睡不醒的三月，摆脱床铺，从新找回精气神！
三月饮食养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供睡不醒的三月，摆脱床铺，从新找回精气神！，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春困秋打盹，睡不醒的三月，你是如何做的呢？每天早上起床都会做一次挑战，是不是很无奈呢？今天就要看看如何摆脱春困吧！
起床
不要心急
起床还有注意事项？不就眼睛一睁，一个鲤鱼打挺就起来了吗？
其实，除了睡眠有很多学问外，起床也是很关键的，特别是某些人群，如果不注意有些问题可能引发很多疾病。
睡不醒的三月，摆脱床铺，从新找回精气神！
人在醒来后如果立即起身，全身血流相对较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。
因此，在床上先不要急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。
但是，也不主张赖床或者睡回笼觉，如果已经醒了，就不要老是在床上翻来覆去。因为赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，尿液当中的有毒物质就会损害身体健康。
另外，长时间的赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。
此外，赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
洗漱
排在第一
起床后用冷热水交替洗个脸，可促进头部血液循环，使人精神焕发，注意多按摩一下太阳穴、迎香穴等，可以减少皱纹的产生，对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进饮进食做好准备。
饮水
因人制宜
起床后大家都会觉得口渴，经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分。而且饮水可以促进胃肠蠕动为排便做准备。一般以喝温开水为宜。
至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水要根据个人情况来选择；不建议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等类饮品。
运动
不求刺激
起床后适当的运动一方面可以促进阳气生发，促进各个器官的功能起到延年益寿的作用；另一方面可以促进胃肠蠕动为排便做准备。
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死、脑血管意外。
睡不醒的三月，摆脱床铺，从新找回精气神！
排便
养成习惯
晨起排尿时也不能太急，而且越是尿急时，就越要慢慢点拉，假如膀胱迅速被排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
进食
不能凑合
健康的一日三餐原则是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐为一天的工作奠定营养基础，千万不能长期不吃早餐，这样容易引起胆结石、胃病、营养不良。
早餐要选择蛋白质、碳水化合物丰富的食物，稍微吃多点也无妨，因为一天的工作可以消耗掉，所以早餐一般是不会把人吃胖的。
精选阅读
想要“精气神”，要补五个漏洞！（附道家养“精、气、神”方法）
中医认为“精气神”是人生之宝，而印度更提出养生需要兼顾身心灵，并通过曼陀罗音乐和歌唱作为“灵”的修行。
本文从养生要养精气神说起，指出五漏伤精和补漏方法。文章作者不明，但其观点可供参考，介绍的养生方法可以一试。
五漏伤精
养生就是养精、气、神。现在的养生变成养身，成补身体了，补了很多，但都漏掉了。所以我们要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。一般来讲，有五个：眼睛、耳朵、舌头、鼻子、大脑的妄想。
现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用来运作欲望的妄想了，所以我们要先补漏。
一、眼睛和耳朵
精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。每天去看花花绿绿的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。现在最严重的是看电视电影，玩游戏，整个人的精神都被电视给吸进去。现在更糟糕，看手机，手机上什么都好。这类东西很暗耗你的精神，中医叫肾精。比如你去跑步，你全身动起来，这个叫明耗，你坚持不了多久，身体就起保护作用，你就要修行。但你看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有。你看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。
眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪念。这都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。以前人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音。而不是拉成耳朵去听，有个搞音乐的，每天用尽耳朵去听。结果她身体就特别不好，失眠严重，就是消耗肾精过度。
二、舌头、口味要淡
很多人吃什么东西都味道不足，口味就变成越来越严重。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。而口味败坏，根本原因就是肾精不足。
比如解渴。口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。
三.鼻根
第三个是鼻根。许多人很爱闻香水，女的爱喷香水，而香水会伤脾胃，让你消化不好。如果鼻根清净，你看一个地方，好不好，比如你要买房子，你用鼻子闻一闻就知道了。这是鼻根清净的功德。
四、意根
第四个是意根，你大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，长不胖。那他手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了，一会儿想他是好人，一会儿想他是坏人。这类人就比较累。所以人要简单一点生活。你精气神就足。
魂系统正面，精气神才饱满
但要养生，却不容易。因为体内有一套系统，他会通过七窍来起作用。这套系统就是魂魄系统。这类系统会生长，会吸收。
比如你没有调整好你的魄系统，魄系统是脏的，它就会吸收脏的消息，眼睛看的，耳朵听的，都是负面的，带着阴能量的，八卦新闻的。魄系统就吸收这类阴能量，然后让你体内的阴能量更脏。所以网络上经常好事不报道，坏事一直报道。你要是很喜欢看负面新闻，是你身体内魄系统太脏了。你想要开发智慧，光明正大起来，就不容易了。
魄系统一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的灵光就被蒙蔽，智慧就开发不起来。所以修行，不要看乱七八糟的新闻报道，八卦等负面消息。
这魄系统你通过修行，增加你的正能量，它慢慢也会转化为正能量，也不喜欢看负面八卦新闻。这就是你体内阳气充足了，对于污染性的新闻，图片就会排斥。那祖师大德更厉害，他们修到了对世间的东西都不留恋贪着，这时你精气神才更饱满。
如何养“精、气、神”？
道医认为，生命有三个要素：精、气、神，而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础。
1.推丹田揉命门养精
什么叫精：“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1．5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。
2.五十营养气
什么是气：“气”既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力；既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。
道医认为，人体经络之气一个昼夜 12个时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。
与此相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。按以下方法呼吸：
第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：长、匀、细、深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
第三注意“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
3.推拿“无心”养神
什么是神，在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。这里介绍一种简单的“五心养神法”。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用。
二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。
三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要护养好。天天早晨晚上推拿，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉。
四是手心，手心正中是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。
五是脚心，也就是涌泉穴。正确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。
每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡。
早上睡不醒你可能需要下述的几个方法
睡个好觉可能成为了很多人的追求，因为随着现代生活压力与工作压力的渐渐增大很多人都有了睡眠不好的问题，睡眠质量不好往往很多时候也会导致早上睡不醒的问题，在这种情况下往往起床困难并且起床后的状态也不好，那么怎样才能在早上尽快的醒来呢?
睡个好觉可能会很困难，但当你早上醒来的时候，这可能并不会让你感觉那么神清气爽，入睡和睡醒是我们并不完全理解的大脑过程，近来有研究发现，入睡和睡醒这两种状态的过渡或许要比按压开关循序渐进多了。
即使在早晨时你觉得自己已经失去了知觉，那么睡眠仍然有其标准的结构、有着较轻和较深的阶段不断循环;所有阶段的睡眠对于早上醒来都非常关键，如果睡眠被干扰或没有获得足够的睡眠，那么按时起床对于我们而言或许真的非常困难。
很多成年人每晚都需要7-9个小时的睡眠来确保其第二天能以最佳的状态工作，因此足够的睡眠对于身体健康和心理健康都至关重要，而获得足够高质量的睡眠则能够确保我们能在第二天醒来时保持清醒并在白天更加有效率地工作。
可能影响我们睡眠的一些习惯
早上的强光能够帮助重置机体生物钟，并且有规律地保持机体的昼夜节律，为了保持睡眠节律，且改善机体健康和警觉性，当我们睡醒时就应该寻找明亮的光线。相比之下，晚上过强的光或许会让我们很难入睡，这是因为强光会抑制机体中促进睡眠的褪黑激素的产生，这也就是为何科学家们并不建议在晚上睡觉之前使用诸如手机、笔记本等设备的原因了。
睡前吃一顿大餐或许会在我们躺下时给机体的食管括约肌产生压力，从而促进胃灼烧，干扰睡眠，食管括约肌是食道的末端肌肉，其能抑制胃酸和内容物通过胃部向后移动;睡前至少两三个小时吃最后一顿饭或许就能确保食物在我们睡觉时被完全消化。在睡眠前也应该减少液体的摄入，从而确保我们在晚上睡眠期间不起夜。
酒精或许会给我们带来睡意，但在快要睡觉时摄入酒精则会干扰睡眠;因为在睡眠期间酒精的代谢会引发更为频繁的觉醒、盗汗、噩梦、疼痛;同时还会降低夜间的睡眠质量，专家建议在睡前至少四个小时不要摄入酒精。
帮助我们入睡和保持清醒的一些小贴士
在夜晚睡前减压、放松;尝试温水浴、安静地读一本书(并非电子书)或者喝一杯热牛奶。专家们并不推荐在睡前锻炼、打游戏或看电视，因为这些行为或许会增加机体在睡前的生理唤醒，从而让我们难以入睡。压力自身也会影响睡眠，在睡前尝试放松解压或许就能帮助机体有效抑制失眠的状况。
制定一个良好的睡眠习惯并长期坚持下去，机体会运行一种特殊的生物钟来控制每天的睡眠和起床;当我们有规律的作息时，这种内部生物钟就会有效发挥作用，尝试设定一个稳定的睡眠和起床时间，并且时刻记住明亮的晨光时间，这对于重置机体的生物钟非常重要。
创造一个良好的睡眠环境，比较重要的一点就是安静、光线不强，且有舒适的床上用品和良好温度控制的环境。
些许的头晕或许是正常的
睡醒后的前15分钟对我们来说是最困难的，这是因为我们的大脑还没有开始正常工作，这种现象称之为睡后迟钝(sleep inertia)，睡眠惯性是我们第一次醒来时昏昏沉沉的感觉，而且这种现象经常会发生，因为大脑还处于睡眠状态。
如果我们被暂时叫醒的话，睡后迟钝就能帮助我们再快速进入睡眠状态，但如果我们被突然叫醒的话(比如电话铃声或警报声)，那么睡后迟钝就会影响大脑对警报或电话铃声反应的认知能力，这种睡眠惯性的程度通常会受到个体之前睡眠不足、白天的时间以及是否从深睡眠中苏醒的影响。
因此，如果我们在早晨经历这种睡眠惯性(睡后迟钝)并且发现很难醒来的话，那么我们就需要确保是否获得了充足的睡眠，而且我们也应该留出一点时间让自己充分地苏醒。
睡眠质量的高低直接决定了你第二天的工作效率与心情，往往早上起不来这种情况的出现也会导致你这一天心情状态不佳并且精神状态不好，如果这种情况经常出现我们可以选择将闹钟设置的提前一点然后可以给自己一个充裕的缓冲时间进行清醒。
酒后吃这物小心一睡不醒
饮酒是常见的，对于饮酒的好处还是坏处人们都是了解的，但饮酒后吃什么会导致健康出现异样是诸多人不了解的。比如酒后吃某物会使人出现一睡不醒的现象，也有的会伤害人体脏器，异样诸多。所以，酒后不能吃什么呢？
酒后可以服用醒酒药吗
药房里有一种药--醒酒药，从字面上理解它具有解酒的作用，利于人体，其实它也是有弊端的。醒酒药自然具有在较短的时间内使人摆脱醉酒的症状，但同时它会使人醉酒的时间不断延长，人就会处于似醉非醉的状态。建议酒后，可以大量的饮用水解酒，最好不要服用解酒药！
酒后喝茶解酒，这是真的吗
茶分为浓茶与淡茶，对于酒后喝茶解决之说主要指得是淡茶，如果饮用浓茶解酒则是不利于身体健康的，易导致心脏兴奋，从而不利于肾的健康，导致肾病的出现。
酒后可以喝咖啡吗
有的人有喝咖啡的习惯，每次喝完酒，回到家中会有喝咖啡的习惯，其实酒后是不能喝咖啡的。因为饮酒后喝咖啡会导致体内缺水家居，从而使身体处于脱水的状态，这样不利于健康。
生病了，酒后可以吃药吗
酒中必然是有酒精的，酒精会与多种药物发生化学反应，从而产生毒素。如果对于发烧的人群，在酒后服用发烧药，药中的羟苯基乙酰胺会产生有毒物质，这种有毒物质会伤害肝脏，使之发炎。
酒后除了不能服用发烧药，还不能服用什么药物
对于发烧药在酒后是不能服用之外，还有几种常见的药物也是不能服用的，如头孢、降糖药、降压药等，对于这些药物人们一定要切记，以免伤害身体。
酒后也是不能饮用汽水的，这个你知道吗
常见有些人一般喝酒一边饮用汽水，或者酒后饮用，主要是为了改变味觉，其实这样的做法对健康也是不利的，因为酒后饮用汽水会加快人体对酒精的吸收，从而不利于肝脏，另外还会导致急性胃炎的出现。所以，对于酒后还是在饮酒的时候最好不要饮用汽水。
酒后吃什么会导致人一睡不醒，其实这里的一睡不醒主要是对身体的危害程度。至于是哪些食物会导致人体出现异常在上文中都有为大家讲解。所以，在酒后千万不要碰以上几种食物。
养生第一步，养好精气神（精满不思淫、气满不思食、神满不思睡）
养生的要诀在于养好精气神。精气神能全方位地看出去一个人的健康状况以及反映出一个人的精神状态。养好精气神的第一步就是着重调理好最消耗精神的五个地方。一般来讲，就有五个，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌头，第四，鼻子，第五，就是大脑妄想。
精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”。而内三宝为生命之根，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康长寿，少生疾病。
可是我们毕竟是凡人，生命不过数载，不可能做到无欲无求。要是真学鹿龟鹤，那岂不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的办法，该吃吃，该睡睡，然后学点中医养足精气神，永葆青春美貌，这才是我们多数人的追求嘛。
《黄帝内经》上记载：“恬淡虚无，真气从之。”意思是人的精神要保持恬淡虚无的状态。精神内守，病安从来。如果我们的精神状态安守祥和，我们的健康状态就会相应的健康。如果我们的精神飘渺，时时飘忽。我们的身体机能也随之失衡。现代人非常着重营养，其实人体本需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉。
精神内守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。如果每天留恋花花绿绿，精神就会消耗掉。比如我们在看花，眼睛就会聚精会神集中在花身上，精神就流失了。现代人严重依赖手机，把精神都消耗在手机。中医上学名叫肾精。比如一天都在看电视，身体的肾精慢慢地耗，但是一点感觉都没有。但会感觉非常累，因为肾精消耗严重。
眼睛东张西望地留恋，看到了欢喜，心生贪恋。这都是耗精神。虚云老和尚，从来都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多岁，精神好，视力也好，甚至能写小楷字。
眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。现代人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对人的精神都是损伤的。寺院里讲究环境清净，声音要安静。人要多听自己身体的声音。而不是拉伸耳朵去听，消耗自己的肾精。
第三个舌头，口味要清淡。很多人追求重口味。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。而口味败坏，根本原因就是肾精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。
第四个是鼻根。许多人很爱闻香水，女士们爱喷香水，但有所不知的是香水会伤脾胃，让人消化不好。法华经说了鼻根有八百功德，如果鼻根清净，你看一个地方，好不好，比如你要买房子，你用鼻子闻一闻就知道了。这是鼻根清净的功德。
第五个是意根，人的大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚积脂肪。通常手纹会比较乱，因为思维太复杂，容易猜疑，一会儿想他是好人，一会儿想他是坏人。这类人就比较累。所以人要简单一点生活。这样精气神就足。
要修心养性，调养好自己的精气神。精气神都调养好，精神状态才会饱满。养生的第一步就是要清心寡欲，放下执念，饮食规律。这样自然而然，精神状态就会饱满，精气神元气就会充足，身心俱适。
一、养精，不是禁欲要节欲
肝主疏泄，禁欲就意味着疏泄不利，让人很憋屈。所以中医讲的是节欲，即量力而行。当以个人舒适为度，比如说性生活之后没有明显的疲惫感，精神没有受到影响，当时略微有点腰酸不要紧，第二天能恢复，那不算过。
肾精化气，靠肾阳。要增加肾阳，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神阙、关元、气海、命门、肾俞。
艾灸到肾跟丹田，最好是暖而不是热。《黄帝内经》有一句话叫作“少火生气，壮火食气”，暖就是少火。艾灸的时间自己把握，但是一定要暖。
有的人艾灸容易上火，上火就灸涌泉穴。涌泉引火归元，而且涌泉就在在肾经上。
二、养气有三穴位
艾灸，按摩，和祝由是上古时期养气的三大法宝。所不同的是，按摩是由力化气；而艾灸是由气化力。调气之法，为火最快，借助太阳的力量来调节我们人体的小太阳。
施灸，最重要的是屏气凝神，将心放在被灸处，神到气到，才会有效。所以艾灸时最好是能专心养气。
养气有三个重要的穴 位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。
气海：就是人体元气的海洋，中医认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。
膻中：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，对肺脏的保健功效很好
足三里：既能补脾胃之气，又能补元气。水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。
要修心养性，调养好自己的精气神。精气神都调养好，精神状态才会饱满。养生的第一步就是要清心寡欲，放下执念，饮食规律。这样自然而然，精神状态就会饱满，精气神元气就会充足，身心俱适。
阳春三月新茶上市 这样喝茶保健又不糟蹋
这样喝茶保健又不糟蹋
春季养阳 宜喝花茶
根据中医理论，人体阳气潜藏一冬，从春天开始升发，因此春夏要“养阳”。在此时节常喝些花茶不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
茉莉花茶具有理气开郁的作用，能安定精神，使人清新舒畅，消除疲劳、头痛等。同时还能帮助肠胃吸收消化，缓解胃痛。对于治疗发烧感冒、鼻塞不通、腹泻、便秘等很有帮助。
桂花茶具有温补阳气之功效，很适合脾胃功能较弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人饮用，对十二指肠溃疡、胃寒胃疼也有预防和治疗作用，同时还能消炎解毒、促进血液循环。
玫瑰花茶具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的作用，可以通过疏肝理气来调和情绪，解除胸闷、胀痛等。其镇静、安抚、抗抑郁的功效，特别适合工作压力大的女性。
清肝化湿 绿茶甚佳
中医认为，春季养生着重于清肝、柔肝、疏肝、护肝。绿茶颇具祛毒、清肝、利胆之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，经过一冬营养的积累，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足，茶叶的香气、滋味都较好。特别适合因生活缺乏规律、接触烟酒频繁，体质湿热的人，绿茶能较好地起到以气化湿的作用。不过绿茶略偏寒性，所以在饮用时要注意酌量，尤其是脾胃虚弱的人不可过量饮用，以免伤及脾胃。
品尝新茶 五点提醒
一，新茶不可急着喝。刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。
二，饭后别马上喝茶。这是因为大量的水进入正在消化食物的胃中，会冲淡消化液，从而影响食物的消化吸收。茶叶中含有大量的单宁酸，饭后立即喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质和单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质吸收。此外，茶叶还会妨碍机体对铁元素的吸收。
三，勿喝浓茶、烫茶。一般来说，饮茶宜淡不宜浓。用沸水冲泡，可使茶叶中的有效成分迅速地浸出。某些嫩度很高的绿茶，如龙井茶，可用80℃到85℃的开水冲泡，从而使茶水香气纯正，滋味甘醇。唐院长提醒，人的食管壁很娇嫩，只能耐受50℃到60℃的食物。喝太烫的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮细胞烫伤，经常反复地烫伤容易引起上皮细胞突变，成为癌变隐患。
四，茶与药物不能同时饮用。无论是中药还是西药，服用后都不要马上喝茶，更不要用茶水来送服药物，否则会影响药物的有效吸收。
五，心血管疾病患者、脾胃虚弱的人以及容易失眠者都不适宜大量喝茶。
茶叶冻冻 存得更久
中国疾病控制中心营养与食品安全所韩驰介绍，由于茶叶疏松多孔、易吸潮、吸收异味，如果不是每天都喝的茶叶，而用冷冻的方法可以让茶叶更久保存。
铁罐冷冻法：将口用封口纸或胶带黏好，放置-20℃冰箱冷冻室内，这时候茶叶陈化进程基本接近停止，能保持茶叶一年以上，茶叶香气色泽如新茶。
塑料袋冷藏：用较柔软的纸把茶包装好，再置入塑料袋内把塑料袋封口，放入冰箱冷藏室,也能做到放置一年后茶仍能保持芳香如初。每天都喝的茶叶，存放时选一个双层盖的铁罐，再放入1～2小包干燥剂，然后把茶叶装入就可以。
但要注意铁罐要置于阴凉处，不能有直射阳光，或潮湿或有热源的地方，因为温度高了铁罐容易生锈，茶叶也容易加快陈化劣变的速度。
五岁男孩一睡不醒！这怀习惯很多人都有
五岁男孩一睡不醒！这怀习惯很多人都有
未来的路有你陪伴洁 2018-10-24 15:43
五岁的明明（化名）是个乖巧的小男孩，他的爸爸教他勤俭节约，不浪费粮食，他也一直很听话。在幼儿园里，明明的每顿午饭都吃得小肚子圆鼓鼓的。这天吃完饭后，按例午睡，但是他实在太撑了睡不着，在老师的劝说下，明明最后还是睡着了。可是，他这一躺下却再也没能醒来。
到了下午上课的时间，老师去叫明明起床，发现他嘴唇发黑、嘴巴、鼻子里都有黑色的污物。送到医院抢救时，孩子已经停止了呼吸。让人震惊的是孩子的死因，据医生所说，男孩是因为吃撑，没来得及消化就睡了，导致食物倒流堵塞气管而窒息。
每天中午吃了饭就趴着午睡，这坏习惯你们有没有？有了就快点改过来哦。
为什么吃饱就不能睡的原因？
食物倒流，堵塞气管引起窒息，在医学里称为‘胃内容物吸入性窒息’。小孩子吃饱后就睡觉很容易发生这些情况。
不止是孩子大人也一样。很多上班族在办公室吃完饭，节省时间，让下午自己精神饱满的工作就趴着睡觉。刚吃饱就睡很容易引起食物倒流，胃液会刺激食道引起不适，严重的还可能引起反流性食道管炎
吃饱后胃里满满的，威力吸收和消化食物，人体会增加肠，胃的血流量。我们的身体里血流量不变时，大脑的血容量就会减少血压就会随之下降。这时睡觉，很可能会导致脑供血不足而发生中风 。所以吃完饭后站一会运动会之后在午睡。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《睡不醒的三月，摆脱床铺，从新找回精气神！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“三月饮食养生”专题供您欣赏！
