数字“一”给你带来神奇的健康体验
老人养生健康体操。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。中医养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“数字“一”给你带来神奇的健康体验”，希望能为您提供更多的参考。
远离疾病，保持健康的身体，是我们每个人最大的心愿，也是我们现在越来越重视和在意的一件事。
现在国内外越来越多的研究指出，要达到这个目的并不难，每天坚持四个“一”，我们就可以把健康和长寿一点一点吃出来。
每天一个鸡蛋
防治动脉硬化、远离癌症、抗衰老
在各类食物当中，鸡蛋一向有“全营养食品”的美称。鸡蛋营养丰富，含人体内必需的优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质。
近来越来越多的研究表明，每天一个鸡蛋，也不会使体内胆固醇升高、增加心脑血管疾病风险。最重要的是，鸡蛋中的优质蛋白、维生素等，正是慢性病人所需要的。www.yS630.Com
每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康：
1、健脑益智
鸡蛋黄中丰富的卵磷脂、卵黄素等，是大脑神经系统很重要的营养物质，对于成长阶段的儿童来说可以促进大脑发育，对于所有人群来说，可以帮助健脑益智记、提高忆力。
2、软化血管、防动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
3、远离癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等维生素矿物质，每天一个鸡蛋， 摄入足够的这些物质，可以很好的帮助我们远离癌症。
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空调给你带来舒适，也会给你带来这些病！
这种天气，敢出门的绝对是太阳的后裔！空调之子们只适合空调+wifi+葛优躺。
空调可以说是21世纪救世主般发明，它让人类免于酷暑之苦，但是，物极必反，好东西也不能用太多。吹太多空调会让身体受到伤害，更严重的还会导致面瘫，结果竟然这么严重，具体有哪些危害？
1呼吸道最“脆弱”
虽然吹空调都会盖被子，但这样只能保暖不能防病。冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来 口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
2易患“怕冷症”
夏天室外温度过高，会导致人体皮肤血液循环加速，通过出汗来进行排热，因此体表温度升高。如果从高温的室外突然走进低温的室内，末梢血管不能很快闭合收缩，人体热量也会大量流失。久而久之，寒气在体内堆积，就慢慢患上了“怕冷症”，这种人容易手脚冰凉，易患感冒，还会有肠胃不适，一吹空调就拉肚子等症状。
给你带来好睡眠的食物
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受 到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
一个“懒”字竟带来了无限神奇
不要简单的认为伸个懒腰只是身体疲劳的一种现象，其实它对人体有诸多的养生功效，至于对人体的作用有哪些，下面就为大家讲讲~
促进血液循环
养生的主要目的是促进血液循环，这样有利于人体内的血液得到及时的更新不堵塞，有利于健康，而伸懒腰就可以做到这点。伸懒腰是常见的小动作，这个动作对人体有较多的影响，其中一个就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，这样也就促进人体健康。
消除疲劳
经过一天的工作，人的身体自然会出现疲劳的感觉，如果不及时消除疲劳，不但会影响日常的生活，而且对工作效率也会带来较大的影响，所以，消除疲劳是至关重要的。
消除疲劳的方法有很多，除了吃药及饮食、睡眠的方式，有一种方法既简单又不需要花费任何金钱就可以达到极好的消除疲劳的作用，它就是伸个懒腰。每天没事的时候可以多做伸懒腰，它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使人体的脑部能得到充足的营养，从而消除疲劳，达到振奋精神的目的。
促进机体新陈代谢
促进机体新陈代谢可使人体内的废气物快速的排出体外，从而使人体健康向好的方向发展，而伸懒腰就可以做到这点。因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。
防止腰肌劳损
对于长期从事体力工作的人群，自身易患上腰部疾病，尤其是腰肌劳损，这种疾病对人的健康有较大的危害。对于这种疾病，其实是可以防止的，如何防止，其实可以用经常伸懒腰的方式进行。
为何简单的伸懒腰也可以达到防止腰肌劳损这种疾病？其实是因为伸懒腰可以使人体的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有节奏的伸缩中得到平衡，这样就可以逐渐使腰部肌肉逐渐强壮起来，从而达到防止腰肌劳损的目的。对于患上这种疾病的人群，每天不妨尝试做这个小动作，不但可以防止腰肌劳损这种疾病的出现，对腰部也有诸多的保健作用，大家可以尝试哦！
健康体检帮你迅速远离亚健康
【导读】健康体检帮你迅速远离亚健康！如今的生活环境，饮食习惯等，很多人都处于亚健康状态，那么我们该如何检查自己的身体，怎么养调理，远离亚健康呢？下面我们一起来看看健康体检帮你迅速远离亚健康吧！
健康体检帮你迅速远离亚健康
心脏检查：目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗塞等早期心血管的毛病很难被发现，必须再借助其他的检查。建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。
脑部CT:日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、梗塞问题，但常规体检中一般不会查脑子，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT.建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可的条件下，可以做一做脑部CT检查，帮助排查早期疾病。
口腔检查：牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明有牙齿存在问题。
防癌检查：人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，35~50岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第1位。建议：50岁以上的人，条件允许，每年最好做一次有关癌症的检查。
眼底检查：不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化至脑动脉硬化的程度。建议：45岁以上，应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。
骨密度检查：骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，机体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质。建议：40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。
亚健康人群体检包括餐后血糖：在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起。
健康体检帮你迅速远离亚健康
打哈欠会给你带来这些意外惊喜
平时，我们总说“打哈欠是会传染的”， “打哈欠说明身体缺觉，处于一种困乏的状态”，真的是这么回事吗?对于人们为什么会打哈欠，到目前为止还没有谁能够说的清楚。曾经有人计算过，每打一次哈 欠所用时间大约为6秒钟，在这个过程中可以使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松驰。但也有人说，打吹欠是脑缺氧的表现，通过打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧气，使人的精神更加充沛。
关于哈欠是众说纷纭，但从中我们可以看出不论哪种说法，打哈欠都会给我们的身体带来一定的好处。今天我们就来看看，打吹欠还会给我们带来哪些意想不到的益处。
1、哈欠连连是疲劳信号
打哈欠是一种生理现象，它不仅可以帮助排出体内过多的二氧化碳，而且也是对人体的一种保护性反应。当人们睡眠不足或感到疲劳时，便会吹欠连连，这是提醒您大脑和各器官已经疲劳，要赶快睡觉休息，或者工作太紧张，需要适当的放松休息片刻来恢复状态。
2、哈欠醒脑
每天早晨起床时，总会打几个哈欠，很多人觉得这是自己还没有睡醒。其实，除此之外打哈欠还可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进 行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对 脑力劳动者尤为适用。
养成健康习惯牢记7个“防癌数字”
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。
1每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。
3030分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
4家装注意4少
在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。
7睡够7小时
美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
25体重指数25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
1一年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。
2远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
