多吃降火蔬菜好处多，从此痘痘远离你
春季养生多吃什么。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《多吃降火蔬菜好处多，从此痘痘远离你》，相信能对大家有所帮助。
气温的变化很强，天气太冷了，吃的食物过多，比如是辛辣食物，会引起便秘脸上长痘痘的，那冬季也是易上火的季节，这时少不了要吃些降火蔬菜，那吃什么蔬菜好呢？接下来一起来看看吧！
降火的蔬菜
1.穿心莲
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。
2.茼蒿
多吃降火蔬菜好处多，从此痘痘远离你
炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。
3.茭白
性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。心经有热，心烦口渴，大便干燥，小便发黄的人可以食用茭白，这种降火的蔬菜清热解毒效果极好。另外，莲藕、茄子等蔬菜同样也具有清热生津、润肺止咳、清热解毒去火的功效。
4.白菜
白菜是我国北方冬季餐桌上的常客，民间有冬日白菜美如笋,也因白菜具有较高的营养价值，有百菜不如白菜之说，炒食、作汤以及腌渍等均可，由于白菜性微寒，有清热除烦，利二便的功效，是非常好的降火蔬菜。
5.芹菜
芹菜富含丰富的蛋白质以及碳水化合物、胡萝卜素等，叶茎中含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，对于降血压、降血脂、防止动脉硬化有很好的作用。芹菜性寒凉，能有效去肝火解肺胃郁热，除烦消肿，凉衄止血、清肠利便等功效，尤其对于上火的宝宝食用，效果甚佳。
6.苦瓜
苦瓜又称凉瓜，是有名的君子菜,原因是苦瓜虽苦，但它只苦自己不苦别人，在与其他的菜一起炒时，不会影响别的菜的味道，性大凉，可泻六经实火，是一味苦寒清热的食品。
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这物号称蔬菜皇后 多吃好处多
你喜欢吃洋葱吗？它虽然是蔬菜皇后却被众多人嫌弃！除了切洋葱时会让人流泪之外，更多人是不喜欢洋葱奇怪的味道。小编以前也不喜欢吃，但是，小编今天才知道我错过了一个什么样的宝贝！下面就一起来看看洋葱的功效吧。
据医生介绍，洋葱是目前所知惟一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。生活中，多吃些洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素c、叶酸、锌、硒及纤维素等营养素外，更有两种特殊的营养物质--槲皮素和前列腺素，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的维护心血管健康的功效。
降压原理
1.前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度、促进钠盐排泄的功效，可有效降低血压、防止血栓形成。
2.槲皮素有防止坏胆固醇低密度脂蛋白（LDL）氧化的功效，可有效预防动脉硬化。
3.洋葱中的刺激性硫化物，具有促进脂肪代谢的功效，可降血脂、降血压、预防心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发生。
4.多吃洋葱可以增加血液中好胆固醇高密度脂蛋白（HDL）的含量。
滋味独特的洋葱，虽不常独自成菜，却能与多种食材搭配出佳肴美味，是一年四季厨房必备的降压食材。
除了心血管疾病，糖尿病、畏寒、肺有寒者（前胸冷、年老者）也宜多吃洋葱。
洋葱泡红酒
关于洋葱的用途我们不得不提的就是近年大热的红酒泡洋葱，据说有出人意料的疗效，在日本等国广受好评，据说，每天只喝少量此酒，对膝盖疼痛，白内障，老年痴呆等症状就有明显的改善效果。不喝酒的人，可用2倍左右的开水稀释饮用或倒人电锅内加热约5分钟，等酒精蒸发后再饮用。
制作误区与提示：
1.选择国外的干红，其中的白藜芦醇（红酒中最有效成分）含量高，杜绝国内便宜葡萄酒，一方面预防含糖量高，另一方面防购买勾兑酒和劣质酒.
2.一般来说，选洋葱，红皮的比白皮的要好，西北的比南方的就要好。因为西北产的红皮洋葱生长周期长，有效成分含量高。
3.加入的酵母菌，需要在比较大的药店购买，加入它，洋葱的有效成分能充分酿泡出来。
吃洋葱需要注意什么呢？
1.洋葱不建议与蜂蜜同食，对视力会产生不好的影响。
2.患有皮肤瘙痒性疾病、眼病的人或热病后不宜进食洋葱。
3.有消化道溃疡、疼痛，肠胃有问题的人不宜吃洋葱。
注意！洋葱气味辛辣，如果在晚饭中吃太多，很容易导致腹部胀气，从而使睡眠质量降低。因此，晚饭不宜多吃洋葱。
三高患者多吃这些食物 从此远离高血糖
高血糖，是不少人害怕的病症，害怕自己血糖升高，如何治疗高血糖，很多人会关心，不妨食用降血糖的食物，在日常生活中，食用这些食物能够让你告别高血糖。下面随小编一起来看看吧！
1、芹菜
对于高血压患者来说，食用芹菜能够降低血压，其实，适当的食用芹菜，对于降低血糖也是有帮助的。芹菜中的钾元素较高，能够有效的治疗高血压症状，对于血管硬化、神经衰弱有较好的辅助治疗作用。
吃芹菜能够有效的改善糖尿病患者的糖代谢，增加了胰岛素受体对于胰岛素的敏感性，使得血糖保持在一个平衡的状态下。芹菜中丰富的纤维素还能够避免血糖浓度升高，对于防止血糖波动非常有效。不妨适当的食用一些。
2、洋葱
相比国外，中国人对于洋葱并不怎么喜欢食用，在国外，可以说每餐中都有洋葱，食用洋葱已经是他们生活中的一部分了。在这里介绍食用洋葱能够有效的降血糖，洋葱中的甲苯磺丁脲，能够不断的刺激胰岛素，对于胰岛素合成有较大的影响，能够在身体中生成出具有较强利尿效果的皮苦素，达到降血糖的功效。
同时，在吃洋葱的时候，还能够吸收其中的硫化物，一般来说，含有硫氨基酸的物质，都具有降血压、降血脂的作用，能够调节血脂，对于糖尿病患者来说，适当的食用，能够有效的预防糖尿病的发生。
3、南瓜
食用南瓜对于保健身体好处极多，南瓜能够补中益气，对于抑制葡萄糖吸收的果糖很有效，能够和身体多余的胆固醇相结合，防止胆固醇偏高，从而预防动脉硬化的发生。
食用南瓜还能够吸收腺嘌呤，不断的促进胰岛素的分泌，糖尿病患者，适当的食用，能够改善血糖浓度。
肾受损，会有2“黑”、2“痛”，做好3件事，肾病从此远离你
肾脏是我们体内的重要器官，主要起着排泄、生成尿液等作用，经常熬夜、喝酒抽烟、食用高盐食物等，很容易就伤害到肾脏，引发肾病如肾炎、肾衰竭、尿毒症等。
有数据显示，在中国，每十个人里面，就有一个人有肾脏疾病，也就是说肾病在我国，仍然有很高的患病率。
肾脏对每个人来说都很重要，缺一不可，但同时肾脏也是一个沉默的器官，稍加不注意，很容易就累积成肾病。肾脏受损，其实也会“主动”告诉我们的，即通过身体各个反应表现出来，及时观察到，及时调理，能减少肾病的发生。
肾脏受损，会有2“黑”、2“痛”，你有吗？
2“黑”
耳朵变黑：肾气衰败，肾脏受损，耳朵会变黑，而肾脏健康的人，耳朵往往是红润有光泽的。
眼圈变黑：睡不好也有可能导致眼圈变黑，但是肾脏负担重，肾损伤，也会有眼圈变黑的症状。
2“痛”
腰痛：肾不好，腰部会常有疼痛感，有些肾虚的也有腰痛的症状。
足痛：肾经也主要来源于足部，肾受损、肾虚会有足痛的症状。
肾脏受损，不能忽视不管，否则易导致肾炎、肾衰竭、尿毒症等，而到了尿毒症这一步，对生命质量的影响可想而知有多重。
肾损伤，及时调理，还是能挽救的，平时生活中做好这3件事，肾病会远离你。
1、勿憋尿
有憋尿的习惯的话，易导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
2、食物调养肾脏
肾不好了，很多人都想办法吃各种补药，但往往易伤肾、作用也甚微。肾脏受损，其实可以通过饮食来调理，在养护肾脏方面，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。
养肾，可以参考记载在古代医书《金匮要略》里的一个食疗方—— 桃荷三黑粉，延续至今组方有所加减，坚持食用，能促进肾脏排毒，提高肾脏功能，养肾护肾，远离肾病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗净晾干，随后用破壁机打碎成粉，每日取适量粉，用开水搅拌成糊状即可食用。要想方便点，也可选择成品。坚持下来，肾更好。
桃荷三黑粉养肾原理：
黑色独入肾经，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚对肾的作用颇大，能润五脏，补肝养肾，促进肾脏毒素的排出，是养肾的“佳品”，能促进肾恢复健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山药等也有养肾益气、调理肾脏功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如肾俞穴、腰眼穴等，平时经常按揉，有温肾阳、通经络、利腰脊等作用。
秋季多吃银耳好处多
银耳性质平和，味甘、淡，无毒，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用，并且滋润而不腻滞，对阴虚火旺不受参茸温补的患者是一种良好的补品，常作为年老体弱，久病、多病之人的保健品。古人认为银耳是肺脏的滋养药，用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、咳痰带血等病，也可用于胃肠燥热、便秘下血、月经不调，以及动脉硬化、高血压等症。下面就让小编为大家介绍6款雪耳食谱。
1、银耳粥
材料：银耳10克，大米50克
做法：将银耳水发洗净，切碎与米同煮为粥食用。
功效：滋阴润肺、养胃强身的作用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管者食用。
2、百合银耳粥
材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾。三者同煮为粥，具有润肺养阴、健脾生津的作用。
3、银百秋梨羹
材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤，
功效：滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
4、银耳枣仁汤
材料：银耳15克，酸枣仁20克，冰糖25克。
做法：将银耳15克，洗净泡发，酸枣仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。
功效：对失眠有良好的治疗作用。
5、银耳石斛羹
材料：银耳10克、石斛20克。
做法：取银耳10克、石斛20克，先将银耳泡发、洗净，与石斛加水炖服，每日一次。
功效：补充大量的体液。
6、燕窝银耳羹
材料：燕窝10克、银耳20克、冰糖适量。
做法：将燕窝先用清水刷一遍，再放入热水中浸泡3-4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时可取用；银耳用清水浸泡1小时即可。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟后服食。
功效：凡属于心肺阴虚型的病人都可服用燕窝银耳羹。
女性经期饮食禁忌多 多吃蔬菜水果有好处
女性在经期的饮食上应该怎么吃呢？众所周知，每个月的经期饮食都会有很多禁忌，这是每位女性都应该要多加了解的。同时，蔬菜和水果是经期应该要多吃的食物。接下来，具体来看看经期应该怎么吃吧。
女性经期的饮食宜与忌
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
那么，在经期究竟吃些什么食物好呢？
女性经期的最佳食物
香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
番石榴：女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
鱼类：由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
苹果：苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。
大豆类：有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
女性经期的饮食对身体调理很重要，一定要多讲究。
夏日炎炎 宝宝多吃5种蔬菜可降火
夏日炎炎，不想中暑都难！大人上火可以选择喝凉茶，吃降火药，那么宝宝又该喝什么呢？俗话说是药三分毒,与其让宝宝吃药，不如从日常的饮食中加以调节，这6种蔬菜能降火解暑，宝宝平时可以多吃一些。赶紧和小编一起来看看吧。
1:绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；适合小孩降火。
但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好。
2:黄瓜
黄瓜有美白的功效，并且含有粗纤维和维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种矿物质，生津止渴还能除烦解暑。
夏天经常吃黄瓜，可以消肿利尿，并且治疗夏天上火引起的咽喉肿痛、四肢浮肿等，热力便血的作用也很强大。
3:西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，促进人体新陈代谢，增进身体健康。性温对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
4:芹菜
芹菜是一种很正常的凉性食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分， 其中维生素的含量比较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般的绿色蔬菜。
芹菜不但营养丰富，而且药用价值也很高，去热毒的效果很强大，夏天可以多吃芹菜，或者可以把芹菜榨汁喝。
5.豆芽
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
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