关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
关于脚的养生说法。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
天气越来越暖，中午休息时间很容易犯困，这时时候休息一会儿，身体会格外轻松，可有些听说，有5类人是不能午睡，等于在慢性自杀，这样的说法正确吗？
午睡会让人变胖的？
午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。
肥胖的根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制，还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。
胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。
主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？
65 岁以上、且有心脑血管问题，
能不能午睡？
能。
午睡会提高中风的风险，这个说法是错误的。
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。
血压很低，能不能午睡？
能。
对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快，确实容易进一步加重低血压。
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的，低血压就不会成为午睡的障碍。
相反，人体的血压在夜间 2~3 点时，处于最低谷。所以晚上睡觉的时候，才更需注意低血压问题。
血液循环系统有严重障碍，
能不能午睡？
能。
并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。
而且！恰恰相反。
对于脑供血不足患者，充足的睡眠是重要的预防方法。
对于缺血性脑卒中来说，发病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全。
关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
长期晚上睡不好，
白天能不能午睡？
这种情况，最好别午睡，因为很容易午睡太久，导致晚上更睡不好。
晚上睡不好的话，如果下午「困了补觉」，还一睡就是一两个小时，那可就完了。
可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，陷入恶性循环。
所以晚上有长期睡眠问题的朋友，在白天难得有睡意的时候，一定要把这困劲儿给守住，要留到宝贵的晚上再睡。
如果实在是想打个盹儿，睡 15~20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。
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关于喝牛奶的疑问，今天就一一为大家揭开谜底
牛奶的具有很好的补钙功效，天天喝好吗？什么时候喝比较好？牛奶有没有保质期？关于以上这些问题，相信很多人都想知道，接下来就为大家揭开答案！
1、喝牛奶有最佳时间吗？
并没有什么最佳时间。什么时间喝牛奶最好，要根据不同人的不同需求。
比如，晚饭后半小时喝--利用率最高；饭前1小时-胃不好的人合适；睡前1小时-助眠；运动前1小时-涨肌肉；来不及用餐时-防止饥饿；长期用避孕药时-补钙。
2、保质期短的牛奶更好？
关于喝牛奶的疑问，今天就一一为大家揭开谜底
超市里牛奶的保质期有3天、30天的，也有4个月、6个月等。虽然保质期长短不同，但其实并没有太大差别。
保质期短的包装牛奶，一般是采用较温和的灭菌温度，在杀灭绝大多数有害微生物的同时，几乎完好的保存了营养成分和风味口感。而保质期为几个月的牛奶，杀菌温度更高，几乎杀灭了所有的有害菌，同时损失掉部分维生素等营养成分和风味物质，但喝牛奶主要补充的是乳蛋白，所以差别并不大。
3、玻璃瓶牛奶更新鲜？
未必。
牛奶的保存受到氧气、温度、二氧化碳、光照等多种因素的影响。玻璃瓶是一种比较原始且常见的巴氏奶包装，与屋顶包相比，对光线、空气、水分等的阻隔能力相对较差，保质期相对较短，一般为2~3天，而且需要全程4℃的保存条件。
与玻璃瓶装牛奶相比，屋顶盒包装的牛奶（外形像一个小房子），有效地阻隔了光线、空气、水分的进出。较好地保证了牛奶的品质，4℃下的保质期大概在14~21天。
4、牛奶比豆浆好？
不能单纯说这两种哪个好，奶类和豆浆是最佳的营养饮料配合。
牛奶中富含钙，而豆浆中钙相对较低，更富含钾镁；
牛奶中维生素A丰富，而豆浆中不含；
豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中比较少；
牛奶中不含有膳食纤维，而豆浆中含有大量可溶性纤维；
牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆固醇；
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，可减少更年期妇女的钙流失，而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D.
早餐可以两者同饮，或在饮豆浆之后，用牛奶或酸奶作为上午的加餐。
5、喝袋加热的牛奶会导致铝中毒？
不会。央视财经记者曾做过相关实验，实验结果显示，不加热、加热2分钟、加热10分钟和外包装破损加热4种方式均未检测出铝。即在包装符合国家标准的情况下，带包装煮牛奶并不会造成铝超标。
但是，这种软质材料的包装，是为了便于购买和携带，并不是用来作为加热容器。想要喝袋热牛奶，可以用100℃以下的热水烫一下袋装奶，让牛奶变得温热。如果需要用微波炉加热牛奶，必须倒入微波炉专用容器，加热1分钟左右就行了。
6、高钙牛奶补钙效果好？
错。
牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系，如果向其中添加很少的钙，可能对这种平衡影响比较小，而添加太多的钙，则容易造成蛋白质体系的不稳定，使得蛋白质沉淀，影响口感和品质。所以向牛奶中加钙多加反而不宜。
7、早餐奶比普通奶更好？
错。
早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一，远不能代替早餐。早餐可以喝杯纯牛奶，再加适量主食、坚果以及果蔬，营养齐全。
8、吃药时能喝牛奶吗？
错。牛奶中的成分可能会影响药效，或与某些药物发生中毒反应。
牛奶与药物同服时，可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后，药物已错过了最佳吸收期，因此降低了药物的吸收和疗效，所以服药与喝牛奶需至少间隔一小时。
关于喝牛奶的疑问，今天就一一为大家揭开谜底
注意，这些药不能与喝牛奶一起服用：
地高辛，牛奶中钙可能增加地高辛的毒性；
四环素类，与牛奶中钙在肠道螯合，减少药物吸收；
含铁的药物，牛奶中钙和铁在十二指肠竞争吸收，减少药物吸收；
左旋多巴，牛奶在肠道分解产生大量氨基酸，阻止左旋多巴在肠道吸收；
雌激素，牛奶使代谢酶活性增加，减弱此类药物疗效。
尤其老年朋友切忌用牛奶送服这些药物。
9、喝牛奶易增肥？
错。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。和很多食品相比，250克牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；250克猪后臀肉含能量828千卡。一个普通苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的3/4,却被称为减肥食品。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。
10、牛奶补钙，可以当水喝？
错。牛奶喝多反而会缺钙。
牛奶是补钙佳品，是因为含有大量的优质蛋白质。适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失。
关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
有人常说，经期运动量不要大，不能洗头等等言论，真的科学吗？有不少女性相信了，可是这个靠谱吗？今天专家就来告诉你，一起来看看吧！
打破经期4大谣言
1经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。
事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。
关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
第一，不能用冷水。
第二，洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。
第三，洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。
2经期不能运动
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
3经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
4月经周期越短，老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢募集好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此，月经周期越短老得越快的说法没有道理。
此外，不要相信吃甜食能治疗痛经、结婚后痛经就会自然消失等谣言。
保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等，才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。
有益经期的3种食物
很多女性在月经时，都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外，还可以多吃三高食物，集中补充体内的营养素，能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。
高钙
代表食物：乳制品、豆制品、绿叶菜
关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。
高镁
代表食物：豆类、坚果、粗粮
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
高欧米伽3脂肪酸
代表食物：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
腊肉吃了就会致癌，这种说法正确吗？
腊肉是许多人都喜欢吃的一种食物，许多人都觉得腊肉肥而不腻，吃起来的味道非常好，对于一些吃猪肉怕肥的女性而言也是一个很好的选择，而且腊肉的味道还非常美味，所以现在腊肉已经被端上了许多人家里的餐桌。
但是有人说腊肉吃多了会治癌，主要原因是因为腊肉基本上是用腌制的手法再加上烟熏而制成的，在这些过程中都是一些不太健康的行为方式，所以腊肉吃了之后就会致癌，那么这种说法正确吗？
其实腊肉吃了确实是会致癌的，正如上面所说腊肉的制作手法是不健康的，虽然许多人都喜欢吃不健康的制作手法出来的腊肉，但是大家都不能否认腊肉确实是一种致癌的食物。在生活当中尽管很爱吃腊肉，也要减少吃腊肉的次数，特别是对于高血压、高血糖的人来说就更加应该要少吃了。
腊肉的制作方法，主要就是用盐腌制，然后再用烟熏一个月左右，这样才差不多可以制成腊肉，而且在制成腊肉的过程当中腊肉会受到许多方面的伤害，这也就导致了本来健康的猪肉变成腊肉就会致癌的原因。
生活当中像腊肉这种致癌的食物还有许多，比如说人们经常所吃的臭豆腐酸豆角的这些都是有一定致癌的食物，现在要想吃一些对自己身体好而且可以防癌的食物，只有一些新鲜健康的食物才可以这样，市场上面买的加工过的食物基本上都有致癌的问题。所以大家在平时的饮食当中，尽量要少吃这样的食物，可以在超市里面买一些新鲜的蔬菜水果，自己回来做饭吃，这样价格不仅便宜，而且也比较养生，吃进身体里面也会觉得很干净。
虽然腊肉是致癌的食物，但是偶尔吃一两次是没有关系的，大家也可以用腊肉来偶尔解一下馋，但是经常吃就不可以了。现在许多农村家里都会自己家做腊肉，但是由于现在越来越多的人都懂得了一些养生方面的常识，所以做这些食物的人也在慢慢的减少了，这个是一个好的现象。
不过大家也尽量不要去超市或者市场上面买那里的腊肉，那些地方的腊肉比家里做的腊肉致癌效果更强。在特别想吃腊肉的时候，可以用一些别的食物来代替，最好用新鲜的蔬菜水果来代替，这样会比较健康。
食物相克没有科学依据不要信，3.15揭发骗人说法！
有很长一段时间，有不少了相信食物相克的说法，把它当做科学常识来吃饭，真是不该信？提示哪些食物是不能放在一起吃呢？接下来就来揭发食物相克谣言？
西红柿和螃蟹
谣言：把西红柿和螃蟹放在一块儿吃，吃下肚里之后它们在胃里会产生反应，生成一种物质，叫砒霜。
破解：经过实验室模拟胃肠环境测试，样品中无机砷的测定结果小于0.06毫克每千克，远远低于国家标准限量要求0.5毫克每千克。并且有机砷并未转化为有毒的无机砷，特别是大家称之为砒霜的三价砷。
食物相克没有科学依据不要信，3.15揭发骗人说法！
样品里边有毒的无机砷的总量很少，远远低于国家标准，更达不到伤害人体健康、引起中毒的剂量。
此外，中国营养学会曾经委托兰州大学医学院做了各种食物相克说法的临床试验，结果一百多位志愿者全部安然无恙。
啤酒与海鲜
谣言：啤酒与海鲜同食后，导致痛风。
破解：这种搭配的缺点是嘌呤多，增加血液中尿酸（嘌呤的代谢产物）浓度。但主要原因并不是两者发生了什么反应，而是因为二者本身都是高嘌呤食物。
另外，高嘌呤食物不止啤酒和海鲜，还有肉类、大豆等。这些食物不论怎样搭配，都会对痛风患者或高尿酸血症患者不利，但对于血尿酸正常的健康人，并没有额外的坏处。
菠菜与豆腐
谣言：菠菜与豆腐共食，产生草酸钙，抑制钙吸收。
破解：影响人体对钙的吸收没错，但这并不是坏事。
如果菠菜没有和高钙食物一起吃，那吃下去的草酸就会和身体中存在的钙离子，如尿里的钙离子相结合，反而更容易形成结石。最好就是把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。
鸡蛋与豆浆
谣言：鸡蛋与豆浆同吃降低营养价值，甚至造成不消化。
破解：两者都是富含蛋白质的食物，煮熟后一起食用没任何问题。但是食用生的、未彻底煮熟的豆浆可能产生不良反应。
黄瓜与西红柿
谣言：黄瓜含有可破坏维生素C的酶，与富含维生素C的西红柿相克。
破解：维生素C存在于每一种蔬菜和水果中，不仅是番茄；维生素分解酶在食品中广泛存在，不仅仅是黄瓜。
维生素C在加工中很容易损失，储藏中也会含量下降。既然蔬菜水果都有维生素C,多吃一点就足以弥补损失，和相克拉不上关系。
螃蟹与柿子
谣言：柿子中的鞣酸可使蟹肉中的蛋白质凝固成块状物，同食后难以消化，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。
破解：由于没煮熟、肠胃敏感等原因，吃螃蟹确实可能会拉肚子；而柿子，特别是生柿子中有很多鞣酸，吃多了也可能会肚子疼。
但只要不吃太多柿子，不吃生柿子，并且把螃蟹蒸熟，同时对海鲜又不过敏，两者可以一起吃。
土豆与牛肉
谣言：土豆与牛肉共食致胃肠功能紊乱。
破解：胃排空食物的时间与含油脂的多少有关，含油脂越少，排空的时间越短，因此牛肉比土豆被排空得慢。但这并不代表对消化功能有任何影响。
白萝卜和胡萝卜
食物相克没有科学依据不要信，3.15揭发骗人说法！
谣言：胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，会分解掉白萝卜中的维生素 C.
破解：实际上，「抗坏血酸的分解酵」素其实就是「维生素 C 氧化酶」，所有植物都含有这种物质，胡萝卜有，白萝卜也有。
而且，蔬菜中的维生素 C 本来就很容易被破坏，比如切开、加热、光照、接触氧气都不是胡萝卜干的。
水果和牛奶
谣言：果汁是酸性的，会使牛奶中的蛋白质沉淀变性，影响吸收。
破解：事实上完全没必要担心，牛奶蛋白质遇酸沉淀很正常。如果蛋白质发生沉淀就不能吸收，那酸奶还怎么喝啊。
就算牛奶不和水果一起吃，进入胃里遇到胃酸也会产生沉淀。
牛奶和豆浆
谣言：豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。
破解：只要豆浆煮熟了，其中的胰蛋白酶抑制物就会失去活性，不会影响蛋白质的吸收。
常吃花生有好处 但5类人不能吃
花生又称为长生果,它富含的蛋白质可与鸡蛋、牛奶等动物性食物媲美，因此享有植物肉和素中荤的美誉。它还含有对健康有利的不饱和脂肪酸，是种延年益寿的保健食品。而且，现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，高达45%-50%,其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也很丰富，高达25%-30%,此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。那么下面我们就来了解一下花生的好处吧。
【花生的好处】
花生，可以促进人体的生长发育花生中钙含量极高。促进细胞发育，提高智力，抗老化，防早衰，润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，防止冠心病花生油中含大量的亚油酸。滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。
【花生的功效】
1,花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
2,花生中含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
3,花生中含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
4,花生里的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚合、预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管管疾病的化学预防剂。
5,花生里纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，可减少肠癌发生的机会。
尽管这样，有些人花生还是不可以乱吃，不适合的人吃会对自己的身体不好，有句话这是说的火上浇油,那么就看看那五类人不吃？
第一类：高脂蛋白血症患者
饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
第二类：痛风患者
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
第三类：糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。
第四类：胆囊切除者
胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
第五类：胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
【花生的红衣要慎吃】
然而，吃的时候还有一个问题，就是关于花生的红衣.一般都认为花生的红衣中的成分对人体是很有好处的，不错，对绝大部分人是没问题的，具体资料红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。也就是说，花生的红衣有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。反过来，另一方面，对于血液黏稠度高的人来说，就没什么好处了，反而会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用花生的红衣,在吃煮花生时最好把皮剥掉；贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也别吃花生的红衣,避免血液黏稠。另：血液黏稠度可以通过献血或体检查出，或到医院检测。
孕期不能吃凉的？这些饮食谣言，专坑中国孕妇
从备孕开始，有一个问题会一直困扰着孕妈妈们：我应该怎么吃？这个问题，网上有各种各样的说法，不同地区有自己的饮食习俗，长辈们也可能有一套自己的经验……这么多说法和讲究，哪些是真？哪些是假？应该听谁的？
孕期饮食，应该这样吃
孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。
1. 每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2. 饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
3. 注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。
看到这里，一定有人会说：不对吧，网上说很多食物孕妇都不能吃啊？
真的没那么多讲究……
孕期不能吃凉的？
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。
但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。
孕期不能吃水产海鲜？
据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……
这种说法完全没有科学依据。
如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：吃着美食就能解决问题，一举两得。
其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求。
不过注意要把它们做熟，生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免吧
不能吃桂圆、荔枝、山楂……？
传言中说很多水果都有让人流产的效果，孕期都不能吃。
流产真的没那么容易！
水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。
对于体重增加过多，以及有高血糖问题的孕妇，要注意控制好水果的量，并且选择糖分低、升糖慢的品种。
孕期的饮食禁忌还有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子……做孕妇真的好难。
可能有人会觉得，这些禁忌「宁可信其有，不可信其无」，小心一点总没错。
但如果大家都是这样的态度，那随着谣言越来越多，总有一天孕妈妈们会被活活饿死。
只要是卫生的、安全的食物，孕妈妈们都能放心吃。
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