身体有这些症状不如吃些水果，帮你改善身体状态
身体养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“身体有这些症状不如吃些水果，帮你改善身体状态”，希望能对您有所帮助，请收藏。
猕猴桃的营养真的很高，对身体的好处有很多，平时吃它可以改善疾病的，那营养这么高的水果大家是如何吃的？是改善身体的哪些状态呢？
如果你牙龈出血
牙龈出血的原因与维生素C的缺乏有关，平常会出现刷牙出血、吃东西牙齿出血、牙龈红肿、牙齿流血等症状，特别时当人疲劳、生活不规律、刷牙潦草时候更容易出现。一天吃一个猕猴桃，可以补充维生素C,让你的牙龈更健康，此外，还有助于治疗坏血病。
如果你消化不良
猕猴桃中含有蛋白酶，可帮助消化牛奶蛋白和肉类蛋白等多种常见蛋白质。所以，猕猴桃一定要在饭后吃，可以帮助消化哦。
如果你脸部有斑
身体有这些症状不如吃些水果，帮你改善身体状态
猕猴桃中富含VC、VA、VE等多种维生素和抗氧化物质，以及丰富的果酸，能抑制角质细胞内聚力及玄色素沉淀，有效地淡化甚至祛除黑斑，改善肌肤水油平衡。
如果你忧郁不开心了
最新的医学研究表明，成人忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的一种名为血清促进素的物质能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。猕猴桃还含有天然肌醇，其有助于脑部活动，更加促进这种稳定情绪的功效，能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
如果你有糖尿病
猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。经常摄入甜，酸，辣和油腻的食品会给身体造成酸性。
如果你怀孕了
猕猴桃干含有丰富的叶酸，帮助构筑健康体魄，预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。
编辑推荐
更年期的女性应该重视饮食调养，常吃些这些食物改善状态
女性到了一定年龄，身体上的变化很快，尤其是更年期的女性，情绪上变化无常，晚上还整晚整晚的失眠，这样的情况需要调养一下身体，不如吃一些食疗方，接下来就由小编为大家推荐一下吧！
更年期失眠食疗，五大食谱缓解更年期失眠，更年期女性很容易出现失眠的情况，要养成良好的作息习惯，睡前不能有过激的行为，情绪一定要稳定，这样可以有效改善睡眠质量，可以通过食疗的方式来调理身体。
一、小麦黄芪大枣粥
原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
做法：
1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
更年期的女性应该重视饮食调养，常吃些这些食物改善状态
二、小米枣仁粥
原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
三、甘麦大枣汤
原料：浮小麦（未成熟，漂浮水面的小麦）50克、红枣5枚、生甘草5克。
制作：将以上材料煎药液300毫升，早晚两次分服。
功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。
四、生地枣仁粥
原料：生地、酸枣仁各30g,大米150g.
做法：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。
用法：1次食用，连服~7天。功效：滋阴养心，清热除烦。适应症：适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。
五、石决龙牡粥
原料：石决明、龙骨、牡蛎各30g,糯米100g,红糖适量。
做法：将60ml,煎煮1小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖即成。每人1剂，分两次服，连服5~7天。
功效：平肝潜阳，安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。
女孩吃山药的好处，让身体竟有这些变化
冬季吃山药正当时，用它滋补身体没有错，尤其是女性朋友，常吃山药会让身体越来越健康，接下来就看看山药有哪些食疗作用吧！
冬季吃山药的食疗效果：补脾肺肾
冬吃山药大有益处，有白色山药胜人参的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
冬季吃山药的食疗效果：缓解腹泻
冬天天气寒冷，大家会通过吃牛羊肉来补充热量，抵御严寒。老人消化功能退化，不妨吃点山药。山药具有收敛的作用，对缓解腹泻有很好的帮助，消化不良的人也可以吃一些山药。
女孩吃山药的好处，让身体竟有这些变化
鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
冬季吃山药的食疗效果：补肾
山药内含丰富的纤维素、蛋白质、亚铅和脱氢表雄酮，脱氢表雄酮又被称作荷尔蒙之母,具有强化免疫功能，减缓人体老化，提高男性活力，增强男性性功能的作用。
很多朋友给山药去皮时，会发现山药粘液蹭在皮肤上后瘙痒难忍，很久都无法消除。
这是因为山药黏液中含有的皂甙，人的皮肤接触过后就可能引发接触性皮炎，最常见的症状就是感觉手很痒，严重的可能出会出现红、肿、刺痛等症状。
身体缺乏哪些营养，这些信号帮你辨别
现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，带来各种各样的问题。好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文指出，及时捕捉、察觉9种身体信号，可以得知身体缺啥营养。
毛发变得干枯。
研究表明，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素，会导致头发干枯、变黄、脱落等。许多年轻女性为爱美而节食，往往导致蛋白质、能量摄入不足，结果身体是瘦下来了，却牺牲了一头秀发。
营养指南：营养充足才能滋润毛囊，养出乌亮秀发。饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。有条件者可多吃牡蛎，增加锌的摄入。
提早出现衰老症状。
诸多医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。一项研究表明，饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。
营养指南：
每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于两个小型水果(如猕猴桃)或一个中型水果(如苹果、橙)或半个大型水果(如西柚)；一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜。选择蔬菜应保证多色多种，深色蔬菜占一半以上，如番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜、青椒等。不少水果热量较高，应在保证热量摄入合理的情况下，尽量选择应季、新鲜的品种。
出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。
食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关；龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关；口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等；舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。
营养指南：
最重要的是注意口腔卫生，同时注意改善饮食结构。一要营养均衡，注意粗细搭配、荤素搭配；二要少吃甜食、油炸食物和热性食品；三要补充维生素C和纤维素，比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜，以免损失维生素C；四要补充维生素D和钙。体重突然增加或减轻。
体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。
人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃；很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖；春节等节假日期间聚会和宴请多，管不住嘴，也容易突然发胖。
营养指南：
再忙也要按时吃饭，可制定一个一日饮食计划，合理安排工作与吃饭的时间。自己可以带点健康的零食，如鱼片、牛奶、坚果、水果等。叫外卖要选蔬菜多、烹饪方法为蒸煮、少油的。春节快到了，谭桂军提醒，吃坚果要注意控制量，因为15克坚果就等于10克油。另外，聚会吃饭要参照平时的摄入量管住嘴，尽量一个菜只伸一筷子。要少点一些油炸的菜和肉类，多吃些蔬菜和鱼类。
脑子感觉不够用。
大脑是个“贪吃鬼”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等现象，也可能是营养不良的预警信号。
营养指南：
给大脑补充营养重在均衡。要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。而且，注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海鱼肉、鱼油、核桃等食物。另外，记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱。鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。
被消化问题困扰。
腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维(特别是可溶性纤维)摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。美国一项调查显示，许多美国人膳食纤维摄入量达不到美国营养学会建议的女性每天25克、男性每天38克的量。“中国健康知识传播激励计划——果蔬营养与膳食平衡”公布的结果显示，我国居民膳食纤维摄入量没有达标。
营养指南：
除了合理搭配饮食外，经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量。可以选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。
伤口愈合速度慢。
现代医学研究表明，伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程，应确保营养均衡。加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。
营养指南：
每天吃一个鸡蛋、半斤牛奶，对加快伤口愈合最有效。另外，锌有益皮肤健康，应多吃海鲜、奶酪、全谷物和蘑菇等。西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，有利伤口愈合。黑木耳富含铁等矿物元素，同时含有丰富的锌，是一种天然补血食品，能避免术后失血过多，加速伤口愈合。
免疫功能变差。
《美国营养协会期刊》刊登的文章指出，体重经常波动的人更容易患流感，因为不良饮食习惯会损害免疫系统，让人总感觉不舒服、经常感冒等。
营养指南：
美国一项针对免疫功能受损老年人的回顾研究显示，摄入足够的维生素及微量元素可改善被破坏的免疫系统。维生素E是免疫调节剂，可以从植物油、坚果、豆类和谷类中摄取。维生素C是免疫系统必需维生素，新鲜的蔬果是其重要来源。锌的作用也不可忽视，可多吃贝类、红肉等。
常常感觉疲劳。
许多人把疲劳当成正常的生理反应，但疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学副教授珍妮弗-萨切克指出，体内缺铁的女性易疲劳。还有研究表明，全谷物和含优质蛋白的食物能稳定血糖水平，让人充满能量。2012年一项研究发现，静脉注射维生素C让受试者在下午的工作中更有精神，因为维生素C能加速铁吸收。
营养指南：
易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩-勒那博士建议，补铁可吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。
睡觉打鼾代表睡的香？男人长期打鼾，身体有这些症状
老人常说，睡觉打鼾代表一个睡觉香，这个观点到底量不是真的，今天就来看看男性长期打鼾，身体会有哪些变化，并一起见证一下打鼾是不是睡的香？
打鼾不等于睡的香
其实从医学的角度来看，打鼾并不等于睡的香，打鼾还有可能是因为身体出现了其他的不适。这里说的主要就是呼吸腔道的变窄导致的打鼾，因为腔道变窄了，那么经过的气流没有办法顺利的通过，只能利用嘴巴进行呼吸。而打鼾人群平时呼吸顺畅的原因则是因为白天的时候是自主呼吸，不会对呼吸造成影响。
长期打鼾有什么不良影响？
睡觉打鼾代表睡的香？男人长期打鼾，身体有这些症状
通过以上内容我们知道了打鼾并不代表睡的香，那么长期的打鼾到底会对人造成什么不良影响呢？
表现1:白天乏力
这是因为晚上本应该放松自己好好休息的，结果因为打鼾反复的折腾，导致一整个晚上都处于打鼾、醒来的反复循环当中，这样肯定是睡不好的。晚上睡不好了白天自然就出现乏力、嗜睡等症状。
表现2:血压升高
经常的晚上睡觉打鼾，那么这类人血压升高的可能性比普通人要大很多。并且在早上起床之后还会出现头疼等症状。
表现3:记忆力减退
晚上没有睡好觉，那么第二天的工作和学习肯定会吃小差，甚至记忆力远不如从前，经常刚刚说的事情转头就忘了。而如果打鼾很严重的人群长期这样下去，会造成持续性的记忆力减退。
表现4:导致性格改变
这里说的打鼾导致的性格改变是基于打鼾时间非常长的人群。这类人群因为长期的睡眠不好，晚上总是打鼾而致使白天经常的乏力和没有精神，时间长了，心态肯定会发生变化和影响。
表现5:喉咙不适
经常打鼾的人一般很容易发生咽炎。因为晚上打鼾都是张开嘴巴的，这样早上醒来就会感觉到口干舌燥，严重一点的总会觉得自己的咽喉有异物。这样时间久了，也会对自己形成一个心理上的阴影。
表现6:影响生长发育
我们都以为小孩子是不会打鼾的，其实不然，有的小孩打鼾也很严重。小孩的长久打鼾如果没有及时去就医了解情况，任其发展的话对小孩的生长发育和骨骼生长及其心态都会有很大的影响。
打鼾不容小觑，如果你是长期的打鼾患者，为了避免出现以上的不良表现，建议就医做一个检查，确保自己的健康。
男人打鼾怎么办
1、先减肥再说
睡觉打鼾代表睡的香？男人长期打鼾，身体有这些症状
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
4、选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
这些水果养护肠胃 经常吃身体棒棒的
水果可以说是大家日常生活中必不可少的食物，它们有着非常多的功效，其中的一些水果，对肠胃就要很不错的养护效果，大家可以经常的吃一点哦。下面就和小编一起来看看吧。
苹果
苹果是大家常见的一种水果了，它有很多的作用，不是还有说法是每天吃个苹果，能远离医生吗，可以知道它有多么好的保健作用了。
苹果对肠胃有很好的滋养作用，大家都知道，苹果含有丰富的植物纤维，这些可以促进肠胃蠕动，促进排便，保护肠胃，预防肠癌。
猕猴桃
猕猴桃口感酸甜，是大家都很喜欢的水果，它也有养护肠胃的功效。
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于减肥美容来说，有不错的效果。而且，这些膳食纤维还可以促进消化，排出毒素，减少体内的有害物质，肠胃也会变得更健康了。
葡萄
葡萄是是一种美味的水果，一般是在秋季的时候吃，它有不错的美容养颜的效果，养胃的能力也很好。
葡萄有些补血益气，健脾养胃的效果，它含有一种酸， 可以促进消化，但是要注意葡萄一次性不要吃太多，胃寒的人更不要多吃。
木瓜
木瓜是比较适合女性的一种水果，除了美容养颜，它还能养胃的。
木瓜一般以生吃为好，可以不破坏本身的营养，它含有很多对人体有益的营养物质，其中就有养护肠胃的一种酵素，促进消化，减轻肠胃的负担。
用舌头测试身体“中毒”的程度，身体有这些现象就要当心了！
日常吃的各种食用，都是存在于体内，慢慢消化，可部分毒素就留在体内，如果不能及时提成出，那么毒素会让身体患病吗？接下来就谈谈吧！
正常的舌头应该是舌质淡红、润泽，非常鲜亮，舌苔呈薄白色。如果舌头出现以下现象，就说明身体的某个器官出现了问题，需对症下药，及时就医。
1舌苔发黄，有热症
舌苔发黄，有淡黄，嫩黄，深黄，焦黄等不同程度。一般来说，黄苔的颜色越深，则热邪越重。淡黄为微热；嫩黄热较重；深黄热更重；焦黄则为热结。
用舌头测试身体中毒的程度，身体有这些现象就要当心了！
舌苔薄黄而干燥，则里热盛，津液受损。苔黄干燥生刺，舌有裂纹，为里热极盛，津液大伤，脏腑大热。舌苔黄厚而腻，多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润，为阳虚表现。
2舌苔厚、有口气
一个人如果常年舌苔很厚，而且有口气，一般说明胃有点小问题。
如果没有其他不舒服的感觉，可先从饮食起居调养入手。保持生活规律，情志舒畅愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒、不吸烟。经过一段时间的调养，异常舌苔和口气有望自愈。
3舌苔发黑、黏腻
如果仅见这种异常舌苔而舌边尖呈正常的淡红色，且无其他明显不适，有时属于染色现象。患者可能食用了某些着色食物，或服用了某些药物，即可出现黑苔，而且大便亦发黑；服用抗生素，有时亦可出现黑苔。以上情况不属病态，不必紧张。
平时胃病较重的患者如果观察到舌苔发黑，需要提高警惕，如果舌边尖呈深红色，甚至发青发紫，说明病情加重，应及时到医院就诊。
4舌苔花剥
有的人舌面上出现不规则的地图样,有的地方有薄苔，有的地方光滑无苔，这叫地图舌.
此类舌象者如无任何不适感觉，多属生理性改变，不需治疗。如果长期有胃病或其他慢性病，以前从未见这样的舌象，出现地图舌则多属阴虚表现，需配合药物治疗。
5舌头有裂纹
如果舌面上出现许多裂纹,多数无舌苔，称裂纹舌,如无不适感，亦属生理性的，不需治疗。
如在重病后出现裂纹舌，舌红无苔，且有不适感，亦属阴虚，需配合药物治疗。
6舌边有齿印
有的人身躯肥大，舌体也胖大，舌边有齿印，舌苔薄白，如无明显不适，则属太胖的缘故。
中医认为胖人多痰湿,胖人的脾胃运化功能相对不足，食物的消化吸收易出现障碍。
这些人要少吃油腻不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，适当运动。
如果舌苔白厚腻，舌边有齿印，不欲饮食，腹胀满，便溏薄，则属痰湿过盛，在进清淡易消化食物的同时应配合药物治疗。
7舌红、苔厚、便秘
有的人几天不解大便，口臭、舌苔厚、舌边尖红、尿黄，此属胃火盛。
胃中火热内盛，浊气上逆、熏蒸口舌，故出现口臭、舌苔发黄、热伤津液、肠道失润，故出现大便干结。
用舌头测试身体中毒的程度，身体有这些现象就要当心了！
此时可服用大黄、黄连、黄芩、山栀之类中药清热泻火，在饮食上需忌酒、忌食辛辣热性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
日常排毒
1、增加绿叶蔬菜摄入
多纤维的蔬菜能有效的排毒、养肝，降低痰湿之毒聚集的风险，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。
2、多吃富含维生素A 的蔬菜
比如胡萝卜，对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、多用杂粮替代精米精面
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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