掌握了这几个去湿气的方法，潮湿天气也不用怕了
天气潮湿养生知识。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《掌握了这几个去湿气的方法，潮湿天气也不用怕了》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
南方的冬天爱上了夏天，为了能在一起，它们把春天和秋天干掉，然后幸福地生活在一起，后来还生下了一个宝宝，名字叫伊芙布德干内库毛德穿(衣服不得干，内裤没得穿)。又到了每年当中拼谁内裤最多的潮湿季节，在这阴雨绵绵的日子里，天空灰沉灰沉的，路面湿哒哒的，十分令人讨厌，在烟雨朦胧当中，人的心情也似乎也跟着惆怅起来
不过，你讨厌潮湿的环境，却不知道，潮湿的身体更令人难受!在这段日子中，如果你发现自己存在以下身体特征，那么恭喜你!你已经成功被湿气侵犯了!下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
出现这些身体症状，说明已被湿气侵犯了：
1、食欲不振，吃什么都没有胃口，经常感到口淡乏味，明明很口渴却不想喝水;
2、白天很疲惫，感觉周身无力，整天头昏脑胀、四肢沉重，特别容易打瞌睡;
3、舌苔很厚，早上起床时表现最为准确;
4、皮肤起疹子;
5、大便较黏腻，抽水马桶总是冲不干净。
中医认为，环境气候会对人的身体产生重要的影响，当环境潮湿阴凉时，人体很容易遭受湿气侵犯。由于湿是引发及恶化疾病的关键，因此人体祛湿尤为重要。那么，人体有湿气该怎么祛湿呢?
祛湿第一招：勤运动
越是不爱运动的人，体内湿气越多，湿气长期不除，则易进攻脾脏，诱发湿热病症。多参加体育锻炼有利于加速血液循环，增强水分代谢，加速身体湿气排出体外，因此平时多参加一些可以流汗的活动，如跑步、打球、瑜伽等，可以逼出体内湿气。
祛湿第二招：避开湿气
如果经常待在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体的。因此在潮湿天气里，我们应尽量避开环境中的湿气，如：不要直接睡在湿气重的地板上;下雨天气最好减少外出频率;如果衣服鞋袜没有干最好不要穿上身;洗完澡后要擦干身体、吹干头发;房间湿气重的话可借助风扇、空调等电子设备排出湿气。
祛湿第三招：饮食调理
由于人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢，因此祛湿较好的方法就是通过饮食调理。平时在家，自己可以做几味祛湿食疗来祛除体内的湿气。
【苋菜肉片汤】
用料：青苋菜、肉片适量、油盐适量
制法：先将水煮开，然后再加入油盐、洗干净的肉片和苋菜，待汤煮开后即可食用。
功效：解毒清热、通利小便，但由于苋菜性寒凉，故阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者不宜食用。
【胡椒根煲猪肚】
用料：胡椒根50g左右，猪肚1个，陈皮1/4个，少量生姜
制法：用料洗干净后，一起放进瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2个小时，加入调料后即可饮用。
功效：此汤可驱寒祛湿、补益脾胃
【薏米莲子汤】
用料：薏米30g，莲子30g
制法：将用料洗干净后放入沙煲中，加入适量清水煮沸后改用文火煲1个小时候，加入调料后即可饮用。
功效：祛湿、健脾、清热，有助于缓解食欲不振、失眠烦躁等症。
回南天给人带来的不便，想必每个生活在南方沿海地区的人都亲身体验过，天气潮湿虽令人讨厌，但身体潮湿更令人难受，在这阴雨绵绵的潮湿天气里，大家记得要给自己祛湿哦。
延伸阅读
怎样去眼袋 按摩这几个穴位轻松去眼袋
Step1：轻轻拍打、按压加快血液循环
眼睛往上看，用无名指指腹快虼谣栅躁速拍打内眼角处，那里是上下晴明穴的位置，能够带动深层神经和加速眼部血液循环，拍打次数在2扉钛笆哇0次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物质营养输送到脸部要经过穴道，布满了血管，血液流通不畅的话血管会扩张和发青，眼袋和黑眼圈就更加明显，用无名指轻压可以促进血液循环。
Step2：轻拍提拉舒缓眼部神经
用中指和无名指指腹，以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴，并向上提拉，重复3遍。按摩太阳穴能舒缓脑部神经，从而消除眼部疲劳。
Step3：眉骨平移按摩
我们都知道眉心附近是头部众多经脉交会之处，平移按摩可以舒缓上眼骨的神经。将中指和无名指分开，分别按住眉角与眉尾两侧，顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾，再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉，重复3遍。
Step4：V字形提拉收紧眼袋
提拉眼皮的动作，持之以恒能够改善眼袋和眼角的下垂，收到紧致的效果。用食指与中指横分成V字形，由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴，重复3遍。
回南天，天气潮湿该如何防潮？
回南天是华南地区广西、广东、福建、海南对一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。“回南天”出现时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地面都会“冒水”，到处是湿漉漉的景象，空气似乎都能拧出水来。那么回南天该如何防潮呢？
客厅的瓷砖地板：温盐水有奇效
许多人抱怨，客厅的瓷砖地板在回南天分分钟变成纯天然溜冰场，随便一滑就能从门口滑到沙发，那到底应该怎么做呢?不少人会选择在地上铺一层报纸，但经过踩踏后，报纸脏污反而更影响家庭卫生。其实，一盆温盐水就能解决地板的防潮问题。将拖把用温盐水浸泡后拧干拖地，温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。
2.浴室：洗衣粉有效吸湿
家里最潮湿的地方非浴室莫属了。平时潮湿是一回事，回南天的时候要是放任浴室潮湿不管的话，浴室的墙面不但会发霉，还会产生难闻的味道。家里最常用的防潮小物件就是吸湿盒，但卫生间并不适合使用超市买的吸湿盒，这时候洗衣粉就是浴室防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小袋子里，再在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的，拿去洗衣服正好，一点也不浪费。选择有香味的洗衣粉还能让浴室充满干爽清新的味道。同时还要多开排气扇，排气的同时要记得关上浴室的门，尽量保持浴室地面的干爽，扫掉地面的积水，避免水汽凝结。
3.厨房：晒干的茶叶可除湿
厨房也是家里的潮湿重灾区。厨房用水量大，还残留有各种食物残渣以及调味料等物质，很容易引来蟑螂、蚂蚁等，除了油烟的清除以外，防潮的功夫也要做足。平时可以多开抽油烟机或者抽气扇排出湿气，苏打粉、面粉等可以吸收湿气，晒干的茶叶或者用过的咖啡渣也有同样的功效，用干净的纱布袋或者干净的旧棉袜装起来，就成了兼具除湿和除臭的除湿包了。
4.衣柜：吸湿盒不可少
每逢到了回南天，最困扰的估计就是衣物的防潮了。每天都有衣服要洗，但这种湿漉漉的天气很多衣服挂好几天都不干，快干了挂在外面一接触湿气又要等好久，还会有一股奇怪的味道。其实最实用简单的方法就是使用衣物烘干机，没有烘干机来烘干衣物的话，只能退而求其次选择电吹风了，摸着感觉不是特别湿的衣物可以用电吹风吹一吹，然后挂在室内晾着。烘干之后的衣物要及时整理好放到衣柜里，衣柜里当然也要做好防潮措施，吸湿盒可以说是必不可少的。在衣柜挂上几包防潮剂，一定要挂在衣物的上方才能吸收不小心跑进衣柜里的湿气。
健康小贴士：“回南天”里早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，不仅是家里，人体生理机能也常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。一定要注意休息、保暖、进食易消化的食物;少到人群密集的地方;也要适当进行有氧运动以提高自己的抵抗力，并保持平稳乐观的心态。
夏季脾胃不好的人可以喝这几种汤去湿气
双豆饮，消暑健脾两不误
夏天喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。
白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3~4小时(如果天气热，最好放冰箱里)，先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。双豆饮消暑、健脾两不误，适合于更多人饮用。
奶油汤，长力气睡得香
红军凭着一碗小米，就能扛步枪日行百里，这是有一定道理的。小米富含维生素和矿物质，尤其是钾含量丰富，而钠含量低，能够补充夏季出汗损失的钾，解乏困长力气。
小米养胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液体，也就是老百姓常说的米油，那可是安神补虚的好东西。米油中富含五羟色胺，晚上燥热难眠，把熬好的米油放温，加入牛奶，做成奶油汤，喝了养胃，睡着也香。
茯苓汤，瘦身好选择
一到夏天，就发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。想瘦身，喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;鸭肉是夏季的肉中之王，俗话说，大暑老鸭胜补药，趁着大暑还未到，赶紧祛祛湿，减减肥。
李艳玲建议，块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。茯苓老鸭汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
冬瓜紫菜汤，开胃益气
夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些汤，能补充炎热天气缺失的水分，也能补充能量。比如，冬瓜汤，平平常常的冬瓜，消暑解热效果非常好;草菇汤，草菇性寒味甘，含维生素C和蛋白质，营养价值非常高;紫菜汤，不要小看紫菜这种平常的食品，它具有的消暑热、清心火的功效却是令人刮目相看的，紫菜汤还可以调节身体的酸碱平衡，是夏天清补佳品。其他如西红柿汤、冬瓜黄豆煲老鸭、鸡骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不错。
注意：煲汤料种类不宜太多
夏季脾胃功能较弱，不宜选用过多的煲汤料，一般选两三种就可以了。秋冬以滋补为主，因此煲汤选料可多一些，而夏季主要是健脾、祛湿为主，过多的种类容易增加脾胃负担，不但不能吸收，反而影响消化功能。
脾胃不好，可在汤中加适量健脾药材，如山药、茯苓等。当地湿气较重，可在汤中加入薏仁、白扁豆等祛湿药材。总之，根据自身情况，加入不同的食材。除学会选择食材外，还要注意一些禁忌，比如夏季喝的汤要口感清淡，这与秋冬季的滋补汤有差异，冬虫夏草、人参等不宜夏季入汤。
出现这几个症状可能说明你花粉过敏了
花粉过敏症是指由花粉过敏而引起的呼吸道及眼部过敏表现。也是特异性个体对花粉的一种过敏反应。我国民间早有所谓热伤风之珍断，意既在夏秋季节，天气炎热的时候，病人可以突然出现呼吸道的卡他症状，这是我国对花粉过敏的早期观察与描述。在自然界中，植物花粉的传播方式可分为风媒花和虫媒花两类，由于花粉产量多、体积小、质量轻、容易借风力传播;所以，风媒花是造成花粉症的主要花粉。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
花粉过敏的主要症状
花粉直径一般在30～50微米左右，它们在空气中飘散时，极易被人吸进呼吸道内。有花粉过敏史的人吸入这些花粉后，会产生过敏反应，这就是花粉过敏症。花粉过敏症的主要症状为打喷嚏、流涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病(多发在夏秋季)。花粉之所以会引起人体过敏，是由于花粉内含有丰富的蛋白质，其中某些蛋白质成分是产生过敏的主要致敏源。
花粉过敏又叫枯草热，表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻眼痒以及咳嗽等症状。
花粉过敏的小儿主要有三种表现
一是花粉过敏性鼻炎，鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等;
二是花粉过敏性哮喘，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好后与正常人无二;
三是花粉过敏性结膜炎，表现为小儿的眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。
在潮湿的天气环境下应该吃哪些食物
随着天气的变热气候也渐渐的变得潮湿了起来尤其是对于沿海城市的人们而言不仅环境中的潮气大甚至身体中也有着比较大的潮气，所以对于人们来说在潮湿的天气环境下更是要多吃一些祛湿的食物来排除自己体内的湿气避免湿气的困扰。
天气潮湿以后人们身体当中就会出现湿气重的情况，就必须要从饮食方面得到滋补，应该要吃一些祛除湿气的食物，才不会让自己的身体内部积攒太多的湿气，还要让自己的房间内部保持空气的绝对流通，其实扁豆，薏仁米和西瓜等，这些食物都是具有祛除湿气的效果，让自己不会受到湿气的困扰。
多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
天气潮湿吃什么好
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
天气潮湿吃什么好
潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。[2]
肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
虽然我们所处的环境渐渐变得潮湿但是想要避免体内的湿气过多并且避免自己受到潮气的干扰还是有很多方法的，对于解决潮气问题而言改变饮食只是其中一个部分除此之外人们还应该从生活习惯以及生活所用的物品上进行一定的改变。
体内湿气重不妨试试这几种方法
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
五种方法逼出体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招： 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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