男人夏天注意这些小细节 让你多活20年
夏至养生要注意这些。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。正确有效的养生常识是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“男人夏天注意这些小细节 让你多活20年”，仅供您在养生参考。
根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。由此可见，男性平均寿命都比女性短。男人生活压力大是一方面，不排除抽烟喝酒这些标配坏习惯惹的祸。因此，男人养生显得尤为重要。男人想要长寿不老，试试下面长寿秘诀。
一。 晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
二。 吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。
三。搓面部
疲劳时搓脸，不仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时最好稍重一些，速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
四。搓腰眼
中医认为，腰眼居带脉,是肾脏所在部位。用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
五。常用艾灸熏这部位可长寿
肚脐，在中医上又被称为神阙，是中医养生中的重要穴，中医非常重视肚脐的保健工作。如果男性朋友对肚脐经常艾灸的话，可以延长寿命。
六。少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%.
精选阅读
生命不能承受之轻的一杯水让你多活20年
经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯水该怎么喝”。
类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量200毫升左右，肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
时机洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
注意喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
多喝水有那些好处，益处可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点……
坏处就是饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略，正如楼上朋友所说；睡前两小时勿进水（影响睡眠）、饭前后半小时进水（利胃）、早晨起床喝杯温水也是非常好的（原因不细说了）、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴饮进食也一样！
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。
人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右（若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水）；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。
除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
饭量大易患病，只需要少食，就能让你多活20年！
专家们经过认证过，每天过量食用没有好处，根据自己的食量，只需降低进食量，就能益寿，今天我们就来看看如何吃吧！
吃太多，撑出5种病
1导致肥胖
晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。
2引发糖尿病
饭量大易患病，只需要少食，就能让你多活20年！
晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，会致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。
3诱发急性胰腺炎
在晚上大吃一顿，容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐。
4增加胃肠癌风险
晚餐吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险。
5诱发冠心病
晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。
吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。
有些疾病让你胃口大开
很多人认为胃口好，就代表着身体健康。然而实际情况并非如此，因为有些疾病的症状恰恰是胃口好.
学几招，做到七分饱
七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
专家具体指出其他几个级别的饱腹感，供大家参考：
八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；
九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；
十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
饭量大易患病，只需要少食，就能让你多活20年！
如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
改变进餐顺序
对于肠胃健康的人来说，不妨先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。
这时再上主食，最后上鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
三餐定时定量
三餐的用餐时间应尽量保持规律。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30,午餐11∶30~13∶30,晚餐18∶00~19∶00.
睡前养生注意这些事 帮你延寿20年!
睡觉时我们人人每天要做的事情，睡眠不仅可以使我们一天劳累的身心得到充分休息。同时睡眠还可以补充身体的能量，提高机体的免疫能力，促进器官的自我修复。每天有一个良好的睡眠是保持我们健康长寿的根本。而保证我们有一个良好的睡眠，促进我们身体的自我修复，最重要的是要抓住睡前的黄金1小时养生时间。在这段时间内，人们做好睡眠的准备，身体得到充分的放松，就可以促进我们睡眠的健康。今天小小编就来和大家聊聊，睡前养生的相关问题，和大家聊聊，睡前哪些可以做，哪些是坚决不能做的。一起来看看吧。
【睡前三不做】
我们大多数人在睡觉的时候，并不是一倒头就能睡着的。很多人在进入睡眠之前，都会有一个酝酿的时期。因此，睡前的一些行为对于睡眠质量是非常有影响的。下面我们来看看，睡前哪些行为是禁止做的。
1、睡前忌饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安.
2、睡前忌洗冷水澡
有人喜欢在睡觉之前洗个冷水澡，尤其是夏天，这样全身感觉都很爽朗，殊不知你正在给你的身体进行变相的摧残。因为睡前用冷水洗澡将会导致血管收缩加快，血液所承受的压力变大，那么也就会导致心脏部位所受的压力变大。所以说冷水澡不仅不利于增加身体的舒适感，还会导致心脏部位受损，长此以往还会导致高血压、心脏疾病的产生。
3、忌情绪波动
很多人喜欢在睡觉之前看会儿小说、电视剧或者是玩会儿游戏，其实这都不利于睡眠，长期如此会导致脑部衰老的速度加快，也会增加心脑血管疾病的发病率，尤其中老年朋友更是如此，睡前情绪波动过大会导致突发疾病的发生，危害生命健康。
【睡前四不吃】
睡前饮食对于睡眠质量的影响也是非常重要的。对于肠胃不好的中老年朋友来说，睡前吃过多油腻食品会加重肠胃负担，严重影响睡眠。同时睡前的一些不良的饮食习惯，还会导致各种慢性疾病的发生，很多中老年人突发心脏疾病，中风都是在晚上发生的，这与睡前不良的习惯都是有关系的。下面我们来看看，睡恰哪些食物是最好不要吃的。
1、盐分过多的食物
睡前吸收了盐分过多的饮食后，血液中的钠与氯的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果，长期睡前食用盐分过大的食物，还会导致高血压的发生，危害生命健康。
2、生姜
古人说：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。是有道理的。因为姜本来属热，晚上吃过多生姜会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
3、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
4、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
【睡前五要做】
睡前养生对于人们的健康长寿是有很大帮助的，因为人在睡眠时，我们身体的各器官是在自我修复的状态，身体也在进行排毒。如果我们睡前进行一些养生、促进睡眠的活动。那么将会大大促进人体器官的修复和排毒。下面小编给大家推荐一些睡前保健康、促长寿的睡前养生方法，一起来看看吧。
1、敲打胆经
在中医中，胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果，从而加快血液循环，排除体内垃圾。
正确做法：敲胆经要敲两条腿，伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经，所以不要敲到小腿上。晚上超过11点就不要再敲打了，容易造成肝脏上火的现象。
2、泡脚
民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4、揉小腿
我们的小腿可以说在白天大部分的时间内承受了身体的重量，也是够累的了，那么在晚上休息的时候，可以给小腿一些福利，在睡觉前揉揉我们的小腿，可以加速血管内的血液循环。
5、喝几口水
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高，对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
早上起床做这些动作 可以多活15年
通常在起床之后，并不会想到要做什么动作，只是简单的上厕所刷牙洗脸和吃早餐。在生活中，可以抓住起床之后的这个时间段，进行养生保健。在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。下面就和小编一起来看看吧。
起床后坚持做六个动作
1.仰卧侧屈
仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。
2.挺腹
平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。
3.蹬摩脚心
仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
4.伸懒腰
睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
5.转头屈脚踝
头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。
6.猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
起床的这些习惯让你减寿20年
1、对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。
但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？
其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。
青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃粘膜层。
长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
每天做好6件事,,让你的健康多活十年
1.每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃两小勺火麻油。
火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。
3.与关爱老人的子女生活在一起。
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。
4.有明确的生活目标和乐观的生活态度。
大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
5.多吃豆少吃肉。
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活节奏，抽空就休息。
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
冬季养生常识 过冬这一物用对让你多活10年
过冬这一物用对让你多活10年
1一冬只戴一顶帽子
不少人一个冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。建议每周清洗一次帽子。
2棉拖鞋多穿几年
冬季过后，棉、毛拖鞋要清洗后再收纳。清洗的时候注意拖鞋上的洗涤说明，彻底清洗后在阳光下晾晒，紫外线能杀死不少病菌，最后再用透气的包装袋装好。如果不能做到彻底清洁，也别让拖鞋“超期服役”。
3常舔嘴唇
冬季干燥，嘴唇易干裂。有人认为用舌头舔可以，但由于唾液里含有淀粉酶，水分蒸发完嘴唇会更干燥。只需给嘴唇涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
4涂纯甘油
纯甘油的吸水能力很强，会吸收皮肤里的水分，使冬季皮肤更加干燥。
5穿衣过多
如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
6每天都穿长筒靴
冬天里不少女性都会穿长筒靴。但长期穿这样的靴子，会影响腿部血液循环及末梢静脉血液回流，容易引发小腿肿胀、疼痛，甚至引发小腿深静脉炎等病症。
7骑车戴围巾
佩戴围巾不宜太长，最好围巾的两端塞进衣物或进行固定，特别是乘坐自动扶梯或坐在自行车、助动车后座时，要将围巾掖到衣服内。一旦发生围巾交缠引起的窒息事故，应先划破围巾，解除脖子上的束缚，同时拨打急救电话。
8用洗衣机洗羽绒服
洗衣机洗羽绒服很危险。羽绒服外层有防水的作用，洗衣机高速转动，使羽绒服不断膨胀，而气体不能排出，很容易发生爆炸。
9盖又厚又沉的被子
冬天棉被盖太沉，人会有压迫感，无法睡得香甜;冬天开窗少，室内氧气含量相对小，厚棉被压在胸上会造成轻微的缺氧;厚棉被灰尘多、透气性差，容易引起肺病患者疾病的复发，第二天起床也更容易受风寒。最好盖具有高保温性和良好的弹性的羊毛被或羽绒被。
10加油前不消除静电
冬季干燥，衣物易起静电。在加油前如果不消除静电，油雾与静电火花相遇可能引发明火。选择自助加油的车主，加油前可按下加油箱上的“导静电按钮”;如果加油箱上没有相关标识，最简单的方式是将车熄火后，拔出车钥匙，用手摸一下前端金属部位。
11在开暖气的车内睡觉
在车内开暖气，车内空气内循环，导致不能及时补充新鲜空气，就很容易推挤发动机排出的一氧化碳。当浓度达到一定程度，就会使人一氧化碳中毒，严重者还会导致死亡。
12空调取暖不清洗
冬天也要注意清洗空调滤网。若空调不定期清洗，长期处在空调房密闭的环境下，多种细菌、病毒容易生存繁殖，很容易引发各种呼吸道疾病。
13电暖气上盖东西
在冬天，我们常用电暖气来取暖，而电暖气是靠电来产生热量的。一旦在电暖气上盖东西，使得温度不断升高，热量不能及时散发，当温度达到一定程度的时候就会引起燃烧，造成火灾。
14购买电极式热水袋
电极式热水袋因为电极和液体接触，容易发生短路或爆炸。
购买时，可以用手轻捏一下来分辨：如果里面有明显的弧形圈装置，那就是电热丝式热水袋;如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，那就是电极式热水袋。
健康过冬养生小常识
1戴围巾不捂嘴
围巾的材质一般为羊毛、兔毛、混纺毛线等，倘若围巾捂住嘴的话，容易使得细菌随着呼吸进入体内，容易引起呼吸道疾病。
2注意头部保暖
在冬季人们往往穿上棉靴、羽绒服，戴上厚厚的围巾、手套，却常常忽略头部的保暖。事实上，从头部散失的热量是不可忽视的，注意头部的保暖，戴上护耳的帽子，可以很大程度上防止身体热量的流失，让身体更加温暖。
3做好足部保暖
足部受寒，会影响内脏，导致胃痛、痛经、腰腿疼等一系列的病症，因此在寒冷的冬季一定要注意足部保暖。
4控制好室内温度
室内温度过高会令人心烦闷热，眼睛干涩，久而久之人体的生理平衡就会被打破，容易引起疾病的发生。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，让人觉得不适。一般来说，室内温度18度比较适合。
5注意室内湿度
冬季室内湿度，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。湿度过高或者郭汜都会令人感觉不舒服，大家可以选用加湿器来调节室内湿度。
控制好室内的温度及湿度、注意头部、足部的保暖等，让自己的身体在一个舒适健康的环境下安安心心的过个暖冬。
结语：以上就是小编为大家整理的过冬小常识。冬天在保暖的同时还能有益身体健康。大家可以看看了解一下哦，希望这些都能对大家有所帮助。小编祝福大家身体健康，一生平安。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《男人夏天注意这些小细节 让你多活20年》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏至养生要注意这些”专题供您欣赏！
