专家提醒大家，坏脾气毁身体，就不要让情绪外泄
冬至养生提醒。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的养生常识方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《专家提醒大家，坏脾气毁身体，就不要让情绪外泄》，希望对您的养生有所帮助。
情绪的变化无常，也会对身体有一定的伤害，目前有很多情绪患者生病，造成精神失常，精神分裂等疾病，那这类人群该怎么办呢？患上情绪病有什么危害吗？
8招找回久违的好情绪
1保证充足的睡眠
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
专家提醒大家，坏脾气毁身体，就不要让情绪外泄了
2多做有氧运动
有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。
做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3吃点碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
4及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。
5对着镜子笑一笑
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
6选择合适颜色的衣服
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就远离红色；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；
如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
7听10分钟音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
8深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
恶劣情绪NO.1:愤怒
专家提醒大家，坏脾气毁身体，就不要让情绪外泄了
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。
另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
应对愤怒
玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.2:悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是女人悲伤不已的潜在原因。
应对悲伤
浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.4:郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸，还有什么能让女人们郁闷起来？yS630.cOM
分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发女人的情绪灾难。郁郁寡欢还会造成女性不孕不育。
应对抑郁
补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
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烹饪时不要让营养流失
在烹调过程中，不要让蔬菜和食品中的营养成分流失，同时还要防止吃进含有亚硝酸胺的食品。那么，在烹调中要注意些什么呢？
1、适当用点醋
烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素C,因为维生素C在酸性环境中不易被分解。
2、不宜加食用碱
在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食用碱，可使食物酥软，但却会使大量维生素C被破坏和失效，降低蔬菜的营养价值，因此最好不要用。
3、蔬菜要先洗后切、切好即炒、炒好即吃
由于维生素C易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，最好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡。
4、鱼、肉不可烧焦
科学实验证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经烧焦的部分不要吃。
5、不要挤出菜汁
菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。
菜一般不宜用刀切，尽量用手撕，因为铁会加速维生素C的氧化。炒菜时要急火快炒，避免长时间炖，而且要盖好锅盖，防止维生素蒸发掉。炒菜时应尽量少加水。
耳科专家提醒，耳鸣是身体疾病的警报器，提醒你该注意身体了
耳朵是听力，多外界传大脑，让你做出反映，但是耳鸣可困扰着很多人，平时一阵鸣声，并不在意，可是耳鸣在告诉你，可能是身体疾病，为什么这样说呢？
什么是耳鸣
耳鸣是听觉系统中的一种疾病，不同的病因会有不同病变的结果，病因是复杂的，其作用机制尚不清楚，主要表现为没有相应的外部声源或电刺激，主观上在耳或颅有声感。在许多临床疾病与它关联的症状，但也有一些严重的疾病的症状（如听神经瘤）。
耳鸣的病因
1.感染和外伤
耳科专家提醒，耳鸣是身体疾病的警报器，提醒你该注意身体了
如患上了中耳炎，或者是内尔受到了感染，耳朵处有外伤等，都有可能出现继发性的耳鸣，耳鸣有2种，分为纯音型耳鸣、中高频耳鸣。而且耳鸣也分为间断性和持续性的。在人们的耳部受到急性感染的时候可能为搏动性。
患者将有一个显着的听力损失，耳外伤闭塞，如果它可能伴有头晕。
2.听神经瘤
患上听神经瘤的患者通常都会出现耳鸣的症状，其现象为持续性、进行性、单侧或者双侧都会出现耳鸣，同时还可能会听力减退，头晕等。这种听神经瘤是累及脑桥小脑角并且对耳蜗、前庭系统有外周或者中枢性影响的肿瘤。
先兆是听力出现减退，并且耳鸣、眩晕、耳闭塞等症状有持续1个小时以上的，就应该到医院进行诊断了。
3.噪声影响
暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，对高危人群工作在高强度噪声环境中要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。
4.精神紧张和疲劳
当人们处于一个长时间的高度紧张的精神状态时，身体就容易出现疲劳并且出现耳鸣的情况，或出现间歇性耳鸣的症状。因此，适当调整工作节奏，对耳鸣患者的情绪，对耳鸣的注意是有益的。
5.不良习惯
饮食不当也会引起耳鸣，如经常摄入咖啡因和酒精，加重耳鸣症状。如吸烟会降低血氧，当缺氧的时候就会对内尔毛细胞造成损害，引起避免引起耳疾病。
6.耳自身免疫性疾病和过敏症
耳郭软骨膜炎、复发性多软骨炎、鼓室硬化症、自身免疫性咽鼓管炎、分泌性中耳炎、耳硬化症、胆脂瘤、自身免疫性感音神经性聋、梅尼埃病、突发性聋等这些疾病都有可能引起耳鸣，相关患者应该要警惕。
为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。
耳鸣可配合喝古方茶系列中的凊耳茶，尤其是冬季到了，喝茶不仅可以补充身体缺失水分，滋润肌肤，还可以暖胃健脾，改善身体疾病，真是一举多得啊！研究表明，大多患耳鸣的人缺乏维生素b12,营养学家推荐每天服6微克维生素。
耳鸣分为耳源性和非耳源性：
耳源性耳鸣常见于外耳疾病（如耳道堵塞，耵聍）、中耳疾病（中耳炎）、蜗前病毛细博爱损伤）、蜗后病变（听神经瘤）等；
耳科专家提醒，耳鸣是身体疾病的警报器，提醒你该注意身体了
非耳源性常见于血管搏动性（颈动脉搏动）、肌肉阵挛性（腭肌阵挛）、咽鼓管病变（咽鼓管异常开放）、颞颌关节疾病（颞颌关节炎）等。
耳鸣认识的常见误区：
1.久鸣必聋耳鸣只是一个症状，不会引起我们的毛细胞的损伤，只是已损伤的毛细胞不可恢复，逐渐的听力下降。认为久鸣必聋，是认知的局限性和夸大性导致。
2. 耳鸣引起失眠失眠时外界万籁俱寂，只有耳旁的鸣叫（耳鸣），这时候，预警信号往往会成为我们的怪罪对象，因此，大家会认为耳鸣是导致失眠的原因。
3.耳鸣引起自杀？出现这种情况时，耳鸣其实是精神抑郁的替罪羊，耳鸣掩盖下的抑郁，才是引发自杀的真正罪魁祸首。
耳鸣的治疗
首先要排除其它重要疾病，如外耳道耵聍、中耳炎、听神经瘤等，在排除其它原发性疾病之后，可采用以下疗法：
药物治疗：如扩血管、营养神经、抗焦虑抗抑郁类药物，
掩蔽治疗：音乐疗法，佩戴助听器
习服治疗：分散注意力，逐渐习惯耳鸣的声音重要的是不要长期关注耳鸣；长期的关注会激发记忆系统的记忆，从而难以消除，及时机体的状态恢复正常。可以挑选自己喜欢音乐来听，以分散注意力，掩盖耳鸣。
哪些食物搭配毁身体
有些食物的搭配让人身体更为强健，但有些食物搭配却对人对身体没有益处，比如日常所见的黄瓜和花生、海味和水果等，它们会引起身体不适，让人遭罪！下面就和小编一起看看哪些食物搭配毁身体吧。
海味+水果
海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
食物是很奇妙的，自身就有着寒，热属性，食物的营养也是丰富的，蛋白质，维生素，等等，不同的食物搭配起来达到的效果也是不同的，有些食物搭配着食用更加促进营养的吸收，而有些食物搭配起来会有毁容的效果，让你肤色变暗淡，长斑，冒痘痘等等。
汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
黄瓜+花生
黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
还有一些常见饮食搭配，也有让你想象不到的坏处。
1、土豆烧牛肉：
危害：胃肠功能紊乱
理由：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2、小葱拌豆腐：
危害：钙吸收障碍
理由：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物--草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3、豆浆冲鸡蛋：
危害：营养无法吸收
理由：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4、茶叶煮鸡蛋：
危害：刺激胃，不利于消化吸收
理由：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5、炒鸡蛋放味精：
危害：破坏鸡蛋的天然鲜味
理由：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6、红白萝卜混吃：
危害：影响维生素C吸收
理由：白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c.一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7、萝卜水果同吃：
危害：诱发或导致甲状腺肿
理由：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8、海味与水果同食：
危害：产生不易消化物质刺激胃
理由：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9、牛奶与橘子同食：
理由：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10、酒与胡萝卜同食：
危害：肝病
理由：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11、白酒与汽水同饮：
危害：严重危害胃、肠、肝、肾和心脑血管
理由：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
在饮食中，学会怎么吃，怎么搭配，才会有一个健康的身体。
不要让这几样东西伤了你的肾
肾虚会引起多种疾病，比如会使你的容颜早衰、腰漆酸软、失眠健忘，肾是一个女人健康之源。但有些食物对女人的肾伤害很大的，下面小编带大家来看看哪些食物最伤女人肾。
1.饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
2.咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
3.浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
4.药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世。生活水平的提高，并不意味着身体素质的提高，各种病症在折磨着人们，生病了就赶紧买来各种相关的药。岂不知过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。
时间管理千万不要让计划变空谈
每一年、每个月、每个礼拜的开始我们总是会在心里制定一个计划，但是很多时候，计划仅仅是一个计划，最后变成了泡影，这到底是为什么？
时间过得真快啊，转眼又到了年底。看着年初自己制订出的计划表——每周上一次瑜伽课，听一次音乐会，跟朋友聚会一次；一个月出去旅游一次……最后发现自己的计划几乎没有一项得到了落实。
计划落空，对于大多数人来说，都不是一件陌生的事情，年底的遗憾通常都不会降低人们在来年春天时重新做计划的热情。
害怕失败，还是不敢成功？
有些人把自己的不行动归结为“害怕失败”。他们是沙发上的旅行家，案头上的行动派，常常在想象中拥抱愿望实现那一刻的快乐。在采取任何一个小小的具体行动之前，他们总会找到各种各样让自己“先放一放”的理由，比如太年轻、缺少经验、没有足够的资金，所以明天永远都是开始行动的好日子。他们把梦想寄托在一个远远的地方，似乎这样就可以永远不用面对梦想破灭的可能。
遗憾的是，他们通常意识不到问题的核心恰恰不是害怕失败，而是不敢成功——如果他内心中的自己是不配享受成功的话。
像个孩子那样生活
当我们还是小孩子的时候，几乎每个人都说过类似“等我长大了，我要做……”的话。而成年人总是把计划束之高阁，远远不肯向心中的梦想接近，是希望借此把部分的自己保留在孩子般的状态中。
按照亚龙的存在主义观点，将计划无限期推迟，迟迟不采取行动，是逃避死亡焦虑的一种表现形式——不采取行动，是为了让自己相信“还有一个非常遥远的将来”；也就意味着衰老和死亡，都是离我更加遥远的事情。这是一种虽然虚假却让我们感到踏实的信念。有些人正是在感受到死亡的威胁（比如患病和丧亲）之后，才开始认真思考自己的人生应该怎样过，也才开始制订出真正会去努力完成的计划。
计划实现之后的失落
落空？字面上分析，就是“让落到‘空’中”。在后现代精神分析家拉康看来，东方智慧中的“空”与“无常”是个体内心发展的最高境界（超越了弗洛伊德提出的“能爱、能工作”和现代精神分析确立的“能满足、能游戏”）。我们的生活不可能，也不应该是一段事先编排好的电子程序，不确定是这世界上唯一可以确定的事情。
在电影《东邪西毒》中，有句经典台词很贴切地描述了我们对“空”的向往——“每个人都会经过这个阶段，见到一座山，就想知道山的后面是什么。我很想告诉他，可能翻过山后面，你会发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。”这种计划实现后莫名涌现的失落感，是我们在无意识中避免面对的窘境。
行动就是选择
不是每个计划都如期完成就等于美好人生。罗莎从小就十分羡慕双胞胎姐姐的计划性，渴望可以像她那样“连每次家庭聚会的菜单都能事先准备好”，讨厌自己“总是在最后一分钟还选不定应该穿哪双鞋”。直到有一天，她无意间听到姐姐和母亲的对话，才了解到其实姐姐一直也在羡慕她的随心随性。“没错，我的生活看起来是有点儿乱糟糟，但关键的结婚生子之类的人生大事也没落下，还迷迷糊糊混了个博士学位！”如此看来，真正需要当机立断的事情，谁都不会放任自己去犹豫。我们每时每刻的行动都是在不断作出内心的选择。
如果你想要完成更多计划
确定你真的想要。生活需要幻想和白日梦，在为了计划泡汤而沮丧之前，问问自己是否真的想要？愿意为了梦想的实现付出行动并战胜挫折？还是，只是想想就够了。
把计划转化为具体目标
梦想——计划——确定目标，是具体化程度越来越高的认知活动。如果你真的想要在未来实现某个梦想，就请按时间进程确定一系列具体目标。比方说，如果你希望1年之后结束打工生涯，开始创业之路，那么，你需要这样规划——1个月后向老板递交辞职信；3个月后做好工作的交接，正式离开；半年后要资金到位，项目确定，起草商业计划，调查竞争对手和供应商的情况；接下来的3个月要购买设备、选择地点，寻找合伙人等等。
每当计划中的一个子目标实现。哪怕这个目标在别人看来不值一提，也要好好庆祝一下。找到团队和同伴。找个同事一起下班去健身房。彼此的监督和鼓励会大大减低半途而废的概率。
管理好自己和时间的关系，不是为了做更多的事情，更加忙碌，而是为了有足够的时间享受生活。
食物减肥禁忌盘点 大家不要错过
早饭要好，午饭要饱，晚饭要少,这不仅对普通人群适用，对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法，但实际上却没有达到预期的减肥效果，很大一部分原因与食物有关。所以，今天小编给大家盘点食物减肥的几大禁忌，想要减肥的朋友们赶紧来看看食物减肥有哪些禁忌吧！错过了小编介绍的食物减肥禁忌，大家必定会后悔。
食物减肥禁忌大盘点 避开禁忌瘦全身
食物减肥禁忌1、辛辣油腻
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。
食物减肥禁忌2、碳酸饮料
据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57,600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。
食物减肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。
食物减肥禁忌4、酒水
如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。
食物减肥禁忌5、方便面
严格上说，方便面属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。所以，想要减肥瘦身的人群，应多吃些蔬菜、水果，避开一切食物减肥禁忌。
现代都市女性的工作大多数都是长期面对电脑，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉以及配合辅瘦使用，以补充人体内维生素A和蛋白质。谈到辅瘦，小编强烈推荐超经典的食品级辅瘦品牌Amywish.作为时下最受欢迎的辅瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套装系列不仅能人体每日所需提供全面营养，而且有效扼制消化系统脂肪吸收，切断肥胖源头，帮助人体恢复正常吸收水平。
看完小编为大家盘点的食物减肥禁忌，想必大家对采用食物减肥都有了新的了解。虽然利用食物减肥一种最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否则给身体造成损害，得不偿失。所以，小编介绍的食物减肥禁忌，大家千万不要错过！
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