经期哪些坏习惯会导致痛经呢？
会养生的人的饮食习惯。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生常识方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“经期哪些坏习惯会导致痛经呢？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在生活当中，有很多女性都受到过痛经的困扰。痛经是指女性在经期出现腹痛和腰酸背痛等不适的症状，会影响到女性的生活和工作。其实女性的痛经病因，大部分是不良的生活习惯所导致的，特别经期的一些坏习惯更容易引起痛经。
1、经期剧烈运动
很多女性误认为经期是减肥瘦身的最佳时机，就会选择在经期进行剧烈运动来减肥，其实这是一种错误的行为，在经期进行剧烈的运动很容易出现痛经的症状，甚至会有大出血和休克等风险。
2、经期喝浓茶
在经期应该多喝白开水，但是不能够喝浓茶，因为浓茶对肠胃都会造成刺激，而且会导致心血管和神经受到严重的刺激，就容易出现经血量过多和经期延长以及痛经的现象。而且茶水中的鞣酸容易与食物中的铁元素相结合，就容易出现沉淀的现象，会影响铁质吸收，继而就会引发贫血症状，所以在经期不能够喝浓茶和各种碳酸饮料，更不能吸烟喝酒。
3、情绪不稳定
很多女性在经期容易出现焦躁不安和抑郁的情绪，容易动怒，遇到事情不冷静容易激动，其实这些不良的负面情绪很容易出现月经紊乱，会影响内分泌失调而导致经期不规律，还会出现痛经甚至闭经的现象。
4、身体受寒凉
在经期一定要注意保暖措施，特别是腹部的保暖，要避免身体着凉，更不要淋雨和游泳，不能够在潮湿的环境中生活和工作，也不能够长时间吹空调或者电风扇，更不能够用凉水洗澡和洗脚，因为这些不良的坏习惯都会导致剧烈的痛经出现，会引起月经失调。
5、经期同房
在月经期间进行性生活的话，会导致痛经的出现，而且还会诱发多种妇科疾病，因为月经期间子宫内膜在脱落，子宫腔内是存在新鲜创面的，性生活时就会触碰到新鲜的创面而受到伤害，就容易引起炎症感染。
6、经期盆浴
其实女性朋友在什么情况下都不能够盆浴，最好是采取淋浴的方式，盆浴会导致妇科疾病的发生，在经期宫颈口是比较张开的，这时候进行性生活的话，就会导致污染的水进入到子宫腔内，生殖器官受到细菌病毒感染引起炎症，继而诱发痛经。
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生活中哪些坏习惯会伤害胃？
胃病主要包括胃痛、胃胀、反酸、嗳气等，到目前为止还没有任何的药物能够彻底的治疗胃病，胃病需要日常生活中小心翼翼的呵护，生活中会有很多伤胃的坏习惯。
1、吃重口味的食物
经常吃剩饭菜、腌制以及烤制的食物，虽然不会让胃部立即难受，但是里面会含有大量的致癌物质。高盐烧烤、咸菜里面除了含大量的盐分之外，同时也会在身体里面形成大量的亚硝基化合物，还增加了患上胃癌的风险。另外腌制、熏制的食物不仅仅会加重高血压以及心脑血管疾病，同时也会损伤的胃黏膜，所以在饮食方面尽量不要吃一些烧烤、咸菜以及高盐加工的食品，这样可以降低胃癌的发生率。
2、不讲究吃水果
一些枣、山楂、柿子里面会含有大量的鞣质，在胃里面会和蛋白以及胃酸发生反应，从而形成胶冻样的物质，这种胶冻进入肠道里面很容易被排空，胃部排空障碍时那么胶冻就会在胃里面积累得越来越多，从而汇集在食物里面的纤维素以及蛋白里面，变得越来越大而且变硬，当压迫到胃里面的血管，导致溃疡，甚至大出血。
3、大量的喝高度酒
少量的饮用低度酒可以防止胃癌的发生，但是如果酒精量超标的话，那么就会对胃黏膜造成一定的损伤，同时也会导致胃出血和腹部疼痛。另外大量的喝酒也会诱发肝癌、大肠癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌等。
4、边吃饭边说话
在吃饭时要讲究细嚼慢咽，我们每一个吞咽的动作，除了要吞咽食物之外同时也会把气体吞咽。如果吃饭时说话并且大口吞咽的话，那么会让大量的气体吞咽下去，容易出现消化不良等症状，吃得太快也会烫伤食管的粘膜，引起口腔癌和食管癌。
5、服用胃刺激性的药物
大部分心脑血管疾病患者必须要服用阿司匹林，阿司匹林属于一种消炎药物，会给胃部带来刺激，在用药的期间忽略了保护胃部，那么就会损伤胃粘膜，导致出血。如果病情需要服用阿司匹林的话，一定要衡量胃部是否可以耐受，必要时也要多吃一些保护胃的药物。
6、饮食的不洁净
饮食不卫生会把一些病原体带到身体里面，从而引起急性的胃肠道炎症，甚至也会带来幽门螺杆菌的感染。平时一定要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，千万不能吃一些生冷的食物。
炒菜不能有这些坏习惯 会破坏营养导致生病
这些炒菜坏习惯不能有
日常生活中，大多数人都会炒菜做饭，很多主妇更是精通。但是关于一些烹饪技巧很多人却未必做得正确，有些炒菜恶习是有损健康的，所以大家要注意了。让我们一起来看看哪些做菜习惯是应该摒弃的。
1、蔬菜先切后洗。
洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。
2、切完菜再用水焯。
蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。
3、做菜先过油。
做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。
4、油冒烟了才放菜。
等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时，蔬菜中的营养素也被破坏了。正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。还有一种简单的测试油温的方法：把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度足够热，可以下锅了。
5、炒素菜也加不少油。
无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超过一汤匙，怕糊锅可以用平底锅炒菜，保证受热均匀。
6、炒菜放很多含盐调料。
酱油中含盐量为15%~20%，鸡精中含盐10%，豆瓣酱、蚝油也都含有不少盐，如果用了这些调味品，就要减少用盐的量，否则极易造成钠超标。还有人喜欢炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易导致炒菜味道变淡，最终加入更多的盐。
正确做法是炒菜只放一点盐或海鲜酱油，鸡精味精也少用，可以多用葱姜蒜或花椒等调味，这样炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。
哪些不良生活习惯会导致心脏病呢？
我们的生命离不开心脏的运转，一旦心脏出现了问题，那么我们的健康也会随之而出现各种问题。但是近些年来，心脏病的发病率越来越高了，心脏病是一种极其危险的疾病，所以大家应该保护好自己的心来预防心脏病，要想预防心脏病，首先要去掉生活当中的不良习惯。
那么哪些不良生活习惯会导致心脏病呢？
长期保持坏心情
我们身体健康与健康的心态是离不开的，积极乐观的心态能够促进我们的身体健康。但整天愁眉苦脸闷闷不乐的时候，健康也会离我们越来越远，特别是会对心脏造成威胁，经常喜欢生气和大动肝火的人更容易诱发心脏病。
吸二手烟
香烟中含有大量的有毒物质，经常吸二手烟也会导致心脏病，经常被动的吸别人的二手烟患心脏病的几率会比不吸二手烟的人的几率高出很多倍，也会增加患肺癌的风险。
长期雾天进行户外活动
选择雾天进行户外活动，是一种极其错误的行为，因为雾霾天气空气中残留着很多的有毒物质，那么空气质量会下降，这时候进行户外活动，那么就会吸入过多的有毒物质，就会进一步对心脏和肺部造成损伤，也是引起心脏病的原因。
精神压力过大
现在很多年轻人由于工作需要，经常熬夜加班，长期面对高负荷的工作量，会出现精神过度紧张焦虑的状态，就会影响内分泌失调，会降低身体素质水平，而且会经常出现胸闷头晕等不适症状，时间久了之后就会诱发心脏病。
预防心脏病应该多吃哪些食物？
豆腐
豆腐含有优质蛋白质，脂肪含量是比较低的，可以起到降低胆固醇的作用，降低胆固醇就有利于心脏健康，所以在平时可以多吃豆腐，还可以多喝豆浆，这样是能够起到预防心脏病作用的。
燕麦
燕麦是一种养生保健食物，是比较常见的粗粮，含有丰富的纤维素，经常吃可以补充人体所需要的能量，而且可以起到软化血管的作用，是可以起到预防心脏病作用的。
核桃
核桃是一种很常见的坚果类食物，很多人都知道核桃可以起到补脑益智的作用，其实核桃也可以起到预防心脏病作用的，因为核桃中含有一种叫做脂肪酸的物质，这种物质能够起到预防心脏病效果。
生活中9大坏习惯导致身体缺钙
任何营养物质的缺乏不外乎三点：摄入不足、吸收减少、消耗增加。而按我们中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是普遍现象。加上，缺钙的症状在早期是不明显的，一般到了中老年出现骨质疏松再补钙就来不及了。下面小编为您介绍9大坏习惯会让你的身体缺钙，大家赶紧来看看吧。
1、吃得太咸
盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下6克盐，大约就会丢掉40~60毫克的钙。
我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值（每天5克）。与此同时，钙的摄入量（接近400毫克）却只有推荐值（800毫克）的一半。
这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
2、不爱吃菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
可以吃些菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等等等等。
3、吃太多肉
很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。
的确，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。
所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。根据中国居民膳食指南（2016）的推荐，每天吃肉40~75克，也就是手掌大小的肉，就很足够了。
4、喝奶不够
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每100ml的牛奶当中，含有104mg钙。而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。
除此之外，牛奶还可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感觉胃肠不舒服，可以选择每天喝酸奶300g.奶粉也是很好的选择，每天冲37.5g（约2~3瓷勺）奶粉就相当于喝了300ml牛奶。
5、盲目使用抗生素
抗生素的问题在我国很普遍，从大人到孩子，一生病就借助抗生素。维生素K能激活骨钙素，对骨骼中钙摄入的调节是必需的。但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成。如果过度使用，会杀死肠道中的大肠杆菌，使该维生素缺乏。从而不利于钙的吸收。
6、很少运动
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此，要保证每天至少运动30分钟。
除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，还可以适量选择举哑铃、扶墙俯卧撑、双膝着地爬行等运动方式。
7、咖啡因摄入过多
除是喝咖啡，可乐中也含有咖啡因，其中含有大量的磷酸盐，会干扰骨质的形成，人体中血磷增高时，为了维持钙和磷离子总量的恒定，血钙必须减低，同时钙的吸收也会变差。特别是儿童如果缺钙，更应该减少喝可乐的次数。
8、节食减肥
值得注意的是，节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击，不仅影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。
因此，不要用极端的节食方法来减肥，如果需要限制热量，一定要在在节食减肥时及时补钙。
9、不晒太阳
我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素D,而维生素D可以帮助我们身体吸收和利用钙。保证每天在阳光下活动20分钟以上，以促进维生素D的合成，增进钙的吸收和利用。
但是要注意，晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午，不要在大中午烈日炎炎的时候跑去晒太阳，否则一旦晒伤了，反而是得不偿失。
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖？
现在人们的生活水平提高了，反而养成了很多不良的饮食习惯，由于这些不良的饮食习惯很容易让人肥胖。肥胖是由人体内脂肪过度积累引起的，分为单纯性肥胖和继发性肥胖。一般来说，肥胖是单纯性肥胖，如果体重超过标准体重的百分之二十就可称为肥胖。
那么，哪些不良的饮食习惯会导致肥胖？对于这个问题，下面将一一进行分析。
一、喜欢吃酥脆口味的食物
一些酥脆食物是真空油炸或烘烤制成，具有很高的脂肪和热量。特别是这些食物中添加了大量的糖、以及添加剂和脂肪，以确保口感的美味。如一些类似于鸡柳的外卖，这类食物为保证口感，通常加入淀粉，加上炒和油炸，热量就非常高了。
二、喜欢喝甜品的人
一些饮料和甜品中含有大量的糖。甜蜜素可以让人上瘾。它鼓励大脑不断发出摄入糖的信号。糖吃多了就容易导致肥胖。
三、经常吃饭很快的人
当我们吃东西时，吃多少都是由大脑神经控制的。如果吃得太快，大脑神经就不会反应。当感到饱时已经吃完了。此外，食物进入胃部而不咀嚼。口腔的原始工作完全由胃部来承担，这加重了胃的负担。
四、一边玩手机一边吃饭的人
吃饭时一边玩手机，这是很多人的习惯，吃饭时看手机他们的注意力被手机所占据，在不知不觉的情况下，会吃得太多的食物。
五、不留剩菜不浪费为美德
虽然没有剩余的食物，不浪费食物是传统的美德，但这个思想观念需要改变了。过量摄入食物，对身体的危害远远大于食物的成本，如果为了肠胃和拯救心脏，尽量减少米饭的食量吧。
六、口渴时才想喝水
饮用水可以使人感到饱腹感，从而降低食欲，还有助于改善身体的新陈代谢，发挥通便和防止便秘的作用。当你意识到口渴时，其实身体已经处于非常缺水的状态了，所以要养成经常饮水的习惯，不要等待口渴了才想去喝水。
女人湿气重会导致多种疾病 多半是坏习惯养成的
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。中医认为，湿气会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
女人湿气重会导致多种疾病
月经病
久居湿地或冒雨涉水，常可感受外湿而致月经前后肢体疲倦，疼痛，头重纳呆或低热难退，经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，甚则引发不孕症。
带下病
湿土之气同类相召,内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，下注胞宫致带脉失约则见带下量多，湿邪化热伤络或成湿热湿毒，则带有青、黄、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：夫带下者俱是湿症。
头发不吹干就睡觉
有很多人洗完澡头发湿漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。
大汗淋漓后就洗冷水澡
锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
一进门对着空调吹
很多人从外面一回到空调房内，就喜欢站在空调底下对着吹。这样对身体是非常不好的，室外的温度要比空调房内的温度高很多，并且冷空气容易通过毛孔进入体内，增加了体内的湿气。切记不要对着颈部和背部，否则长时间吹的话，你的关节会受到很大的创伤。
不良生活习惯
熬夜、运动太少、喜吃生冷食物、赤脚走地板等不良生活习惯，会使内分泌失调、脾胃功能受阻、新陈代谢减慢。新陈代谢慢了，水分代谢也就跟着慢了。因此，不良的生活习惯最终会导致体内多余的水分没有被及时地代谢出去，从而造成湿气重。
运动量少
运动能保健身体，但是，在生活中我们会发现，不运动的人更多，可能是忙于工作，也可能忙着应酬，不运动对于身体是有伤害的。运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力，同时，代谢出现失调，体内的湿气会不断的淤积，时间一长会出现各种各样的疾病。
而在运动的时候，能够促进身体器官进行协调运作，这样的运作就是一个排湿的过程，对于身体保健是有帮助的。
去除湿气的方法，除了改正以上的坏习惯，下面的方法能让你尽快去除湿气。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
食疗
清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。注意事项：大便干结者不宜用。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
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