骨头变脆，原来是“沉默杀手”所致，别等骨折才后悔就晚了
老人如何养生骨头的。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生常识话题，您是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“骨头变脆，原来是“沉默杀手”所致，别等骨折才后悔就晚了”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目前越来越多的老年人，经常出现腰酸痛痛，这有可能是骨质疏松的问题，一旦骨头问题就晚了，还是提前预防，远离伤害事件，这样晚年生活才会幸福，接下来就一起来看看吧。
内分泌科的徐医生，提醒健康头条的读者朋友：日常生活中，如果不注意下面这 6 点，骨质疏松的风险会蹭蹭上涨。
有这 6 种坏习惯
更容易骨质疏松
1. 抽烟酗酒
过量酒精或烟草使得钙、维生素 D 及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
骨头变脆，原来是沉默杀手所致，别等骨折才后悔就晚了
2. 不注意饮食，营养失衡
蛋白质、钙和维生素 D 等摄入不足，会让骨质变脆。
3. 吃太多盐
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
4. 不愿意活动或长期卧床
活动的肌肉不停地刺激骨组织，能避免骨骼变得脆弱。
5. 太阳晒得少
体内 80%~90% 的维生素 D 的生成，依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳少致其不足。
6. 过度减肥
体质指数小于 19 的，更需要留意。体质指数 = 体重（公斤）身高（米）的平方。
上了年纪，钙质容易流失，骨头容易变脆。但想让自己的骨骼保持在一个健康、坚固的状态，也没有那么难。对应上面提到的几点，大家可以有针对性守住下面这 4 道防线。
预防骨质疏松请守住 4 道防线
4 道防线就是「吃、动、治、查」。
1. 吃
（1）保证钙摄入。成年人的推荐钙摄入量是每天 800 毫克，50 岁以上要增加到每天 1000 毫克。
因为我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右，所以对于大部分人来说，补 400~600 毫克钙是合适的。
不止是吃钙片，在饮食上，要适当吃些鱼类、禽畜肉和蛋类，每天喝上 300 毫升牛奶也是很推荐的。
（2）保证维生素 D 摄入。一般成年人每天 200 IU,60 岁以上老年人推荐 400~800 IU.
适当吃一些动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等，添加了维生素 D 的牛奶、豆浆等也不错。
别忘了从日光中获得维生素 D--每天至少户外活动半小时。
发生维生素 D 不足或缺乏时，需在医生指导下口服维生素 D 制剂。
（3）保证蛋白质摄入。奶制品、鱼类和肉是主要的蛋白质来源，同时常吃大豆及豆制品也是好选择。
当然，也不要忘了低盐饮食和戒烟戒酒。
2. 动
推荐中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感为度，避免剧烈运动。
骨头变脆，原来是沉默杀手所致，别等骨折才后悔就晚了
建议一周至少运动 5 次，每次在半小时以上。可选的项目很多，快走、慢跑、骑车、广场舞、太极拳等都是可以的。
3. 治
积极治疗会引起骨质疏松的疾病，比如甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病等，避免自行服用容易引起骨质疏松的药物--用药都要在医生指导下进行。
4. 查
做好骨质疏松症的筛查，以便尽早治疗。如果出现不明原因的周身骨骼疼痛、身高缩短或驼背，建议尽快到医院检查骨密度是否患有骨质疏松症。骨密度检查是确诊有无骨质疏松症的好办法。
尤其是以下三类人，骨质疏松的患病风险更高，更应及早进行骨密度检查。
（1）绝经后女性
绝经后体内雌激素下降，绝经后 5~10 年内发病风险增加。
（2）高龄老人
特别是大于 65 岁的女性和大于 70 岁的男性。因为胃肠功能减退、不注意饮食等，容易营养不良，再加上体内性激素紊乱、合并多种慢性病，容易出现骨质疏松。
（3）亲属有骨质疏松的人
尤其是母亲、外婆等母系亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
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家家都有致肝癌物，别等患上肝癌再关注它，这样就晚了
肝癌是不同于其它的癌症，严重威胁着人们的生命安全，如果我们及早的发现肝病，那么就能预防肝癌了，家家有的致肝癌物是什么呢？接下来小编为大家揭发吧！
发霉的筷子诱发肝癌
虽然说一次性筷子不健康，但是与一次性筷子进行比较的话，我们会发现家用筷子更容易发霉。因为家用筷子使用频率高，且经常用水洗涤，有很多人洗完后又没有把筷子弄干，导致筷子的含水量很高，这样的环境很适合细菌生长，如黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，轻者可能会导致感染性腹泻、呕吐等消化系统疾病，严重发霉的筷子还会滋生黄曲霉素,黄曲霉素已经被广泛认定可诱发肝癌。
所以别小看筷子，筷子容易发霉，而往往别人忽视，这些生活里的小细节也要格外重视。除此以外，预防肝癌，我们平时还可以常吃一些养肝食物，这里小编就给大家介绍下。
家家都有致肝癌物，别等患上肝癌再关注它，这样就晚了
冬天是卷心菜 的盛产季节，吃起来鲜脆甘甜，不只如此，卷心菜 还是属于十字花科的蔬菜，富含维他命？和维他命A,并含有数种强力抗癌效果的化合物，在中医更被视为护肝顾胃的好帮手，适合多多摄取。另外，其他十字花科蔬菜，包括花椰菜，青江菜和萝卜等，也都是具有抗癌能力的蔬菜。
荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
菊花茶养肝平肝、清肝明目的功效，可降肝火。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳，是养肝、护肝的佳品。
将菊花茶泡水喝还能起到清热解毒的作用，有着很不错的一种的清肝明目的一种的效果的，气味芳香，可消暑生津，袪风，养目，解酒的功效。
蒲公英，用它的叶子泡水喝，能清热解毒，清肝热，败肝火，帮助清洁和保护肝脏。蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，清热解毒，通肝经，祛火，消炎，有助于保护肝脏，预防肝硬化。
青苹果
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
小米
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
警惕肝癌的早期发病信号
信号一：肝区疼痛
肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下，疼痛性质为间歇性或持续性隐痛。钝痛或刺痛，疼痛前一段时间内，患者可感到右上腹不适。疼痛可时轻时重或短期自行缓解。疼痛产生的原因主要是肿瘤迅速增大，压迫肝包膜，产生牵拉痛，也可因肿瘤的坏死物刺激肝包膜所致。
信号二：出血或者出现皮下瘀斑
家家都有致肝癌物，别等患上肝癌再关注它，这样就晚了
病人就会很有可能出现了原因不明的出血，另外还会出现皮下没有经过碰撞但是却莫名其妙的出现了瘀斑，这些都是肝功能退化的典型表现。
信号三：病人会出现消化不良，食欲不振的情况
在肝癌的早期，病人会感觉突然没有胃口，什么都不想吃了。并且会经常出现恶心呕吐，消化不良，肚子鼓鼓的，无法消化的现象。
信号四：迅速消瘦
因为长期的食欲不振，导致病人面黄肌瘦，并且还有癌细胞在体内不断的吞噬健康细胞，人体的免疫力大大下降，因此病人就会出现了迅速销售的情况。
信号五：原因不明的发热，腹胀，腹痛
出现不明原因的发热，或者突然之间肚子痛，还有腹胀。相当一部分的肝癌患者会出现出汗、发热。多数发热为中低度发热，少数患者可为高热，在39℃以上，一般不伴有寒战。因为坏死的癌症细胞在人体血液内发出了热量，肿瘤患者由于抵抗力低下，很容易合并感染，亦可出现发热，与肝癌的癌性发热有时不易区别，需结合血象并观察抗菌治疗是否有效才能判定。
信号六：乏力
肝癌患者常较其他肿瘤患者更感乏力，此与慢性肝炎患者相似。乏力的原因不明，可能由于消化功能紊乱、营养吸收障碍导致能量不足，或肝细胞受损，肝功能下降，使得代谢障碍、某些毒素不能及时灭活，或由于肝癌组织坏死释放有毒物质。
膝关节炎已经赖上这类人群，别等发病后就晚了！
膝关节是支撑身体的重要关节，如果过度的使用，很容易让他受伤，不好好保护它，那么这个疾病就会找上你，可这疾病更青睐这个人群，具体有哪类人群晚患关节炎呢？
到底哪些人更容易得膝关节炎？
半数以上的老年人的膝关节会中招
导致膝关节退变的第一个原因就是年龄增长。就像脸上会长皱纹一样，年龄不断地增长，身体的关节、器官等都会出现老化的现象。在众多关节当中，承重关节最易出现老化，比如膝关节和髋关节。
膝关节炎已经赖上这类人群，别等发病后就晚了！
随年龄的增大，膝关节腔内的营养物质不断地流失，加上多年磨损的积累，以及关节炎症的侵害，患病率迅速上升。大多数65岁以上的老年人会受影响，而75岁以上人群则有80%受影响。
过量活动
活动过量是导致膝关节退行性病变的另一个因素，因为膝关节内的各软骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次数是有限的。正常人一天行走一万步，膝关节就经历一万次摩擦。如果过量运动，或者膝关节弯曲程度过大，那么膝关节的磨损就会严重。所以，体育活动过量的人会更早出现膝关节退行性病变，比如运动员、登山爱好者。
膝关节受过外伤
如半月板和韧带损伤，如果韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损；或者受到炎症刺激，出现反复的滑膜炎，关节腔大量积液，阻碍关节软骨吸收营养，导致软骨退变。
绝经期女性
雌激素减退，是加快膝关节退变的因素之一，所以，围绝经期的女性更容易得膝关节骨性关节病。
围绝经期的女性主要有两个变化：
一是雌激素减退激活了破骨细胞，破骨细胞的任务是吃骨头，所以导致了骨量降低，出现骨质疏松；
二是关节软骨细胞的表面有雌激素受体，雌激素能够提高骨骼肌的肌力、给关节软骨提供营养，雌激素减退后关节软骨营养丢失，逐渐出现糜烂，软骨表面不再光滑，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。
肥胖人群易患骨关节炎
超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。
久坐不动人群受关节炎偏爱
竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%.看到这个数据，是不是很吃惊？每天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着打牌似乎感觉身体很放松，但其实却是最伤害的身体的。
关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。另外久坐不动也会增肥呀！所以适量运动是非常必要的！
关节畸形
关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形（先天性或外伤性的），例如膝关节的内翻畸形（O形腿）、外翻畸形（X形腿）引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。
其他
1. 常穿高跟鞋，走路时增加了膝关节所承受的应力，并且改变了膝关节的受力点，长此以往，会加重膝关节的退变程度和速度，尤其是穿着高跟鞋上下楼梯。女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。
膝关节炎已经赖上这类人群，别等发病后就晚了！
2. 感染：化脓性关节炎、骨髓炎侵犯到关节腔以及关节结核等，都会造成关节软骨面的损伤。
3. 少数骨关节炎患者还有家族史，可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常，从而促进了骨关节炎的发生。也有一部分是本身有其他的风湿免疫疾病或关节炎，骨关节炎继发于其他风湿免疫疾病或关节炎，如类风湿关节炎等
如何保护膝关节？
1.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2.少做长期蹲跪的动作。
3.多加锻炼股四头肌不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。
女性每年无数次的体检，错过重要检查部分，别等得病再后悔就晚了！
为了健康，女性朋友每年在体检时，都会重要这些问题了，如果错过了这些检查项目，相信你会后悔的，接下来就看看女性必做的检查项目有哪些吧！
女人必做的五项检查
一、宫颈抹片检查
这是一项非常重要的妇科检查，为的是及早发现宫颈癌的存在，好有效的进行治疗，在过去的五十年里面，宫颈癌的死亡率有了明显的下降，这主要就是归功于宫颈抹片妇科检查。
这项妇科检查至少要在二十一岁的时候开始，如果患有恶性的乳头瘤病毒，就要每隔一年就去进行一次这样的妇科检查；如果有多个性伴侣，或有长期吸烟等习惯，就要每年都进行一次这样的妇科检查，另外，有性传播疾病的朋友们更应该注意这项检查。
女性每年无数次的体检，错过重要检查部分，别等得病再后悔就晚了！
二、卵巢癌检查
做好卵巢癌的妇科检查可以让我们远离这种恶性疾病，有卵巢癌家族病史的人或是有骨盆疼痛的朋友，都应该进行这样的妇科检查，现在的女性妇科疾病多发，这样的妇科检查每个女性都应该去做。
三、乳房检查
乳房是最脆弱的地方，很多妇科疾病都会在日常生活中产生，最好是每年都去医院检查一次，定期的乳房妇科检查可以帮助我们远离这些疾病，检查的最佳时机就是月经期结束后，这个时候是适合进行妇科检查的。
另外，最好每个月进行一次乳房的自查，如果家里面的母亲或是姐妹有乳腺癌的话，一定要去医院进行X线透视的妇科检查。
四、全面体检
全面检查每五年可以做一次，为的是全面检查人们的身体状态，医生会进行抽血化验，询问患者近来的病史和身体状况，如果家中有遗传史，就要进行附加的检查项目，妇科检查就是全面检查中的一项，目的是排除身体内有没有患病的可能。
五、妇科检查
这样的检查每年都要做一次，目的是对妇科部位进行全面的检查，查看是否有异常情况，就算是没有感觉到异常，也要进行妇科检查，例如：宫颈涂片检查、盆腔检查、乳房检查及腋下等部位的妇科检查等。
关于健康的小知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
女性每年无数次的体检，错过重要检查部分，别等得病再后悔就晚了！
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。
别等到宝宝贫血在补铁就晚了，你补对了吗？
孩子在成长阶段，宝妈要注意观察孩子的变化，如果缺铁严重，会造成缺铁性贫血就晚了，所以说孩子的精力差时，还是需要及时补铁的，接下来就了解一下这方面的知识吧。
宝妈们如果对铁不是很熟悉，相信对于贫血这个词一定不陌生。铁元素和血液有着最直接的联系，它影响到人体的造血功能，并参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，铁元素在血液中也起到运输营养物质的作用。
别等到宝宝贫血在补铁就晚了，你补对了吗？
如果宝宝缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到孩子身体的器官和肌肉。缺铁不仅会引起宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响宝宝大脑发育，对宝宝的认知发育造成损害。由此可见，宝宝缺铁的后果远比我们想象的还要严重。
缺铁贫血
缺铁是指机体总铁含量降低的状态，包括铁减少期、红细胞生成缺铁期和缺铁性贫血三个阶段。
缺铁性贫血（iron deficiency anemia, IDA）是儿科常见疾病。铁在人体参与血红蛋白的合成，血红蛋白主要负责氧气的运输和储存。由于体内铁缺乏，最终会导致血红蛋白合成减少所致的一类贫血，是铁缺乏症发展最为严重的阶段。在缺铁的前两个阶段并不伴贫血。
贫血=缺铁？
对于缺铁性贫血，需补充铁剂，并且治疗导致缺铁的原发病。
导致贫血还有其他原因和类型，如巨幼红细胞性贫血主要由叶酸和维生素Bl2缺乏所致。贫血的宝宝，建议先去医院就诊，明确病因，针对病因进行治疗。
儿童缺铁性贫血的表现
早期缺铁性贫血患儿常无明显症状，易疲劳、乏力常被家长忽视。
易被察觉的表现主要是面色苍白，如嘴唇、下眼皮内侧面、甲处。孩子易累，不爱活动。较大年龄的儿童会表述头晕、眼前发黑等。因为缺铁可能发生智力发育的损害以及行为改变。其他表现可见心慌、呼吸急促、食欲减退、腹泻、精神不集中等。
缺铁性贫血的诊断
缺铁性贫血最基本的实验室筛查为检测血红蛋白水平，小于11g/dL（6个月-6岁）为异常。
对于不超过24月龄的轻症患儿，最符合成本效果的方法为治疗性尝试补铁。按照3-6mg/（kgd）[1] 给予适当铁剂补充，若治疗4周后血红蛋白增加1g/dL以上，则可以确诊铁缺乏。一旦疗效被证实，就要在血红蛋白达到正常范围后继续补充和监测数月。
由于缺铁性贫血少见于2岁以上的儿童。如果孩子有缺铁性贫血的症状，您就需要配合医生完善更多检查项目，以找到更明确的病因，得到更好的治疗。
缺铁性贫血的治疗
1病因治疗
查明缺铁性贫血的病因，纠正原发疾病。
2铁剂治疗
多采用亚铁铁剂口服治疗。分为无机铁和有机铁。
无机铁主要有硫酸亚铁；有机铁剂有葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁和多糖铁复合物等。与硫酸亚铁相比，右旋糖酐铁等有机铁体内吸收率高，胃肠道刺激小，更适合宝宝服用。
为减少药物引起的不良反应，如恶心、便秘，铁剂应该餐间或餐后服用。
别等到宝宝贫血在补铁就晚了，你补对了吗？
3饮食调理
缺铁性贫血的患儿应多吃含铁丰富的食物，食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁，前者主要存在于动物血、肝脏、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等食；非血红素铁存在于植物中，铁含量较高的是红枣、大豆、黑木耳、芝麻酱等，绿叶蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等。
动物中的血红素铁容易被体内吸收，而非铁血红素在体内需转化，受很多因素影响，吸收率低。因此补铁首选动物性食物。
平时饮食中，注意多补充维生素C,能帮助吸收铁，补铁效果更好。选用铁锅炒菜也能补充少量铁，但多为三价铁，吸收率有限。
缺铁性贫血的预防
预防要从源头抓起，准妈妈在孕期的时候即应饮食上注意多食含铁丰富的食物。孕中期和孕晚期铁的推荐摄入量分别为24mg/d和29mg/d[2],同时并可补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。
一旦发现了贫血，就要及时纠正。4~6 个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，如铁强化米粉。随着宝宝长大，家长应注意食物的均衡和营养，纠正厌食和偏食等不良习惯，鼓励进食蔬菜和水果，促进肠道铁吸收。一般不需要额外补充铁剂。
白发与身体的关系，后悔知道太晚了...
现在白发现象已经不仅仅是年龄的象征了，而是越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。面对白发，我们该怎么办？
01、肾与白发的关系
中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。
2、肝与白发的关系
肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。
3、头发疾患是许多疾病的重要症状
医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患进一步蔓延。
两鬓斑白 — 肝胆火偏旺
在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤。
这种情况，吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是很容易引起上火的。
所以，要保持轻松心情，进行一些能增加生活情趣的活动，可舒肝利胆，开胸利膈！
后脑勺白发 — 肾气虚
另外有的人后脑勺白发。后脑勺是对应膀胱经的脏腑反射区。膀胱经气虚常伴有小便次数多，频繁，遗尿，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这样的人不容易憋尿。
膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。
前额白发 — 脾胃不好
前额白发是脾胃出了问题。前额是对应脾胃的反射区，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛，胃酸，口淡不渴、大便稀溏，还有的人经常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多。
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。
所以需养成良好的饮食习惯，脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。
花白头发 — 聪明烦恼多，情绪自控差
如果你是花白头发，那说明你是一个非常聪明的人，脑子转动比较灵活，在生活中也属于比较容易激动的人，控制自己的情绪能力比较差，因而烦恼白发生。
这个时候您就要注意了，您的身体的各个脏腑都已经存在了隐患，中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，五脏六腑都处于亚健康状态。这样的人要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。
发白须不白 — 肾虚但奇经八脉没伤
有的人很奇怪，头发白了，胡须没有白，这怎么解释呢?《黄帝内经》第一篇说，胡须主要是由奇经八脉所主。
如果肾虚但奇经八脉没伤的话，胡须就不白，这样的人表现出来的就是精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁。
身体其它方面表现为：容颜早衰、肤色晦暗、出现皱纹、色斑、肌肤缺乏弹性;腰膝酸软、不耐疲劳、视力听力衰减、头发脱落或须发早白等。
须白发没白 — 任督冲脉受伤
如果胡须白了，头发没白，就是任督冲脉已经受伤了，这样的人经常出现潮热汗出、头痛头晕、失眠多梦、精神忧郁、烦躁易怒、食欲不振等。
我们可以对头部的反射区按摩、刮痧，胃的反射区在前额，膀胱小肠的反射区在头后枕部。心肝的反射区在耳垂直向上四寸，我们每天对着头部的经络各刮五十次，再配合每天泡泡脚，三个月以后你的精神状态就会明显好转，脏腑功能得到修复，那么头发的健康也就有了保障。
4、重视你的白发，不要不当回事
由此可见，白发与脏腑和经络存在着密不可分的关系，因此说头发是身体状况的晴雨表。意思是说头发是人健康状况的标志和外在表现。
面对着恼人的白发到底有没有办法防治呢?
民间认为：
坚持食用黑芝麻与黑豆，可以促使白发转黑！
中医认为：
坚持头部按摩，可以促使白发转黑!
坚持梅花针扣刺，可以促使白发转黑!
坚持头部全息刮痧，可以促使白发转黑!
坚持重要调整脏腑功能，可以促使白发转黑!
这个小东西原来是滋补高手
芡实也叫作鸡头米、鸡头子等，是一种睡莲科水生的草本植物。它主要分布在我国的东北及江南一带，它生长于池塘浅水洼中，三月生叶，五六月开花，七八月成熟。在古代的医书里对它的记载是：芡实，婴儿食之不老，老人食之延年，补而不峻，防燥不腻。可见它是食补中很好的一种植物。
1【为什么要吃】
芡实中含有丰富的蛋白质以及人体必需的多种维生素，包括维生素C、维生素E等，经常食用可以防治小便频繁、遗精、脓性白带等，并且还能补脾止泻，消除炎症，减缓腰酸背痛和风湿性关节炎，但是小孩子不宜多吃，否则不利于脾胃和消化。
2【应该怎么吃】
芡实既可以生着吃，也可以炒着吃，还能够做成粥喝，食用方法多样。生芡实可以泡酒喝，对补肾涩精有一定的效果，而吃炒过的芡实可以健脾止泻。
在家庭里炒制芡实时要加入一些麦麸，还要控制好火候，有些不方便，所以家庭里制作芡实时可以考虑熬成粥，既简单又健康。
芡实粥
原料：芡实150克、糯米150克、白砂糖10克。
做法：根据芡实的不同，有一点小区别，如果芡实是新鲜的，那么就把它研磨成膏状，如果是比较陈旧的就研磨成粉末状，再将糯米洗干净，两者混合后放到锅里一起煮，在吃的时候加入少量的白糖（白糖也可以用红糖代替），制作出来的芡实粥略带甜味，能够健脾开胃，缓和腹泻，尤其对产后女性的恢复调理有一定的帮助。
3【一定要知道】
芡实虽然营养成分很高，但是由于它性质固涩收敛，所以不宜当作主食吃，并且一次不应吃太多，否则会难以消化，平时有腹胀病症的人或者大便干结的人不应吃。
其实，茯苓、芡实、莲子都能能起到健脾养胃的作用，可称为养胃三宝，大家应该常吃。
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。
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