每天坚持的小习惯，会是你人生重大的转折点
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“每天坚持的小习惯，会是你人生重大的转折点”，仅供您在养生参考。
平时上楼就会气喘得不行，肚子大到看不到脚了，这样的人真是需要健身了，这样的小习惯就可以帮助你，接下来就一起来看看吧！
1提前一站下车
用步行代替「最后一公里」
很多人觉得没有时间锻炼，其实并不用刻意抽出时间，合理利用出行过程中的十几分钟，步行的好习惯就养成了。
每天坚持的小习惯，会是你人生重大的转折点
搭乘公交车的时候，不妨提前一站下车，走路到目的地。开车的话则可以将车停在离目的地不远处的停车场，用步伐丈量「最后一公里」。
2、站着看电视
惬意地窝在沙发里，看看电视，生活赛神仙。可是越躺会越不想动，何不换一个方式，让看电视和锻炼两不误。
你可以站着看电视，也可以踱步看电视，总之不要躺着看。让站立变得不再枯燥，也让看电视这件事变得更有意义。
3、自己动手做一顿健康餐
随着生活节奏地加快，越来越多的人选择叫外卖的方式来解决。油盐过剩不说，成天不动更影响健康。
不妨每天抽出二三十分钟的时间，为自己或家人做一顿健康餐。让过剩的卡路里在挥动的铲勺中逐渐消失。
4、做家务
每天抽出 30 分钟做点家务，整理一个房间也好、买买菜也好，遛遛狗也行，总之让身体动起来。
家务做好了，同时也完成了健身任务，一举两得何乐而不为！
5、用散步替代开车接送孩子
送娃上学怎么送？开车？公共交通？
有没有想过，每天只需要提前 15 分钟起床，用散步替代开车接送孩子。如果学校远的，可以散步到公交站。
利用碎片化锻炼，是个不错的选择。
6、饭后不要坐，出门走一走
每天坚持的小习惯，会是你人生重大的转折点
俗话说「饭后百步走，活到九十九」。
但是经常有读者反映，忙碌了一天回到家，晚饭后就想和家人坐着看看电视。
其实饭后散散步，不仅仅是锻炼身体，也是亲人、朋友之间难得独处的交流时间。
所以，饭后不要坐，迈开腿走起来。
7、不做低头族
现代人越来越多地被智能手机所「绑架」，低头族这个词语也应运而生。适当地放下手机，与家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力游戏，让身体和大脑都得到有效运动
延伸阅读
决定男女寿命的8个转折点，一定要了解
“女七男八”，是道医学关于男女生长周期的一种说法，源于《黄帝内经》，即女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化；男性的成长周期是8，也就是每8年有一次生长变化。
人们可以根据不同年龄的身体变化，调节营养、养生、保健，让身体按照自然规律，更好地生长变化。28岁和32岁，分别是女性和男性最巅峰的年龄段，但此时若稍微不注意，就可能会让自己一生落下病根儿。
人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。
女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
《黄帝内经》上记载
女子七岁，肾气盛，齿更发长； (7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极； (21岁)
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； (28岁)
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； (35岁)
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； (42岁)
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 (49岁)
男子八岁，肾气实，发长齿更；
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；
五八，肾气衰，发堕齿槁；
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；
七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；
八八，则齿发去。……
女七详解
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长，而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下，这个变化暗示着什么呢？我们知道，小男孩小女孩七八岁时都会换牙，而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现，因为牙齿是肾的花朵，是由肾气所主，而头发长短是由肝气所主。
肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理：女子是收敛在前，生发在后；男子是生发在前，收敛在后。
由于女子收敛在前，所以女子的生殖器全都在身体里边；男子由于是先生发，所以男子的生殖器全部长在外边。可以这么说，男性病和女性病是同样的治法，只不过生殖器一个在外、一个在里而已。
女子在二七一十四岁时会“天癸至，任脉通”。任脉走人体前面的正中线，从会阴处一直上到人中。任脉又主血，所以任脉主胞胎，它主女子的生育。女子到十四岁时，由于任脉通畅、血足了，起于会阴的太冲脉主阳气，也跟人的性有关，冲脉气带着任脉血而行，所以它们主发育人的第二性征。
比如，女子到十四岁时就会来月经，长乳房；男子到二八一十六岁时就会遗精或者长胡子、长喉结。这些第二性征的象就全出现了。
有的女性会说，我不是正好十四岁的时候来的月经，这怎么计算呢？在古人看来，哪怕女子是十八岁来月经，她的生理年龄就相当于十四岁；如果她十岁来月经，这一年也相当于生理年龄的十四岁。
前面我们提过，古代认为女子十四岁会来月经，只要女子一来月经就标志着成熟的开始，这时就要把头发盘上，让媒婆知道，这个孩子已经长大成熟了，可以定亲了。
但就结婚来说，不是十四岁就可结婚。中国古代的规定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。这里面还是蕴含着女七男八的思想。
因为女子三七二十一岁的时候，肾气平均，“真牙生而长极”，就是身体开始达到一个高峰状态，可一直持续到四七二十八岁那年，肾的功能、肝的功能也达到了一个极点，这时女子身体最健壮。所以，古人认为女子二十而嫁，在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子。
这是很有道理的，所以女人最好在二十八岁之前完成第一胎的生育，这样对孩子、母亲的身体都非常有好处。
女性到了五七三十五岁的时候就开始衰老。传统文化认为女人比男人老得快，三十五岁的时候阳明脉就开始衰败。
阳明脉指的是胃脉，阳明脉衰也就是说胃气开始衰败了，因为阳明脉走的是脸和额头，所以，妇女到三十五岁左右就有可能脸上出现鱼尾纹，额头上出现抬头纹，同时脸色也开始出憔悴。
女性等到六七四十二岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头，少阳脉走头两边，太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了。
女性等到七七四十九岁的时候，任脉的血开始很稀少了，就相当于更年期的到来。此时，太冲脉衰少，而太冲脉就相当于阳气，所以阳气阴血虚了，这时“故形坏而无子”，就是身体的形体不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八详解
《黄帝内经》认为，男子的生命是以八为节律的。男子刚开始时跟女子只相差一岁，但到后面，男子八八六十四岁和女子七七四十九岁时就相差到十五岁。
男子也是有更年期的，这个更年期就是八八六十四岁。
男子在二八一十六岁的时候，性发育开始。
三八二十四岁的时候，男子的筋骨会很强盛，生命高峰期是从三八二十四岁到四八三十二岁，在三十二岁时身体达到一个顶峰，此时脾肾的功能开始加强了，所以传统文化要求男子三十而娶。
男子五八四十岁的时候才开始有衰老之象，而女子显老则是在五七三十五岁。现实生活中，我们恰恰把这种衰老称之为成熟。
男子六八四十八岁的时候才会真正地显出老相，比如阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白等。
男子等到七八五十六岁的时候就会“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少”。我们前面说过肝是绕生殖器而存的一条经脉，肝气衰的话，男人就会丧失生殖能力。筋是指人体的弹性，生殖器也是有弹性的，男人在五十六岁的时候就会出现所谓的阳痿。当然，也没有必要恐慌，不是说我今年五十五岁了，明年我就完蛋了。如我先前所说，尽管从出生时间上你达到五十六岁了，但更重要的是你的生理年龄在什么时候达到五十六岁。
男子等到八八六十四岁的时候会“齿发去”。齿指牙齿，发是头发，因为牙齿是肾的花朵，由肾气所主，“齿发去”就说明人体的收敛和生发全都没有了，开始掉牙齿和头发。六十四岁以后，就是看你先前是怎么养身体的了，从这时开始，用的都是你之前所有的积淀，再也没有新的东西生发了。
1、女子7岁，男子8岁
“女子七岁，肾气盛，齿更发长”
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”。
在这个时期，身体在快速成长，身体的能量都在供应生命存活系统。而能量的产出来自于脾胃功能，所以一定要保证脾胃功能足够好。
2、女子14岁，男子16岁
“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。
“男子二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。
在这个时期，身体有更多的能量去供应生殖系统，所以女子开始来例假，男子逐渐有性能力。
正常的例假应该是颜色暗红、有血块。如果月经推迟，量少，说明脾肾功能弱。如果月经提前，说明肝胆经有虚热。
此时如果男子手淫，对身体消耗非常大！十分不利于以后身体健康。
此期也是青春期的开始，身体阳气一足，脾胃的寒湿会循胃经发到脸上，于是就出现了所谓“青春痘”。治疗可用葛根汤加升麻。
参考剂量：葛根75g 麻黄15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 升麻30g 一剂
3、女子21岁，男子24岁
“女子三七肾气平均，故真牙生而长极”。
“男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”。
在这个时期，肾气相对足，开始长智齿（智力发展高峰得名）。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。
此期注意不要吃凉东西、少熬夜，也是为了减少身体的消耗。
4、女子28岁， 男子32岁
“女子四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。
这段时间可以说是人生最好的时期，也适合孕育胎儿。
5、女子35岁，男子40岁
“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”。
“男子五八肾气衰，发堕齿槁”。
此期人身体健康情况已经开始走下坡路了。
脸部大部分为阳明胃经所过，所以出现脸色暗黄、无光泽情况。
这时可以经常性服用附子理中汤恢复脾胃功能，参考剂量：干姜60g 炙甘草30g 红参15g 炒白术45g 附子20g 一剂
肾其华在发，肾主骨，齿为骨之余，脱发牙齿松动等都说明肾气水平低，身体能量不足了。
6、女子42岁，男子48岁
“女子六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。
“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。
此期肾气水平进一步低下，面色发黑，头发变白。可坚持服用四逆汤化裁方 参考剂量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一剂
7、女子49岁，男子56岁
“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
“男子七八肝气衰，筋不能动”。
此时女子会出现更年期情况，因为身体没有足够的能量满足生命存活系统，必然减少对生殖系统的能量供给。
而此时男子肝气虚，肝主筋，主司二便开合的肌肉中医称之为“筋”，会出现小便不利等问题。
8、男子64岁
“男子八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”
此期主要说明了男子生殖系统能量严重不足，脾肾功能衰弱，可坚持服用茯苓四逆汤 参考剂量 茯苓60g 红参30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
起床后谨记5件事，每天坚持做，别让习惯减少了你的寿命！
大部分长寿的老人的生活习惯以及饮食习惯都很好，说明了这些因素对健康、长寿影响很大。美好的一天都是从清晨开始的，起床后的一段时间，一个小小的动作，可能会影响一天的生活。早晨起床后的5件事情，十分重要，如果能坚持做到，健康就不会遥远。
清晨5件事
1.起床后做起身活动
当我们睡醒后，身体由抑制状态转到兴奋状态需要一个过程。如果马上起身穿衣服、洗漱，很容易出现眼花、头晕等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，这是因为睡醒后立刻起床，我们的身体还没适应过来，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑。
醒来后先别急着起身，先仰卧床上做以下动作：
首先，把两手搓热，干洗脸数次，接着反复按摩太阳穴、后脑勺、脖子20次左右，然后，两手半握拳，轻轻捶打腰背部10次左右，然后捶打双侧大小腿外侧，最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝，最好是温水，能补充水分、调节肠胃、预防便秘、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。经过一夜的睡眠，人是处于脱水状态的。新鲜白开水可以使血液迅速得到稀释，促进血液循环，而且还能让人快速清醒；中年女性也可以早上喝杯蜂蜜水，可以改善疲劳、预防骨质疏松；便秘的人可以喝点淡盐水；但需要注意的，牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。
3.养成排便习惯
我们吃进去的食物残渣从肠道被排出体外，可以说，肠道就是下水道。如果肠道堵塞，大便就会长期滞留，容易使各种毒素被肠道反复吸收，从而影响健康。因此，我们要养成每天固定排便的良好习惯。起床或者早餐后，固定时间到厕所里蹲一蹲，让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以蹲一下。
4、要吃好早餐
早餐是三餐最重要的，对一天的状态都会产生影响，对身体的健康也十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，而且不吃早餐会更容易发胖，因为身体感觉较饥饿，中餐的食量会增加，而能量不足，会降低新陈代谢率，让脂肪更易积聚，人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。因此，每天早上应该留有15到20分钟坐在餐桌前吃早餐，需要注意的，不要边走边吃，或把饼干等零食当早点，这样容易营养不良。
5、要运动健身
早上运动健身可以让身体提前进入正常的“工作状态”，消耗更多的热量，提高人体的新陈代谢，其中，对于减肥者来说还有利于减肥。当人体经过一个晚上的消耗以及没有食物补充的情况下，身体已没有多少能量。如果这个时间健身，如，长时间的骑车、慢跑等，会消耗更多的身体脂肪给身体提供能量。所以，对于减肥的人来说，早上健身有利于减肥。
你认为的这些好习惯 正在一点点伤害你的身体
在生活中养成一个好习惯是一件重要的事情，好习惯往往会让你从生活方方面面以此为准则，进行生活作息，一些好的习惯对于健康也有非常好的帮助。但是，并不是所有的好习惯都是有益健康的，要是错误的运用这些好习惯，其实对于健康有一定的伤害，在不知不觉中会伤害你的身体，下面就来看看，哪些你所认为是正确的好习惯,其实在悄悄的伤害你的身体。
1、周末疯狂补觉
对于上班族来说，常常会感觉到精力不够用，特别是在夏天，更是感觉到非常的困倦，要是晚上和朋友吃饭、喝酒，那更会影响到睡眠。
要是遇到周末，那无疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能够美美睡一觉，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其实，这样的事情，对于健康也是有一定的影响，这是因为在周末进行补觉并不会起到恢复精力的作用，甚至会因为贪睡干扰了身体的生物钟。
生物钟的形成对于调节健康有非常好的帮助，但是，当你在周末进行补觉，其实会影响到正常的睡眠。本来你应该七点起床，但是，在周末你却会睡到中午十二点，一方面没有进取食物，另一方面则是过多的睡眠，往往会造成身体更加疲倦。
一般来说，在周末也应该进行早点休息，并且，要和平时的生物钟保持一致，做到早睡早起。
2、饭后就刷牙
对于一些注意清洁的人来说，刷牙是不可少的事情，通过刷牙能够保健口腔，避免口腔疾病的发生。
但是，生活中有些人会这样做，吃完饭后就去刷牙，认为这样能够更好的清洁牙齿，保护口腔。其实，在饭后就刷牙会容易造成食物中的酸性物质不断的进入到牙釉质中，特别是摄取一些酸性的食物，更是会造成酸性的物质伤害牙齿。
一般来说，在饭后半个小时进行刷牙，对于清洁口腔有一定的帮助，同时，能够起到保护牙齿的作用。希望大家要注意这一点，不要饭后就去刷牙。
3、突然锻炼
生活中不乏这样的情况，看到朋友进行运动，自己也想着运动，就加入到运动的行列中，却不想，身体因为承受不了这样的强度而受到伤害。
拥有健康的身体不是一蹴而就的事情，是需要长时间的坚持，并且这样的坚持需要在平时做好锻炼，要是你平时没有坚持运动，想要在短期锻炼出好身材，往往会适得其反。
甚至会有这样的情况，在工作日工作，在周末跑到健身房疯狂锻炼，这样的情况其实也会造成短时间运动量增加。
突然锻炼其实会导致身体超过本应该承受的范围，运动量增大往往会造成运动型横纹肌溶解症的发生，导致人们的骨骼出现损伤，这样的情况往往会出现在年轻人的身上。有先天性心脏疾病的人，还会出现猝死的情况。
4、爱穿高跟鞋
对于女性来说，往往会觉得自己的鞋柜里少一双鞋，购买高跟鞋是不少女性喜欢做的事情，穿上高跟鞋是要远远比穿着平底鞋让自己显得有魅力。
对于一些女性来说，会整天穿着高跟鞋，但是，当你长时间穿高跟鞋往往会造成身体负重的方向开始改变，造成骨盆发生前倾，腰部开始不断的后仰，腰部在后仰的过程中会不断的收缩绷紧，腰椎关节、关节囊会处于紧张的状态，时间一长会导致腰背肌发生劳损，出现腰痛等。
在穿高跟鞋的时候，往往会不断的向足前部挤动，这样会使得足尖负重增加，双足备受折磨，容易诱发脚趾囊炎、脚趾骨头缺血性坏死等病症。
年轻的女人爱穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋还会导致身体重心不断的向前倾，膝关节不能完全的伸直，会增加膝关节的磨损，导致炎症的发生，甚至会导致骨盆发生变形，对于女性生育都会造成较大的影响。
5、喜欢睡前看电视
即使使用手机人数不断增多，生活中仍然有很多人会选择在睡前看电视，吃完饭，看会自己喜欢看的电视剧，再入睡是不错的选择。
对于一些爱看球赛的人来说，更是会在夜里守候在电视机前，在凌晨看着球赛。其实不然，在睡前应该做一些放松的事情有助于让人进入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往会影响到身体的调节，看电视刚好就属于这样会影响身体调节的事情。
电视机在播放的时候，会发出一种蓝光，这种蓝光会导致大脑产生褪黑激素，这种物质会让人保持清醒，对于入睡有一定的影响。
更不用说在睡觉前看一些激烈的电视节目，甚至会引起你的遐想，更是会导致睡眠质量大幅下降。
一般来说，在睡觉前一个小时应该关闭电子产品，这样对于入睡有一定的帮助。
6、洗脸必用洗面奶
洗脸是保证皮肤光洁的重要方式，通过洗脸，能够保护好脸部皮肤，不少人在洗脸的时候会用洗面奶，在这些人看来，洗面奶洗脸会让脸蛋更加光洁。
其实，使用洗面奶洗脸仅仅是去除脸部灰尘，对于治疗痘痘、痤疮等皮肤疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，对于一些皮肤敏感的人来说，使用洗面奶还会不断的刺激脸部，选择适合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮肤，选择温和、不刺激的洗面奶较好。
查 看
对于一些皮肤好的人来说，根本就不需要使用洗面奶，毕竟洗面奶中或多或少还是有化学成分，对于皮肤有一定的伤害。
结语：通过上面关于生活中一些日常好习惯的简单描述，相信大家对于这样的好习惯有了更多的了解，这样的好习惯有些时候会伤害身体，这样的生活误区在生活中还有很多，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，多多注意这些，以此拥有好身体。
每天坚持这四点,与小肚腩说ByeBye
轻松拥有完美的曲线最女人一生的追求，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。
1、每天吃点柠檬
柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。
2、进餐时要专心
在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。
3、少喝含糖饮料
现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料。
4、选择自己喜欢的运动锻炼
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，不管从事何种职业，有着怎样的爱好，不妨让自己运动起来，寻找自己喜欢的运动锻炼，比如跳跳舞。这样就能够增加人体的运动量，促进人体的新陈代谢，帮助人体消耗更多的热量以及脂肪，从而达到快速减肥的目的。
天然的“减肥药”找到了，坚持每天吃一点，让你健康瘦下来
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供天然的“减肥药”找到了，坚持每天吃一点，让你健康瘦下来，供您参考，希望能够帮助到大家。
不知从什么时候开始，肥胖在当今世界像一个瘟疫，不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。如果你抱着侥幸的心理去使用减肥药，只会适得其反，伤身又伤钱，不如来试试这几种天然的减肥药吧。
天然的“减肥药”找到了，坚持每天吃一点，让你健康瘦下来
桃胶
它不光能够帮助滋养肌肤，更能帮助人体瘦身，去除体内脂肪的效果，如果再加上运动的话，也是能够达到脱脂的目的的，另外多吃还能改善便秘，促动肠胃蠕动。
豆腐冷冻后会产生酸性物质。这种酸性物质会破坏身体的脂肪。如果你能经常吃冷冻豆腐，它有利于脂肪的排泄，从而减少体内积累的脂肪量，达到减肥的目的。冷冻豆腐的特点是毛孔多，营养丰富，热量少，不会引起明显的饥饿感。
扁豆
扁豆具有高度蛋白质和可溶解纤维，这两样是能够稳定血糖平衡的l两种营养素。 多吃扁豆可以帮助防止你的身体制造多于脂肪的胰岛素，特别是在胃肠的区域。
山楂玫瑰茶：每天晚上喝上一杯，可以帮助排出体内的便秘，而且还有助于减肥瘦身的功效，如果长期喝的话，还有助于女性解毒散於，美白肌肤等功效。
豆角
豆角豆角低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾。被称为“蔬菜中的肉类”。豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，达到减肥的目的。
芹菜：芹菜不仅仅营养丰富,很有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜对女孩子非常有益,可以减肥,还有美白的功效,多吃还能预防癌症呢,听到这是不是觉得要培养吃芹菜的习惯呢。
抗癌食物中的状元，每天坚持吃一点就能杀死癌细胞
世界上每分钟都会有癌症患者死亡的，这样的数据实在太恐怖了，为了健康的身体，不如吃些碱性食物，抗癌效果也是不错的，接下来小编为大家介绍一下抗癌碱性食物吧！
1、莲子
莲子性平、味甘，有养心、益肾、健脾作用。宋代图经本草中记载：莲子捣碎和米作粥饭食，轻身益气，令人强健。所以，凡癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱时，均宜常食莲子。近代药理发现，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用。对于妇女子宫癌赤白带下者，有人用莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，以适量糯米煮粥，再加红糖服用。肺癌患者低热、干咳以及放疗化疗后体弱者，民间喜用莲子同百合、山药、银耳、冰糖煮食。
2、燕麦
膳食纤维可使粪便量增加，稀释结肠内致癌物质，不利于癌细胞的生长，从而减少了结肠癌的发生几率。
燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。特别是吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少因吸烟引起的癌症发生率。
抗癌食物中的状元，每天坚持吃一点就能杀死癌细胞
3、花椰菜
花椰菜为十字花科蔬菜，其含有的硫甙葡萄甙类化合物能够有效诱导人体内生成一种具有解毒作用的酶。有研究表明，经常食用花椰菜能有效降低胃癌、食道癌、肺癌的发生率，每天食用100克还可以降低患上前列腺癌的风险。
4、洋葱
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%.
5、猴头菇
猴头菇，不只可以抗衰老还能抗癌，猴头菇是一种高蛋白低脂肪，富含矿物资和多种维生素的优秀菌类的食物。猴头菇含有多糖类的抗癌活性物资，对大多数癌症，尤其是肝癌、淋巴癌、肠癌，有着很好的防备和抵御作用。
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