋中还含有一种叫胆碱的物质,它对于脑健康非常重要。然而,很多人并不完全知道鸡蛋的营养价值,而且绝大部分人都达不到每天摄入550毫克胆碱的标准。胆碱对于大脑中的记忆功能区块发展起着很重要的作用,而且它还能保护大脑免受因年龄增长而产生的氧化压力。
精神不振可以按摩哪些穴位
精神不振的时候,我们除了想办法调节以外还可以动手给自己做做按摩。这样可以更好的让人们排泄情绪,把自己的不良情绪导出体外。像脚上的太冲穴配上手上的合谷穴就是补救坏情绪恶劣影响的妙药合谷穴在手上,在太冲穴对应的位置,与太冲穴相配,能让人平静,让人理性。太冲穴是肝经上的重要穴位,它不但能调节肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消气。
耳朵上的穴位也最密集,对于心情不好、经常生气的人,可以用按压耳穴的方法,补救坏情绪产生的恶劣影响。因为坏情绪破坏的是人体内分泌系统,而大脑又主管内分泌,所以首先要按压内分泌和皮质下这两个穴位。同时,怒伤肝,肝的疏泄功能减退了,不利于毒素的排出,这时要舒肝,所以要取耳穴上的肝点。
小儿精神萎靡症状表现
二、小儿精神萎靡怎么办三、小儿精神萎靡吃什么好
小儿精神萎靡症状表现
1、小儿精神萎靡症状表现
1.1、昏昏欲睡
很多时候,由于宝宝不会用语言来表达自己的感受,他们很多时候会用以哭闹的方式来表达。这个时候,妈妈们就可以通过不同的哭声帮助判断宝宝的需求或是否生病了。
1.2、哭闹不安
如果宝宝有持续地哭闹不安、并且精神状态萎靡不振,食欲不佳精神较差的情况发生时。妈妈首先要确定宝宝是否发烧了,可以帮宝宝测量体温,如果体温过高,应立即送往医院进行进一步确诊。
1.3、食欲不佳
如果宝宝常常出现食欲不振,恶心及呕吐整症状时,就是在告诉妈妈们“我生病了”。这个时候,妈妈就要注意了,留意宝宝有什么异常的现象。还有,处于哺乳期宝宝,通常会在15-30分钟内吃饱,饱后有满足感,不哭闹,情绪极佳。
1.4、睡觉时翻动不安
正常的孩子一般入睡较快,睡得比较安稳,而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中医上讲“胃不和 则卧不安”,如果孩子饮食过量,或吃了生冷、不易消化的食物,则会引起肚胀,肠胃不舒服,使得孩子晚上睡不安稳,辗转反侧。各种疼痛,如牙痛、头痛和神经 痛等也会使孩子夜间睡眠不好。
2、小儿精神萎靡是什么原因
2.1、气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象。
2.2、抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱。
2.3、睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的。像在说话或者吃饭又或者是驾车的时候。
3、哪些疾病会导致小儿精神萎靡
3.1、嗜睡症
嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡没精神的话,有可能也是因为血脂和血糖出现问题所导致的。如果是因为低血糖,就要应该采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因为高血脂,可以在医师的指导,服用辛伐他丁类药物做为治疗。
3.3、呼吸道感染
如果宝宝精神萎靡、不哭不闹,有可能是呼吸道感染、全身性感染症。这些感染症都会引起宝宝的食欲下降,通常还会伴有咳嗽、呕吐、精神不振等其它症状。
3.4、发烧
如果宝宝发烧也会导致食欲下降,吃奶次数减少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。妈妈应在测量体温过后,予以适当护理。
小儿精神萎靡怎么办
宝宝出现精神萎靡或嗜睡,先观察是否发热,这里要注意的是,妈妈的手不是体温计,不能准确测量宝宝的体温。所以新手父母要用体温计测量宝宝的体温,正常的腋下体温为36℃～37℃。如果温度过高,就要抓紧就医,因为可能不止是发烧的预兆;如果体温检测正常,就要警惕观察,认真回想,先回想宝宝进食情况,是否有低血糖的情况,再查看有没有误食药物,随后再看看自家人是否都存在嗜睡情况,判断存在有毒气体与否,如此就可以排除各类会出现的情况。
小儿精神萎靡吃什么好
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
精神萎靡的症状
精神萎靡的症状
1、精神萎靡的症状
精神萎靡是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适。疾病过程中也可有精神萎靡,表现为胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡,心情沮丧、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄等。精神萎靡需治疗需找出病因,针对原发病治疗。
2、精神萎靡的病因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
3、精神萎靡吃什么好
胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。有史为证:明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。
莲子
性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。
枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”
精神萎靡的治疗偏方
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
5、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
6、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
精神萎靡怎么缓解
在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡的原因
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
2、精神萎靡的表现
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能会导致精神萎靡,症状的表现也是比较明显的,有的患者可能会出现胃口变差,或者出现了食欲不振的现象,有的患者可能会出现比较明显的失眠或者嗜睡的症状。
2.2、精神萎靡患者有的人可能会出现抑郁的,也有的患者可能会出现经常的流眼泪,或者经常的恐惧和寂寞的心理,因为这样的疾病也可能是由于心理原因导致的这一现象,对自己不满意,也可能会出现精神萎靡的症状。
2.3、精神萎靡的表现是比较明显的,很多人都可能会出现呆滞的现象,有的人还可能会出现变得忧伤和焦虑,很多人患了精神萎靡,这样的疾病都可能会引起潮热汗出和身体消瘦的症状,会出现比较明显的记忆力减退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力,长期如此必然造成劳累。
3.2、蛋白质摄入少。不少人认为减肥就是少吃肉,于是导致了蛋白质摄入偏低。蛋白质消化需要的时间较长,这能阻止血糖快速升高,让人在吃完饭后,不会觉得特别困。每天必须摄入足够的肉类,每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。
3.3、潜在的糖尿病患者。老觉得困,同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿,经常患上口腔疾病,这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少,只是释放速度偏慢,导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神,甚至低血糖状态。
3.4、激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振,这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示,经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡,出现失眠、多梦等表现,进而在白天变得精神不振。
精神萎靡的治疗与预防
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡吃什么
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
4、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
5、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
