长寿关键期吃什么 注意哪些问题
饮食养生注意哪些问题。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《长寿关键期吃什么 注意哪些问题》，但愿对您的养生带来帮助。
健康长寿是最大的财富，也许有些人觉得会很难，其实很简单。70-79岁这个阶段是长寿的关键期，只要注意这5点，长寿不是问题，下面与小编具体来看看。
长寿关键期，注意这5点
1、注意饮食
老年朋友应选择吃容易消化的食物，避免加重肠胃的负担。同时，还要考虑营养膳食的搭配。饮食方面应选择粗粮为主，鱼肉类也需要适量。
2、注意气温
对于患有高血压、冠心病等疾病的老年朋友，需要格外注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物，防止着凉。
3、注意心态
老年朋友应该要保持一个良好的心态，应该多出门游玩走动，多结交朋友，保持乐观的心态，这样才能保持健康，安稳的度过危险期。
4、注意体检
老年朋友易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，因此定期的体检也是很有必要的，要时刻的关注自身的健康状况，避免疾病的发生。
5、注意老毛病
很多老年朋友都会有一些慢性的疾病，在这个年龄阶段，自身的老毛病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。
广西巴马村是世界闻名的长寿村，自古以来就有生命超过百岁的老人存在，人称长寿之乡。据说，长寿村里的老人长寿的秘诀就是--经常吃红薯！
那么，红薯究竟有哪些健康益处呢？
1、预防胆固醇过高
红薯富含纤维素，抑制胆固醇的作用远强于其他食物。所以，如果胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
2、辅助控血糖
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
3、辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，最终起到一定的辅助降压作用。
注意，红薯好处虽多，但也不可过量食用，吃多了可产生大量胃酸，使人感到烧心.红薯更不能代替药物治疗疾病，只能起到食疗功效。
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出生的宝宝怎么认妈妈？视力发育关键期，父母能做些什么？
小宝宝出生后，生活规律是比较正常的，它的视力没有发育全，你知道他们是如何认妈妈的吗？这个时候该怎么做呢？下面就来了解一下吧！
宝宝奇妙的视力发育规律
0~6 个月，宝宝视力发育的关键期，宝宝的「视界」不知不觉发生着这样微妙的变化：
1 月龄：宝宝大约只能够聚焦眼前 20~30 cm 左右的大物体，短时间注视和追踪物体。
出生的宝宝怎么认妈妈？视力发育关键期，父母能做些什么？
2 月龄：宝宝的视野范围超过 90 度，能看到 1 米左右的物体，而且已经可以做较长时间的注视追踪。
这个阶段，宝宝可能经常盯着大人的脸，别担心，这是宝宝视力发展自然而然的表现。
3 月龄：宝宝的视野范围超过 180 度，两眼可以追随移动的物体，头部还会跟着转动。这个阶段，宝宝喜欢对比鲜明的颜色。
4 月龄：宝宝这个时候视觉发展已经比较完善了，开始发展深度视觉，能确定较大物体的位置、大小和形状。
同时，因为已经掌握抓东西的运动能力，也会抓取一些自己喜欢的物件，父母可以给宝宝提供一些适合宝宝的玩具，帮助宝宝手部力量发展。
5~6 月龄：宝宝的视力发育基本成熟。头和眼随着物体做较大转动时，身体也能跟着转动，同时利用手会找寻被隐藏的事物。
促进宝宝视力发展，
和宝宝一起玩就可以
想要顺应宝宝视力发展的规律，自然而然地帮助宝宝视力发展，下面 3 个简单的小游戏，都值得妈妈们一试。
1. 躲猫猫
新生宝宝最喜欢看妈妈的脸，妈妈可以用手把脸藏起来，再迅速打开，跟宝宝说「妈妈在这里」。通过游戏，逐步提高宝宝的眼部聚焦能力、追物能力。
宝宝能坐起来时，将宝宝的玩具藏在枕头、毯子下等容易找到的地方。
让宝宝通过找玩具，更加自然地学会将目光聚焦在一个物件上，也让宝宝理解物体的「存在」。
2. 看看色彩卡
1 月龄后妈妈可以给宝宝展示色彩卡，并说出图片的名称，等宝宝看清图片后，慢慢地向左、向右、向上、向下移动卡片。
让宝宝的目光追随卡片，帮助提高他「追踪物体」的能力。
3 月龄后，宝宝开始对色彩有感知，随着月龄增长，渐渐能够区分颜色细微的差别，但仍喜欢对比强烈的颜色。
这时可以开始尝试其他颜色鲜艳的色彩卡，从纯度最高的红色、蓝色、黄色到橙色、棕色、绿色等中间色。逐渐提高他具体图像的分辨能力。
3. 照镜子
一开始妈妈可以把小镜子悬挂在婴儿床上（注意要多变换位置），让躺着的宝宝自己研究。
等到孩子 3~4 月龄后可以抱着宝宝照大面镜，移近移远，或者妈妈拿着镜子，对着宝宝慢慢移近移远，让宝宝学着辨认自己，慢慢发现原来自己是这样子的。
照镜子这个游戏，可以帮助锻炼视力聚焦和追物能力，同时促进宝宝辨认和区分的能力。
想让宝宝有个好视力
这些事儿要注意
想要有个好视力，除了陪玩儿，有些事情父母还是要注意：
1. 新生儿，避免阳光直射
出生的宝宝怎么认妈妈？视力发育关键期，父母能做些什么？
新生儿眼睛比较清澈，不能有效过滤阳光中的紫外线。紫外线直射可以直接损伤孩子的角膜、晶状体、视网膜黄斑区等，从而影响视力。
而且，它对眼睛的伤害是可以累积的，可能导致老年后的白内障等疾病，因此新生儿一定要避免阳光直射。
2. 尽量避免宝宝接触电子产品
电子产品的屏幕不断闪烁，容易刺激眼睛，造成眼睛疲劳，进而影响宝宝视力。
年龄越小的宝宝，蓝光穿透晶状体到达视网膜的比例相对越高，眼睛受到蓝光的伤害就更严重。建议爸妈不要让 6 月龄内的宝宝接触任何电子设备。
3. 睡觉记得拉窗帘、关灯
睡觉时灯一直开着或者有窗外光亮，光线会刺激宝宝，让宝宝眼睛肌肉始终处于收缩和紧绷的调节状态，不能放松，容易造成眼睛疲劳。
另外，这样还会影响宝宝的作息规律，影响宝宝夜间生长激素的分泌，不利于宝宝自然的生长发育。所以建议晚上睡觉要关灯、关上窗帘，尽量保持房间黑暗。当然，必要的时候，可以使用小夜灯。
春季正是儿童长高的季节，关键期不要掉链子，尽量避免这些错误！
孩子的身高一般在春季时生长，如果这个时期不好好把握，那么你会错过一年的长身体时期的，如何利用这个时期，就必须避免这些错误！
下面这5种错误要尽量避免：
1、吃饭吃的太饱
有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝，其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。
2、懒于带孩子外出
春季正是儿童长高的季节，关键期不要掉链子，尽量避免这些错误！
与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。维生素D是一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10~15分钟太阳，在阳光中紫外线的作用下，人体便可以自行制造，所以平时要带孩子晒晒太阳或接受日光照射，加速体内维生素D的合成，对孩子骨骼发育十分关键。
3、不重视孩子的运动量
任何运动都可以刺激身体分泌生长激素，促进长高，在长高的黄金季节，周末千万不要憋在家里，可以给孩子安排一些运动项目，例如：慢跑、跳绳、游泳、玩单杠（大点的孩子可以玩引体向上，小一点的孩子可以单次悬垂20秒）以及球类活动（篮球、羽毛球等）。
4、不重视孩子的睡眠时间
现代人普遍都喜欢熬夜，因此孩子也容易形成晚睡的习惯，但睡眠对孩子的长高起着很关键的作用。因为孩子在夜间睡眠时（11点到凌晨4点），身体内会分泌大量的生长激素。为了保证孩子睡眠充足，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生、初中生9-10小时，高中生8-9小时。对学龄儿童来说，最好让孩子晚上9点前入睡。
5、乱补钙
很多家长认为，补钙没有副作用，多补一点也无妨，事实并非如此。保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。补钙过多还能导致骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，骨发育受到影响，最终身高受到限制。
每年的3-5月是孩子身高增长最快的时间段，加起来也就不到一百天，时间紧迫啊，从现在开始，父母们就可以默默加油啦！
究竟是什么拖住了孩子的身高？
元凶一：危机意识薄弱
民间说法：身高发育有早有晚，小时候矮点也不要紧，青春期的时候再给他多补补，肯定能追上。
类型诊断：守株待兔型
专家观点
专家为我们分析了这样一个现象：很多身材矮小的孩子来看病的时候，年龄已经过大，骨骼已接近成年骨骼，错过了最佳治疗时机，即使勉强治疗或用一些药物，效果可能较差。最佳的治疗年龄应为四五岁以后。
据专家介绍，在小儿的生长发育过程中，骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。过了青春发育期，骨骺全部骨化，骨骼就不再有生长的空间，身高也就不会 再增加。矮小患者起治年龄对治疗效果起着非常重要的作用。起治年龄偏大，对成年身高贡献较小。早期治疗可最大限度提高患者的成年身高。因此，在儿童保健期 经常不达标的儿童，应该到儿科内分泌科随访，家长不能抱着等等看的心态慢慢来。
元凶二：缺乏纵向随访
民间说法：带孩子去检查身高，第一次检查结果指标都很正常，以后也就没有必要再去随访了。
类型诊断：一劳永逸型
专家观点：专家针对以上现象抛出了这样一个观点：孩子的身高是在不断改善、增高，还是不断生长、滞后，都需要纵向观察来进行科学的判断与治疗。如果每年的 生长不断滞后并生长缺陷，就需及早诊治。若第一次检查正常后就不来就诊了，过了几年之后，骨龄明显超前，问题随之扩大化。虽然相比前两年家长的意识已明显 进步，但是纵向随访的概念依然淡薄。
春季正是儿童长高的季节，关键期不要掉链子，尽量避免这些错误！
元凶三：混乱的生物钟
民间说法：孩子要长身体，当然最主要的是在饮食方面下功夫，再加点运动也就可以了。
类型诊断：厚此薄彼型
专家观点
现在的孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中 的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。
孩子成长每个发育阶段，作为家长你没有错过这些关键期
小宝宝成长的每一天，作为家长或者朋友，都要时刻关心他们，什么时候需要补营养，益于长身体，成长过程中如果被家长忽视了，那么养育出来的孩子身高真是问题了。
喂养：
4-6个月加辅食
在喂养婴幼儿的过程中，科学添加辅食不仅能起到均衡营养、避免日后挑食偏食的作用，甚至还奠定了宝宝一生健康的根基。
添加辅食要遵循几个原则：
从少到多，从一种到多种，从稀到稠，从好消化到不易消化，循序渐进的过程；
孩子成长每个发育阶段，作为家长你没有错过这些关键期
具体食物可以从菜汁、果汁，到菜泥果泥，最后添加米粉、蛋黄；
语言：
2-5岁培养表达
孩子多在两岁左右，进入口语表达关键期，3岁左右口语表达变得丰富，然后在4-5岁，进入书面语言敏感期。家长应根据孩子自身的情况，适当增加语言互动和游戏，并且，口吃也多在2-5岁间发生，此时期也是防治该病的最佳年龄段。
对于语言敏感期的孩子，家长要注意自身说话的发音、语速，适时纠正孩子的口吃现象。
护牙：
5岁前牙病高发
孩子从出生到学龄前后是护牙的最佳时期。很多人认为孩子的乳牙不用护理，反正会被新牙替掉。但李海鹰指出，如果乳牙保护不当，会波及牙龈、牙髓，而且乳牙过早脱落，会导致新生的恒牙畸形。事实上，5岁以内的婴幼儿期既是牙齿发育期，又是牙病高发期。龋齿、牙颌畸形、牙齿过敏及乳牙替换异常等都是多发病。
益智：
6岁前训练大脑
有研究表明，0~6岁是大脑发育的高峰期。这个阶段，孩子需要有丰富的感官体验，刺激思维能力发育，还要有充足的营养，以保证几种注意力、培养专注力和记忆力，避免产生懒惰思维。
护眼：
7岁以后易近视
统计数据显示，孩子视力下降初发年龄多在7-15岁，其中半数以上集中在12~15岁，随着电子产品使用增多，这个年龄还有不断提早的趋势。
长个：
一生两个高峰期
一般来讲，人一生有两个长个黄金期：
第一个是出生后的两年内。人在出生时，大概长50厘米左右，一周岁会长到75厘米，第二年增长12~13厘米，大约达到88厘米。之后进入持续缓慢成长的阶段，每年大约长5~7厘米。
第二个高峰期是在青春期发育前，即男孩平均在12~13岁，女孩平均在11~12岁，每年可长高8~10厘米。
孩子成长每个发育阶段，作为家长你没有错过这些关键期
在影响身高的后天因素中，营养摄入至关重要，建议孩子每天保证摄入250~500克的牛奶或酸奶；
缺觉是孩子长个的一大障碍，保证孩子每天至少睡够8小时；
天气暖和了，不妨多带孩子去户外活动，跑跳、打篮球等运动及在户外晒太阳都有利于长个。
补钙：
12-17岁需求量大
现在很多年轻的父母都热衷于给孩子补钙。然而，过度和盲目地补钙并不利于孩子的健康。一般而言，6个月内的宝宝每日需要300-400毫克的钙，6个月以后每日需要400毫克。
另外，孩子出现多汗、有枕秃、夜间易惊醒啼哭不止、出牙晚等现象，可能是缺钙的表现，要经过医生诊断后再补钙。对于婴幼儿和12岁以内的儿童，每天去户外晒太阳是很好的补钙方式。
青少年时期（12-17岁）是身体成长的关键期，12-14岁尤其关键，是补钙的最佳年龄段。这个阶段，孩子迅速发育，对钙质需求增大。
秋季孩子长个“关键期”，多吃这5种食物，补足钙质长高个！
生活中做到补充钙是一件很重要的事，对于孩子来说，补充好钙还有助于长个子。今天就来给大家推荐几种有助于补钙的几种食物，一起看一看吧。
1.芝麻酱
说到钙含量最丰富的很多人第一个想到的是牛奶，但是错了，说牛奶含钙最多，那么芝麻酱就要“发脾气”了。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。不仅如此，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
2.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能够帮助蛋白质的合成，但是胡萝卜有股特殊的味道，孩子不爱吃，所以如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁，还可以把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭或者是胡萝卜牛肉粥等。
3.鸡蛋
鸡蛋有很丰富的营养，蛋白质含量丰富，正在长身体的孩子可以多吃一点。新鲜的鸡蛋可以蒸也可以煮，还可以做成鸡蛋羹，尽管鸡蛋中蛋黄有一定的胆固醇含量，但是只要控制每天吃鸡蛋的数量就不怕。最好每天吃1到2个，对孩子的生长发育很有帮助。
4.菠菜
菠菜中富含铁、钙等元素，菠菜是正生长发育中的孩子一个很不错的选择。但是许多孩子不太喜欢吃菠菜，所以父母可以把菠菜切碎，混到饭里面。另外，用菠菜熬成米粥既可以让孩子吃饭香，也可以促进孩子骨骼的生长和发育，对孩子的长高是有帮助的。
5.乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
别担心孩子长不高，有了以上的补钙大全，还要担心孩子矮人一截吗？多吃补钙的食物之外还要多去运动，孩子的骨骼尚未发育完全，多运动能刺激骨骼的发育，让小孩更快长个。
结石不能吃什么 饮食生活要注意哪些问题
现在是春季，气温宜人，但是会有些干燥，这对于结石病人来说，会有些影响。人体水量会下降，身体会有疼痛感，这就是结石的症状。在生活方面，结石病人不能吃什么的话题也要多注意，下面小编就具体说说结石不能吃什么?
因为身体的水分会下降，所以大家多喝水哟，及时补充水份。结石病人更是如此，如果血液中溶质增加了，会增加新的结石产生的。另外因为气候的原因，各个地域的人群得结石病的情况还不尽相同。
南方的气候属于亚热带，夏天人体容易大量出汗，加入水分不能得到及时的补充，就会导致尿量减少，尿液一旦浓缩，引起尿盐沉淀，从而增加结石形成的几率。所以，这就是为什么说南方泌尿系统结石发病率高。
饮食习惯也会导致泌尿系统结石，海鲜类食物是主要的诱因之一。南方沿海地区盛产虾蟹，这类嘌呤含量高的食物一旦摄入过多，就会导致血液和尿液中尿酸含量升高，不仅容易长结石，还会合并出现高尿酸血症，痛风的几率也会大大增加。
结石虽“小”但危害“大”
千万不要小看结石，它可以让人痛得死去活来，严重的甚至导致肾脏衰竭。一旦出现腹部疼痛、尿血等症状时，就要及时到医院对症治疗。如果结石小于4毫米，可以不用特意治疗，关键是要多喝水，多运动就可以自然排出;当小于6毫米时，可以通过药物治疗;但超过6毫米，且形状不光滑后，就要通过手术等方法进行治疗。
预防结石就是要多喝水，尤其是夏季每天喝水的量不能少于2000毫升。饮食方面也要注意清淡，低盐少钠，减少高嘌呤海鲜的摄入。另外，也要适当进行运动，可以为钙质结晶排出体内创造条件。
各类结石患者的饮食禁忌
钙盐结石
限制钙盐的摄入，每日最多不能超过500毫克。每天要多吃酸性食物，如鱼、瘦肉、
蛋、细粮等。
尿酸结石
避免含嘌呤的食物，如肝、肾、脑、肉汁、干豆等。多食用含碱性的食物，促进尿结晶的溶解。
胱氨酸结石
限制食用含甲硫氨酸丰富的食品，如蛋、禽、鱼、肉等。多吃碱性食物，多饮水。
结石患者科学饮食
1、慢食
首先吃饭速度不宜过快，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”没这种方法还有更多好处如：健脑、减肥、美容、防癌。
2、早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可利于消化，预防肾结石。
3、杂食
杂食能充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
现在大家都注重养生，对饮食的健康问题很上心，不健康的食物咱尽量少碰，普通食物之间的相克，咱尽量注意。但是，有些健康食物中隐藏的陷阱，我们却防不甚防，快来看看，这些堪比毒药的食物，你餐桌上有吗?
鸡头鸭头
鸡头、鸭头并不含有比其他部位更好的营养成分，而鸡脑和鸭脑的脑髓里面含有更多的胆固醇。其次，鸡在啄食过程中会吃进不少含有害重金属的物质，而这些重金属物质主要就储存在鸡的脑组织中，鸡的年龄越大，储存量就越多，毒性也就越强，这也就是“十年鸡头赛砒霜”的来历。当然，现在养殖的鸡鸭没有年头很久的，但吃头的时候还是谨慎为好。
苦杏仁
杏仁是最有用和最神奇的种子之一。独一无二的味道和良好的烹调适用性让杏仁成为数世纪以来厨房中馅饼的最流行成分。最具风味的杏仁是苦杏仁。杏仁有着最浓郁的香味，深受欢迎。但是，有一个问题是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。尽管如此，有些国家仍非法出售苦杏仁。新西兰就在其中。另外，杏核中的杏仁，它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性，事实上，你可能不知道，现在美国出售生杏仁是非法的，所以，现在你要吃的杏仁都要经过加热去除毒性和细菌的。
苹果核
苹果种子一不小心就会被人吃到，但是只有吃下很多你才会感到不舒服。一个苹果的种子不会毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。如果你想吃苹果，不料发现里面有一个虫子，希望不是半个虫子，你可以把苹果放进一个盐水碗里，虫子就会死掉。
樱桃核
樱桃是很常见的水果，可用于烹调、酿酒或者生吃。它们与李子、杏和桃子来自同一家族。所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。杏仁也是这一家族的成员，但是，它是唯一的尤其以收获种子为主的果实。樱桃的种子被压碎，咀嚼，或者只是轻微的破损，它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。
这些堪比毒药的食物你的餐桌上有吗?千万别听信谣言说那些你都没听过的东西好，这样往往会害了你自己。
4、素食
不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
5、淡食
包括少盐、少油、少糖等，是预防肾结石的方法之一。
6、鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
7、洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
8、生食
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
9、冷食
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
10、定食
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
11、小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。
保健
上要懂得善用以下三原则，不仅有助于排石，还可预防结石再发。
原则一：善饮水
保证每日尿量在2000毫升左右。对于运动量大、出汗较多的患者，饮水量稍多。尤其在夜间，强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。
原则二：善忌口
不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。
原则三：善运动
适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，有助于结石排出;而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使结石向上运动，逐渐移行出肾脏。
总结：相信我们身边或多或少都有患结石的病人，小编上述对结石的介绍，希望能够给大家一些帮助。一旦身体有些疾病产生了，饮食方面自然会跟着需要注意些，所以建议患者朋友们，为了健康生活，多注意饮食哟!
吃大闸蟹应该注意哪些问题
蟹肉的蛋白质中还含有多种氨基酸，总体营养价值较高，其中谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸等氨基酸含量较高，和蟹肉鲜美有很大关系；此外，蟹肉含有较低的脂肪，较高含量和比例较为合理的-3、-6必需脂肪酸，以及丰富的钙、铁、锌、磷等多种矿物质。下面小编为大家进行介绍如何安全吃大闸蟹呢？
1.吃新鲜卫生安全的大闸蟹
因为大闸蟹是杂食动物，它的鳃、胃肠道里容易滋生很多细菌、甚至寄生虫等，所以，吃的时候要把鳃、胃、肠等这些部位剔除掉；
而且，要蒸熟煮透或炒熟才能吃，不熟的、或是煮熟后放太久的大闸蟹都不能吃哦。
2.如何搭配，有无禁忌？
买过大闸蟹的人可能都知道，大闸蟹里一般都会搭配紫苏、蟹醋，及姜茶等。
紫苏可用来杀菌防腐和去腥，蟹醋也可去腥、抑菌、调味和助消化，姜茶则是在吃完螃蟹后喝的，虽源于中医理论，但一般适当喝也没有什么害处。
此外，还可以适当多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果和杂粮等。
至于流传至今的螃蟹和某某食物相克，比如柿子、梨、香瓜、花生、红薯、泥鳅、番茄等，并没有得到充分证据的证实，而且大多已被人体试验所否定。
虽然有些人的确出现各种不适症状，但并没有排除本身是否对虾蟹类食物容易过敏或是有肠胃道等疾病。所以，一般不必过于纠结吃了螃蟹，就不能吃啥啥的问题。
3.不要一次性吃太多
大闸蟹作为一种季节性的美食，对于普通健康人来说，如果只是偶尔尝个新鲜，一般无须过分担心胆固醇的问题，但也不能过于放纵，因为如果一次性吃太多容易影响消化和吸收。
4.哪些人不宜吃螃蟹？
因为大闸蟹中的蟹黄和蟹膏脂肪含量比较高，嘌呤也不少，而且容易过敏，下列这些人不宜吃或应少吃：
有高血压、高血脂等心血管病的人；
痛风患者或尿酸偏高的人；
容易对鱼虾蟹等过敏的人；
其它：患有消化道、肝肾等疾病的人。
至于孕妇能否吃螃蟹，其实并不是一种绝对的禁忌。一般情况下，只要不是容易过敏的体质、而且肠胃功能良好，在大闸蟹新鲜卫生安全、蒸熟煮透或炒熟的前提下，还是可以适量吃一些的。
总而言之，大闸蟹作为一种季节性美食，在足够新鲜卫生安全，而且蒸熟煮透或炒熟的前提下，可以搭配一些蔬菜水果杂粮等适当吃。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《长寿关键期吃什么 注意哪些问题》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“饮食养生注意哪些问题”专题供您欣赏！
