身体器官也有穷养、富养之分，你养对了吗？
春季养生宜养哪个器官。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《身体器官也有穷养、富养之分，你养对了吗？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于一个家庭来说，养孩子也分穷养与富养，同样身体也是一个道理，器官养好了，才不会生病，你养对了吗？下面就跟着小编一起来看看吧！
脸要穷养，脚要富养
脸：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！
保养要点
身体器官也有穷养、富养之分，你养对了吗？
清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。
脚：时刻注意保暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
保养要点
泡脚：这是一个老生常谈的方法，水温在40℃上下，每次持续20~30分钟，泡至以身上感到微热为好。有糖尿病或下肢血管病变者，要请家人为您试好水温再行泡脚。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经--体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之为脚心日光浴。不过切记是在温暖的室内，如果周围环境温度较低，则不建议进行脚心日光浴。
此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
肾要穷养，肝要富养
肾：少吃盐肉
肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。在四时与冬季相应。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
保养要点
恰当地饮水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝：积极注射疫苗
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
保养要点
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
肝藏血这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%,而运动时肝脏血流量减少80~85%.平卧时，肝脏供血较丰富。另外，慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。
心要穷养，肺要富养
心：少吃加工食品
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种酥,都要少吃。
保养要点
身体器官也有穷养、富养之分，你养对了吗？
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。
肺：保证干净的生活环境
肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
健康的肺，离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
保养要点
改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用水炒方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
扩展阅读
脸要穷养、脚要富养、心要穷养、肺要富养！
身体是自己的，钱是身外之物！随着养生理念的深入人心，不仅仅是中老年人，像现在很多年轻人也开始重视生活中的，国民在养生方面都是舍得花钱投入，但是，你知道吗？我们身体器官的养生也分穷养、富养的哦，你都养对了吗？
脸要穷养，脚要富养
脸要穷养：不必过度清洁
如果面部经常清洗，会缓慢破坏天然的皮脂膜。
●保养要点：
清水是最好的化妆品，退休族可选用维生素E保湿润肤。做好防晒，避开直晒。
脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
●保养要点：
一年四季都要泡脚，经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
肾要穷养，肝要富养
肾要穷养：少吃盐肉
高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。
●保养要点：
常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡养肾阳，子时睡养肾阴。
肝要富养：积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。
●保养要点：
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
心要穷养，肺要富养
心要穷养：少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
●保养要点：
少吃人造多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。
肺要富养：保证干净的生活环境
远离烟草，厨房中的油烟尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
●保养要点：
多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，用“水炒”，炒到一半在锅里加水。
身要穷养，神要静养
身要穷养：多运动，常出汗
身体要苦一点，保证每周3-5次能让身体出汗！每次半小时的有氧运动。
神要富养：安定情绪、福寿绵长
怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
●保养要点：每天笑一笑！
每天笑一笑，最好是大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，清理呼吸道。
据统计发现，人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。
有人说，现在70%的病是气出来的，不争不恼不怒，爱心宽容大度自有福气上门来。
人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
心态不好，容易着急生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。
每个人成长的同时，经历着各种比较，一旦处于劣势，就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。
要知道欲望，永无止境，我们要学会放弃，摆脱心理不平衡，避免过度压力对身心产生损害。
家庭是心灵休憩的港湾，要想福寿双全，就从身边做起吧！
家庭幸福有三宝”：话聊、牵手、爱窝。
话聊是谈心、交流和沟通，话聊的威力很大，可以产生巨大的幸福感。
皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。
夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。
脸要穷养，脚要富养
随着养生理念的深入人心，不仅仅是中老年人，像现在很多年轻人也开始重视生活中的，国民在养生方面都是舍得花钱投入，但是，你知道吗？我们身体器官的养生也分穷养、富养的哦，你都养对了吗？别太在意你的脸，脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养。
脸要穷养：不必过度清洁
有的人特别喜欢洗脸，时不时怕脸部脏了，其实未经保养的颈部皮肤不比面部差，面部清洗的太净干会缓慢破坏天然的皮脂膜。清水是最好的化妆品，此外退休族们可选用维生素E保湿润肤，最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。
脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来脚跟心脏同样重要，是全身阳气最难到达的地方，这也是那么多足部保健的原因。要经常泡脚，经常按摩脚底，按揉足部众多穴位。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
肾要穷养：少吃盐肉
从前胖代表有钱，现在胖代表有病。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重，东西虽好不要贪吃！医生常告诉我们，多喝水增加肾脏功能，促进肾脏排毒，子时睡眠可养肾阴。
肝要富养：积极注射疫苗
现代人多伤肝，从肝炎转化为肝硬化是比较容易的。肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。
保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。经常吃药、喝酒、生活习惯不好的人要多注意自己的肝功。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
心要穷养，肺要富养
心脏怕堵怕无力，心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种酥，都要少吃。
保养要点：少吃人造多吃天然食品，多运动，用进废退。
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
身要穷养，神要富养
身身要穷养：多锻炼，常出汗
身体要苦一点，不要剥夺身体出汗的机会，尽量保证每周200分钟运动。
神神要富养：放松情绪、充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因，愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长
吃肉也有大学问 吃肉你对了吗
吃肉能为我们身体提供很高的营养，但过量吃肉也是非常不好，从营养学上得知，不吃肉食也并不是非常理智的养生之道。患有高血压病的朋友，生活中，大多数为纯吃素食，不吃任何的荤腥。实际上，这样既不利于健康，也不利于高血压的控制。恰恰相反的是，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。一般人拒绝肉食，只爱素食，这样做的结果是血管弹性变差。
最有劲道的肉--牛肉
凡是身体虚弱并且智力衰退者，吃牛肉才是最适宜的补身食品。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故不宜多吃。
最滋补的肉--羊肉
羊肉能有益肾壮阳、补虚抗寒、强健身体的好处。羊肉有助元阳，补精血，疗肺虚之功效。不过要羊肉毕竟性偏湿热，并非人人皆宜。不过对于阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应该忌食。
最补铁的肉--猪肉
猪肉肥瘦差别非常大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，喜爱吃肥肉的人群很容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。另一方面，猪肉中的血红蛋白相比植物中更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果相比吃蔬菜要好的多。由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌肉脂肪，因此猪肉相较于牛肉更好地消化吸收。多吃猪肉中的瘦肉能有效的滋阴润燥。
最少脂肪的肉--鸡肉
鸡肉中的脂肪大多数在鸡皮上，所以去了皮的鸡肉没有很多的脂肪。鸡肉对营养不良，畏寒怕冷，贫血的人都有很好的食疗作用。所以肉中也有大学问，学习才是对身体最好的保障。
养肝=养命 养肝要注意什么
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，肝脏也制造消化系统中的胆汁，是人体内脏里最大的器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的心肝宝贝,可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
生命之本，健康之源--肝脏
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成黄脸婆
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成黄脸婆.
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
护肝远离6大恶习
烟酒伤肝伤身坏处大；
经常熬夜会增加患肝病的风险；
胖人先胖肝，体重超标的人要小心脂肪肝;
气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；
是药三分毒，无论是保健品还是传统中药；
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？
1.吃对才能养肝--盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
青色入肝,养肝就要多吃青菜
中医讲究五色入五脏,青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从以形补形的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
如何养肝护肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
吃蔬菜也有禁忌 这些蔬菜你吃对了吗
你知道吗？我们每天吃的蔬菜也会有禁忌和误区，并且并不容易避免的。这并不是无中生有哦，今天小编就要为大家来介绍一下常见蔬菜的错误吃法都有哪些，快来一起了解了解吧。
常见蔬菜的错误吃法
餐前吃西红柿。西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。
金针菜先泡两小时煮熟进食。新鲜的金针菜，因含有水仙碱毒素,生食会引起腹痛、腹泻等过敏症状，故一定要先泡水两小时，然后再用大火煮至熟透才可进食，随意略炒就吃，很容易引发过敏。
香菇过度浸泡。香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D.如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。
过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实。
芋头有痰、过敏体质者不宜。芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。
炒苦瓜不焯。苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。
吃未炒熟的豆芽菜。豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
菠菜避免与高钙食物同食。菠菜含有较多的草，很容易与高钙食物同食后，形成草钙造成结石，故菠菜要避免接触豆腐、黑芝麻、酸奶等含钙较高的食物，不要在一餐中或近时间内同时吃到，尤其是已患有结石的人，最好避开勿吃。
绿叶菜存放过久。剩菜存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏，也能使人发生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者。
除此之外，吃蔬菜还有哪些常见的误区呢？
吃蔬菜最常见的误区
丢掉含营养最丰富的部分。人们的一些习惯性蔬菜加工方式也会影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2-3倍。再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。
小火炒菜。维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒，炒菜时加点醋，也有利于维生素保存。此外，有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
先切菜后洗菜。有的人为了省事儿，会先切菜再放在一起冲洗一下，但这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。
由此看来，想要吃的健康就要多讲究讲究哦。
养骨才是养命，夏季该如何“养骨”？
身子骨硬朗究竟意味着什么?健硕、硬朗、灵活。身子骨道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在骨上。防病祛病，最关键的切入点，在于养骨。
养护受伤的骨骼，很有必要
任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。说起来容易做起来难，现代人生活条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。此外，再加上生活压力大、工作繁忙，精神紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。
养生先养骨，才能百病莫侵
事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。
所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
夏日为什么适合养骨？
首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。
其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
再次，中医讲究冬病夏治，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
如何养骨才是养了根本？
全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一骨而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可头痛医头，脚痛医脚，那是养生大忌，更是养骨的误区。
在夏季该如何养骨呢？
首先，要注意饮食补钙
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
其次，要注意增加户外活动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。灸大夫建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
再次，适当做艾灸
再次，适当做艾灸。夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。
第四，不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物
夏天是饮用啤酒的黄金季节，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。
第五，养骨的重点在于养护督脉
脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，夏季需要多通一通督脉。
打通督脉小妙招：摇篮式
【运动步骤】：
1.在地面上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下面。
2.把双脚抬起来，大腿一定是靠近小腹的。
3.保持这个动作，前后地摇摆，即滚动的一个动作，我们把它叫做摇篮式。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后，我们就会感觉到背部是热热的。热代表气血疏通过来了，阳气生发，通则不痛，能够缓解各种腰背的问题。
这时候我们再照镜子，就会发现自己的气色，都会更加地红润。所以这个夏季，我们把它定为必修功课，坚持做下来，就是我们提升活力、保养脊椎的最好方法。
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