夏季如何去湿气效果好 去湿气最好的方法
那些食物去湿气效果好。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何进行养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季如何去湿气效果好 去湿气最好的方法，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季总是困倦疲劳精神不好?这可能是湿气搞的鬼，因此，及时的排出身体内的湿气是很有必要的。那夏季如何去湿气效果好呢?今天本文为大家分享几个去湿气最好的方法，赶紧get吧。
【去湿气最好的方法】
1、饮食调理去湿
通过食疗可以有效去除湿气，且方便又实用，这也是日常人们最为常用的方法。一般具体的做法就是吃一些具有去湿、消肿、利尿的食物，可以很好将体内的湿气排出体外，像红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等，有可以祛湿。不过饮食调理需要要长期坚持才有效的哦。
2、运动祛湿
运动可以促进体内血液循环，加快人体内的新陈代谢，这样可以排出体内的代谢废物，同时将体内的湿气等排出体外，祛湿效果非常好。如果你仔细观察会发现，一般不爱运动的人湿气都比较重一点，而且还容易引起肥胖等问题。
3、汗蒸
汗蒸桑拿是现在已经比较普及的养生保健项目了，汗蒸的好处是在高温的环境中可以让全身的毛孔都打开，身体内的湿气也会随着汗液慢慢的散发出来，有效去除湿气。如果有条件的话，不妨一周汗蒸一次，坚持一段时间，体内湿气会有所缓解。
4、热水泡脚
热水泡脚的养生功效虽然没有网上说的那么玄乎，但进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气是有一定的作用。夏季也可以泡热水脚的，但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
总结：以上方法都是对去除湿气有帮助的，可以几种方法结合使用，一点都不冲突，这样去湿效果更好。
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现在人们的生活水平是高了，可是身体的问题却越来越多的，例如很多人身体都有湿气，而湿气虽然不是什么大病，但是却对患者的生活造成了不少的影响，那么，冷水浴可以去除湿气吗？有哪些可以去除湿气的方法？
第1招：
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第3招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
第4招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第5招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
冷水浴是否可以去除湿气，这个是不能确定的，但是以上的几种方法，是可以帮助患者有效的去除湿气，当自己的身体有湿气的时候，一定要及时的治疗，否则湿气严重了，会导致其他疾病的出现。
湿气增加身体负担 常吃这些帮助身体去湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样似乎陷入了一种恶性循环中，越是不爱运动，淤积在体内的湿气就越多，久而久之，对身体各器官造成伤害，还会引发一系列的重症，影响生活和工作。很多人也都知道湿气的危害，但是就是不知道该怎样有效去除。其实去湿气最安全有效的方法就属食疗了，今天小编来推荐5款祛湿效果非常好的食材，它们被称为天然强效的除湿器,赶紧试一下吧！
1、马齿苋
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、湿疹皮炎、百日咳等症有强效。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
2、薏仁
薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水除湿药。好的薏仁有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
湿热的夏天即将过去，每个人的体内或多或少的都会有湿气，不想煮粥，那就赶紧冲点袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶组成，口感佳；早晚一杯，饮用方便，祛湿健脾也不错的。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间喝即可。但是最好不要临睡喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的时候可以多弄一些，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
5、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，具有清热祛暑、解劳清心、益气等功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、提高机体应激能力、保护心脏等作用，平时不妨多吃点。
坏习惯会加重湿气 去湿气不能吃什么食物
不难发现，如今身体湿气重的人越来越多，脸上频频冒痘痘，经常哈欠连天，整个人无精打采。这是怎么回事呢？其实，这可能与人们不健康的生活习惯有关，缺乏运动、经常喝酒、吃寒凉食物等都会诱发湿气加重身体的湿气。因此，想要远离湿气，最好的方法就是改掉这些坏习惯，科学作息。下面就和小编详细了解一下。
小心！这4个坏习惯会加重湿气
喜欢喝酒、老坐着、睡眠少的人都容易湿气重，如果经常如此，还会加重湿气。
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走等，可促进身体器官协调运作，加速排湿.
提醒，运动的时候要避免有些容易加重湿气的运动，如长期游泳。游泳时，人体是出汗的，身体的毛孔会张开。但是由于处于水中，就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后，如果遭遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩，很容易在体内形成寒湿。如果游泳之后，洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳，游泳后又不注意的人来说，是非常可能增加体内的湿气的。
4、喝大酒
这是加重湿毒的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
经常吃这些食物也会加重湿气
其实，除了这些坏习惯会加重湿气外，有不少食物也会加重湿气，如寒凉及甜味食物。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、粘腻、不好消化以及甜食，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。
甜腻粘连食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。
寒凉食物有：梨、山楂、牡蛎肉、鸭肉、田螺、甲鱼等。
梨
生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。《本草经疏》亦云：脾虚泄泻，法咸忌之。清王孟英也曾指出：中虚寒泻者忌之。因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
山楂
又叫棠株、山里红。能开胃消食，但有损害脾胃之弊。
如《本草纲目》中曾说：凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。《本草经疏》中也指出：脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。元朱丹溪还认为：山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
牡蛎肉
性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。清黄宫绣还说：脾虚精滑者忌。
鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说：鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。清王孟英亦云：多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱，皆忌之。因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
田螺
性寒，味甘咸。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：多食寒中，脾虚者忌。
蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虚便滑者皆忌。
甲鱼
有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之，正如《本草从新》中所告诫：脾虚者大忌。
此外，苦瓜、香瓜、西瓜、芒果、柿子、甜瓜、柚子等也比较寒，湿气重的人最好少吃。
夏季脾胃不好的人可以喝这几种汤去湿气
双豆饮，消暑健脾两不误
夏天喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。
白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3~4小时(如果天气热，最好放冰箱里)，先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。双豆饮消暑、健脾两不误，适合于更多人饮用。
奶油汤，长力气睡得香
红军凭着一碗小米，就能扛步枪日行百里，这是有一定道理的。小米富含维生素和矿物质，尤其是钾含量丰富，而钠含量低，能够补充夏季出汗损失的钾，解乏困长力气。
小米养胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液体，也就是老百姓常说的米油，那可是安神补虚的好东西。米油中富含五羟色胺，晚上燥热难眠，把熬好的米油放温，加入牛奶，做成奶油汤，喝了养胃，睡着也香。
茯苓汤，瘦身好选择
一到夏天，就发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。想瘦身，喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;鸭肉是夏季的肉中之王，俗话说，大暑老鸭胜补药，趁着大暑还未到，赶紧祛祛湿，减减肥。
李艳玲建议，块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。茯苓老鸭汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
冬瓜紫菜汤，开胃益气
夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些汤，能补充炎热天气缺失的水分，也能补充能量。比如，冬瓜汤，平平常常的冬瓜，消暑解热效果非常好;草菇汤，草菇性寒味甘，含维生素C和蛋白质，营养价值非常高;紫菜汤，不要小看紫菜这种平常的食品，它具有的消暑热、清心火的功效却是令人刮目相看的，紫菜汤还可以调节身体的酸碱平衡，是夏天清补佳品。其他如西红柿汤、冬瓜黄豆煲老鸭、鸡骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不错。
注意：煲汤料种类不宜太多
夏季脾胃功能较弱，不宜选用过多的煲汤料，一般选两三种就可以了。秋冬以滋补为主，因此煲汤选料可多一些，而夏季主要是健脾、祛湿为主，过多的种类容易增加脾胃负担，不但不能吸收，反而影响消化功能。
脾胃不好，可在汤中加适量健脾药材，如山药、茯苓等。当地湿气较重，可在汤中加入薏仁、白扁豆等祛湿药材。总之，根据自身情况，加入不同的食材。除学会选择食材外，还要注意一些禁忌，比如夏季喝的汤要口感清淡，这与秋冬季的滋补汤有差异，冬虫夏草、人参等不宜夏季入汤。
掌握了这几个去湿气的方法，潮湿天气也不用怕了
南方的冬天爱上了夏天，为了能在一起，它们把春天和秋天干掉，然后幸福地生活在一起，后来还生下了一个宝宝，名字叫伊芙布德干内库毛德穿(衣服不得干，内裤没得穿)。又到了每年当中拼谁内裤最多的潮湿季节，在这阴雨绵绵的日子里，天空灰沉灰沉的，路面湿哒哒的，十分令人讨厌，在烟雨朦胧当中，人的心情也似乎也跟着惆怅起来
不过，你讨厌潮湿的环境，却不知道，潮湿的身体更令人难受!在这段日子中，如果你发现自己存在以下身体特征，那么恭喜你!你已经成功被湿气侵犯了!下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
出现这些身体症状，说明已被湿气侵犯了：
1、食欲不振，吃什么都没有胃口，经常感到口淡乏味，明明很口渴却不想喝水;
2、白天很疲惫，感觉周身无力，整天头昏脑胀、四肢沉重，特别容易打瞌睡;
3、舌苔很厚，早上起床时表现最为准确;
4、皮肤起疹子;
5、大便较黏腻，抽水马桶总是冲不干净。
中医认为，环境气候会对人的身体产生重要的影响，当环境潮湿阴凉时，人体很容易遭受湿气侵犯。由于湿是引发及恶化疾病的关键，因此人体祛湿尤为重要。那么，人体有湿气该怎么祛湿呢?
祛湿第一招：勤运动
越是不爱运动的人，体内湿气越多，湿气长期不除，则易进攻脾脏，诱发湿热病症。多参加体育锻炼有利于加速血液循环，增强水分代谢，加速身体湿气排出体外，因此平时多参加一些可以流汗的活动，如跑步、打球、瑜伽等，可以逼出体内湿气。
祛湿第二招：避开湿气
如果经常待在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体的。因此在潮湿天气里，我们应尽量避开环境中的湿气，如：不要直接睡在湿气重的地板上;下雨天气最好减少外出频率;如果衣服鞋袜没有干最好不要穿上身;洗完澡后要擦干身体、吹干头发;房间湿气重的话可借助风扇、空调等电子设备排出湿气。
祛湿第三招：饮食调理
由于人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢，因此祛湿较好的方法就是通过饮食调理。平时在家，自己可以做几味祛湿食疗来祛除体内的湿气。
【苋菜肉片汤】
用料：青苋菜、肉片适量、油盐适量
制法：先将水煮开，然后再加入油盐、洗干净的肉片和苋菜，待汤煮开后即可食用。
功效：解毒清热、通利小便，但由于苋菜性寒凉，故阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者不宜食用。
【胡椒根煲猪肚】
用料：胡椒根50g左右，猪肚1个，陈皮1/4个，少量生姜
制法：用料洗干净后，一起放进瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2个小时，加入调料后即可饮用。
功效：此汤可驱寒祛湿、补益脾胃
【薏米莲子汤】
用料：薏米30g，莲子30g
制法：将用料洗干净后放入沙煲中，加入适量清水煮沸后改用文火煲1个小时候，加入调料后即可饮用。
功效：祛湿、健脾、清热，有助于缓解食欲不振、失眠烦躁等症。
回南天给人带来的不便，想必每个生活在南方沿海地区的人都亲身体验过，天气潮湿虽令人讨厌，但身体潮湿更令人难受，在这阴雨绵绵的潮湿天气里，大家记得要给自己祛湿哦。
怎么给身体排毒去湿气 日常排毒去湿的小妙招
舌苔黄，湿气重，便便不成型，湿气重，每天都无精打采，也是湿气重。这句“湿气重”简直万能，就像那句“多喝热水”一样。那么怎么给身体排毒去湿气呢?下面就教大家几个排毒祛湿的方法。
推荐6个排毒祛湿的方法
一、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
二、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。
对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。
专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。
四、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。
医生说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
五、多运动也除湿
别怕流汗!平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会!流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外!运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷!跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢!
六、美容店祛湿护理
最好的祛湿方法就是去美容养生店做护理，首先美容店是比较专业的，然后有很多的美容护理项目都可以祛除体内湿气，如经络养生，拔罐，刮痧，艾灸，推背，淋巴排毒等等!另外下班之余，去美容店做一次护理，放松身心，养护身体，也是美美哒!!!
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