孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？
睡觉时做哪些运动养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？”，希望对您的养生有所帮助。
孩子不同的年龄，睡眠的时间也是不同的，年龄越小睡眠的时间越长，但是一部分还是到了晚上就异常的兴奋，孩子长时间不睡觉会有哪些危害。
孩子不睡觉会有哪些危害？
1、影响到智力的发育
只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息，如果长时间睡觉不好的话，那么脑子就会昏沉，尤其是对于已经上学的孩子来说，上课时总是打瞌睡、注意力不集中，影响了学习。
2、影响身高的增长
虽然身高和营养遗传有很大的关系，但是内分泌也会在一定的先决条件，大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素，主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌，当孩子熟睡一个小时之后，此生长激素就会明显增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。当孩子长时间不睡觉或者晚睡的话，那么会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的发育，尤其是对于身高。
3、免疫系统的下降
晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可以提高免疫功能，总是晚睡的孩子会精神不振、体重减轻、降低食欲感、全身没有力气，有一部分孩子也容易患上过敏性的鼻炎、支气管炎等，所以家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯。
孩子不睡觉怎么办呢？
1、按时睡觉
孩子睡觉半个小时或者一个小时应该让孩子安静下来，睡觉前不能让孩子玩得过于兴奋，也不能过分的逗孩子，不然会让孩子因为过度的紧张或者兴奋而不能入睡。
2、让孩子安心睡觉
当孩子睡觉时突然哭闹不要及时的作出反应，要等待几分钟，因为大多数的孩子晚上醒来几分钟后又会自然的入睡，如果不停的哭闹可以适当的来安慰一下，千万不要让孩子养成晚上经常醒来的一些坏习惯。如果孩子哭得很厉害的话，应该检查孩子是否饿了、尿布湿了、发高烧等症状。
3、给孩子创造良好的睡眠环境
要给孩子提供空气比较清新、安静的睡眠环境，有一部分孩子不想睡觉，是因为害怕错过一些好玩的事情，所以在玩的时候突然让孩子去睡觉，很难让其静下心来。
4、白天多带着孩子运动和玩耍
如果想让孩子晚上睡得好的话，一定要合理安排孩子的白天活动，白天让孩子玩得高兴一些，只有累了到了晚上才会睡得香甜。另外孩子午睡的时间不能过长，两个小时就可以了。晚饭以及睡觉之前不能让孩子吃得过饱，在吃完饭之后可以做一些比较轻松的活动，千万不能让孩子玩得过于兴奋，临睡觉之前可以给孩子洗一个比较舒服的温水澡，这样可以提高睡眠的质量。
扩展阅读
夜里睡觉多梦怎么办呢？
最近有朋友跟我说自己最近睡眠很不好，夜里睡觉多梦还会失眠，从而导致第二天自己总是萎靡不振，没有精神。使自己的正常生活受到了很大的影响，那么如果我们碰到夜里睡觉多梦该怎么办呢？今天就让我们一起来了解一下吧！
提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
由此可见，虽然夜里睡觉多梦的情况在我们的生活中很常见，但是大家对此都没有引起足够的重视，所以在以后的生活中，如果遇到相同情况，大家一定要及时改善，严重时更应该及时到医院就诊。避免出现更严重的状况。
宝宝这个点该不该睡觉，如果不睡你能怎么办？
宝宝在成长过程中会遇到很多问题，尤其是睡眠这块，如果没有良好的睡眠，那么他如何精神如何发展智商呢？接下来就来看看如何让孩子有个自主睡眠的习惯吧！
步骤1预备睡觉
每日在快到宝宝睡觉时间时提前做好预告和提醒，比如宝宝，我们要准备睡觉喽,让正在玩耍的孩子有心理准备。
步骤2讲故事
这里说的故事是那些可以有引导宝宝睡觉习惯的故事，在内容上更偏重睡前，等到宝宝养成了睡眠习惯，也可换成宝宝喜爱的睡前故事来代替。
宝宝这个点该不该睡觉，如果不睡你能怎么办？
在宝宝喜爱的绘本里，会描述很多关于睡眠的事情，它会潜移默化的引导宝宝进入睡眠，千万不要小瞧了故事的力量哦，它不仅会增进亲子间的关系，培养宝宝阅读的好习惯，而且很快你就会爱上宝宝会听着听着就甜甜进入梦乡的感觉。
如果您实在没时间也可以跳过第二步直接第三步。
步骤3关灯放音乐
选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉，因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面，一直处于黑暗中，所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。
妈妈也可以挡住光源，让宝宝睡在背光的一侧，让宝宝慢慢适应。在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放，例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠，网上也有很多轻柔纯音乐，都是不错的选择。
当然，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦。
步骤4轻拍
这一时期的宝宝还很却反安全感，但是为了宝宝能有较好的睡眠习惯，我们不能总抱着、摇着，所以妈妈可以通过轻拍宝宝的方式给宝宝安全感，让宝宝睡下。特别是在宝宝的情绪不太安定的情况下，妈妈的轻拍可以让宝宝一会儿就会安静下来，进入睡眠。
如何调理宝宝的睡眠
1、适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉
宝宝这个点该不该睡觉，如果不睡你能怎么办？
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、营造宁静感觉
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。
慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
孩子睡觉磨牙是怎么回事 睡觉磨牙是什么原因
在我们身边，对晚上睡觉要磨牙的情况并不陌生，并且大多都发生在孩子身上。有人说是因为缺钙，有人说是因为长牙，但总的来说晚上睡觉磨牙就是一种不正常的现象，我们在发现孩子有磨牙的情况后，一定要到医院及时查明原因，而且也要进行合理的治疗。那下面我们就一起来探讨一下孩子磨牙的原因吧。
孩子睡觉磨牙，脾胃不和最常见
小儿睡眠中不自主地上、下颌牙齿咯咯摩擦作响，称之为磨牙。从西医角度来说，夜磨牙是部分脑细胞不正常兴奋导致神经功能紊乱，神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。
从中医角度来说，磨牙通常和脾胃消化有关，可能是孩子吃多了、或是吃了难以消化的食物，给脾胃运化带来沉重负担，导致孩子睡觉时磨牙。当然白天或临睡前过度兴奋或劳累、情绪激动、紧张以及一些口腔疾病也可能会引发，但积食和脾胃不和最为多见。
另外，人的上牙及牙床属于足阳明胃经，下牙及牙床属于手阳明大肠经，肝经分支环口唇。这些经络异常都有可能引发睡中磨牙。
孩子睡觉磨牙的原因
1、肠道寄生虫病
蛔虫产生的毒素刺激神经，使神经兴奋，导致磨牙。蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响小孩睡眠并发出磨牙声音。
2、精神过度紧张
在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，精神紧张会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也会引起夜间磨牙。
3、消化功能紊乱
孩子晚间吃太饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道负担过重，导致睡觉时不自主磨牙。
4、营养不均衡
挑食的孩子，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回磨牙。
5、牙齿生长发育不良
牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，使牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是夜间磨牙的原因。
6、缺钙
有的孩子平时很少晒太阳，饮食不合理，导致维生素D不足，影响钙的吸收。孩子一旦缺钙可导致烦躁，夜间睡眠易惊醒，容易出现磨牙现象。这类孩子只要及时补充鱼肝油、钙片，调节膳食，常到户外活动，多晒太阳，则磨牙现象可以逐渐消失。
7、睡前过度兴奋
有的孩子睡前看电视时间过长，一些紧张离奇情节深深印在脑海里。也有的孩子睡前听了惊险故事或打闹过甚，大脑过于兴奋，睡觉后大脑仍保留一定兴奋状态，可出现磨牙现象。
8、晚餐过饱
有的孩子晚饭吃得过多或睡前加餐，以致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化。此时咀嚼肌也被动员参加运动，从而引起磨牙。
哄宝宝睡觉宝宝不睡觉是大人用错方法了吗？
人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌，能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮；而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。可是，在婴幼儿阶段的宝宝都不会主动入睡，大人们用各种办法哄宝宝睡觉。可却发现越哄越哭的历害，是宝宝不想睡，还是大人用错了方法呢？
错误做法一：摇睡
当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝越哭越凶，妈妈摇晃得也就越猛烈，直到宝宝入睡为止。
殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”，发生脑震荡、颅内出血。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明，由此铸成大错，尤其是10个月内的小宝宝更危险。
错误做法二：陪睡
从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。
另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。
培养孩子独睡习惯一般从1岁开始，此年龄段的宝宝入睡较快，并已有了一定程度的自主意识。利用这些特点鼓励宝宝独睡，宝宝较易接受。
错误做法三：俯睡
国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。
专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡，此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈借鉴。
错误做法之四：搂睡
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：
（1）、搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病；
（2）、可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能；
（3）、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。
错误做法五：蒙睡
主要见于冬春气温较低的季节，妈妈为让宝宝暖和，常将宝宝头部蒙在棉被下，这样做有两大危害：
（1）、被窝湿度较高，加上宝宝代谢旺盛，容易诱发“闷热综合症”，可致宝宝大汗淋漓，甚至发生虚脱；
（2）、可能引起呼吸困难，或者窒息。宝宝睡觉时都应将头部露在被子外面，以防发生不测。
错误做法六：热睡
为给宝宝保暖，相当多的家庭购买了电热毯。殊不知电热毯加热速度较快，温度也较高，会增加宝宝不显性失水量，引起轻度脱水而影响健康。
因此，宝宝不宜使用电热毯。若要用须正确掌握方法，即睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。使用过程中，如果宝宝出现了哭声嘶哑、烦躁不安等表现，说明身体可能脱水，马上给宝宝多喝些白开水，通常就会平静下来，很快恢复正常。
错误做法之七：亮睡
有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。
医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。
错误做法之八：裸睡
夏天气温高，一些妈妈便将宝宝衣裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。
孩子张嘴睡觉是怎么回事 张嘴睡觉是什么原因
家里有小孩的人一定会发现这样一个问题，孩子睡觉老是长着嘴巴，孩子张嘴睡觉是怎么回事呢?张嘴睡觉是什么原因，一起来了解下。
张嘴睡觉是什么原因?
1、宝宝鼻子不通
宝宝呼吸需要靠鼻子，但是如果鼻子不通畅的话，宝宝就用嘴巴呼吸，在宝宝没有明显的感冒的情况下出现的鼻塞情况可能与家里的缓解有关，比如家里的空气的灰尘、飞沫等，都会影响宝宝鼻子的通畅度，宝宝的调节机制没有成年人那么快，所以一旦发生鼻塞的情况，宝宝长着嘴巴睡觉。
2、鼻子被黏液堵住
宝宝的鼻涕粘液要随时观察处理，如果不及时处理多余的鼻涕黏液，很容易堵塞鼻孔，导致宝宝没法用鼻子呼吸。
宝宝的鼻涕代谢非常快，而自己又无法及时处理，这就需要大人的细心观察了，如果宝宝鼻涕干燥有多，可以盐水喷雾来软化鼻涕液，再用吸鼻器吸出即可。在这里要特别提醒家长不要强用手指抠或者用硬物掏，这样很容易戳伤鼻腔。
3、舌头过大
虽然婴幼儿出现舌头过大的情况比较少见，但是从少数的案例中发现，只要大舌头的婴儿躺着，舌头就很容易堵住喉咙，导致呼吸困难，这样宝宝根本没法睡觉。所以如果发现自家宝宝有此类的情况，建议到专业口腔医院检查，该治疗的要及时治疗。
4、过敏性鼻炎
宝宝的鼻子比成年人更加敏感，在外界物质的刺激下很容易得过敏性鼻炎，这样会导致宝宝呼吸不畅。还有鼻中隔歪曲等特殊情况也会影响宝宝的鼻腔呼吸。
建议宝宝的的居住环境应该保持清洁、湿润、无污染，随时观察宝宝的呼吸情况。
以上四种情况是导致宝宝用张嘴睡觉最常见的原因，为了宝宝的健康，妈妈们要随时注意宝宝的呼吸是否健康。
孩子贫血 家长怎么办
贫血从来都不是什么罕见的症状，它在我们生活中随处可见，常发生在孕妇和儿童身上。但不加以重视，不注重调理，很容易引发更严重的问题。血乃生命之源，贫血直接影响了孩子的发育问题。但是孩子长得快，有轻微贫血很正常，下面教你如何通过食补一秒治愈贫血，妈妈们看过来拉~
胡萝卜
每100克胡萝卜中，约含铁0.6毫克，在补血方面作用极佳。因此，患有贫血症状的小孩，平时经常食用胡萝卜的，能有效防御贫血。对于不喜欢吃胡萝卜的小孩来说，可以将胡萝卜用榨汁机进行榨制，和蜂蜜一起饮用。另外，生吃胡萝卜会浪费营养，建议熟吃，才能把胡萝卜的功效发挥到极致。
金针菇
含铁量高的食物中，金针菜这种蔬菜的含铁量比菠菜的含铁量要高上20倍。同时金针菇还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，能有效防止疲劳和提高免疫力。因此，它也是小孩日常补血应该常吃的食物。
龙眼肉
龙眼肉就是我们平时常见的桂圆肉，所含糖分很高，为易消化吸收的单糖，可以被人体直接吸收，且在龙眼肉中，是有着丰富的铁质和维生素等物质的，故体弱贫血经常吃些龙眼很有补益作用。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
猪肝
肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。婴儿出现缺铁性贫血的话，可以吃的食物就是猪肝，不过猪肝需要制成泥状食物，猪肝泥的低盐治疗缺铁性贫血效果还比较显着的。
黄豆
黄豆不仅含铁量很高，容易被人体吸收，并且含有多种矿物质，对缺铁性贫血有一定疗效，还能补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿的生长十分有利。
花生
花生和黄豆一样被人们誉为植物肉、素中之荤.它长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称为长生果.花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能。花生也是一味中药，适用于营养不良、脾胃失调，对治疗孩子的贫血，也有奇效。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“睡觉时做哪些运动养生”专题供您欣赏！
