抑制口腔内细菌的滋生还需注意什么？
冬季饮食养生需注意什么。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生常识话题，您是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抑制口腔内细菌的滋生还需注意什么？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们经常在外面会跟尴尬的情况，跟朋友拍照的时候，面试的时候，约会的时候因为牙齿上总会有一层黄泥而不敢笑，不自信。有些人吃完饭后牙上总会有一层粘粘的，黄黄的，还有点臭味的泥。这到底是什么呢？
专家表示，这是口腔内的食物残渣，一些细菌和细菌的产物的混合体，对人体没有害处，只是有点影响美观。
据了解，牙菌斑是口腔内一种常见的细菌，附着在人的牙齿表面并聚集形成菌落。在人体饮食的时候牙菌斑同样吸收口腔内的营养物质，增值繁衍。并且黄泥中的营养物质在分解的过程中易生成氨气和硫化物等带臭味的物质，从而引起口腔发臭。
这些细菌形成的发臭的黄泥，需要经常并仔细的刷牙才可根除。要是这些黄垢没有得到及时的处理和清除，长时间跟口腔内的唾液以及食物中的物质反应，就跟有可能会逐渐沉积、钙化并变硬，最后形成结石。一旦形成了结石，就不能用刷牙这样简单的办法去除了，需要去专业的牙科诊所用超声波洁牙去除结石。
在结石还未形成之前需要常刷牙，还可以利用牙线辅修清洁牙齿间隙等地。如若结石已经形成，一定要及时到医院就诊，牙结石若不及时处理就会造成牙周炎等口腔疾病。
1、对于口腔内难以清洗的缝隙可以买专门清洁缝隙的牙缝刷。注意要选择直径格式的牙缝刷，这样才不易造成牙龈受伤。
2、少吃酸性的食物，细菌在酸性环境下更容易滋生。所以要少喝碳酸饮料、咸菜、酸甜食品等。同时甜食在口腔内也易产生酸性环境，同样也要少吃。
3、早晚刷牙，牙膏可以采用碱性牙膏等抑制口腔的酸性环境，平衡酸碱度。非离子有机碱性牙膏就能很好的清洁口腔，并且提高口腔的保水力和抗菌力，相当于给牙齿贴上一层保护膜。并且绿色有机。
4、多食用香菇，研究显示香菇具有抗菌作用，能在一定程度上抑制口腔内细菌的增长，不过食用过后还是要仔细清洁牙齿。
5、使用牙线清洁牙缝，牙线清洁程度高，且不会像牙签一样加宽牙缝。
每个人都向往一口好牙，特别是老年人拥有一口好牙就是最大的财富。要想拥有这比财富就还需要我们做好日常的清洁工作，不要让牙菌侵占，不要让你的笑容失去光彩。
扩展阅读
颅内肿瘤平时应该注意些什么 颅内肿瘤的注意事项
近年来，癌症的发病率越来越高，对人们的健康危害很大，其中颅内肿瘤这种常见的疾病应排在肿瘤类的第一位，因此我们一定要知道如何预防颅内肿瘤，颅内肿瘤平时应该注意些什么呢?在平常生活中要注意饮食以及起居习惯，这样对如何预防颅内肿瘤有着很有效作用。
颅内肿瘤：可能来得静悄悄
过去人们以为恶性肿瘤仅发生在中老年人范围，和青少年无缘，其实这是不准确的。目前医学和临床均已证实，颅内肿瘤的发病在青少年并不比老年人少。由于我国人口基数很大，加之医疗水平和公众预防意识的差距，青少年肿瘤患者在不断增多。
有不少颅内肿瘤，往往来得静悄悄。脑部肿瘤，患儿早期症状是清晨头疼，早饭后呕吐，但两种症状均是间接性的，有时几个星期甚至几个月也不发作，随病情发展，出现视力下降、头痛、站立和走路不稳当等症状。此症是儿童最常见肿瘤，多发病于5岁以后的孩子。
预防颅内肿瘤的注意事项
一、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的 人，极易导致酸性体质。
二、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
四、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
五、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
经常吃肉的人群注意了，这些肉很容易滋生细菌就不要再吃了
对于爱吃肉的朋友，如果餐桌上没有肉就不想吃饭，但是肉类一次性买太多，就会放在冰箱里，这样的存储真的保证肉质新鲜吗？接下来小编就来告诉你答案吧！
冷冻的肉
很多人说冷冻的肉并不安全，长期食用会容易患癌。但是这样的观点遭受到了质疑，真的是这样么？我们一起来看一组实验。试验中我们将一块鲜肉反复冷冻四次，结果每次采样之后，细菌都会比上一次增加很多。直到第四次之后，冷冻的肉上，细菌竟是最初的15倍。
这样可怕的数字，这么多细菌如果吃到肚子里会是什么样，尤其是孩子抵抗力很差，吃这样的肉真的没问题么？前段时间，有位家长每天总是给孩子吃反复解冻过得肉，结果孩子的肠胃中有很多的寄生虫。所以，千万不要认为冷冻会将细菌冻死，这样的想法是错误的。冷冻不仅不会杀死细菌，反而还会在化解的过程中随着温度的升高，使细菌迅速繁殖。
经常吃肉的人群注意了，这些肉很容易滋生细菌就不要再吃了
提醒一下大家，肉还是保持新鲜的，现买现吃就好。如果嫌麻烦，可以把肉分成还几部分保存，这样吃的时候可以只拿要吃的分量，减少解冻的过程。另外，千万不要将冷冻的肉拿出来放到热水中解冻，这样最容易滋生细菌。
儿童健康吃雪糕需注意什么
天天慢慢变热，无论是儿童还是成年人都喜欢吃雪糕来解暑。尤其是儿童更加喜欢雪糕甜甜的味道，作为家长应该要控制孩子吃雪糕的量，因为过多的吃雪糕会直接影响到孩子的健康。今天，小编为大家介绍一下儿童健康吃雪糕注意什么，千万别错过了。
儿童健康吃雪糕注意什么
一次别吃太多雪糕。如果一次性吃太多雪糕，容易出现不良反应，小朋友尤其容易出现腹痛的症状，甚至会引起肠胃炎，因为是甜、冷食，对牙齿的伤害也大。
吃雪糕别太快。一些小朋友吃雪糕真是一个狼吞虎咽状，但这样却损身体。如果吃雪糕吃得太快，容易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生。
饭前饭后别吃雪糕。小朋友饭前吃雪糕容易影响食欲，妈妈要把好关，可不要为了一口清凉，把重要的主食给放掉了。饭后吃雪糕则容易影响消化。由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。孩子要吃雪糕，两餐之间这段时间较佳。
融化的冰淇林别重放回冰箱。许多家庭会购买家庭装的雪糕，有时候在外面放太久了，就融化了。小编提醒妈妈们这个时候已经融化了的雪糕就别放回冰箱了，因为雪糕会经历一个重结晶的过程，这会破坏雪糕的品质和营养成分。
一次性吃太多的雪糕对孩子的有害无利的，下面就来具体看看都有哪些危害吧。
儿童过多吃雪糕的危害
冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲。夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。
冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦。过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖；而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。
吃冰淇淋不能代替喝奶。虽然冰淇淋的主要原料是牛奶，但冰淇淋还难以称为固体奶，所以吃冰淇淋不能代替喝牛奶。另外，并非人人都适宜吃冰淇淋，如肝病、糖尿病、胃炎、结肠炎等患者就不宜吃冰淇淋，而肥胖者应选择那些低热量品种的冰淇淋。
宝宝过量食用冷饮易患肠套叠。一到夏季，不少宝宝没完没了地要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠管相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。
最后，再来教你如何选购雪糕吧。
夏天选购雪糕的窍门
冰淇淋的原料和工艺有时差别很大，消费者在选购时首先要看包装上是否标注生产厂家。
冰淇淋是否完好地储放在-18℃以下的冷冻柜中。
外包装是否完好，有否渗透或缺损，否则会造成微生物等的二次污染。
产品的有效期是否在预计食用的日期之内等。
选购冷饮莫贪色!花花绿绿的冰糕色泽越鲜艳，意味着添加的色素越多，选购时应尽可能敬而远之。
最后要看一看产品的形状是否有变化，若变了形，则有可能是产品在运输或贮存过程中，由于温度过高致使产品溶化后再次冷冻所致，这也极可能造成微生物的繁殖而超标，且口感也会变差。
建议消费者在选购时首先选择名牌大企业的产品，因其质量有保证。
春季日常养肝需注意什么?
现在有很多的人脸色看起来黄黄的，人也非常的消瘦，开始都不知道是什么原因，后来才知道这是因为自己的肝不好导致的，那么很多人就想问，肝不好严重吗？会对身体会有哪些不好的影响呢？下面我们不妨来了解下。怎样才能养好肝?春季日常养肝需注意什么?
1.吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!
4、吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
早餐最好不要每天一个样，经常变换花样，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃，因为这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物容易导致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不适合吃太多。
5、“青色入肝”，养肝就要多吃青菜
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
6、每天睡前泡脚，养肝祛疲劳
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
7、养肝护肝，饭后两小时再喝茶
喝茶有益健康这大家都知道，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。
不同体质的人适合喝不同的茶。燥热体质的人，应喝凉性茶;而虚寒体质者，应喝温性茶。脾胃虚弱的人不宜喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;而红茶是全发酵茶，刺激性弱，加点奶，还可以起到温胃的作用。
一般来说，晚上不适合喝浓茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜欢在酒足饭饱之后喝上一杯绿茶，其实，这样做是不正确的。这是因为茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易使人便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
吃自助餐需注意什么呢
吃自助餐的时候，很多人会只吃自己喜欢的那几种食物，而且是不加控制的大量的吃，不然他们总感觉吃不回来。那是不正确的，那么吃自助餐时我们要注意哪些方面呢？其实吃自助餐应把握六个原则：饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下肚。
许多经常吃自助餐的朋友都有这样的想法，觉得自助餐一不小心就容易吃多，不利于身体健康。因此，对自助餐没有什么好印象。其实自助餐本身没有错，重要的是怎么吃。自助餐本身提供的食物种类相当丰富，为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易实现饮食多样化.因此，只要我们注意一些细节，完全可以从自助餐中吃出健康。
1、摒弃吃够本的思想
许多人吃自助餐时，会抱着吃够本的思想，甚至有人提出敞开造，可劲造、 扶墙进（饿得双腿发软），扶墙出（撑得直不起腰）的经典口号。这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。
这样做看似占了便宜，实际上会给身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。
2、海鲜要适可而止
有些消费者吃自助餐，目光紧盯海鲜区，蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，但吃得太多，对身体没有好处。
首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题；再者，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好培养基,而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，温度控制不当，很容易受到致病菌的侵袭，很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。因此，海鲜要适可而止。
3、高热量食物浅尝辄止
许多人对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于肠胃健康和热量控制，因此，这类食物应浅尝辄止。
4、少喝甜饮料
通常吃完自助餐后热量摄入都会超标。而如果你在就餐前后摄入大量可乐、汽水、果汁型饮料等甜饮料的话，会使这一餐食物的能量雪上加霜.
而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。因此，除了鲜榨果汁之外的甜饮料，还是少喝为妙。
5、吃自助，先喝汤
自助餐提供的汤种类也较多，若选择饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，因此建议大家先喝汤，这样会帮助我们控制食物的摄入量，防止吃撑。
6、少吃高糖、高脂主食
很多人喜欢在吃饱后，再上点主食或甜点，如炒饭、炒河粉、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的主食，若是能以蒸煮的薯类或是杂粮粥替代主食，那就更理想了。
美食虽然多，但是我们能够负担的却不多，大家还是要量力而行啊。
#8203;胃窦炎的饮食需注意些什么
【导读】胃窦炎的饮食需注意些什么？你要吃什么有一个衡量健康问题，现在因为不好的饮食习惯造成的越来越多。不经常吃或突然太饱会导致胃肠不适，因为很长一段时间，甚至是因为胃不能适应突然变化，来自各种胃肠道疾病。像胃窦炎这种疾病的发病率已经越来越邪恶。胃窦炎的饮食需注意些什么？
（1）少吃油炸食物 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
（2）少吃腌制食物 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
（3）少吃生冷、刺激性食物 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
（4）规律饮食 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
（5）定时定量 要做到每餐食量适度，每日3餐定时。
（6）温度适宜 饮食的温度应以不烫不凉为度。
（7）细嚼慢咽 以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
（8）饮水择时 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
（9）注意防寒 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
（10）避免刺激 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
（11）补充维生素C 维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
（12）戒酸性食物 酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
（13）戒产气性食物 有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
以上13的饮食注意是每个窦性胃炎患者应注意，如果不犯任何一个，肠胃可能因此不适加重病情。胃炎的治疗是困难的，需要依靠调理的一天和一天能吃得好，睡得好。如果他们太渴望走捷径，通常会走上加重病情的道路。患有胃病的人应放松，自然一切都在控制之下。
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