吃激素失眠怎么缓解？
养生失眠。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃激素失眠怎么缓解？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们都知道激素药物对身体的刺激性是很大的，它会影响到中枢神经系统，让人出现很多副作用。失眠就是吃激素药后最易出现的一种情况，晚上失眠那种辗转反侧的难受感，让人感到十分厌恶。出现这些情况，除了及时停药外，还可以采取一些措施来减轻失眠的症状。
如何减轻失眠，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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连续几天失眠怎么缓解？
在现在压力比较大的社会中很多的朋友由于工作的繁忙，夜晚加班经常会出现一些失眠的症状，连续几天失眠睡不着是一件很痛苦也很伤健康的事情。我们还是要掌握一些好的缓解方法，来帮助自己得到良好的睡眠。今天小编就为大家详细的来介绍几种好的改善方法吧！
改善方法:
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，
第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
通过今天的阅读和了解大家现在应该掌握清楚了，在生活中如果偶尔你有了失眠的症状，就可以按照今天小编分享的这些方法尝试着去缓解。一定可以帮你，恢复良好的睡眠。
心慌焦虑失眠怎么缓解？
在我们现在忙碌的生活中很多的朋友可能被失眠的症状所困扰着，夜晚得不到好的休息经常心慌多梦睡不着等等这些不同的症状，对大家的身体健康来说，可是都有非常大的影响，甚至有的朋友失眠症，严重起来还会有焦虑的心态。所以在生活中掌握一些好的方法改善睡眠，对健康可是有着很多的好处。具体的说我们在生活中出现了失眠心慌焦虑等等这些症状该如何去改善呢？要想找到答案就赶快来了解一下吧！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
看了上面的介绍我想大家现在应该有了好的缓解方法，其实要想很好地改善失眠我们首先要调整自己的心态，消除过分紧张，强行入睡的这些行为和心理，慢慢的放松身心在睡前可以适当的听一些音乐，喝一杯牛奶等等这些好的方法都是缓解失眠的妙招。为了摆脱失眠症状对身心健康的伤害，大家赶快去尝试这些好的方法吧！
失眠怎么办呢？失眠如何缓解
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果(水果食品)催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
失眠怎么办 缓解晚上失眠的方法
本文导读：晚上失眠这是很多现代人常见的一种疾病，相信很多人都有或者曾今有过失眠的情况。轻微的失眠可以通过规律的休息进行治疗，但是如果长期晚上失眠怎么治疗呢？今天，小编就来和大家一起说说这个问题。
睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯，这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体，同时对于自己也是对于结束忙碌一天的奖赏。
水中含有两种催眠物质，一种就是能够有效的促进血清素合成为一种原料L色氨酸，这样人们很容易就能够入睡;另一种则是对我们的身体产生生理功能，是一种具有调节作用的钛类。这种物质能够禁图我们的中枢神经，具有一定的麻醉镇痛的效果，令我们的身体感觉到舒适，有效的解除疲乏提高睡眠状态，并且还不会令人上瘾。
第二：睡前洗一个澡
睡前洗一个澡，能够有效的令我们的身体放松。并且洗澡能够有效的同步我们的体温，令人产生出困倦的感觉。另外，睡前洗澡要要成一个好习惯，这样就能够有效的治疗晚上失眠了。
睡前洗澡注意事项：
1、水温应该控制在三十七摄氏度到四十摄氏度之间，如果超过了四十摄氏度，那么我们就会感觉到心跳加快，神经也会兴奋起来，这样就更加难以睡觉了。
2、最好能够在上述温度的水中浸泡半个小时作用。人体在体温降下来之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一会在睡觉。
第三：上床睡觉之前要稳定情绪
每天在睡觉的时候应该将兴奋的心情以及忧虑的心情放到一边，不要再去理会他们，然后维持情绪稳定，闭上眼睛进入梦想。
睡觉之前不要胡思乱想，有事情的话可以留到明天在考虑。进行深呼吸，不要听过于激烈的音乐或者歌曲，而是应该选择一些节奏比较缓和的音乐。
睡觉之前不要给自己心理暗示，今天一定要在几点之前睡着。这样属于一个不良暗示，对于治疗晚上失眠没有好处。
第四：睡觉前一个小时别用电脑或者看电视
睡觉之前使用电脑或者看电视，会给睡眠带来一个非常不好的影响。研究发现，人类的体温在白天活动的时候会增加，但是在晚上睡觉期间会出现降低的情况。如果晚上和白天的温度差比较大，那么就很容易进入深度睡眠。那些睡眠比较浅，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的时候体温不高，晚上的时候体温也不是很低，这样就很难获得一个良好的睡眠质量了。
在睡觉之前进行了激烈运动，或者是使用了电脑，这些都睡导致人体的体温上升，这样体温变化规律自然而然就会被摧毁。在使用电脑的过程中，明亮的屏幕等等对于眼睛还有神经系统都会出现一个比较强烈的刺激，这样身体之中的体温就处在一个比较高的工作状态。这样昼夜体温温差比较小，睡眠状况自然也是好不到哪里去的。晚上失眠怎么治疗，不妨在睡觉之前喝一杯温开水，洗一个热水澡，这样能够有效的减缓这些症状。
第五：自我联想法
躺下睡觉之后就要胡思乱想，如果想要快速的进入梦想，那么闭上眼睛，然后在脑海中幻想无垠的宇宙，或者是自己喜欢的食物，宇宙中有数以万计的小星星，他们都是非常的漂亮以及美丽......这样慢慢的，慢慢的，在不知不觉的状态中你自然而然就睡着了。
第六：睡姿助眠法
睡觉最重要的一个事情就是放松，不需要在教室或者办公室那样的拘谨，后背一直僵直着。这个时候，你可以选择一个最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能够进入梦想了。
第七：隔离外界干扰
很多人在睡觉的时候难以静下来来，外界一出现任何的风吹草动就变得非常的敏感，无论是一个小响动或者是一小缕的光线。面对这样的情况，我们可以用隔音耳塞来阻挡外界的噪音，使用眼罩等阻挡外界的光线，这样就能够自己给自己营造一个舒适的睡眠环境，睡眠质量自然而然就提高了。
第八：闻香助眠
很多植物都是能够散发出独属于自己的香味，而一些香味能够有效的帮助我们舒缓神经，这样睡眠质量自然而然就提高了。常见的能够帮助我们入眠的植物有很多，例如茉莉花、芦荟、迷迭香等等。如果认为种植植物比较的麻烦，那么一些简单的助眠香囊也是一个不错的选择。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
春季失眠多梦怎么缓解？
在春季经常出现失眠多梦的状况，不仅严重影响自己的睡眠质量，而且会使自己萎靡不振影响正常的生活节奏。那么出现了春季失眠多梦的情况后应该要怎样缓解呢？接下来就跟大家介绍一些春季失眠多梦的缓解方法：
第一，身心放松法。首先选择适合自己的睡姿能够使你的睡眠过程更舒适，同时也能让失眠患者的内心世界趋于平静。睡姿应当以舒适为宜，但是侧卧更好。古文中有说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”就是说侧卧可以对身体好。
第二，闭目入静法。首先上床之后，双眼半闭即双眼微微张开一条缝。这个时候，虽然你的精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力却已经下降，这样既可以放松身心，又可以诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
第三，果味芬芳法。这种方法主要是因为水果的香味对神经系统有镇静作用，尤其是水果的糖分还可以使大脑皮质抑制，促使人们进入睡眠状态。因此，想要治疗失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、苹果、香蕉、等一类水果。
第四，音乐助眠法。睡前可以听一些舒缓的音乐或音响，如大提琴音乐、蟋蟀叫、滴水声、火车运行声等，这类声音可以让失眠患者在放松身心的同时，建立起引导睡眠的条件反射。
第五，鸣天鼓法。首先上床后，患者仰卧闭目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指弹后脑勺直到弹到感觉自己有些累为止。做完之后头缓缓的靠近睡枕，之后自然的放于身之两侧。在这种放松的状态下，失眠患者会很快入睡。
1、炒枣仁粉治失眠：炒枣仁粉5至10克临睡前冲服，也可小剂量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期间勿服)。
2、静坐治失眠：睡前静坐半小时。全身放松、意念安静。
3、改变睡眠方向：睡眠时头改向相反的方向，或东西改成南北，有人认为头向南方好，因人体磁场和地球两极磁场相顺接。
4、睡前按揉揪搓双耳：中医偏方治失眠，睡前操作约10分钟即可
那么经过上面的介绍，相信大家都已经了解春季失眠多梦的缓解方法，正如我们都知道的一样的，一年之计在于春，所以当出现失眠多梦的情况时，我们一定要多加注意，掌握相关的缓解春季失眠多梦的方法，从而使我们在春季保持良好的睡眠和精神状态。
女性失眠怎么办 失眠要如何缓解
本文导读：失眠是现在很常见的一个话题，那么失眠怎么办呢？失眠要如何缓解呢？女性失眠的原因是什么呢？下面就来了解一下。
随着生活节奏的不断加快，失眠已经成为了众多人头痛的问题。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能够忽略这件事情。女人比较的感性，所以容易受到一些生活中事情的影响，导致晚上的时候无法顺利的进入睡眠状态。女人失眠应该及时的接受治疗，这样才能够令身体更加的健康。今天，小编就来和大家一起说说女人失眠的治疗方法，一起来学习下吧!
女人失眠之后会导致工作还有学习受到影响，并且一些人际关系也会受到危害，所以说及时的接受治疗是非常有必要的。
女人失眠的治疗方法
治疗这种情况的方法有很多，具体的方法如下：
第一：放松训练
1、准备工作
想要治疗女人失眠，那么准备工作一定要做好，首先就是需要体会紧张以及放松之间的差别是如何的。可以先用双手握紧拳头，并且持续五秒的时间，并且在握紧的时间体验有什么感觉，是否会出现不舒服的感觉。然后双手放松，并且持续是五秒钟的时间，这样可以检查手臂之中是否有温暖的感觉。
除此之外，还有一个更加游戏的检测方法，那就是紧张的时候，我们的手指温度就会变得冰凉，并且心跳的速度也会加框，肌肉出现紧绷的情况;在放松状态的时候，手指的温度是温热的，并且心跳的速度也会变得比较缓慢，肌肉也出现放松。
2、女人失眠的治疗原因
想要治疗女人失眠的状况，那么一定要通过放松身心来达到减少紧张以及抑制兴奋的目的，这样能够有效的降低惊醒水平，这就能够有效的诱导睡眠的发生。如果人体出现了焦虑的情绪，那么就会出现失眠或者是睡不好的情况。一些害怕睡不好的恐惧情绪也会引起失眠情况的出现，这个时候也许要通过放松训练来达到好眠的效果。通过放松训练，能够有效的将少身体以及精神的紧张感，让我们的身体进入一种松弛的状态之中，这样就能够有效的提高身体的睡眠状况了。
3、女人失眠的具体内容
在睡觉的时候应该对闯入的思维不予理会，并且集中注意维持在原有的事情之中，这样就能够有效的降低身体的代谢率。在睡觉的时候，可以适当的聆听一些音乐，这样效果会更好。
第二：改善睡眠环境
在日常生活中，睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响，选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用，你能够有效的提高睡眠质量。
第三：梦
人在睡眠的时候，能够产生一些想象之中的声音以及印象，这些通常都是非自愿的一种主体经验。在这个情况中，个体的一些心理活动就会发生一系列的变化，这也就是我们常说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量，如果出现了影响工作还有学习的情况，那么最好寻找正规的医生帮助。
第四：饮食方面
日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。
第五：性生活
在日常的性生活之中，女性应该养成规律性生活的习惯，最好要能够保证充足的睡眠，避免过度沉迷在性生活之中。
一定要选择正确的女人失眠的治疗方法，否则就很容易出现适得其反的效果。对于失眠的患者来说，除了选择正确的方法之外，还应该坚持进行治疗，这样才能够获得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出现失眠的情况就要及时的接受治疗，避免对于身体造成更加严重的后果。
相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出现失眠的情况。女性失眠一定要努力做到规律饮食、起居正常、劳逸结合、定时睡觉等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中还应该积极的参加各种各样的体育锻炼，这样不仅能够令身体更加爱的健康，对于促进睡眠也有着不可替代的作用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
肾虚失眠怎么办，缓解失眠的几种方法
现代生活中，很多人都可能会出现失眠的症状。失眠对于人体来说是一个巨大的伤害，因为它不仅会使人心烦意乱，人体的身体器官得不到良好的休息，还可能会引起一些生理疾病。那么有什么方法可以缓解这种症状呢？
一: 肾虚为什么会导致失眠
1: 现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况，其主要可分为肾阴虚和肾阳虚，它除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。
2: 现代科学证明，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，当人发生肾虚时，就会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。
3: 肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外，往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。肾阳虚表现为精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。
4: 专家提示，肾虚患者想要避免失眠首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
二: 缓解失眠小妙招
1: 常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2: 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3: 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4: 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
三: 我们日常生活和工作中会不同程度地出现各种各样的压力，当人肾虚的时候，会导致肾脏等免疫力下降，甚至出现身络不通，这容易导致全身的血液运行，从而导致失眠的产生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部，这样才能减少和缓解失眠的状况。
失眠的不同的药膳偏方 这样吃能有效缓解失眠
这个失眠在日常生活中真的是比较常见的一种病症，这种病症一定要及时的进行治疗。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个能够治疗失眠的药膳偏方以及这个失眠的几种治疗偏方，接下来赶紧来看看吧!
心脾两虚症状
疲劳乏力、心悸心慌、失眠。
药膳方
莲子15克、麦冬10克、酸枣仁10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量，炖40分钟，肉烂加调味后食用。
阴虚内热症状
耳鸣目眩、心悸烦躁、失眠。
药膳方
浮小麦30克、百合30克、北沙参10克，加瘦肉或鹌鹑或猪骨或鸡肉适量炖40分钟，肉烂加调味后食用。
肝阳上亢症状
烦躁易怒、口苦口干、失眠。
药膳方
芹菜50克、百合30克、鸡蛋1个，煮汤15分钟加调料食用。
肝郁脾虚症状
脘腹胀满不舒，纳食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
药膳方
薏米30克、山药10克、百合30克、小米30克煮粥。
阴虚阳亢症状
眩晕、头痛、腰膝酸软、失眠。
药膳方
枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的几种治疗偏方
1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;
2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
结语：通过以上的几种能够有效治疗失眠的偏方以及这个失眠的药膳偏方，相信绝大多数的读者朋友们都有了一定的认识以及了解。如果你还在为失眠而烦恼的时候，就请及时使用一些方法进行治疗哦!以上的偏方仅供参考。
吃激素药怎么预防发胖
随着现在时代和工作的发展，很多人经常熬夜加班，已经成生活中的习惯，因为大家认为长时间熬夜只会觉得有点疲劳，对身体并没有影响，但是很多人却并不知道，长时间熬夜，吃激素类用药，饮食方面不注意，生活上作息不规律，这些都是导致肥胖的主要原因。
吃宵夜会发胖的原因
如果你想减肥的话可要注意了，如果不是太饿的话，9点以后不要吃东西，因为晚上一般都是休息不会运动，所以不需要补充营养，如果补充多余的营养，那么只会让营养成为你的脂肪，从而导致发胖。
晚上吃夜宵的时候绝大多数食物，脂肪含量都比较高。如上所述，多余的营养必定会形成身体脂肪，而且积攒的太多，容易引发高血脂和高血压等多种疾病发生的可能。
吃宵夜有哪些影响
吃夜宵特别容易失眠，因为吃夜宵太饱会胃鼓胀，因此对周围器官造成一定程度的压迫，然后五官会传递一些信息给大脑，使大脑更加活跃，从而引起失眠状态。如果失眠必将导致第二天昏昏沉沉没精神，导致影响各方面，而且睡眠不足的影响也是方方面面的。
容易引发各种疾病，除了上面说的容易诱发高血脂和高血压之外，还可能会发生大肠癌的危险因素。而且夜宵中的低纤维、高蛋白、高脂肪等的食物特质，都会加大人体肠癌的发病率较。另外，晚上最好不要抽烟喝酒！
如何预防
想要预防的最好方面当然是不要吃夜宵，但由于工作或者其他原因有时候不得不吃夜宵。那么我们可以吃一些清淡一点的食物，比如水果沙拉、坚果类与干果类食物。尽量夜宵的时候只吃一些易消化的食物，牛奶，糖水，汤水之类。！少量就可以了，不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。
我们还可以选择碳水化合物，比如一杯牛奶或清淡的稀粥，这类食物能够间接地改善大脑的化学反应（能让身体分泌胰岛素），就能有镇静安神的作用，不仅对吃夜宵的朋友管用，也能对其他由于压力原因的失眠朋友解决困扰。
我们平时还可以在一日三餐的饮食方面，吃一些红肉和鱼类等的相关食物，目的是让自己在白天补充足够的营养，能避免近期突发的饮食过度。吃宵夜的时候最好选择在睡觉前的2到3小时，然后在睡觉。
注意事项
晚上吃夜宵的坏处有很多，所以不是非吃不可的情况下，尽量不要吃。
长期吃激素药怎么调理？
现代社会当中，药物的种类是比较多的，所以说在治疗疾病的时候一定要对症下药，不能随便服药。就拿激素类药物来说，这种药物的特征就是需要长期服用，如果突然断药，身体就可能出现比较严重的病症，这种情况在中老年人身上很常见。那么问题来了，长期吃激素药怎么调理呢?
1、长期服用激素药的危害
长期超生理剂量的服用,可出现向心性肥胖、满月脸、紫纹、皮肤变薄、肌无力、肌肉萎缩、低血钾、浮肿、恶心、呕吐、高血压、糖尿、痤疮、多毛、感染、胰腺炎、伤口愈合不良、骨质疏松、诱发或加重消化道溃疡、儿童生长抑制、诱发精神症状等。眼部长期大量应用,可引起血压升高,导致视神经损害、视野缺损、后囊膜下白内障、继发性真菌或病毒感染。
2、哪些病不宜使用激素性药膏
痤疮;病毒感染性皮肤病(水痘、皮疹等);真菌感染性皮肤病(体癣、手癣、股癣等);全身性皮炎、湿疹、银屑病等;寄生虫性皮肤病如毛囊虫性皮炎、疥疮等寄生虫性皮肤病。除以上皮肤性疾病不宜使用激素类药膏外,成年人尤其是妇女,如长期使用中等或强作用的激素类药膏,会对健康美容有较大损害。如用于面部,会使皮肤抵抗力下降,且易造成尘螨在毛囊中生长繁殖,而发生毛囊炎、酒糟鼻样皮疹等。对此,提醒各位皮肤病患者,应到正规的医疗机构或皮肤病专科医院诊治,不要自己随便购买激素类药膏使用,以防延误病情。
3、使用激素药期间要注意什么
在用激素期间,患者如果发现食欲增加,首先,应根据医生的指导加以控制;其次,应减少甜食,如糖果、蛋糕等点心,以及香蕉等高糖水果摄入,否则容易引起血压升高;最后,要适当增加运动量。需要用较高剂量治疗的患者应监测血糖水平,并尽可能采取最低的治疗剂量维持效果。
失眠怎么调理 吃4药膳摆脱失眠
失眠，应该是大多数人群都会遇到的困扰，那么你们在日常生活中是怎么来调理失眠的呢?下面小编带大家看看有哪些调节失眠的药膳，并分析一下失眠的原因，还有生活中的一些不良习惯。
失眠怎么调理 4药膳轻松调节失眠
柏子仁炖猪心
中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
莲子百合瘦肉汤
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
甘草小麦红枣汤
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除 热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
合欢花蒸猪肝
适应症：失眠，胁痛等。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血， 明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
失眠的原因
一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。
二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。
三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
四、药物刺激：有时候服用某些yao物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥yao物刺激中枢神经系统，安眠yao长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。
六、原发性失眠:本身爱操心,紧张焦虑,失眠多梦,睡眠呢质量差,遇重大压力精神负荷增大,更难以安睡了。如果这类失眠即使压力消失了,其症状也不会有很大的改善。
七、更年期紊乱:妇女于停经时产失眠盗汗,有些经前症候群产生严重焦虑,疼痛难耐。
八、饮料刺激性:咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋,扰乱正常睡眠,至于酒精,开始会有一点麻醉作用而促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了就会导致中年人失眠的出现。
九、遗传失眠:老一辈失眠人,往往遗传下一代。我们完全可以认为,中年人失眠的出现或许也与此有关。
失眠的不良习惯有哪些
1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;
5.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;66.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;
7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;
8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。以上呢就是四种改善失眠的药膳，你是不是整夜整夜的睡不着，那就不妨通过以上药膳进行调理。工作固然重要，但是身体更重要，所以日常生活中的养生工作要做到位!
结语：以上的四种失眠调理药膳能够帮助你轻松调节失眠，各位失眠的朋友们可以尝试学者做哦。在药膳调理的同时也可以改掉上文所说的一些不良的生活习惯，这样更有助于你调理失眠。
缓解失眠方法有哪些
缓解失眠方法有哪些
1、缓解失眠方法有哪些之暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。
2、缓解失眠方法有哪些之按摩法
治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3、缓解失眠方法有哪些之适当的体育运动
适当的体育运动,也可以治疗失眠。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。
4、缓解失眠方法有哪些之改变生活方式
睡前2小时应调暗灯光,因为光照太强相当于摄入咖啡因;减少泡吧等夜生活;选择自己认为最舒服、最放松的睡姿,然后美美的入睡。
5、缓解失眠方法有哪些之睡前放松
专家建议,晚上11点以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、听舒缓的音乐、看一本无聊的书或者一部节奏缓慢并且情节枯燥的电影,睡前一定要放慢生活节奏,尽量利用白天时间处理棘手的工作,不要在睡前工作。
缓解失眠吃什么好
1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
缓解失眠食谱
1、酸枣仁泡水:酸枣仁。如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
2、生地麦冬粥。制作方法:取生地、麦冬各15克,粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅,加水适量,大火烧开,改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。
3、参芪安神茶。制作方法:取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克,用沸水浸泡20分钟后代茶饮用,一天之内可重复浸泡饮用多次。
4、参苓粥。制作方法:取党参、茯苓各15克,远志5克,粳米100克,同下熬制成粥。可以有效缓解失眠症状,让你睡个好觉。
