健康离我们不远,而是你不知道这6种食物的功效
不知道健康养生知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“健康离我们不远,而是你不知道这6种食物的功效”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
有些人觉得健康是一个奢侈品，不敢去想了，在这时提醒一下大家，人人都会有健康的机会，只不过你不会抓住而已，今天就来看看日常食物决定你的健康，吃的好就会越来越健康的，下面就一起来看一下吧！
洋葱：生活中经常吃洋葱可以有利于降低胃中亚硝酸盐含量，预防胃癌的发生。另外重要的一点是，洋葱中含有一种叫栎皮素的物质，被认为是天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人胃癌发病率要少25%,患胃癌的致命率也低了30%.可惜很多人受不了洋葱的味道。
茄子：茄子中含有丰富的生物碱物质，由其是其中在葫芦素就是一种具有抗癌作用的成份。其实临床中已经从茄子中提取了一种可以辅助治疗胃癌，子宫颈癌的良药。茄子全身都是宝，茄子花，茄子根，茄子汁，等都是良药。
健康离我们不远,而是你不知道这6种食物的功效
鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
白菜：冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。
苦瓜：苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，调节人体的血糖，使其保持在正常的状态下。
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你不知道的豆渣的用途
【导读】你不知道的豆渣的用途，许多人都爱喝豆浆，它不仅有丰富的蛋白，还有大量维生素和矿物质，对我们的身体健康有很大的帮助。但是每次榨完豆浆都会剩下豆渣，其实豆渣里含有大量的蛋白质和纤维素，倒掉实在太可惜。下面小编就为大家介绍你不知道的豆渣的用途。
你不知道的豆渣的用途
1、做煎饼
豆渣可以用来做煎饼，这样不但能产生特殊的柔软口感，还能大幅度提高饱腹感，降低煎饼的能量密度。
做法很简单，面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加鸡蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放点洗净的虾皮或海米碎，加一丁点油，摊在平底锅里，制成软煎饼。
2、做丸子
把豆渣做成丸子吃，其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，不仅能让其氨基酸进行互补，还能增强肉的鲜味。
豆渣和肉馅儿调匀，加蛋清、一勺水淀粉、少许葱姜末、盐和味精拌匀，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣过滤的时间要长一点，否则会很稀，不好成丸。
3、豆渣糕
将豆渣放在平底盘子中，放入适量面粉或糯米粉，打入一个鸡蛋加葱、盐等调味品，调成糊状，入微波炉蒸熟即可。
4、炒鸡蛋
豆渣与鸡蛋搭配不但能提高蛋白质利用率，还能降低胆固醇水平。油热后加入葱花炒香，然后加豆渣小火炒匀，再淋入打散的鸡蛋液，翻炒至熟即可。
5、炒虾米
把葱切成葱花，小虾米切碎，一起炒香，加洗净晾干的豆渣炒熟，再加少量盐调味即可。把炒好的豆渣加点小河虾，加上小葱和黄瓜条，加点甜面酱，像吃烤鸭那样用饼卷着吃。
6、做馒头
豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做馒头。这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补，从而提高蛋白质的利用率。
7、豆渣的妙用去角质
豆渣是很温和的去角质产品，即使是敏感性皮肤也没有关系。用一点点的量，摸在手心，均匀的在脸上按摩，再洗掉就可以了。洗过会感觉脸干净许多，毛孔也清透了，有种呼吸的感觉。
8、豆渣的妙用面膜
用豆渣加一点蜂蜜，均匀的调和，将面膜纸浸泡进去，让面膜纸沾上豆渣和蜂蜜，敷在脸上，15-20分钟后揭掉，保湿效果不错，感觉脸嫩嫩的。
你不知道的养生小窍门
最近呐，不光是中老年人注重养生了，就连90后都开始拿起保温杯泡着枸杞了。
今天给大家分享几则属于我们香格里拉 腊浪村的食疗养生法。
我的家乡有蓝蓝的天、青青的草、 高高的雪山，可爱的羊群，数不清的珍贵野生食材、还有那随着四季交替 变幻万千的景象，这一切无一不是上天给予的恩赐。其中最为珍贵的当属香格里拉原始森林所孕育的野生食材——野生松茸、野生白灵芝、野生铁皮石斛、野生羊肚菌、野生三七、野生天麻……这些食材都是养生食疗当中的重中之重。
天气渐凉，胃病易发与复发，患有慢性胃炎的朋友需要特别注意胃部保暖，吃饭八分饱，防止造成胃积食，减弱胃肠功能。平时坚持喝铁皮石斛可以有效保护胃肠道，让肠胃疾病远离你。
野生铁皮石斛具有生津养胃 滋阴清热 养肝明目等作用，入胃经和肾经，对胃热、目涩眼花、阴虚火旺、经常熬夜、糖尿病、高血压等症状有非常好的滋补调理作用。
秋天换季时节，非常容易感冒生病，尤其是抵抗力比较低的老人和小孩。野生羊肚菌可以有效增强食欲、提高人体免疫力、预防感冒、提神醒脑，多给家人吃羊肚菌 更安心，强烈推荐的食疗滋补品。
羊肚菌含有多种氨基酸、维生素和大量人体必需的矿物质元素。具有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、提神醒脑等功效。
秋季易干燥上火，中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以，眼下季节适宜多吃具有滋润肺腑食材。雪桃滋阴润燥、养肺润肺、富含果糖、维生素、粗纤维等营养物质，口感爽脆清甜 。
工作应酬多，常喝酒？工作再忙再累，也一定要保重好自己的身体。多喝灵芝茶，灵芝可以有效养肝护肝、清除肝脏垃圾毒素等。
野生白灵芝性平，适用人群广泛，可长期服用 。对亚健康人群、慢病患者有非常好的调理作用，可以有效治疗失眠和哮喘，还能预防和辅助治疗肿瘤。此外，灵芝是药、两用的食品，能够有效心血管疾病、改善心肌供血及降低胆固醇效。想了解更多+vx mxysj02
你不得不知道的饮食健康常识
想要保持我们身体的健康状况，在日常生活中就不得不多注意一些细节，并且养成良好的生活习惯。在这其中，最重要的就是饮食习惯。有一个良好的饮食习惯才会对我们的健康有所帮助，下面小编就来为大家盘点一下健康饮食常识吧。
日常健康饮食小常识
鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。
睡前三小时不要吃东西。会胖。
少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
刚出炉的面包不宜马上食用。
远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
天天喝水八大杯。
一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
每天十杯水，膀胱癌不会来。
白天多喝水，晚上少喝水。
种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
空腹不要喝牛奶。
常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
除此之外，饮食习惯还需要注意哪些呢？
日常健康饮食的良好习惯
晨起喝水。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为复活水.有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次内洗涤.注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐着吃饭。根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食。科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食。苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
维生素。复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
多吃洋葱。不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的救命草.
为了我们的身体健康，别忘了以上饮食习惯哦。
你不知道的养胃小知识
现代生活节奏快，越来越多的人患有胃病。俗话说：要治胃，先养胃。今天我来分享一下我知道的养胃小知识。
养胃饮食时间表
7:30早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒
养胃的饮食禁忌：
要提倡戒烟和适量饮酒。吸烟会减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害，过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
要定时定量进食，一日三餐按时定量，不可过多进食零食。过饥或过饱都会影响胃的正常运转而致消化不良。
要注意饮食清淡，少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。
保持心情舒畅，人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使是美味佳肴，也会味同嚼?。进食时要保持精神放松，心情愉快，不要边谈事或边写作边进食。
多关心关心你的胃吧，别让他跟你发脾气
你不知道的8种带毒家常菜
中国人爱吃，善吃，于是留下了许多味道鲜美的经典菜肴，但是老祖宗菜谱里食物搭配往往讲究的是色、香、味，而营养方面考虑未必周全，很多我们日常饭桌上的常客都是有害于健康的食品，对于这些你知道多少?
1、土豆烧牛肉
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)
浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
3、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
4、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)
芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
5、糯米鸡(糯米+鸡)
糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
6、萝卜木耳汤(白萝卜+木耳)
萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
7、小葱拌豆腐
豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物----草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
8、萝配水果
近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质----—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
如今不少人为了方便都喜欢欢吃盒装切片水果，常常会通过外卖软件点来吃，温州市民张女士就很喜欢吃，但是有一天，她突然想到一个问题，曾经在网上看到这种切好的水果卫生状况会比较差，那么下面就为各位介绍下这类饮食禁忌的
不知从什么时候开始不吃晚上已经成为一种流行趋势，有的人说不吃晚饭可以减肥、清肠胃，其实这样的认知是错误的，因为不吃晚饭不但会影响身体各脏器功能，而且还会使人的寿命减短。所以，下文主要告诉大家不吃晚饭的危害是什么。
不吃晚饭对人体影响有哪些
1.导致失眠出现
晚上工作或者进行娱乐活动之后，身体自然会消耗大量的能量，这时胃中是空的，会产生饥饿感，人体的消化功能就会传递给大脑一种要吃饭的信号，这时身体得不到能量的供给，大脑就会一直处于兴奋的状态，从而导致失眠的出现。失眠一旦出现必然会影响第二天的学习及工作效率，同时身体会出现疲惫的感觉。
2.伤胃
晚上不吃饭，身体会在某一个时间段出现饥饿感，饥饿感会促进胃中胃酸的分泌，当胃中含有大量胃酸时，必然会腐蚀胃黏膜，长期之后易使人患上胃溃疡、胃炎等疾病，严重的还会导致胃癌的出现。
3.影响工作及学习效率
多数人晚上会继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。
4.降低大脑功能
经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。
5.增加患胆结石
人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
吃晚饭注意事项是什么
1.尽量在晚上六七点钟吃饭
多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的事前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动。
常揉腹部有你不知道的6大养生奇效
一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病。
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《健康离我们不远,而是你不知道这6种食物的功效》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“不知道健康养生知识”专题供您欣赏！
