脾失健运吃什么食物好？
白露吃什么食物养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“脾失健运吃什么食物好？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
脾失健其实是指饮食不节，或者是情绪失调，以及损伤脾胃的一个问题，常会导致患者出现食欲不振，厌恶进食的情况，尤其是小孩子也很容易受到这种问题的影响，所以我们应该了解科学的调理方法，小糯米、西国米或者是红薯以及，粳米对于补脾健脾，调理这些症状有很好的效果。
1、补脾的食物
：糯米 性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐?孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”2、补脾的食物
：西国米 又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”3、补脾的食物
：红薯 俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。4、补脾的食物
：粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。ys630.COm精选阅读
运脾和胃汤
药物组成 白术l0g 山药l0g 木香6g 茯苓l0g 花粉l0g 焦山楂l0g 焦神曲l0g 莱菔子l0g
制剂用法 每日1剂，水煎分2次温服。
适应病证 小儿慢性咽炎。
病案举隅 翟某，男，11岁，咽部不适，约10分钟喉头就发出“吭吭”之声，不能自止，已有10个月，多次去医院就诊，曾口服抗生素、含碘片及雾化吸人治疗，疗效甚微。患儿平素嗜肉，经常口干喜冷饮，大便干结，3～4日一行，纳寐均正常。检查：咽部充血呈暗红色，咽后壁淋巴细胞呈团状增生，舌偏红，苔薄白腻。证属脾运失健，胃热内蕴。治以运脾清胃、消食利咽。药用上方去花粉，加生石膏、枳壳、竹茹、郁李仁。药进5剂，喉头清嗓声明显减轻，间隔时间延长至半小时，自感喉部舒适，原方加花粉继服5剂，告愈。
资料来源 王晓平．北京中医，1998，(5)：27
评 按 小儿慢性咽炎临床表现不同于，主要表现为侯头发出“吭吭”不休的声音。其病因则多由嗜食煎炸，烧烤食囱，使胃中积热上攻咽喉，同时脾胃负担加重，津液生化不足，无以濡养咽喉。因此调和脾胃是治疗本病的关键。
除湿运脾的回生茶
茶，有很多种类。不同的茶还有不同的功效。这里小编介绍回生茶给大家，回生茶的功效是除湿运脾的，对治疗霍乱叶泻有辅助作用。如果染上霍乱病毒的朋友，生活中可以多喝些。那么回生茶的原料有哪些呢?回生茶的用法又是什么?
原料
藿香5g、陈皮3g、绿茶3g。
用法
用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
除湿运脾。
用途
霍乱叶泻。
霍乱的病因
霍乱是由霍乱弧菌所引起的。霍乱弧菌为革兰染色阴性，对干燥、日光、热、酸及一般消毒剂均敏感。霍乱弧菌产生致病性的是内毒素及外毒素。正常胃酸可杀死弧菌，当胃酸暂时低下时或入侵病毒菌数量增多时，未被胃酸杀死的弧菌进入小肠，在碱性肠液内迅速繁殖，并产生大量强烈的外毒素。这种外毒素具有ADp-核糖转移酶活性，进入细胞催化胞内的NAD+的ADp核糖基共价结合亚基上后，会使这种亚基不能将自身结合的GTp水解为GDp，从而使这种亚基处于持续活化状态，不断激活腺苷酸环化酶，致使小肠上皮细胞中的cAMp水平增高，导致细胞大量钠离子和水持续外流。
这种外毒素对小肠黏膜的作用引起肠液的大量分泌，其分泌量很大，超过肠管再吸收的能力，在临床上出现剧烈泻吐，严重脱水，致使血浆容量明显减少，体内盐分缺乏，血液浓缩，出现周围循环衰竭。由于剧烈泻吐，电解质丢失、缺钾缺钠、肌肉痉挛、酸中毒等甚至发生休克及急性肾衰竭。
临床表现
1.泻吐期
泻吐期多以突然腹泻开始，继而呕吐。一般无明显腹痛，无里急后重感。每日大便数次甚至难以计数，量多，每天2000～4000ml，严重者8000ml以上。初为黄水样，不久转为米泔水水样便，少数患者有血性水样便或柏油样便，腹泻后出现喷射性和边疆性呕吐，初为胃内容物，继而水样，米泔样。
呕吐多不伴有恶心，喷射样，其内容物与大便性状相似。少部分的患者腹泻时不伴有呕吐。由于严重泻吐引起体液与电解质的大量丢失，出现循环衰竭，表现为血压下降、脉搏微弱、血红蛋白及血浆比重显著增高，尿量减少甚至无尿。机体内有机酸及氮素产物排泄受障碍，患者往往出现酸中毒及尿毒症的初期症状。血液中钠钾等电解质大量丢失，患者出现全身性电解质紊乱。
缺钠可引起肌肉痉挛，特别以腓肠肌和腹直肌为最常见。缺钾可引起低钾综合征，如全身肌肉张力减退、肌腱反射消失、鼓肠、心动过速、心律不齐等。由于碳酸氢根离子的大量丢失，可出现代谢性酸中毒，严重者神志不清，血压下降。
2.脱水虚脱期
脱水虚脱期患者的外观表现非常明显，严重者眼窝深陷，声音嘶哑，皮肤干燥皱缩、弹性消失，腹下陷呈舟状，唇舌干燥、口渴欲饮，四肢冰凉、体温常降至正常以下，肌肉痉挛或抽搐。
3.恢复期
少数患者(以儿童多见)此时可出现发热性反应，体温升高至38℃～39℃，一般持续1～3天后自行消退，故此期又称为反应期。病程平均3～7天。
结语：有关回生茶的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对回生茶已经有了一定的认识。上述小编还介绍了霍乱的病因还有病症等情况，因为回生茶能帮助治疗此疾病，所以大家要多多了解这类疾病哟。以后遇到了也会知道如何面对!
运脾健胃的陈术茶
脾胃不舒服，这个问题可大可小。大家不能大意了，如果经常出现，最好去医院检查一下。生活中也要多注意调理，例如脾胃失调的症状，可以喝些陈术茶来调理一下。陈术茶的功效是运脾健胃，对治疗脾胃病有帮助，来看陈术茶的用法。
原料
陈皮5g、白术3g、花茶3g。
用法
用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
运脾健胃。
用途
脾胃不调腹部胀满、饮食无味。
脾胃失调
脾胃失调是指脾胃生理功能失常而致的一种疾病状态,也常导致一系列的疾病。脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿阻滞、湿热蕴阻、中焦气滞等。
临床表现
脾胃气虚可表现有胃脘隐痛，腹胀纳呆，食后腹胀，呕恶嗳气等症状。脾胃阳虚，临床可见脘腹冷痛绵绵，喜温喜按，犯吐清水，纳呆腹胀，大便完谷不化，小便短少。寒湿困阻则以脘腹痞闷胀满，胃脘冷痛，恶心呕吐，口泛清水，头身困重，形寒肢冷，妇女白带量多清晰等为主症。湿热内蕴，临床可见脘腹痞满，呕恶，口苦纳呆，肢体困重，大便黏腻，小便短黄等症。中焦气滞可见脘腹疼痛胀满，嗳气呃逆，或恶心呕吐，食少，纳呆等。
辨证施治
1.脾胃气虚
是指由于脾(胃)气不足而引起的脾胃受纳、腐熟及运化功能失职所表现的胃脘隐痛，腹胀纳呆，食后腹胀，呕恶嗳气等证候。本证多因饮食不节或年老体弱，久病耗伤脾胃气机所致。因脾胃气虚引起的常见的疾病有：胃痛，痞满，泄泻，腹胀等，常用方有：香砂六君子汤、参苓白术散、六君子丸等。
2.脾胃阳虚
是指由于脾胃阳气虚弱，失于温运，阴寒内生而引起的脘腹冷痛绵绵，喜温喜按，犯吐清水，纳呆腹胀，大便完谷不化，小便短少等症，常因脾胃气虚加重或者过食生冷、误用寒凉药导致耗伤阳气所致。因脾胃阳虚引起的常见疾病有：胃疼，痞满，泄泻，腹痛，鼓胀，呕吐，水肿等病。常见方有：黄芪建中汤，香砂六君子汤合吴茱萸汤，理中汤，甘草干姜汤，小建中汤等。
3.寒湿困阻
是指由于寒湿内盛，脾阳受阻，胃气凝滞，而致脾的运化失职，胃失和降，出现脘腹痞闷胀满，胃脘冷痛，恶心呕吐，口泛清水，头身困重，形寒肢冷，妇女白带量多清晰等症。常因冒雨涉水，或因气候阴冷潮湿，或居处寒处引起。因寒湿困阻中焦引起的常见疾病有：胃痛，痞满，泄泻，呕吐，呃逆等。常用方有：二陈汤，小半夏汤，苓桂术甘汤，丁香散，良附丸，正气天香散等。
4.湿热内蕴
是指湿热内蕴中焦，脾胃的运化功能受阻所导致的脘腹痞满，呕恶，口苦纳呆，肢体困重，大便黏腻，小便短黄等症。常因外感湿热之邪，或者过食肥甘厚味，导致脾胃湿热蕴阻所致。因湿热内蕴中焦常见的疾病有：痞满，便秘，痢疾，黄疸等。常用方有：大承气汤，大柴胡汤，葛根芩连汤，芍药汤等。
5.中焦气滞
是指中焦气机失于疏泄，气机壅滞胃脘而致的脘腹疼痛胀满，嗳气呃逆，或恶心呕吐，食少，纳呆等症，常因情志不遂,肝郁犯胃,或饮食不节，少食多动，寒气入胃引起的中焦气滞。因中焦气滞引起的常见的疾病有：胃痛，痞满，呕吐，呃逆，腹痛，胁痛等。常用的方药有：香苏散，柴胡疏肝散，半夏厚朴汤，丁香散等。
结语：有关陈术茶的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对陈术茶已经有了一些认识了。多喝陈术茶对身体有好处，还能帮助治疗脾胃失调的情况，对于脾胃失调的病症还有中医辨证治疗方法，上述都有提及。希望对大家有些帮助!
肌健炎吃什么药好
肌腱是连接肌肉和骨的部分，每天运动强度都较大，日积月累下容易出现问题，引起病变；肌腱炎就是这里最容易出现的问题，一旦肌腱出现问题，会对整个人体的运动都产生影响，那么，如果肌腱炎发作要吃什么药呢？本文就治疗肌腱炎进行阐述，下面由小编来详细为大家解释一下。
病因
由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起，是内源性和外源性因素相互作用的结果。内源性因素包括身体相关因素如对线不良、肌肉力量差等。外源性因素包括训练错误、装备和技术差、场地改变等。外在因素的相互作用也可能导致肌腱病的发生。外在因素包括：训练错误如距离、强度、斜坡运动，技术和疲劳，训练场地等，这些因素在急性损伤中有重要地位。
治疗
常规治疗
急性期应使用冰敷，每数小时冰敷患区20分钟；并且抬高并固定患肢；对于上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置，休息是缓解肌肉紧绷的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用弹力绷带包扎减轻水肿。急性期过后，制定适合的康复计划，提高肌肉的强度，恢复活动范围。
药物治疗
可以使用非甾体抗炎药物缓解疼痛。严重的疼痛，可以局部注射类固醇激素，可以控制炎症、减轻疼痛。然而不推荐反复多次注射类固醇，因为多次注射类固醇可以减弱肌腱的强度，导致肌腱断裂。
理疗
洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。若肌腱炎发生在膝盖部位，可用温湿的毛巾热敷。近年来有采用超声波疗法治疗肌腱炎，特别是伴有钙化的肌腱炎的报道，但其疗效仍需要进一步证实。
脾不好吃什么食物
对于一些脾不好的人来说，如何科学合理的膳食，直接关系到自己的日常饮食健康，建议可以自己动手熬制粳米粥，或者是可以吃一些香蕉苹果等食物，调节脾胃。
1. 粳米粥：
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。2. 香菇牛肉汤
：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。3.
炒牛肚土豆丝：
熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。4. 扁豆馅包子
：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。5、苹果
：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。6、香蕉
：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。7、荔枝
：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。运脾除湿的苍朴茶
脾胃不舒服怎么办?这里小编建议大家多喝药茶来调理一下身体。那么什么茶对脾胃不和有很好的辅助治疗效果呢?当然是苍朴茶。苍朴茶的功效是运脾除湿的，对治疗脾胃不和、不思饮食都有很好的效果。来看苍朴茶的用法!
原料
苍术5g、厚朴3g、陈皮3g、甘草3g、花茶3g。
用法
用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
运脾除湿。
用途
脾胃不和，不思饮食、心腹胀满、口苦无味、呕叶恶心。
脾胃不和
脾胃不和症的临床表现，为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症。由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见;因升降失调，脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等。
食疗方
绿豆粥
用料
绿豆100克，粳米150克，白糖15克。
制法
绿豆、粳米用水淘洗干净，入锅中，加水适量，小火慢慢熬煮成粥，粥成时加入白糖，每日早晚作正餐服食。功用是和脾胃，祛内热。适用于脾胃不和，食欲不振，消化力弱，经常性口腔溃疡，反复不愈。
凉拌芫荽
鲜芫荽150克，生姜15克，红辣椒2只。将三者洗净，沥水;生姜、红椒均切丝，再用温开水浸泡芫荽、姜丝、红椒丝30分钟后，沥干水装盘，加人精盐、香麻油适量拌匀即可。此肴具有开胃醒脾，和中理气的功效，适用于纳差，食欲不振，脾胃不和等病症。
芫荽猪肝汤
鲜香菜100克，鲜猪肝250克，生姜适量。将芫荽洗净，猪肝洗净切片，生姜切碎;精油烧热加水500毫升，烧开后入猪肝、生姜，猪肝将熟时入芫荽、精盐即可。此汤具有补肝和胃，促进食欲的功效，适用于脾胃不和所致的暧气泛酸，不欲饮食，眩晕等病症。
红梅萝卜团
大萝卜100克，冬菇、冬笋各50克，鸡蛋1枚。萝卜洗净切成细丝，下沸水体透，置凉水中浸泡，捞出挤干水分，放在小盆内备用;冬菇、冬笋洗净切成末，与萝卜丝一起，加精盐、味精、麻油调料拌均匀，做成萝卜球;鸡蛋磕人碗内，放淀粉。面粉拌匀备用;炒锅放油，烧热后把萝卜球粘鸡蛋糊，下油锅后下番茄酱煮片刻，即可食用。此肴制作精巧，味道鲜美。具有养益脾胃，化痰止咳的功效，常食可治疗疾热、肺热咳嗽，胃热，脾胃不和等病症。
结语：有关苍朴茶的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对苍朴茶已经有了一定的认识了。多喝苍朴茶能帮助我们治疗脾胃不和的症状，治疗此疾病的一些食疗方上述也说了很多，大家平时没事的时候可以学习做着来吃!
运化水湿吃什么
二、运化水湿的食疗三、运化水湿禁忌做的事
运化水湿吃什么
1、运化水湿吃什么
红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄花菜所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
2、运化水湿的原因
脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运化水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿.如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
3、运化水湿的表现
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。寒、热都好办,寒则温之,热则寒之;有风咱就驱风,有燥咱就润燥,有暑咱就清暑。用燥湿的方法,十有八九会伤了津液,湿邪还是除不去,所以中医里除了燥湿,还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿,湿气在皮下,就形成肥胖。
运化水湿的食疗
1、小米粥,小米养人,健脾养胃,清热解渴助眠,同时小米适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,非常好消化,任何年龄群体的人都适合。
2、薏米红豆粥,薏米,在中药里称“薏苡仁”,可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。红豆薏米祛湿经典,加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻,槐米泄肺逆,泻心火,清肝火,坚肾水。
3、茯苓粥,取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
运化水湿禁忌做的事
1、冷饮,啤酒喝起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
2、空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。
3、很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。
4、喝太多凉茶,不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5、酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。
6、饥一顿饱一顿,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
7、经常熬夜,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。
补脾健肠丸是什么呢
现在很多年轻人在生活中因为各种原因不能按时进食，而且在饮食上遇到自己中意的食物时暴饮暴食，但是遇到不合自己口味的，却一口也不吃，长时间这样的恶性循环，就会出现一些比较严重的肠胃疾病，在治疗肠胃疾病新民经常会用到的一种药物就是补脾健肠丸，这个药物对于我们疾病的缓解会有很大的好处，所以今天今天就来给大家具体介绍一下补脾健肠丸。
补脾益肠丸主治补中益气，健脾和胃，涩肠止泻。主治脾虚泄泻证。用于治疗腹泻腹痛，腹胀肠鸣，粘液血便或阳虚便秘等症。
药品名称：陈李济补脾益肠丸
主要适用症：补中益气，健脾和胃，涩肠止泻。
用法用量：口服，一次6克，一日3次。
主要用药禁忌：孕妇忌服，儿童禁用，感冒发热者忌服。
产品成分
外层：黄芪、党参（米炒）、砂仁、白芍、当归（土炒）、白术（土炒）、肉桂；内层：延胡索（制）、荔枝核、干姜（炮）、甘草（炙）、防风、木香、补骨脂（盐制）、赤石脂（煅）。辅料为炼蜜。
产品性状
本品为胃肠分溶型水蜜丸；断面可见两层，外层为黑褐色，内层为红棕色；气香、味甘辛、微苦。
功能主治
补中益气，健脾和胃，涩肠止泻。主治脾虚泄泻证。用于治疗腹泻腹痛，腹胀肠鸣，粘液血便或阳虚便秘等症。
禁忌
孕妇忌服，儿童禁用，感冒发热者忌服。肚脐周围有疼痛者，要特别注意暂时不能服用。
通过以上对补脾健肠的介绍以后，我们对这款胃肠道药物有了一个更深刻的了解，胃肠道问题是我们生活中的一个大问题，如果长时间得不到一个科学有效的治疗，很容易导致出现肠胃溃疡，糜烂，甚至有些患者会出现癌症疾病，所以我们一定不能忽视，出现不适后及时治疗，缓解症状，更重要的是一定要改变自己的饮食习惯。
心烦吃什么食物好
心烦吃什么食物好
1、心烦吃什么食物好:香蕉
香蕉含有维他命B6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
2、心烦吃什么食物好:鳗鱼及猪肉
鳗鱼及猪肉内含的维他命B1若是摄取不足,会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成,使神经运作迟缓容易烦躁。维他命B1有改善疲劳及集中力低下的效果,请多积极摄取喔。
3、心烦吃什么食物好:蓝莓
人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用喔。
4、心烦吃什么食物好:胡桃
胡桃含有丰富的维他命B1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质,可发挥安定精神的效果。另外若感到压力时会消耗大量维他命C,维他命C可提高对压力的抵抗力,因此最好尽量摄取喔。
5、心烦吃什么食物好:蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的作用,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
6、心烦吃什么食物好:葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。
7、心烦吃什么食物好:龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
常见心烦的原因
人一旦有了压力而无法释放,是很容易心烦气燥的。心烦气躁有时也并不是有一定原因的。感觉没来由的就烦,看见什么都想踢一脚。这种现象尤其是处于月经期的女性常见。
如果是在温度高的情况下,就更容易有心烦气躁的感觉,这主要是较高的温度影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。即使有的人本身所处环境并不热,也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪。
还有人认为心烦气躁与人的激素水平有关系。如紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化。尤其是经期的女性在经前一周内的雌激素量增高,黄体酮量减少,而使情绪异常,在经前抑郁病人的黄体酮则略低。
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
日常生活出现心烦如何调节
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
