大家不知道的老人养生知识
2020-12-179月5日，正值国庆黄金周，山东鲁能在主场迎来了与天津权健的对决。这场津鲁大战，鲁能凭借吴兴涵的头球与塔尔德利的梅开二度，在主场3:2艰难的拿下比赛！
本场比赛在补时阶段发生了让所有球迷激动的一幕，权健在落后的情况下，急于进攻全员压上。其中场传球出现失误，鲁能队球员断下皮球，马上发动反击。此时权健仅有两个后卫拖在后面，面对鲁能的进攻人数并不占优。当所有前场队员都还未回追的情况下，u23小将张修维玩命狂奔70米，在门线处飞身解围出了鲁能前锋塔尔德利的必进球。完成解围后他也体能达到极限，双腿抽筋坐在地上。
张修维此次从镜头外跑到镜头内，硬生生的将比赛悬念留到最后，他的拼搏精神真的让人点赞。经常关注权健的球迷会发现，自从张修维因犯错禁赛回归后，他可能算是权健队内最拼的一个球员，每个球权必争，被犯规后立马起身，投入比赛。他的行为时刻向人们展示着什么叫做，用行动赢回尊严。
张修维向我们诠释了作为男
更多>>2018年11月18日，国医大师邓铁涛迎来103岁寿辰。
邓老虽已过期颐之年仍神和、耳聪、目明。他出生在广东一个中医家庭，自幼受家庭医学熏陶，立志继承父业，走中医药学道路，行医80余年。邓老89岁高龄还出任国家重点基础研究发展计划首席科学家，90岁仍在病房一线治病救人。
他是国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人，2009年获评首批“国医大师”称号。
很多人觉得邓铁涛身为国医大师，一定有自己独特的中医，实际上说难也不难，不知道您是否做得到？
1 早晨起床时段：
✔7点起床；
✔先饮一杯热开水；
✔梳头，左右手交替共100次；
✔自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；
✔在阳台做八段锦；
✔回房间量血压，做好详细记录。
【养生提要】明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”《圣济总录·神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。”
梳头时梳齿与头发
更多>>还在为想要变漂亮而往美容院奔波吗？该注重合理的养生方式了。和养生路上一起来看一下99%的人不知道的 最简单有用的祛斑方法，把握健康的美容知识，假如你也正在面临祛斑的苦恼之中，我相信这篇文章一定会给你带来相应的关心，假如身边也有想要祛斑的朋友们不妨把这篇文章同样也分享给她。
1、选择合适水果敷面
水果敷面是很多女士们的习惯护肤方法，但是不是全部水果都合适敷面的，因为果皮中所含的果酸与色素成份很重，它会让肌肤变更黑。正确的使用方法是使用果肉、瓜肉，并且要依据不同性质的皮肤，来选择水果。怎样祛斑才是最有用的，我国女性一贯以女性皮肤白嫩为美，可选用冬瓜的白肉，千万不能见果皮就贴。
2、生理期要重视保养
生理期的出现会对女性的皮肤的免疫力造成影响，面部皮肤敏感的女性更为重要。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，关心子宫的机能进么正常运转，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现
更多>>养生导读：在寒冷的冬天，人们的抵抗力差，感冒、咳嗽、抑郁，不少疾病找上门！这时做好养生保健是关键。那么冬季如何健康养生呢？今天介绍冬季健康养生的知识，以下18点一定要重视哦！
冬季健康养生知识
1、注意保暖
按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
2、从饮食调节着手
饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
3、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排
更多>>时序逐渐进入春天，天气冷暖变化无常，周遭的人流鼻涕，打喷嚏，喉咙痛等初期感冒症状时有所闻。但是您真正了解关于感冒的常识吗？近期womansday.com网站搜寻了最新的研究以及和专家交谈后，挖掘出可能令您感到惊奇，且以前不知道的病毒感染方式，同时也提供了几项功效明显的自然疗法，期能于感冒初期遏止症状恶化且迅速回复健康。
感冒到症状出现约48小时
如发觉喉咙沙哑和流鼻水的感冒症状，请先回想一下48小时以前，当时人位于什么地方，大致上就是那时候感染感冒病毒的。据专家说，大约需要两天的时间，感冒病毒才会进入到细胞的内层产生感冒的症状。相信许多人也曾为辨别流行性感冒或者是普通感冒，两者混淆不清而困扰不已。然而没有人可以准确预测感冒的发展状态，有时即使是专家，也会误将普通感冒诊断成流行性感冒。英国卡地夫大学感冒研究中心负责人埃克尔斯（ron eccles）博士建议可以从下列的经验法则分辨，他说：
更多>>【令】
冬季三月
阳气内藏
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》是中国医学理论上的养生名篇，也是被历代名医所遵循的养生纲领。上面这几句话，便是其中关于冬季养生的篇章。从字面意思便可看出，冬天这三个月是万物闭藏的时节，这个时候，人要适应冬季的特点，早睡晚起，待到阳光照耀时起床才好，不要轻易扰动阳气，应该使精神内守而不外露。要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气损失。如果违背了这个道理，就会损伤阳气，伤及肾气，到来年春季，供给生发的力量就会少了。所以，到了立冬这个节气，万物活动都趋于休止，人也应该注意阳气内藏，保护阳气。
【居】
早卧晚起
必待日光
说到保护阳气，冬季的起居方面最好做到早睡晚起，有条件的老
更多>>你喜欢吃洋葱吗？洋葱的功效与作用有很多，不过在吃之前有一些是你不得不知道的事情，这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱。下面小编就来为大家介绍一下，一起来学两招吧。
关于洋葱的9个小常识
春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏两季，我们能买到的是新鲜的洋葱。这种洋葱最外层的皮更薄，而肉质更厚，水分更多，同时辣味也小一些。而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的，它们的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
要在暗处储存。买洋葱的时候，要买那种在手里掂起来很沉，表皮干燥、紧实，没有擦伤，也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）。买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方。千万不要把洋葱放在塑料袋里---这样本来耐放的洋葱很快会腐烂。
紫皮洋葱辣，白皮洋葱甜。常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩，水分和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮；紫皮洋葱
更多>>人们常说秋高气爽就是因为气温下降的原因，且起亚也逐渐升高，因此有别于夏季的闷热，秋季就凉爽很多。其实这时候人体的脉象轻虚而微浮是和夏秋季节交替、自然条件有很大关系。此时空气干燥、、呼吸能力夜壶减弱，而且夏热还未过去，形成了午热晚凉的气温，所以健康隐患也是存在的。那么秋季该如何养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
注重耐寒锻炼
还有几天就是白露节气了，这个节气也是全年中昼夜温差最大的一个节气，在这个时节的运动要注重耐寒的锻炼，要以增强肌体适应节气的变化能力，提高对疾病的抵抗能力。
但是运动的时候要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季的运动要适量，要以养肺为主，如扩胸运动、伸展运动、慢跑以及瑜伽锻炼方式等。
秋膘不可随便贴
在民间多注重立秋饮食调养，譬如立秋素有的贴秋膘一说。不过秋膘可不是谁都能贴的。
脾虚的患者：进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明：这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分，具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶：黄芪（切成薄片）15-20克，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明：黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能，增强抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
