大蒜的功效与作用多 降低患癌风险
养生有什么作用与功效。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“大蒜的功效与作用多 降低患癌风险”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们都知道大蒜可以杀死细菌，不过最新研究证明大蒜食材竟然还有防癌症的作用。这究竟是怎么回事，怎么吃才能防癌呢？跟着小编一起来看看吧。
据英国《每日邮报》报道，一项新研究发现每周生吃两次大蒜的人，患肺癌风险几乎降低一半。
研究人员选取了两组受试者，就饮食习惯进行了对比。一组为1424名肺癌患者，另一组为4500名身体健康的成年人。结果发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%.即使研究人员考虑了是否吸烟后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%.
研究人员解释，大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来，生吃时保留得更多。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。
研究证明大蒜具有预防肺癌的功效，那么你知道大蒜除了防癌之外还有哪些功效与作用呢？wWw.YS630.coM
大蒜预防肺癌 大蒜的功效与作用 吃大蒜的禁忌
大蒜的功效与作用
1.调节胰：岛素大蒜含硒较多，对人体胰岛素合成下降有调节作用，糖尿病患者多食大蒜能减轻病情。
2.降血脂：大蒜能够促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并可防止血栓的形成，可以预防高血压、血脂异常症、动脉硬化等病。
3.补精益精：大蒜可有效补充肾脏所需物质，改善因肾气不足而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增。10预防感冒大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
4.延缓衰老：常食大蒜能延缓衰老，大蒜的抗氧化性优于人参。
5.预防铅中毒：经常接触铅或者有铅中毒倾向的人食用大蒜能有效的预防铅中毒。
6.强力杀菌：大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用。
7.排毒清肠：大蒜可清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
8.保护肝脏：大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
吃大蒜的禁忌
1.腹泻时忌食蒜。这是因为病人腹泻时，由于受凉或食用有致疾菌的不洁食物后，引起肠内局部粘膜组织炎性浸润肠壁血管的通透性变异，肠腺体分泌亢进，酿成蛋白质、水盐代谢紊乱，使大量体液渗入肠腔，同时细菌及毒素刺激肠壁，使肠蠕动加快而产生腹泻。这时，整个肠腔均处于过饱和的紧张应激状态中，再进食大蒜这一辛辣物，便会更加激惹肠壁，促成血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，加重腹泻。
2.忌空腹食蒜。以防引起急性胃炎。
3.忌过量食蒜。每日成人以吃生蒜二、三瓣，熟蒜四、五瓣即可，小孩减半，多食也无益。
4.忌长期食用大蒜。大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的一个原因，而且能杀死大量的肠内常在菌，由此还能引起某些皮肤病。
5.忌外用。大蒜忌外用以免造成皮肤皲裂。
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这几种方法教你了解如何降低患癌风险
癌症不是一种单一的疾病，而是由体内不同种类的细胞引起的相关疾病的集合。癌症是指正常生长的细胞开始失控生长，并不断分裂。从分子水平上来说，科学家们知道，特定基因的突变有助于癌症的发展，但无法预测癌症何时何地发生。基因、生活方式和保护危险因素都在癌症的发展中起作用。
这几种方法教你了解如何降低风险：
1、戒烟
吸烟是患肺癌的最大危险因素。烟草制品的使用通常是口腔癌、咽癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠癌和卵巢癌的危险因素。戒烟使用烟草制品可能很难，但只要有好的计划、支持团体和毅力，就能做到。
国家牙科和颅面研究所提供了一些帮助人们戒烟的指南。首先决定退出并制定计划。许多人认为写下他们想辞职的原因是有帮助的。接着在未来一周左右选择一个你将戒烟的日期。做好退出的准备，坚持你选择的日期。然后在戒烟日期前开始减少吸烟。关键是争取支持。告诉你的家人和朋友你决定戒烟。警告他们，在接下来的几个星期里，你可能会变得不太自在，但要让他们知道你是有决心的！另外就是通过锻炼和参与与使用烟草产品无关的活动来保持忙碌。
2、保持健康体重
肥胖被定义为体重指数BMI 大于30,如果你超过20岁。肥胖使人们患多种癌症的风险增加，包括胰腺癌、肾癌、甲状腺癌、胆囊癌。保持健康体重的秘诀包括： 经常锻炼、吃健康的食物、避免吃你容易过量的食物、定期称量自己，以跟踪自己的进展或者咨询营养师或营养专家，获得更多建议和规划帮助。
3、避免暴露在强烈的阳光下
晒伤会对皮肤造成持久伤害。患有至少一次晒伤的儿童患黑色素瘤的风险是从未患过晒伤的儿童的两倍。暴露在强烈的阳光下可以通过用长袖、长裤、帽子和防晒霜来限制。皮肤癌基金会提供减少接触的指导方针如下：在阳光最强烈的时候--通常在上午10点到下午4点之间--寻找阴凉的地方，尽量减少在阳光下的时间。用宽松的衣服遮盖自己，最好用紫外线防护系数UpF 等级的织物制成。戴一顶宽边帽子和太阳镜来阻挡紫外线。长时间外出时，涂抹防晒系数SpF 至少为30的广谱防晒霜。最好在出门前30分钟左右涂抹防晒霜，然后每两小时重新涂抹一次。不要使用晒黑床。
4、适量饮酒
酒精在体内分解成乙醛，乙醛是一种可能的致癌物质，可破坏DNA.酒精和吸烟一起使用比单独使用任何一种物质都更容易患癌症。某癌症协会建议，饮酒的人男性每天喝不超过两种标准饮料，女性每天喝不超过一种标准饮料。一种标准饮料是12液盎司啤酒、5液盎司葡萄酒或1.5液盎司80防酒。
5、避免接触已知的致癌物质
如果你在实验室、工厂甚至办公室工作，你可能会不时接触到已知或可能的致癌物质。国家毒物学计划、国际癌症研究机构和环境保护署三个机构保存有致癌物清单。某癌症协会提供了一份非详尽的人类致癌物清单。遵守所有有关个人防护设备的工作场所规则，如面罩、呼吸器、手套、护目镜和礼服。阅读家用清洁剂、除草剂和杀虫剂的标签。穿戴适当的防护装备，遵守所有安全准则。
不得不说的一点是一定要避免无保护的性行为等危险行为。有些病毒可以通过个体间的性接触传播。感染某些种类的病毒会使人患癌症的风险增加。例如，导致乙型和丙型肝炎的病毒增加了肝癌的风险。人类免疫缺陷病毒攻击免疫系统细胞并杀死它们。免疫系统减弱会增加许多癌症的风险，包括一种叫做卡波西肉瘤的皮肤癌。
掌握以上几种方法，你可以极大地减少患癌的风险因素，能够有效地保护自己不受癌症的侵扰。但如果已经出现患癌症状，赶快去看医生。
如何预防儿童患癌 每天吃菠菜降低患癌几率
如今，越来越多的儿童被查出患有癌症，这其实与生活中的各种致癌物息息相关，如经常接触二手烟、吃了含有农药残留的食物等等。那么应该如何预防儿童患癌症？如何让儿童远离癌症的困扰？赶紧和小编来看看吧。
注意！3类物质容易导致儿童患癌症
二手烟
有些人认为备孕时戒烟可以预防生出畸形孩子，可一怀上，立马吸上了。殊不知，无论何时何地，烟对孩子的影响都是巨大的。二手烟的烟雾中已检出7000多种化学物质，其中至少有69种是致癌物，包括砷、苯、铍、铬和甲醛等。
所以，在有孩子的地方一定不能吸烟，如果做不到，至少不能在密闭空间吸。
农药
大量研究发现，儿童白血病、脑癌和中枢神经系统癌症与家长或孩子自己接触农药和某些溶剂（挥发性化学液体物）有关。例如，白血病患儿接触过庭园中农药的概率是无病孩子的4-7倍。
所以，一定不要让孩子接触农药，另外吃蔬菜、水果时也一定要用盐水浸泡，避免农药残留。
常见的家用清洁剂
清洁产品都含有化学物质，有些甚至会刺激和灼伤皮肤。还有一些会产生慢性、长期效应，包括致癌。
所以，家里有孩子的一定要换成不含合成香料的植物清洁剂和肥皂使用小苏打、植物皂液和温水来做家里的卫生。扫除时要常开窗，保持空气流通。同时，避免使用含有合成化学品的空气清新剂.
如何预防儿童患癌？多吃这些食物
儿童最好少接触上述致癌物，此外为了降低儿童患癌症的几率，要注意饮食，多吃些可以防癌抗癌的食物，如菜花、玉米、菠菜等等。
菜花
研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
菠菜
菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。
玉米
每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康，玉米如此强大的功能，加上现在改良的口味让我们不得不爱。
大蒜
常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%.此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。
牛肉
每周保证能吃上三次以上的牛肉。一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，从而起到防癌作用。并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。这个是小编的最爱，虽然价钱有那么点贵，但是它的美味还是值得我们掏腰包的。抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。
带鱼
每周保证能吃上一次以上的带鱼。现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。以前还没发现带鱼有这么强大的功能，以后要多吃一点了。
酸梅
应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。女人们应该多吃一点，既可以当零食，又能预防疾病，一举两得。
苹果
每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。这就是为什么有一句英语An apple a day keeps the doctor away.的原因吧。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药.许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称苹果日.
提醒：要想降低儿童患癌症的几率，除了注意饮食，还要适当进行运动，身体移动有助于降低癌症风险，每天坚持做些简单运动，比如上下楼梯、遛宠物、室外游戏、游泳等。
增加患癌风险的六种饮食误区
人们在日常生活中，要注意健康饮食，避免不恰当的进补，一来可以补充身体所需要的，二来可以避免患癌症。有哪些不恰当的饮食误区，我们来看看。下面跟小编一起去看看。
误区一：食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。
在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
误区二：需要多的营养就重要
从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。
但是不是我们需要量多的就重要，量少的就不重要呢？当然不是，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等，影响孩子的发育。
误区三：食物越贵越好 食物并非越贵越好。
一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有。
误区四：四条腿的比不上没腿的
四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。
其实从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，蛋白质含量都比较高，铁的含量差不多，猪肉的脂肪含量较高，可能不太受欢迎，但其维生素B1的含量比其他几种食物都高。
误区五：营养不是越多越好
营养不能缺乏，但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明营养适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等。
但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。
误区六：鸡蛋黄胆固醇高
很多人关心胆固醇的问题，我发现身边不少人吃鸡蛋的时候，都不吃鸡蛋黄，认为它会使胆固醇增高。
其实，我们身体的各个器官都有胆固醇，我们内部的胆固醇是1000毫克，从外部摄入的是500毫克，一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。而动物内脏，比如我们吃的卤煮（北京小吃）里的内脏所含胆固醇量远远高于鸡蛋黄。
这些食物吃多了之后会增加患癌风险
相信大家都知道，很多癌症的发病都与平时不健康的饮食习惯有很大的关系，生活当中有很多不健康的食物有致癌的作用，吃多了之后就会增加患儿风险。
一、槟榔
很多的年轻男性边玩游戏边吃槟榔，觉得这样很爽很刺激，其实槟榔是一种致癌物质，槟榔中的生物碱和鞣质，以及多种活性成分都是有细胞毒性的，经常嚼槟榔会引起牙齿变黑，会导致牙龈萎缩而引起牙周病，而且还会导致口腔黏膜下纤维化，会增加患口腔癌的风险。
二、加工肉制品
加工肉制品也就是指一些肉类经过腌制和发酵等方式来增强口感，包括风干、熏制、腌制的肉和鱼等，这样的食物含有大量的亚硝酸盐，而且含有多种添加剂，经过高温处理还会产生苯并芘等致癌物质。
三、酒精
在平时生活里少量喝酒可以达到健康养生的效果，但是长期大量的酗酒，那么就会增加患肝癌的风险，如果男性每天有喝酒的习惯，最好喝酒量不要超过一两，这样能够减少对肝脏造成的损伤，就可以降低患肝癌的风险。
四、霉变的食物
霉变的食物中，主要是含有黄曲霉素，它是由一系列霉菌代谢产生的致癌物。尤其是霉变的花生、玉米、棉籽油最需要警惕。黄曲霉素能直接导致包括肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症。日常生活中如果看到轻微变黄甚至发黑、味苦的瓜子等坚果，或表面上长有霉、变色的玉米和花生，一定不能食用。
五、香烟
抽烟致癌不少人都已经了然于心，但是不少人却丝毫没有戒烟的想法。而事实上吸烟和吸入香烟烟雾，主要会直接导致肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、白血病等多种肿瘤癌症。所以为了自己和家人着想，越早戒烟越好。
六、咸菜和腌菜
咸菜和腌菜是很多家庭都会有的配菜，为什么说它们会致癌？主要是制作咸菜和腌菜不当，很容易导致食物中含有硝酸盐和亚硝酸盐偏高，如果食用过多，就可能会引起像肝癌、食管癌等癌症。
每天喝茶降低患癌症风险 喝哪些茶更抗癌
茶叶是中国特有的一种著名饮品，经常喝茶不仅能消除疲劳、提神、明目，而且还能防癌抗癌。那么究竟哪些茶防癌效果好？别急，下面小编就为大家一些抗癌的茶，一起来了解下吧！
每天喝4杯茶患癌症风险低4成
1965-2008年，217项与茶多酚相关的肿瘤人群研究病例对照研究中，有40.5%证实饮茶能够降低癌症风险。每天喝4-5杯茶患癌症的风险降低40%,有饮茶习惯的女性癌症延迟7.3年，有饮茶习惯的男性癌症延迟3.2年。
2010-2012年国内与茶叶相关的自然基金项目中，抗肿瘤方面的研究就有7个。而茶多酚及其提取物，已进入医学临床应用。美国食品药品监督管理局（FDA）就批准了两种相关药，用于抗病毒治疗。
茶的防癌证据主要有三个层面：体外实验、动物实验、流行病学调查研究。体外实验和动物实验，自上世纪80年代以来，国内外都做过很多。从这两类实验的结果来看，茶叶提取物的防癌效果是肯定且证据确凿的。比如体外实验发现，茶叶中的成分如茶多酚、茶黄素、茶红素等，能够有效抑制癌细胞的生长。而动物实验发现，茶及其组分能防止实验动物多处器官长癌。
肿瘤生成的原因，很大一部分在于人体细胞抗氧化能力不够，导致自由基清除不足，人体里有大量的自由基积累，那么癌症的发病率就会高。另外，细胞DNA受损也容易引起肿瘤。茶多酚及其氧化产物是清除自由基很好的物质，对细胞DNA损伤，也有一定的修复作用。
喝什么茶能防癌？
人们生活中经常饮用的绿茶、普洱茶和铁观音都具有很好的抗癌功效，大家可以多饮用这些茶。
1、绿茶的防癌作用
国内外一些研究证明，无论哪种茶叶，对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤，都有不同程度的防治效果。无论内源性或外源性的自由基都有致癌作用，但天然抗氧化剂则可清除自由基，因此这种天然抗氧化剂所具有的防癌、抗癌作用就受到了人们的重视。绿茶中富含茶多酚等天然抗氧化剂，在餐前或餐后饮用，多种抗氧化剂在清除自由基时会协同作用，更能显示出绿茶的防癌与抗癌的效果。
绿茶多酚是绿茶抗癌重要物质
绿茶中的绿茶多酚含量是普通茶叶的五倍，绿茶能减少某些癌症的发生，但是科学家过去不清楚，是什么物质在怎样起预防作用，所以也无法决定，人一天应该喝多少绿茶才有效果。
绿茶多酚可能只是绿茶中有抗癌作用的物质之一。他们还发现，绿茶多酚分子结构跟抗癌药甲氨蝶呤片（Methotrexate）结构相近。
DHFR对健康细胞和癌细胞都至关重要，绿茶多酚对DHFR约束力很强，但比甲氨蝶呤片弱，所以对健康细胞副作用会比抗癌药小。
2、普洱茶的防癌作用
经对比多种绿茶的功效后，认定普洱茶杀减癌细胞的作用较为强烈，癌症患者长期饮用普洱茶后，癌细胞多边形收缩变圆，伪足缩量减少，失去贴附及游走能力，甚至脱落浮起丢失；残留者也变小变圆浓缩，核固缩，染色质凝结或消失，核及浆内出现空泡，核仁固缩或碎裂消失，染色体痉缩或相互凝结，核糖体减少，线粒体及内质纲扩张；RNA合成减少，核分裂停止。这些变化证明，癌细胞在普洱茶的药理作用下，由变性趋向死亡。
3、铁观音的抗癌症作用
近年来研究茶叶抗癌引起了人们的极大兴趣和关注。数年前，曾有一篇报道称，上海市民因饮茶使食道癌逐年减少，由此饮茶可以预防癌症的发生这一事实在全世界引起很大反响。如今饮茶可以防癌抗癌已被世人所公认，而在茶叶中防癌抗癌效果最好的是铁观音。
早在1983年，倭族冈山大学奥田拓男教授就曾对数十种植物多酚类化合物进行抗癌变作用筛选，结果证明：儿茶素（EGCG）具有很强的抗癌变活性。其他科学家在证实铁观音抗变异的研究中，认为铁观音茶多酚是这一作用的主要活性成分；在化学物质致癌的研究中，肯定了铁观音茶多酚的防止癌变作用。此外，铁观音中的维生素C和维生素E能阻断致癌物--亚硝胺的合成，对防治癌症有较大的作用。
提醒：喝茶时，茶水温度过高也会致癌，温度介于56℃-60℃，对健康较为有利。
口腔问题提高80%患癌风险 减少13年寿命
刷牙是每个人每天都会做的事，一天两次，早晚各一次，相必很多人都熟悉不过了。可是你不知道的是，好好刷牙也能预防癌症。别再把每日刷牙当成是例行公事啦！
口腔问题提高80%患癌风险 减少13年寿命
口腔问题在很多人眼中都是小问题，不会想到竟然和癌症也有联系。而在英国的《每日邮报》中，曾报道提及，口腔出现牙菌斑、牙周炎等问题时可能会加大患癌症死亡的风险。
很多癌症患者都存在着一个共同点，即是同时都有口腔感染和发炎的症状出现。一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患者得癌症的风险增加到80%,平均会减少13年的寿命。
美国也有研究发现，牙周病会增加患食管癌、胆囊癌、乳腺癌、肺癌等风险。虽然说牙周病可能与遗传有关系，但是不正确的刷牙方式，才是绝大多数牙周病的根本原因。
如何正确刷牙预防牙周病？
专家表示，牙周病治疗要想取得理想的效果，除了需要在医生的诊治之外，患者自身良好的口腔卫生习惯至关重要。正确刷牙有几点需要注意的地方：
1、牙刷的质地要挑选。刷头以一个硬币的直径大小为宜，刷毛不能选择太硬，牙刷的尖端最好经过磨圆处理，不会刺激到口腔内部。
2、全面清洁。上牙、下牙、门牙、磨牙，这些牙齿在刷的时候要做到一个不漏，唇颊面、腭舌面、咬合面，这些部分也要面面俱到。
3、刷牙的手法要正确。中国口腔医学会发布了一套标准的刷牙法，即巴氏刷牙法。牙刷的刷毛要与牙齿、牙龈保持45度角，然后以画小圆圈的方式区刷牙，也以同样的方式去刷上排牙齿，下排牙齿，牙缝和齿龈交界处也要记得刷。
4、刷牙的时间要保证。牙齿的每个区域都要重复刷3-4次，早晚都要刷牙，夜间刷牙比早上更重要。
除此之外，刷牙也有几点小细节容易被忽略。刷牙时应该使用的是温水而不是凉水，特别是冬天时，凉水很容易刺激口腔，再者，许多的牙膏在35℃左右时最能充分发挥其功效。刷牙的时候，也不要忘记刷一刷舌头表面，可以去除食物残渣和细菌，保持口气清新。
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