清热润肺的食物，这三种最有效
劳动运动养生方法分为哪三种。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“清热润肺的食物，这三种最有效”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在日常生活中，人们在选择有清热润肺作用的食物时，往往不知道具体该选择哪几种，下面本文就为大家推荐这三款。
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档!秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
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清热健脾的食物，可选这三种
目前，许多人在平时养生的时候，其会特意的选择一些有清热健脾作用的食物进行食用，那么，哪些食物有清热健脾的效果呢?
绿豆：解百毒
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
菠菜：清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
海带：降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
快速丰胸按摩手法，这三种最有效
对于女性朋友来说，拥有一双高挺的乳房，会让其显得更加迷人，因此，在生活中，女性朋友会采用各种方式进行丰胸。其中，按摩方法就最为常用。
1.抚摩式丰胸
按摩丰胸的方法中这是最容易操作的一种丰胸方法，使用按摩丰胸的方法，用我们的左手轻轻的抚摸我们的右侧的乳房，使用我们的右手轻轻抚摸左侧乳房，这样坚持抚摩一直抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。只要是每天方便的时候就积极的做一下这样的抚摩，时间长了就一定可以起到很好的丰胸效果。
2.拿捏式丰胸
这种按摩乳房的方式可以选择在沐浴结束之后进行，沐浴之后趁着身体微热就可以进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。按摩方式丰胸可以在方便的时候多多的进行，次数越多效果越好，可以起到非常好的丰胸方式。
3.集合式丰胸
双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。这种按摩方式对于丰胸效果也是非常明显的，重要的是一定要及时的多多按摩才可以。
清肺化痰的中药，这三种最有效
在秋季时节，人们要想健康养生的话，就可以选择有清肺化痰作用的中药或者食物食用。那么，清肺化痰的中药都有哪些呢?
1、麦冬
麦冬性甘寒质润，有滋阴之功，能养阴生津，润肺清心，既善于清养肺胃之阴，又可清心经之热，是一味滋清兼备的补益良药。常用量为10~15克。亦可入丸、散，或熬膏，或泡茶饮服。传统认为，养阴润肺、益胃生津多用去心麦冬，清心除烦多用连心麦冬。
临床上常用麦冬配伍人参、五味子，以增强滋阴润燥的功效，用以治疗因肺阴不足引起的喉痒、咳嗽无痰、口渴咽干以及肠燥便秘等症。
2、川贝
川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效。《本草汇言》中论述认为：“贝母，开郁、下气、化痰之药也，润肺消痰，止咳定喘。”它多用于缓解燥咳。川贝味甘、苦、性微寒，治疗阴虚燥咳效果较好。
若肺燥阴虚咳嗽，痰中带血，可用川贝3克加适量冰糖和水，用小火炖1小时服用。很多人为了缓解苦味，常将其放在雪梨中蒸;或在煮稀饭时取米汤200毫升，放入川贝、冰糖隔水炖服。川贝还可和瘦肉煲汤，每天用量通常在10克以内。
3、款冬花
中医认为，款冬花性味辛、温，入肺经，有润肺下气、止咳化痰之功。本品辛散质润，温而不燥，为润肺止咳化痰良药，适用于多种咳嗽气喘。无论外感、内伤咳嗽，寒性咳嗽，热性咳嗽，均可选用，故有治疗咳嗽要药之称，但其以温而不热、辛而不燥、甘而不滞为特点，因此对于肺虚久嗽、肺寒痰多之咳嗽最为适用。
款冬花常经蜜炙之后使用，称为炙冬花，以增强润肺止咳平喘作用。临床上冬花多与其他药物配伍以增强疗效，如冬花重在止咳，紫菀重在祛痰，止咳方中，二药常配伍使用，共奏化痰止咳之效;若与麻黄、杏仁、苏子为伍，称款冬定喘汤，治痰嗽哮喘遇冷即发之症，疗效颇佳。
肺脓肿的治疗，这三种方法最有效!
肺脓肿的发作速度极快，短时间内就会让患者出现呼吸困难等诸多不良反应，面对这种情况抗菌药物治疗、脓液引流、手术治疗是最佳的三种治疗此病的方法。
一、抗菌药物治疗
吸人性肺脓肿多为厌氧菌感染，一般均对青霉素敏感，仅脆弱拟杆菌对青霉素不敏感，但对林可霉素、克林霉素和甲硝唑敏感。可根据病情严重程度决定青霉素剂量，轻度者120万-240万U/d，病情严重者可用1000万U/d分次静脉滴注，以提高坏死组织中的药物浓度。体温一般在治疗3-10天内降至正常，然后可改为肌注。如青霉素疗效不佳，可用林可霉素1.8-3.0g/d分次静脉滴注，或克林霉素0.6-1.8g/d，或甲硝唑0.4g，每日3次口服或静脉滴注。
血源性肺脓肿多为葡萄球菌和链球菌感染，可选用耐β-内酰胺酶的青霉素或头孢菌素。如为耐甲氧西林的葡萄球菌，应选用万古霉素、替考拉宁或利柰唑胺。
如为阿米巴原虫感染，则用甲硝唑治疗。如为革兰阴性杆菌，则可选用第二代或第三代头孢菌素、氟喹诺酮类(如莫西沙星)，可联用氨基糖苷类抗菌药物。
抗菌药物疗程8-12周，直至X线胸片脓腔和炎症消失，或仅有少量的残留纤维化。
二、脓液引流
提高疗效的有效措施。痰液稠不易咳出者可用祛痰药或雾化吸人生理盐水、祛痰药或支气管舒张剂以利痰液引流。身体状况较好者可采取体位引流排痰，引流的体位应使脓肿处于最高位，每日2-3次，每次1-15分钟。经纤维支气管镜冲洗及吸引也是引流的有效方法。
三、手术治疗
适应证为：①肺脓肿病程超过3个月，经内科治疗脓腔不缩小，或脓腔过大(5cm以上)估计不易闭合者。②大咯血经内科治疗无效或危及生命。③伴有支气管胸膜瘘或脓胸经抽吸、引流和冲洗疗效不佳者。④支气管阻塞限制了气道引流，如肺癌。对病情重不能耐受手术者，可经胸壁插入导管到脓腔进行引流。术前应评价患者一般情况和肺功能。
怎么去除牙结石?这三种方法最有效
牙结石是目前在人们口腔内常见的一大问题，一般来讲，在人们出现牙结石后，其就需要及时的将其去除。那么，去除牙结石用哪些方法好呢?
1.洗牙
超声波洗牙，是针对清除牙齿结石部分。因为牙结石更容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙龈出血，牙周病。在治疗的同时，齿颈部,邻接面的结石去除后，牙齿也会有美白的表现。洗牙的弊端有比较痛，会有出血现象，洗后牙齿表面比较粗糙，牙渍牙石还会再次出现。提倡定期、安全洗牙。
2.溶解牙石疗法
通过口含、刷牙漱口就可以看到明显效果，属于无痛去石，原理就是通过从植物中提炼而出的精华成分，跟牙石这种化学衍生物发生反应，从而达到深入牙龈溶解牙石的功效，牙结石脱落恢复牙齿表面原有的光泽，通过刷牙可将已溶解的龈下牙石清理出来，之后还能在牙齿表面加上一层保护膜，让牙石不再容易重新附着。
3.漂白
这种方式一般采用化学药物把牙齿表面漂白，而非真正的治疗，其实不可取，一是没达到治疗的效果，二是对牙齿本身会有较严重损伤。
皮肤晒伤修复方法，这三种最有效
很多人在平时对于皮肤晒伤后的修复方法都是不了解的，因此，本文接下来就特意将皮肤晒伤后可选择的三种修复方法介绍如下。
补水面膜急救
晒伤的程度不同，使用的措施也不同，如果只是变红而没有疼痛的感觉，那么只需要敷几贴补水的面膜即可，快速补充肌肤流失的水分，让细胞变得充盈，如果肌肤已经感到红肿疼痛，那么应立刻涂上一层香油，香油有消肿止痛的功效，还可以滋润肌肤。
冷敷
冷敷可有效舒缓晒伤的肌肤，轻度晒伤的情况下，只需用化妆棉浸泡化妆水，交替着敷即可修复晒伤的肌肤，如果严重晒伤，那么最好将化妆水放入冰箱冷藏十几分钟，再取出敷脸，效果会更好，敷的时候最好半小时，一天两到三次。
西瓜治疗
西瓜有清热解暑的功效，而且对晒伤有很好的疗效，将西瓜皮切成薄片，轻涂在晒伤的皮肤上面，每5分钟更换一次，坚持一周，即可修复晒伤的肌肤，将西瓜皮冰镇后再敷，效果更好。
疝气咋治疗?用这三种方法最有效
在临床上，人们一旦确诊自己患有疝气，其就要赶紧的对该症进行治疗。那么，得了疝气咋治疗好呢?下面本文就为大家推荐三种方法。
非手术治疗：
医师对於有手术风险的老年或衰弱病人，会给予疝气托带，这样可以暂时防止肠子脱出。疝气托带是在医师将跑出的肠子推回后使用的;它是以坚韧材质做成的垫子，会用绷带固定在疝气部位，可以进一步防止腹腔器官从疝气囊脱出。疝气托带必须整天穿戴着，在此提醒可能会造成皮肤溃疡，可以先涂上一层薄粉(如：婴儿爽身粉)保护皮肤。另外需强调，疝气托带并不能绝对防止可能致命的并发症(肠嵌顿阻塞)，而且长期使用可能会引起皮肤溃疡，甚至引起睾丸的不适与萎缩。
手术治疗：
手术修补疝气缺口，仍然是最佳而且有效的治疗方式。手术方法是把肠子推回腹腔，直接缝合腹壁缺口，或是取侧壁组织补缺口，如果不易补牢时，就会缝上人工网膜。手术进行及麻醉大人使用的麻醉方式可分为局部麻醉，半身麻醉或全身麻醉，大多数的疝气手术使用半身麻醉，只有较复杂的疝气才需要全身麻醉。至於小孩，都是用全身麻醉，手术的时候是沈睡的。
疝气的手术修补大部分在一，二个小时内就可以完成，通常需要住院一~三天，而且有的时候视手术的方式和病人的状况，甚至手术后不需要住院，可直接回家休养。病人一星期拆线后就可以恢复正常生活。普遍来说，有以下2种手术方法：
无张力法：
就是用人工网膜来进行疝气的修补，这项手术的优点是手术时间短，病患复原快，复发率低，和术后疼痛减少。只需要半身或局部麻醉，手术当天或隔天就可以出院了，大约一个星期后就可以正常作息。但是，不是所有的疝气都适合用人工网膜来修补，需要考虑疝气的大小和形状。这种修补方法对老年人的疝气或是复发性疝气有相当大的价值。目前这种手术方法健保不会给付。
滋阴润肺的中药，这三种最常见
在秋天，人们如果想要养生的话，其就需要做好防秋燥的相关准备工作。而在各项工作中，滋阴润肺方法的选择就十分关键，其中，中药养生法是最受大家情爱的。那么，哪些中药可滋阴润肺呢?
1、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二经。具有滋阴润燥、除烦止咳之功效。用于热病伤阴、肺胃燥热、咳嗽少痰、心烦口渴、虚劳发热、消谷易饥、尿频、筋脉失养挛痛、素体阴虚、风湿自汗、劳疟寒热等症。《本草纲目》介绍该药主治“风温自汗灼热，及劳疟寒热，脾胃虚乏，男子小便频数，失精，一切虚损”。
现代药理研究表明，玉竹还可通过提高胰岛素的敏感性起到辅助降低血糖的作用，特别适合糖尿病合并秋燥者食用。常用量为10-15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。
2、桔梗
桔梗性味苦、辛、微温，能促进支气管分泌，具有止咳化痰、宣肺排脓的功效。用于肺痈胸痛、咳痰脓血、痰黄腥臭等证，有排脓之效。如《金匮要略》桔梗汤，即以之配伍甘草，用以排脓;桔梗白散(桔梗、贝母、巴豆)，排脓之力尤强。多配鱼腥草、薏苡仁、冬瓜子等应用。
桔梗10克，大米100克。将桔梗择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1剂。可化痰止咳。适用于肺热咳嗽、痰黄黏稠或干咳难咯等。
3、石斛
石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。
另因本品有敛邪的作用，故感冒初起者忌服，且大剂量可抑制心脏和呼吸，因此切勿擅自加量。
清热去火茶哪种好?这三种值得选
现如今，越来越多的人在生活中对于饮茶文化都是十分重视的，而在夏季，人们就常选择有清热去火作用的茶饮，那么，清热祛火茶哪种好呢?
菊花普洱茶
最适合每天饭后当茶饮用，可长期服用。
去脂零负担!消脂、解毒、利尿、降火气、消食助消化。
材料：菊花6克、山楂9克、普洱9克、蜂蜜适量(热馀改冰糖或麦芽糖)。
做法：1.以4碗水煮工业区花和山楂，约20分钏后熄灭火;
2.再放入普洱茶，待凉后事加入蜂蜜调味，冷热皆宜。
润肺清燥茶
每天饮用，至症状改善后才停止。
咳嗽不再来
改善肺火大、燥咳、喘咳、虚热、肺结核、慢性支气管炎，有滋阴润润肺、解热镇咳的功效。
材料：沙参6克、西洋参6克、麦冬9克、天冬9无、玄参6克、地骨皮6克。
做法：将所有药材加水4碗，以小火煮25分钟。
竹叶莲心茶
常失眠或晚睡量容易出现口舌生疮、口角炎等症状，每天喝一帖至症状改善即可停止，不分时间饮用，搭配摄取维生素B群。
振奋精神不要烦
清心火，除烦热，除虚热，治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎。
材料：干百合9克、莲心1克、莲子15克、生地6克、淡竹叶6克、甘草3克。
做法：将所有药材加4碗水，以小火煮25分钟。
有去湿作用的五谷杂粮，这三种最有效
在祛湿的食物上，不同的食物类型其所起到的祛湿效果也是不一样的。目前，人们在用五谷杂粮祛湿的时候，其就常选以下三种。
薏米：
薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经。有健脾益气、利水渗湿的效果。在南方的一些地区，夏天时会有梅雨季节，雨水特别多，这个时候可以煮薏米粥喝，祛暑湿。忌：经常便秘的人不要常吃薏米。
绿豆：
绿豆性凉，味甘，入心、胃经。绿豆具有清暑利尿、清热解毒的作用。值得注意的是，脾胃虚弱的人不易多食绿豆;其次，喝绿豆粥的时候，最好连皮一起吃，这样清热效果最佳;最后，在煮绿豆粥的时候最好不加糖，不然会降低清热祛湿的效果。
赤小豆：
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有消肿解毒、利水除湿、和血排脓的作用，虽然清热效果比绿豆弱，但是利水祛湿的效果更强，可以治疗‘大腹水病’，即肝硬化腹水，以及一般的水肿。日常生活中可以用赤小豆做馅或熬粥。
