饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！
女性养生三步走。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！》，供您参考，希望能够帮助到大家。
老人常说，饭后面步后，能活到九十九，但这个饭后散步并不适合所有人，有些人走路则会生病的，那么有哪类人是不能饭后散步的？
科学的饭后散步法
时间
饭后半小时到睡前2小时
胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。
饭后适当休息一会，能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。
饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！
晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
速度
一秒走1~2步
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。
尤其是老年人，心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现障碍，饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
姿势
上身挺直
保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，便需停下休息。
风向
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
路况
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
5类人饭后散步有禁忌
1胃下垂患者
饭后立刻活动会增加胃部震动，加重肠胃负担，使病情更严重。最好饭后先平躺10~20分钟，散步也尽量避免。
2患冠心病、心绞痛的人
进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
3高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
饭后百步走，并不是人人都适合，走错会给身体带来疾病！
高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
4慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
5贫血、低血压的人
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步
延伸阅读
比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢？
随着人们生活水平的提高，人们在追求物质生活的同时，也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的，很多人都知道饭后百步走可以活到99,也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康。生活当中还有一些比饭后百步走还要更厉害的保健方法，下面我们就一起来了解下。
1、晚上11点前睡觉
晚上11点到凌晨三点，是我们身体肝脏修复的最佳时段，也是肝脏解毒排毒的最佳阶段，所以在晚上11点前就应该上床睡觉，这样利于肝脏解毒，能够保证全身的健康。
2、远离酒和药
很多人认为自己身体是要滋补，就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体，其实胡乱的进步不仅不利于身体健康，反而会对身体造成危害。
而且当身体出现小病的情况下，最好谨遵医嘱，别盲目的用药，很多的药物都会经过肝脏代谢解毒，就会对肝脏造成损伤，很容易形成药物性肝炎。最后长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎，会对肝脏造成严重的损伤，所以在平时应该远离酒和药。
3、多吃蔬菜水果
要想有健康的身体，就要有健康的饮食方式，在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要补充一定的蛋白质，应该多吃蛋类食物和豆类食物，但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物，特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。
多吃蔬菜水果，对我们的肝脏都有保护作用，而且能够起到降压降脂的作用，可以减少患心脑血管疾病的风险。
4、少盐多醋
经常吃盐分比较多的食物，那么就会影响钙质的吸收，会导致血压升高，所以在平时应该保持饮食清淡，要避免吃太咸的食物，在炒菜的时候最好是放上一些醋，那么就可以降低血压血脂，可以促进肠胃的消化，可以促进钙质的吸收，是有利于身体健康的。
5、进食充分咀嚼
在吃饭的时候不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免身体发胖，而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯，可以降低患糖尿病的风险，而且能够降低患肠胃疾病的几率。
6、适当的性生活
其实性生活也是一种体育运动，在性生活过程当中全身压力都能够得到释放，不仅身体能够得到放松，而且精神上也能够减压，可以缓解紧张焦虑不安的情绪，能够让心情变得愉悦，所以每周进行三次性生活还能够强身健体。
7、加强锻炼
现在的都市生活，大部分人都没有步行的习惯，一出门就是开车代步，其实这种坏习惯会增加患疾病的风险，在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康，可以增强免疫功能，可以减少患各种疾病的风险。
不是人人都适合吃粗粮养生
现代人们越来越注重养生，而今最流行的就是常吃粗粮，因此无论男女老少，统统都吃起了粗粮，美名曰跟风时尚。但有专家提醒，粗粮不易消化，并不是所有人都可以长期食用的，要根据自己的身体状况有选择的食用。以下人群应该谨慎食用：
1.老人应该适量吃
粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物。此外粗粮摄入过量会影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。
2.青春期少女不宜食用过量
青春期少女如果过量进食粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。此外，长期进食过粗,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
3.6岁以下婴幼儿不适合多吃
因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。此外，孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质，而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。
4.胃病患者谨慎吃
有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没问题，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了。胃病患者选择的食物应不损伤溃疡面，细软，且不能过冷过热。
5.贫血人群不能多吃膳食纤维
贫血的人如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有抗营养的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。
建议：进食粗粮的具体数量则可以用纤维素作为标准来衡量，与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。只要适量适时摄入，粗粮对人体有益无害。
并不是所有人都适合右侧睡，这几种疾病有自己的专属睡姿！
到了晚上10点之后，器官开始处于一种休眠状态，人每天都需要花费7到8个小时在睡觉上面，这个时候睡觉的姿势就显得尤为重要了，一般来说健康人最好是能够采取右侧睡的方式，右侧睡不会压迫到自己的器官，而且还能够缓解压力，很快入睡，但对于身体本身就有疾病的人来说，却并不是一定要右侧睡，有几种疾病有自己的睡姿。
1.胃病患者。
本身就有胃病的患者，应该要经常性的左侧睡。左侧睡可以在防止食物回流，本来患有胃病的患者胃部比较敏感，就应该要多注意胃部的保护，右侧睡能够防止吃进去的东西引起反胃，对胃部造成二次伤害。
2.颈椎有疾病的人。
颈椎不太好的人在睡觉的时候应该要选择平躺，这种方式不会对颈椎造成伤害，可以有利于颈椎部分压力的缓解。由于有些人如果不是平躺姿势的话，就会经常不自觉的弯腰驼背睡觉，这是人的共性，是不可避免的，弯腰驼背会使得颈椎的弯曲现象更加明显，而如果是平躺睡觉的话，则不会出现这种情况。
除此之外，颈椎病患者还应该要注意自己枕头的选择，枕头千万不能太高，虽然颈椎患者可能会觉得高枕头能让自己睡的更加舒服，但这样会使得病情进一步加重，到了最后甚至开始出现背部无法直立的情况，自己应该要加以重视。
3.静脉曲张的患者
静脉曲张的这种现象主要是因为患者已经出现了症状，所以才能够诊断出来的，一般在生活当中静脉曲张的患者应该在睡觉之前将自己的腿部尽量的抬高，可以选择在腿的位置放上一些柔软的物体，比如说将衣服垫在脚下，或者是用一个枕头垫在脚下，这样能够缓解腿部的压力，同时防止血液倒流。
每种睡姿其实都有其独特性。身体比较健康的患者能够采取自己喜欢的方式睡觉即可，有些人认为右侧睡是健康的睡觉方式，其实也不能这样认为，因为有些人右侧睡过程当中会感觉到非常的不舒服，那么还不如选择平躺睡觉。
如果是胸部比较大的女性或者是有明显的心脏类疾病的女性最好是不要选择平躺，因为在平躺睡觉的过程当中，经常会感觉到胸部受到压迫，所以就会出现鬼压床的这种情况。
“饭后百步走，能活九十九”不科学 尤其是这类人
饭后散步危害大
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。
再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。
另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
“饭后百步走,能活九十九”不科学,尤其是这类人
饭后散步危害大
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。
再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
有些人是饭后“不能走”的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重 胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。
另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。
另外，如果在冬季，气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
你并不是真的觉得饿！
食欲不振、吃不下饭导致营养不良，让身体患病，是很常见的。但是你经常觉得饿，食欲大增却也可能是得病了？这可能让很多人都觉得很奇怪，吃太多还是病，但实际上，吃得太多总觉得饿真有可能是得了病。
判断方法
一个很简单判断你是不是真的需要食物的方法：
第一步，先喝水，慢慢喝下500ml以上后等待一段时间，判断是不是还是想吃东西
你是渴，不是饿，日常注意随时补充水分
第二步，在脑海里想象日常的十种普通食物（种类口味都要有所区分），问自己是不是都可以吃下它们。以此判断你是想吃食物，还是想吃“某个特定的食物“
你是馋，不是饿，寻找其他兴趣点满足心理需求
以上两步都是的话，你可以继续去吃食物，不过如果份量已经远超常人，则需要去医院检查身体。
经常觉得饿 小心孤独症
美国一大学心理学和脑科学部的研究小组表示，如果一个人陷入了孤独的感情中，与平时相比，饥饿感更加强烈，因此食物的摄取量就会增加。这与在俄亥俄州立大学研究组的先行研究结果是类似的，发布在《精神神经内分泌学杂志》上的一篇论文称，对人际关系感到有压力的女性存在空腹激素数值高，瘦蛋白数值低的倾向。瘦蛋白是和空腹激素相反的，能够抑制食欲的一种激素。
那么感到孤独的人为什么偏偏会觉得肚子很饿呢？研究小组认为这种现象的产生是进化论的残余物。虽然人类为了生存而吃饭，但吃饭也是提高社会纽带感的一种活
经常觉得饿 小心甲亢
甲亢患者体内大量的甲状腺激素使得机体的新陈代谢过于旺盛，碳水化合物、蛋白质、脂肪消耗过多，大量的热量也加速丢失，造成细胞内物质消耗过多，使细胞处于“饥饿”状态，从而刺激食欲，食量也大增。甲亢患者会产生的过多的甲状腺激素可促进肠道对葡萄糖的吸收，低血糖迅速上升，但此时机体代谢旺盛，对血糖的利用也加快，因此，血糖水平迅速下降，使得患者产生饥饿感。此外，由于大量甲状腺激素刺激的缘故，体机各器官的活动也增多增强，胃肠道蠕动加快，食物很快从胃中进入到了肠道里，因此使得胃处于空虚状态，大大促进了食欲，使得患者不断进食。
如果食欲亢进，但是越吃越瘦要小心甲亢缠身了，甲亢患者虽然食欲增加，多食，但是由于消耗能量也大，因此，吃得越多越瘦。
经常觉得饿 小心糖尿病
糖尿病患者由于大量尿糖丢失，使机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，主食达1～1.5公斤，副食也比正常人明显增多，还不能满足食欲。
糖尿病由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，以致疲乏无力，精神不振。经常觉得饿，食欲大增，很有可能是患上了糖尿病。
经常觉得饿 小心肝功能异常
经常觉得饿，而且饿起来会觉得非常烦躁，很有有可能是肝功能异常。当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，血液中不多的糖元被消耗后，人就会经常觉得饿。
经常觉得饿 小心胃肠不好
小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度低，很容易饿。
经常觉得饿 小心血液问题
血液血糖浓度低于正常浓度，人就会经常觉得饿，比较虚弱，免疫力低下。
怎么办？
记得吃早餐
一天之际在于晨
早餐究竟有多重要呢？
一夜的睡眠过后，肌体储存的营养和能量已经被消耗，记忆机能也变得迟缓，吃早餐可以让大脑和肌肉处于健康状态，如果不吃早餐会加重饥饿感。
睡眠要充足
睡眠和食欲其实是息息相关的，睡眠时间短，体重指数就高，研究显示，人们在睡眠时间缩短的情况下，进食可能会增加，所以，睡饱才不容易饿。
多喝水
人体对水分的需求很大，每天都需要适当的补水，水以及水分含量较高的水果和蔬菜，都有助于减少饥饿感。
口渴不等于饥饿
，千万不要混淆这两种感觉，补充蛋白质，蛋白质是组成人体，一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分，都需要有蛋白质的参与~~~~~
豆类、花生、肉类、乳类、蛋类，鱼虾类含蛋白质较高，平时饮食上可以多注意摄入一些。
保持情绪稳定
很多人尤其是女孩子，在情绪低落的时候容易有饥饿感，或者一部分人是心情好的时候，喜欢大吃东西，利用吃东西发泄情绪是很不健康的，所以情绪稳定，在一定程度上会减少饥饿感。
坚持有氧运动
有氧运动等负重活动能干扰肠道，阻碍刺激食欲的激素的释放，可以有效的控制食欲。
适当借助调料
辣椒会加快人体新陈代谢，抑制饥饿感，做菜的时候适当的加入一些辣椒，也不容易爱饿。
总觉得肚子饿、吃不饱怎么办？
这是胃热引起的，是胃热还不严重的表现，如果不及时采取措施，严重了就会影响你的胃口，和现在相反，那时候就没胃口吃饭了，所以，一定要想办法及时清除胃热。
清胃热的方法很简单，去中药房买一斤生石膏粉，用二两生石膏粉加水一大碗，放火上煮，煮开后两三分钟关火，沉淀后把水倒出来凉一凉，温度合适后一次或分次喝完，这是一天的量。
一般喝两三天症状就能缓解，把剩下的生石膏粉都用完，肚子饿、吃不饱的症状就能彻底消除。
冬天人容易上火，如果老想吃凉东西、喝凉水，这就是胃里有热了，这时候用生石膏粉煮水喝几次，就能及时清除胃热。
生石膏虽然是中药，但是煮出的水却是无色无味的，即使是小孩子也能毫不费力的喝下去，清胃热效果非常好。
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